Инфоурок Физическая культура Рабочие программыРабочая программа по внеурочной деятельности "Шейпинг"

Рабочая программа по внеурочной деятельности "Шейпинг"

Скачать материал

 

 

 

 

20034.jpg

 

 

 

Результаты освоения курса внеурочной деятельности “Шейпинг”

           Ученик  научится:

-вести здорвый образ жизни,

-формировать правильную осанку,

-воспитывать и развивать основные физические качества в процессе освоения основных упражнений шейпинга,

-формировать основной настрой к спортивному образу жизни.

Курс внеурочной деятельности “Шейпинг” пропагандирует здоровый образ жизни и служит средством профилактики и коррекции здоровья.

Ученик получит возможность научиться:

-самостоятельно проводить занятия, владеть спортивным инвентарём: обручем, гимнастической палкой, гантелями.

-применять основные термины, связанные с шейпингом в практике,

-правильно проводить разминку, определённый теоретический материал, изучаемый в ходе проведения занятий.

-работать со сверстниками в группе и в коллектив.

 

Содержание курса «Шейпинг»

Основные формы работы.

-занятия-беседы

-работа в группе сверстников

-динамика антропометрических показателей (рост, вес, давление)

- выстраивание рационального режима отдыха, питания, физической нагрузки.

- соблюдение правил личной гигиены, воздержание от вредных привычек.

-показательные выступления.

Содержание курса.Теоретические основы и особенности(2 часа).

 

Теоретические основы. Правила техники безопасности.  

 

 

Особенности шейпинг-тренировки. Рекомендации по питанию.

 

 

Программа упражнений. Разминка.  Фитнес программа.

 

 

Разминка. Аэробный комплекс.  Фитнес программа.

 

 

Разминка. Аэробный комплекс.  Фитнес программа.

 

 

Разминка. Аэробный комплекс.  Фитнес программа.

 

 

Упражнения для мышц груди (разводка, отжимание) Фитнес программа.

 

 

Упражнения  для мышц груди (разводка, отжимание)  Фитнес программа.

 

 

Упражнения  для  мышц  рук (бицепсы)  Фитнес программа.

 

 

Упражнения  для  мышц  рук (бицепсы)  Фитнес программа.

 

 

Упражнения  для  мышц  рук (трицепсы)  Фитнес программа

 

 

Упражнения  для  мышц  рук (трицепсы)  Фитнес программа

 

 

Упражнения  для  мышц  плеч. Фитнес программа.

 

 

Упражнения  для  мышц  плеч.  Фитнес программа

 

 

Упражнения  для  мышц  спины.  Фитнес программа.

 

 

Упражнения  для  мышц  спины.  Фитнес программа.

 

 

Упражнения  для  мышц  верхнего пресса.  Фитнес программа.

 

 

Упражнения  для  мышц  верхнего пресса.  Фитнес программа.

 

 

Упражнения  для  мышц  бокового  пресса.  Фитнес программа.

 

 

Упражнения  для  мышц  бокового пресса.  Фитнес программа.

 

 

Упражнения  для  мышц  нижнего пресса.  Фитнес программа.

 

 

Упражнения  для  мышц  нижнего пресса.  Фитнес программа.

 

 

Упражнения  для  мышц  бедра (спереди).  Фитнес программа.

 

 

Упражнения  для  мышц  бедра (спереди).  Фитнес программа.

 

 

Упражнения  для  мышц  бедра (внутри).  Фитнес программа.

 

 

Упражнения  для  мышц  бедра (внутри).  Фитнес программа.

 

 

Упражнения  для  мышц  бедра (сбоку).  Фитнес программа.

 

 

Упражнения  для  мышц  бедра (сбоку).  Фитнес программа.

 

 

Упражнения  для  мышц  бедра (сзади).  Фитнес программа.

 

 

Упражнения  для  мышц  бедра (сзади).  Фитнес программа.

 

 

Упражнения  для  мышц  ягодиц.  Фитнес программа.

 

 

Упражнения  для  мышц  ягодиц.  Фитнес программа.

 

 

Упражнения  для  мышц  голени.  Фитнес программа.

 

 

Упражнения  для  мышц  голени.  Фитнес программа.

 

 

Комплексная программа.

 

Тематическое планирование

 

Наименование раздела

(темы), тема урока

Кол-во часов

Дата

Примечание

План.

Факт.

1

Вводный инструктаж по технике безопасности. Теоретические основы.

1

 

 

 

2

Особенности шейпинг-тренировки. Рекомендации по питанию.

1

 

 

 

3

Программа упражнений. Разминка.  Фитнес программа.

1

 

 

 

4

Разминка. Аэробный комплекс.  Фитнес программа.

1

 

 

 

5

Разминка. Аэробный комплекс.  Фитнес программа.

1

 

 

 

6

Разминка. Аэробный комплекс.  Фитнес программа.

1

 

 

 

7

Упражнения для мышц груди (разводка, отжимание) Фитнес программа.

1

 

 

 

8

Упражнения  для мышц груди (разводка, отжимание)  Фитнес программа.

1

 

 

 

9

Упражнения  для  мышц  рук (бицепсы)  Фитнес программа.

1

 

 

 

10

Упражнения  для  мышц  рук (бицепсы)  Фитнес программа.

1

 

 

 

11

Упражнения  для  мышц  рук (трицепсы)  Фитнес программа.

1

 

 

 

12

Упражнения  для  мышц  рук (трицепсы)  Фитнес программа.

1

 

 

 

13

Упражнения  для  мышц  плеч. Фитнес программа.

1

 

 

 

14

Упражнения  для  мышц  плеч.  Фитнес программа.

1

 

 

 

15

Упражнения  для  мышц  спины.  Фитнес программа.

1

 

 

 

16

Упражнения  для  мышц  спины.  Фитнес программа.

1

 

 

 

17

Упражнения  для  мышц  верхнего пресса.  Фитнес программа.

1

 

 

 

18

Упражнения  для  мышц  верхнего пресса.  Фитнес программа.

1

 

 

 

19

Упражнения  для  мышц  бокового  пресса.  Фитнес программа.

1

 

 

 

20

Упражнения  для  мышц  бокового пресса.  Фитнес программа.

1

 

 

 

21

Упражнения  для  мышц  нижнего пресса.  Фитнес программа.

1

 

 

 

22

Упражнения  для  мышц  нижнего пресса.  Фитнес программа.

1

 

 

 

23

Упражнения  для  мышц  бедра (спереди).  Фитнес программа.

1

 

 

 

24

Упражнения  для  мышц  бедра (спереди).  Фитнес программа.

1

 

 

 

25

Упражнения  для  мышц  бедра (внутри).  Фитнес программа.

1

 

 

 

26

Упражнения  для  мышц  бедра (внутри).  Фитнес программа.

1

 

 

 

27

Упражнения  для  мышц  бедра (сбоку).  Фитнес программа.

1

 

 

 

28

Упражнения  для  мышц  бедра (сбоку).  Фитнес программа.

1

 

 

 

29

Упражнения  для  мышц  бедра (сзади).  Фитнес программа.

1

 

 

 

30

Упражнения  для  мышц  бедра (сзади).  Фитнес программа.

1

 

 

 

31

Упражнения  для  мышц  ягодиц.  Фитнес программа.

1

 

 

 

32

Упражнения  для  мышц  ягодиц.  Фитнес программа.

1

 

 

 

33

Упражнения  для  мышц  голени.  Фитнес программа.

1

 

 

 

34

Упражнения  для  мышц  голени.  Фитнес программа.

1

 

 

 

35

Комплексная программа.

1

 

 

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Рабочая программа по внеурочной деятельности "Шейпинг""

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Страховой брокер

Получите профессию

Бухгалтер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 625 167 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 22.10.2016 564
    • DOCX 293.4 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Ващейкина Елена Александровна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Ващейкина Елена Александровна
    Ващейкина Елена Александровна
    • На сайте: 7 лет и 5 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 7810
    • Всего материалов: 10

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Экскурсовод

Экскурсовод (гид)

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Организация деятельности педагога дополнительного образования в области физической культуры и спорта

Педагог дополнительного образования

300/600 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 164 человека из 46 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Психолого-педагогические аспекты деятельности тренера-преподавателя по игровым видам спорта в организациях физкультурно-спортивной направленности

Тренер-преподаватель

300 ч. — 1200 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Методика преподавания раздела физической культуры "Легкая атлетика" в рамках дистанционного образования

36/72 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Физическая культура и спорт: методика, педагогика, технологи

8 ч.

1180 руб. 590 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Успешая команда: опросы, сторис

3 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Искусство переговоров: стратегии и тактики в различных сферах жизни

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 23 человека из 12 регионов