РАБОЧАЯ
ПРОГРАММА
КУРСА
ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
«ФИТНЕС»
2-3
класс
Нижний
Тагил
2017
Понимание воспитательной ценности физической культуры – важное условие
процесса физического воспитания учащихся и формирования их умений
самостоятельного овладения ценностями физической культуры, отношения к
здоровому образу жизни, потребности двигательной активности.
В образовании существуют разные программы внеурочной деятельности по
спортивно-оздоровительному направлению: «Ритмика», «Ритмика и танец»,
«Оздоровительная аэробика», программы по различным видам спорта. Дети младшего
школьного возраста более эмоциональные, поэтому для них подходит больше
программа «Фитнес». Программа детского фитнеса включает в себя танцевальные
упражнения, аэробику, гимнастику, игры и т.п..
Учитывая
требования, предъявляемые к содержанию программ федеральными государственными стандартами,
разработана программа внеурочной деятельности спортивно-оздоровительной
направленности «Фитнес» для обучающихся 1-4 классов.
Цель
программы: разностороннее
физическое и духовное развитие детей, формирование их осознанного отношения к
здоровому образу жизни.
Достижение
цели возможно через решение следующих задач:
·
Обучать
двигательным действиям, нацеленным на укрепление здоровья, развитие основных
физических качеств и повышение функциональных возможностей организма.
·
Развивать
основные физические качества, координационные ориентационно-пространственные,
временные, ритмические способности.
·
Формировать
культуру движений, обогащать двигательный опыт физическими упражнениями с
общеразвивающей и корригирующей направленностью;
·
Обучать
навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной деятельности, самостоятельной
организации занятий физическими упражнениями под музыку;
·
Формировать
представление о здоровом образе жизни, влиянии движения и музыки на состояние
организма;
·
Обучать
приёмам релаксации и самодиагностики;
·
Обеспечить
формирование правильной осанки, укрепление мышечного корсета средствами
оздоровительной аэробики, ритмической гимнастики с предметами, танцевальных
упражнений;
·
Воспитывать
личность обучающегося с установкой на здоровый образ жизни, способной к
сотрудничеству в творческой деятельности.
Программа «Детский фитнес» для младших школьников рассчитана на 4 года обучения
(135 часов). Программа предполагает проведение занятий со школьниками 1 час в
неделю. Продолжительность занятий 30-40 минут.
Занятия
по программе «Фитнес» включают в себя теоретическую и практическую часть.
Теоретическая
часть занятий включает в себя информацию о технике безопасности во время
занятий фитнесом, основах здорового образа жизни, о различных видах
гимнастики, аэробики, танцах, играх, истории фитнеса, танцев.
Практическая
часть занятий предполагает обучение двигательным действиям аэробики, танца,
ритмической гимнастики с предметами, акробатики, подвижных игр; организацию
обучающимися игровых программ, составление комплексов упражнений.
Содержание
программы включает в себя четыре раздела:
1.
Оздоровительная
аэробика и партерная гимнастика
2.
Танцевальная
азбука.
3.
Ритмическая
гимнастика с предметами, акробатика.
4.
Игры.
Даная
программа предполагает использование спортивного инвентаря (на 1 группу):
-
гимнастические коврики - 15
шт.
-
гимнастические мячи -15
шт.
-
гимнастические обручи -15
шт.
-
гимнастические маты -
8 шт.
-
скакалки -
15 шт.
-
мячи большие резиновые (фитбол) - 15 шт.
Результатом освоения программы «Детский фитнес» будет являться формирование
таких качеств личности как организованность, толерантность, целеустремлённость,
любознательность, коммуникабельность, артистичность, способность к эмпатии, дружелюбие,
организаторские способности, потребность в здоровом образе жизни.
Данная программа может быть использована учителями физической культуры,
педагогами дополнительного образования, инструкторами по фитнесу и детской
аэробике.
1. ПЛАНИРУЕМЫЕ
РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ.
Программа по внеурочной деятельности «Детский фитнес» способствует
формированию личностных, регулятивных, познавательных и коммуникативных учебных
действий.
В
сфере познавательных универсальных учебных действий будут являться умения:
·
ориентироваться
в понятиях «здоровый образ жизни», «фитнес», характеризовать значение занятий
по оздоровлению, влиянию музыки на занятия и самочувствие;
·
раскрывать
понятия: синхронно, выворотно, музыкально, ритмично;
·
ориентироваться
в видах аэробики, танцевальных жанрах, гимнастики;
·
выявлять
связь занятий фитнесом с досуговой и урочной деятельностью;
·
характеризовать
роль и значение занятий с оздоровительной направленностью в режиме труда и
отдыха; планировать и корректировать физическую нагрузку в зависимости от
индивидуальных особенностей, состояния здоровья, физического развития,
физической подготовленности;
·
осуществлять
поиск информации о здоровом образе жизни, аэробике, танцах.
В
сфере личностных универсальных учебных действий будет формироваться:
·
установка
на здоровый образ жизни;
·
основы
своей этнической принадлежности в форме осознания «Я» как представителя народа
в процессе знакомства с русскими народными танцами, играми;
·
ориентация
в нравственном содержании и смысле как собственных поступков, так и поступков
окружающих людей в игровой деятельности;
·
эмпатия
как понимание чувств других людей и сопереживание им в процессе знакомства с
играми на развитие сенсорной чувствительности;
·
знание
основных моральных норм на занятиях фитнесом и ориентации на их выполнение;
В
сфере регулятивных универсальных учебных действий будут являться умения:
·
организовывать
места занятий физическими упражнениями и играми с музыкальным сопровождением в
сотрудничестве с учителем;
·
соблюдать
правила поведения и предупреждения травматизма во время занятий;
·
адекватно
воспринимать предложения и оценку учителя, товарищей, родителей и других людей
во время показательных выступлений, индивидуальных и групповых заданий;
·
оценивать
правильность выполнения действия;
·
адекватно
воспринимать предложения и оценку учителя, товарищей, родителей и других людей;
·
проявлять
инициативу в творческом сотрудничестве при составлении комплексов упражнений,
игровых ситуаций;
·
организовывать
и проводить игры на переменах, утреннюю зарядку с музыкальным сопровождением;
·
самостоятельно
адекватно оценивать правильность выполнения упражнений, заданий учителя и
вносить коррективы в исполнение по ходу реализации и после.
Коммуникативные
универсальные учебные действия:
Обучающийся
научится:
·
учитывать
разные мнения и стремиться к координации различных позиций в сотрудничестве ;
·
договариваться
и приходить к общему решению в работе по группам, микрогруппам, парам;
·
контролировать
действия партнёра в парных упражнениях;
·
осуществлять
взаимный контроль и оказывать помощь при проведении диагностики;
·
задавать
вопросы, необходимые для выполнения заданий творческого характера в составлении
комплексов упражнений индивидуально и в сотрудничестве с партнёром.
Осуществление
контроля за реализацией программы включает в себя:
·
зачётное
проведение динамических пауз в классах с одноклассниками и первоклассниками;
·
защиту
игровых программ и проведение их на переменах и в группах продлённого дня;
·
представление
самостоятельно и в группах составленных комплексов аэробики, партерной
гимнастики, ритмической гимнастики с предметами в зачётной форме;
·
заполнение
в портфолио тестирования показателей физического здоровья и физической подготовленности;
2. СОДЕРЖАНИЕ
ПРОГРАММЫ «ФИТНЕС»
Содержание программы (первый год обучения)
Тема 1. Вводное занятие (1 час)
Общие правила техники безопасности на занятиях фитнесом и в спортивном
зале. Что такое фитнес?
Практическое занятие:
- игра «Делаем правильно»;
-определение структуры занятия (поклон, разминка, основная часть,
партер, игра, релаксация, оценка).
Тема 2. Оздоровительная аэробика (6 часов)
Что такое аэробика? Основные шаги базовой аэробики. Партерная
гимнастика. Ориентация в пространстве. Сила, выносливость, гибкость - как мы их
развиваем? Релаксация – восстановление. Сказочная аэробика.
Практические занятия:
Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад,
вниз- вверх, в круг , из круга, по кругу. Шаги базовой аэробики:
марш(пружинящие шаги на месте),приставной шаг, открытый шаг, вперёд-назад,
захлёст, скресный шаг, шоссе, мамбо. Шаги и их комбинации выполняются на месте
с изменением темпа. Партерная гимнастика включает в себя упражнения на полу с
использованием гимнастических ковриков, гимнастических матов или татами.
Наклоны, отжимания, упражнения на развитие мышц брюшного пресса, спины, ног, растяжку:
«ёлочка», «паровоз», «солнышко», «лебедь», «лодочка», «змея», «кошечка»,
«пиноккио». Упражнения на гимнастических матах в движении: «котята»,
«обезьянки», «партизаны», «каракатица». Сказочная аэробика включает элементы
имитации движений героев сказки «Волк и семеро козлят»: козлята, волк, мама
коза.
Тема 3 . Танцевальная азбука (16 часов)
Что такое танец? Балет как высшее искусство танца. Пордебра – как вид
оздоровительной тренировки. Русский народный танец. Танцы разных народов.
Практические занятия:
Знакомство с балетом (видео урок). Изучение
подготовительной и шестой позиций ног, первой, второй и третей позиций рук,
постановка корпуса, элементы классического танца: ботман, плие. Пордебра в
классическом стиле. «Полька», элементы русского танца «Хоровод», танцы разных
народов: «Лезгинка», «Макарена», «Летка-енька».
Тема 4. Ритмическая гимнастика с предметами (6 часов)
Гимнастика оздоровительная и спортивная. Техника безопасности при
выполнении упражнений с мячом, скакалкой, обручем, гимнастической палкой и
фитболом. Акробатика. Техника безопасности на акробатике.
Практические занятия:
Узкий, широкий и узкий хваты гимнастической палки,
комплекс упражнений с палкой, направленный на профилактику плоскостопия,
партерная гимнастика с палкой. Прыжки через скакалку различными способами: на
двух ногах, поочерёдно. Комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой.
Вращение обруча на поясе, на руке. Комплекс упражнений с обручем. Упражнения с
мячом в бросках, ловле и перепрыгивании мяча. Комплекс общеразвивающих
упражнений с обручем. Элементы акробатики: стойка на лопатках, мост, перекаты на
спину, упражнения в лазании и перелезании (на матах, скамейках). Прыжки на
фитболе.
Тема 5. Игры (4 часа)
Игры и правила. Имитационные игры. Беговые игры. Игры на внимание. Игры
на развитие сенсорной чувствительности. Танцевальные игры.
Практические занятия:
Имитационные игры: «Зоопарк», «Стадион», «Морозко»,
«Угадай-ка». Беговые игры: «Салки», «Картошка», «Белые медведи», «Горелки» , «
Третий лишний», «Два мороза», «Гуси-гуси», «Выручай-ка» в различных вариациях.
Игры на внимание: «Тише едешь - дальше будешь», «Ковбои-индейцы», «Ёлки-палки»,
«Мигалки», «Зеркало», «Сантики-фантики». Игры на расслабление и развитие
сенсорной чувствительности: «Водяной», «Шина», «Море волнуется», «День -
ночь». Танцевальные игры: «Лавата», «Буги-вуги», «Эльбрус красавец», «Лесная
дискотека», «Медвежата и зайчата». «Ручеёк» в различных вариациях.
Содержание программы (второй год обучения)
Тема 1. Вводное занятие (1 час).
Общие правила техники безопасности на занятиях. Где я использовал летом
те умения, которым научился на занятиях? Здоровье и его составляющие.
Практические занятия:
- определение режима и работы занятий;
- игра «Минута славы»;
Тема 2. Оздоровительная аэробика и партерная гимнастика
(7 часов)
Виды аэробики? Шаги базовой аэробики. Партерная гимнастика. Ориентация
в пространстве. Степ-аэробика, аэробика в стиле «латино». Дыхание и способы его восстановления. Как измерить пульс?
Практические занятия:
Вводится изменение геометрии шагов базовой аэробики: по
квадрату, диагонали, с продвижением вперёд-назад. В партерной гимнастике
упражнения на гимнастических матах в движении: «ладошки-башмачки», «балетница».
Комплекс в стиле степ-аэробики. Комплекс аэробики в стиле «латино». Сказочная
аэробика включает элементы имитации движений героев сказки «Буратино»:
Буратино, Лиса Алиса, Кот Базилио, Мальвина, Пьеро, Карабас- Барабас.
Тема 3 . Танцевальная азбука (16 часов)
Что такое танец? Балет как высшее искусство танца. Пордебра. Русский
народный танец. Танцы разных народов.
Практические занятия:
Изучение первой, второй, третей и четвёртой позиций ног,
элементов классического танца, вальсовый шаг. «Полька», элементы русского
танца: «притоп», «моталочка», «ковырялочка», «присядка», верчения. Элементы танцев
разных народов: стиль кантри, танцы народов севера.
Тема 4. Ритмическая гимнастика с предметами (6 часов)
Гимнастика и её виды. Техника безопасности при выполнении упражнений с
мячом, скакалкой, обручем, гимнастической палкой и фитболом. Акробатика.
Техника безопасности на акробатике. Гимнастика как вид спорта.
Практические занятия:
Комплекс упражнений с гимнастической палкой в парах.
Прыжки через скакалку на одной ноге, скрестно (на месте и в движении).
Вращение двух и более обручей, прыжки через обруч и в обруч. Элементы
акробатики: мост, кувырок, упражнения в лазании на гимнастической стенке.
Комплекс упражнений с мячом в парах. Эстафеты с фитболом.
Тема 5. Игры (4 часа)
Чему учимся, играя? Дружба и игра. Русские народные игры.
Практические занятия:
Имитационные игры: «Чехарда», «Легкоатлеты», «Гимнасты»,
«Лыжники», «Единоборства», «Мы не скажем, а покажем». Беговые игры: «Салки
парами», «Знамя». Игры на внимание и развитие сенсорной чувствительности:
«Слепой олень», «Мигалки», «Пианино», «Менялки». Танцевальные игры:
«Хоровод», «Верёвочка», «Паровозик».
Содержание программы (третий год обучения)
Тема 1. Вводное занятие (1 час).
Общие правила техники безопасности на занятиях. Здоровый образ жизни и
его составляющие. Диагностика и самодиагностика.
Практические занятия:
- определение режима и работы занятий;
- игра «Концерт-молния!»;
Тема 2. Оздоровительная аэробика и партерная гимнастика
(7 часов)
Танцевальная аэробика и её стили. Рисунок в составлении комплексов
аэробики. Нагрузка и ЧСС. Оздоровительный и тренировочный эффект тренировки.
Практические занятия:
Добавляются танцевальные элементы (присед, выпад, наклон
и др.) в стиле «латино» и «фанк». Составление комплексов вместе с учителем и в
группах. В партерной гимнастике: «крокодил», «падение с вылетом». Сказочная
аэробика включает имитацию движений разных сказочных и мультипликационных
героев: богатыри Алёша Попович, Илья Муромец, Добрыня Никитич, Баба Яга, Кащей
Бессмертный, Кикимора, Леший.
Тема 3 . Танцевальная азбука (16 часов)
История русского танца. Позиции классического танца. Вальс, история
танца.
Стиль хип-хоп.
Практические занятия:
Пятая позиция ног, тренаж классический, вальсовый шаг в
парах. Элементы русской кадрили, элементы русского танца: «бегунок», «бочка»,
«косичка», рисунок «корзинка». Танцы разных народов: элементы восточного танца,
ирландского танца. «Хип-хоп».
Тема 4. Ритмическая гимнастика с предметами (6 часов)
История гимнастики. Групповые виды гимнастики.
Практические занятия:
Комплекс упражнений с гимнастической палкой, включающий
развороты, вращения, подбрасывания и ловлю палки, развивающие координацию
движений. Прыжки через скакалку в парах, тройках. Подбрасывание и ловля
обруча. Упражнения с мячом в парах, тройках. Элементы акробатики: колесо,
кувырок назад, комбинации из 3- 5 элементов. Комплекс упражнений для укрепления
мышц спины и брюшного пресса на фитболе.
Тема 5. Игры (4 часа)
Организация игр на перемене и во дворе.
Практические занятия:
Имитационные игры: «Крокодил». Беговые игры: «Найди
пару», « Русская лапта». Игры на внимание и развитие сенсорной
чувствительности: «Поводырь», «Передай сигнал», «Скала». Танцевальные игры:
«За лидером», «Перепляс».
Содержание программы (четвертый год обучения)
Тема 1. Вводное занятие (1 час).
Выбор средств и методов оздоровления. Питание и физическая нагрузка.
Питьевой режим до и после занятий. Самодиагностика. Поисково-исследовательская
работа.
Практические занятия:
Экспресс тесты развития силы, быстроты, выносливости, координации,
равновесия.
Тема 2. Оздоровительная аэробика и партерная гимнастика (7 часов)
Комплексы аэробики и способы их составления.
Практические занятия:
Составление комплексов аэробики в микрогруппах, парах, индивидуально.
Усложнение координация движений. Добавляются волны,
развороты, силовые элементы: отжимания, упражнения с использованием
отягощений. В партерной гимнастике упражнения типа «крокодил», «раненый
крокодил», «уголок». Сказочная аэробика включает имитацию движений в стиле
«робот», «кукла».
Тема 3 . Танцевальная азбука (16 часов)
Вальс в современности. Характеры в русском танце. Пластика. Пантомима.
Практические занятия:
Классический тренаж, вальс в парах. «Московская кадриль»,
«Перепляс». Повторение танцев разных народов. Современный танец
«Тектоник»
Тема 4. Ритмическая гимнастика с предметами (6 часов)
Презентации различных видов гимнастики.
Практические занятия:
Самостоятельное составление комплекса упражнений с
палкой, скакалкой, мячом, обручем. Упражнения с мячом, включающие элементы
акробатики: переворот, перекаты, кувырок. Комплекс упражнений на фитболе.
Тема 5. Игры (4 часа)
Организация игр с первоклассниками. С чего начать?
Практические занятия:
Повторение разученных ранее игр. Имитационные игры: «Все
звёзды», «Я иду в поход». Беговые игры: «Эстафета». Игры на развитие внимания и
сенсорной чувствительности «Вертушка», «Партизаны», «Компас».
3.
ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
№
п/п
|
Раздел
|
1 год
|
2 год
|
3 год
|
4 год
|
теория
|
практ
|
теория
|
практ
|
теория
|
практ
|
теория
|
практ
|
1.
|
Вводное
занятие
|
0,5
|
0,5
|
0,5
|
0,5
|
0,5
|
0,5
|
0,5
|
0,5
|
2.
|
Оздоровительная
аэробика и партерная гимнастика
|
1
|
5
|
1
|
5
|
1
|
5
|
1
|
5
|
3.
|
Танцевальная
азбука
|
1
|
15
|
1
|
16
|
1
|
16
|
1
|
16
|
4.
|
Ритмическая
гимнастика с предметами и акробатика.
|
1
|
5
|
1
|
5
|
1
|
5
|
1
|
5
|
5.
|
Игры.
|
1
|
3
|
1
|
3
|
1
|
3
|
1
|
3
|
Всего
|
4,5
|
28,5
|
4,5
|
29,5
|
4,5
|
29,5
|
4,5
|
29,5
|
Итого
|
33
|
34
|
34
|
34
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Учебно-тематический
план 1-го года обучения
№
п/п
|
Разделы,
темы
|
Всего
часов
|
|
|
1.
|
Вводное занятие
|
1
|
|
2.
|
Оздоровительная
аэробика и партерная гимнастика
|
6
|
|
2.1.
|
Базовые шаги
|
2
|
|
2.2.
|
Партерная
гимнастика
|
1
|
|
2.3.
|
Комплекс
танцевальной аэробики
|
2
|
|
2.4.
|
Сказочная
аэробика
|
1
|
|
3.
|
Танцевальная
азбука
|
16
|
|
3.1.
|
Позиции в
классическом танце, балет.
|
2
|
|
3.2.
|
Пордебра
|
3
|
|
3.3.
|
Русский танец
|
7
|
|
3.4.
|
Танцы разных
народов.
|
4
|
|
4.
|
Ритмическая
гимнастика с предметами, акробатика
|
6
|
|
4.1.
|
Упражнения с
гимнастической палкой
|
1
|
|
4.2.
|
Упражнения со
скакалкой
|
1
|
|
4.3.
|
Упражнения с
мячом
|
1
|
|
4.4.
|
Упражнения с
обручем
|
1
|
|
4.5.
|
Упражнения с
фитболом
|
1
|
|
4.6.
|
Элементы
акробатики
|
1
|
|
5
|
Игры
|
4
|
|
5.1
|
Беговые ролевые
игры.
|
1
|
|
5.2.
|
Танцевальные
игры.
|
2
|
|
5.3.
|
Игры на
внимание.
|
1
|
|
|
Всего:
|
33
|
|
Учебно-тематический
план 2-го года обучения
№
п/п
|
Разделы,
темы
|
Всего
часов
|
|
|
1.
|
Вводное занятие
|
1
|
|
2.
|
Оздоровительная
аэробика и партерная гимнастика
|
7
|
|
2.1
|
Базовая аэробика
|
2
|
|
2.2.
|
Степ - аэробика
|
3
|
|
2.3.
|
Аэробика в стиле
латино
|
1
|
|
2.4.
|
Сказочная
аэробика
|
1
|
|
3.
|
Танцевальная
азбука
|
16
|
|
3.1.
|
Позиции в
классическом танце. Пордебра.
|
3
|
|
3.2.
|
Полька
|
3
|
|
3.3.
|
Русский танец
|
8
|
|
3.4.
|
Танцы народов
севера
|
2
|
|
4.
|
Ритмическая
гимнастика с предметами, акробатика
|
6
|
|
4.1.
|
Упражнения с
гимнастической палкой в парах
|
1
|
|
4.2.
|
Упражнения с
мячом в парах.
|
1
|
|
4.3.
|
Круговая
тренировка.
|
1
|
|
4.4.
|
Комплекс
упражнений на фитболе.
|
2
|
|
4.5.
|
Комплекс
упражнений со скакалкой
|
1
|
|
5
|
Игры
|
4
|
|
5.1.
|
Игры на развитие
сенсорной чувствительности.
|
2
|
|
5.2.
|
Имитационные
игры.
|
2
|
|
|
Всего:
|
34
|
|
Учебно-тематический
план 3-го года обучения
№
п/п
|
Разделы,
темы
|
Всего
часов
|
|
|
1.
|
Вводное занятие
|
1
|
|
2.
|
Оздоровительная
аэробика и партерная гимнастика
|
7
|
|
2.1.
|
Базовая
аэробика.
|
3
|
|
2.2.
|
Танцевальная
аэробика, степ-аэробика
|
4
|
|
3.
|
Танцевальная
азбука
|
16
|
|
3.1.
|
Вальс.
|
4
|
|
3.1.
|
Русский танец
|
10
|
|
3.4.
|
Хип-хоп
|
2
|
|
4.
|
Ритмическая
гимнастика с предметами, акробатика
|
6
|
|
4.1.
|
Упражнения с
предметами в парах и тройках
|
3
|
|
4.2.
|
Комбинация из
3-5 акробатически упражнений.
|
3
|
|
5
|
Игры
|
4
|
|
5.1.
|
Игры на развитие
сенсорной чувствительности
|
2
|
|
5.2.
|
Русские народные
игры.
|
2
|
|
|
Всего:
|
34
|
|
Учебно-тематический
план 4-го года обучения
№
п/п
|
Разделы,
темы
|
Всего
часов
|
|
|
1.
|
Вводное занятие
|
1
|
|
2.
|
Оздоровительная
аэробика и партерная гимнастика
|
7
|
|
2.1.
|
Составление
комплекса аэробики.
|
3
|
|
2.2.
|
Комплекс
танцевальной аэробики. Сказочная аэробика.
|
4
|
|
3.
|
Танцевальная
азбука
|
16
|
|
3.1.
|
Школьный вальс.
|
6
|
|
3.2.
|
Московская кадриль.
|
8
|
|
3.3.
|
Тектоник
|
2
|
|
4.
|
Ритмическая
гимнастика с предметами, акробатика
|
6
|
|
4.1.
|
Составление
комплексов упражнений с предметами.
|
3
|
|
4.2.
|
Составление
комбинаций элементов акробатики
|
3
|
|
5
|
Игры
|
4
|
|
5.1.
|
Игротека для
малышей.
|
4
|
|
|
Всего:
|
34
|
|
Словарь
терминов
Аэробика
-
гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает соблюдать ритм выполнения
упражнений.
Балет
-
вид сценического искусства, в котором действия персонажей выражается через
танцы и музыку.
Вальс — общее название
бальных и народных танцев музыкального размера 3/4, исполняется преимущественно
в закрытой позиции. Наиболее распространена фигура в вальсе — полный
оборот в два такта с тремя шагами в каждом.
общее
название бальных танцев ,исполняющихся в закрытой позиции
Выносливость – способность
человека сопротивляться действию повторных нагрузок;
Гибкость -
способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой;
Гимнастика – вид
спорта , включающий соревнования на гимнастических снарядах, в вольных
упражнениях и опорных прыжках
Дыхание
-
совокупность процессов, обеспечивающих поступление в организм кислорода .
Здоровье
–
состояние живого организма , при котором организм способен полностью
выполнять свои функции.
Здоровый
образ жизни
- образ жизни человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.
Игры детские
- вид активной деятельности детей, заключающийся обычно в воспроизведении ими
окружающей жизни.
Организм – тело , обладающее совокупностью свойств , отличающих его от неживой
материи.
Пи́ща — всё, что пригодно для еды и питья живыми
организмами.
Основное назначение пищи
— быть источником энергии и «строительного материала» для организма.
Партерная гимнастика - слово партер произошло от
французского parterre (по земле): слово par — по, а слово terre — земля. Под
"партерной" гимнастикой понимают выполнение различного рода
упражнений в положении сидя, лежа, на боку, из различных упоров
Полька — быстрый,
живой среднеевропейский танец, а также жанр танцевальной музыки. Полька
появилась в середине XIX века в Богемии (современная Чехия), и с тех пор стала
известным народным танцем.
Пульс
(от лат. pulsus - удар, толчок) — колебания стенок кровеносных сосудов.
Режим дня
— это заранее точно установленный, размеренный образ жизни
Релакса́ция (от лат.
relaxatio — ослабление, расслабление) — глубокое мышечное расслабление,
сопровождающееся снятием психического напряжения
Самоконтроль Контроль
над самим собой, над своей работой
Танец — вид
искусства, в котором художественный образ создается посредством ритмичных
пластических движений и смены выразительных положений человеческого тела.
Сила -
способность человека преодолевать за счёт мышечных усилий (сокращений) внешнее
сопротивление или противодействовать внешним силам.
Спортивная гимнастика —
вид спорта, включающий соревнования на гимнастических снарядах, в вольных
упражнениях и в опорных прыжках. В современной программе гимнастического многоборья:
для женщин — на брусьях разной высоты, бревне, в опорных прыжках…
Фанк-аэробика (Funk) –
для этого вида занятий характеран особая техника движений (пружинящая ходьба) и
более свободная пластика рук, акцентируется танцевальность и эмоциональность
движений
Физи́ческая культу́ра —
сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление
здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной
двигательной активности.
Физическое развитие -
это процесс количественного и качественного изменения всех показателей
организма человека в процессе его жизнедеятельности.
Фитнес (англ. fitness,
от глагола "to fit" — соответствовать, быть в хорошей форме) — в
более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека
Хорово́д (хоро, коло, корогод,
карагод, харагод) — древний народный круговой обрядовый танец и содержит в себе
элементы драматического действа.
Художественная гимнастика
— вид спорта, выполнение под музыку различных гимнастических и танцевальных
упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы,
лента).
Список
литературы
Литература
для учителя
Основная
1. Матвеев
А.П., Физическая культура 1-4 классы [Текст] / А.П. Матвеев – М: Просвещение,
2009. – 32 с.
2. Турлова
Л.В., Программа по дисциплине «Ритмика» [Текст] / Л.В. Турлова – Троицкое,
2008. – 12 с.
3. Ковалёва
Г.С., Логинова О.Б., Планируемые результаты начального общего образования
[Текст] / Г.С.Ковалёва, О.Б. Логинова.-2-е изд., - М. Просвещение, 2010. – 120
с.
4. Асмолова
А.Г., Как проектировать универсальные учебные действия в начальной школе
[Текст] / А.Г. Асмолова – М: Просвещение, 2010. – 221 с.
Вспомогательная
1. Одинцова
И.Б., Аэробика, шейпинг, стретчинг, калланетика: современные методики.
Рекомендации специалиста [Текст] / И.Б.Одинцова – М: Эксмо, 2003. – 160 с.
2. Бабенкова
Е.А, Как помочь детям стать здоровыми. Методическое пособие [Текст] / Е.А.
Бабенкова - М: Астрель, 2006. – 208 с.
3. Пензулаева
Л.И., Оздоровительная гимнастика для детей 3-7 лет. Комплексы оздоровительной
гимнастики [Текст] / Л.И. Пензулаева – М: Мозаика-Синтез, 2010. – 128 с.
4. Петров
П.К., Методика преподавания гимнастики в школе [Текст] / П.К. Петров - М:
Владос, 2000. – 448 с.
5. Глазырина
Л.Д., Лопатик Т.А., Методика преподавания физической культуры 1-4 классы.
Методическое пособие и программа [Текст] / Л.Д. Глазырина, Т.А. Лопатик - М: Владос,
2002. – 208 с.
Литература
для обучающихся
Основная
1. Матвеев А.П.,
Физическая культура 1 класс. Учебник [Текст] / А.П. Матвеев – М: Просвещение,
2009. – 111 с.
2. Матвеев А.П., Физическая
культура 2 класс. Учебник [Текст] / А.П. Матвеев – М: Просвещение, 2010. – 143
с.
3. Матвеев А.П.,
Физическая культура 3-4 класс. Учебник [Текст] / А.П. Матвеев – М:
Просвещение, 2008. – 160 с.
Вспомогательная
1. Скребцова
Л., Сркебцова М. , Сказочный справочник здоровья. Для детей и их родтелей.
Т-1., [Текст] / Л. Скребцова, М. Скребцова – М:Амрита-Русь, 2004. – 272 с.
2. Скребцова
Л., Сркебцова М. , Сказочный справочник здоровья. Для детей и их родтелей.
Т-2., [Текст] / Л. Скребцова, М. Скребцова – М:Амрита-Русь, 2006. – 224с..
Примерные
контрольные вопросы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.