Инфоурок / Физическая культура / Рабочие программы / Рабочая программа по внеурочной деятельности "Шейпинг"
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям рекомендуем принять участие в Международном конкурсе «Я люблю природу», приуроченном к году экологии. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

СЕГОДНЯ (15 ДЕКАБРЯ) ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ПРИЁМА ЗАЯВОК!

Конкурс "Я люблю природу"

Рабочая программа по внеурочной деятельности "Шейпинг"



Московские документы для аттестации!

124 курса профессиональной переподготовки от 4 795 руб.
274 курса повышения квалификации от 1 225 руб.

Для выбора курса воспользуйтесь поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВА).

ДИПЛОМ от Столичного учебного центра: KURSY.ORG


библиотека
материалов





hello_html_5ffd8682.jpg




Результаты освоения курса внеурочной деятельности “Шейпинг”

Ученик научится:

-вести здорвый образ жизни,

-формировать правильную осанку,

-воспитывать и развивать основные физические качества в процессе освоения основных упражнений шейпинга,

-формировать основной настрой к спортивному образу жизни.

Курс внеурочной деятельности “Шейпинг” пропагандирует здоровый образ жизни и служит средством профилактики и коррекции здоровья.

Ученик получит возможность научиться:

-самостоятельно проводить занятия, владеть спортивным инвентарём: обручем, гимнастической палкой, гантелями.

-применять основные термины, связанные с шейпингом в практике,

-правильно проводить разминку, определённый теоретический материал, изучаемый в ходе проведения занятий.

-работать со сверстниками в группе и в коллектив.


Содержание курса «Шейпинг»

Основные формы работы.

-занятия-беседы

-работа в группе сверстников

-динамика антропометрических показателей (рост, вес, давление)

- выстраивание рационального режима отдыха, питания, физической нагрузки.

- соблюдение правил личной гигиены, воздержание от вредных привычек.

-показательные выступления.

Содержание курса.Теоретические основы и особенности(2 часа).

Комплексная программа.


Тематическое планирование


Наименование раздела

(темы), тема урока

Кол-во часов

Дата

Примечание

План.

Факт.

1

Вводный инструктаж по технике безопасности. Теоретические основы.

1




2

Особенности шейпинг-тренировки. Рекомендации по питанию.

1




3

Программа упражнений. Разминка.  Фитнес программа.

1




4

Разминка. Аэробный комплекс.  Фитнес программа.

1




5

Разминка. Аэробный комплекс.  Фитнес программа.

1




6

Разминка. Аэробный комплекс.  Фитнес программа.

1




7

Упражнения для мышц груди (разводка, отжимание) Фитнес программа.

1




8

Упражнения  для мышц груди (разводка, отжимание)  Фитнес программа.

1




9

Упражнения  для  мышц  рук (бицепсы)  Фитнес программа.

1




10

Упражнения  для  мышц  рук (бицепсы)  Фитнес программа.

1




11

Упражнения  для  мышц  рук (трицепсы)  Фитнес программа.

1




12

Упражнения  для  мышц  рук (трицепсы)  Фитнес программа.

1




13

Упражнения  для  мышц  плеч. Фитнес программа.

1




14

Упражнения  для  мышц  плеч.  Фитнес программа.

1




15

Упражнения  для  мышц  спины.  Фитнес программа.

1




16

Упражнения  для  мышц  спины.  Фитнес программа.

1




17

Упражнения  для  мышц  верхнего пресса.  Фитнес программа.

1




18

Упражнения  для  мышц  верхнего пресса.  Фитнес программа.

1




19

Упражнения  для  мышц  бокового  пресса.  Фитнес программа.

1




20

Упражнения  для  мышц  бокового пресса.  Фитнес программа.

1




21

Упражнения  для  мышц  нижнего пресса.  Фитнес программа.

1




22

Упражнения  для  мышц  нижнего пресса.  Фитнес программа.

1




23

Упражнения  для  мышц  бедра (спереди).  Фитнес программа.

1




24

Упражнения  для  мышц  бедра (спереди).  Фитнес программа.

1




25

Упражнения  для  мышц  бедра (внутри).  Фитнес программа.

1




26

Упражнения  для  мышц  бедра (внутри).  Фитнес программа.

1




27

Упражнения  для  мышц  бедра (сбоку).  Фитнес программа.

1




28

Упражнения  для  мышц  бедра (сбоку).  Фитнес программа.

1




29

Упражнения  для  мышц  бедра (сзади).  Фитнес программа.

1




30

Упражнения  для  мышц  бедра (сзади).  Фитнес программа.

1




31

Упражнения  для  мышц  ягодиц.  Фитнес программа.

1




32

Упражнения  для  мышц  ягодиц.  Фитнес программа.

1




33

Упражнения  для  мышц  голени.  Фитнес программа.

1




34

Упражнения  для  мышц  голени.  Фитнес программа.

1




35

Комплексная программа.

1





Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 65% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG


Общая информация

Номер материала: ДБ-282588

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>