Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Рабочая программа по внеурочной деятельности "Шейпинг"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Рабочая программа по внеурочной деятельности "Шейпинг"

библиотека
материалов





hello_html_5ffd8682.jpg




Результаты освоения курса внеурочной деятельности “Шейпинг”

Ученик научится:

-вести здорвый образ жизни,

-формировать правильную осанку,

-воспитывать и развивать основные физические качества в процессе освоения основных упражнений шейпинга,

-формировать основной настрой к спортивному образу жизни.

Курс внеурочной деятельности “Шейпинг” пропагандирует здоровый образ жизни и служит средством профилактики и коррекции здоровья.

Ученик получит возможность научиться:

-самостоятельно проводить занятия, владеть спортивным инвентарём: обручем, гимнастической палкой, гантелями.

-применять основные термины, связанные с шейпингом в практике,

-правильно проводить разминку, определённый теоретический материал, изучаемый в ходе проведения занятий.

-работать со сверстниками в группе и в коллектив.


Содержание курса «Шейпинг»

Основные формы работы.

-занятия-беседы

-работа в группе сверстников

-динамика антропометрических показателей (рост, вес, давление)

- выстраивание рационального режима отдыха, питания, физической нагрузки.

- соблюдение правил личной гигиены, воздержание от вредных привычек.

-показательные выступления.

Содержание курса.Теоретические основы и особенности(2 часа).

Комплексная программа.


Тематическое планирование


Наименование раздела

(темы), тема урока

Кол-во часов

Дата

Примечание

План.

Факт.

1

Вводный инструктаж по технике безопасности. Теоретические основы.

1




2

Особенности шейпинг-тренировки. Рекомендации по питанию.

1




3

Программа упражнений. Разминка.  Фитнес программа.

1




4

Разминка. Аэробный комплекс.  Фитнес программа.

1




5

Разминка. Аэробный комплекс.  Фитнес программа.

1




6

Разминка. Аэробный комплекс.  Фитнес программа.

1




7

Упражнения для мышц груди (разводка, отжимание) Фитнес программа.

1




8

Упражнения  для мышц груди (разводка, отжимание)  Фитнес программа.

1




9

Упражнения  для  мышц  рук (бицепсы)  Фитнес программа.

1




10

Упражнения  для  мышц  рук (бицепсы)  Фитнес программа.

1




11

Упражнения  для  мышц  рук (трицепсы)  Фитнес программа.

1




12

Упражнения  для  мышц  рук (трицепсы)  Фитнес программа.

1




13

Упражнения  для  мышц  плеч. Фитнес программа.

1




14

Упражнения  для  мышц  плеч.  Фитнес программа.

1




15

Упражнения  для  мышц  спины.  Фитнес программа.

1




16

Упражнения  для  мышц  спины.  Фитнес программа.

1




17

Упражнения  для  мышц  верхнего пресса.  Фитнес программа.

1




18

Упражнения  для  мышц  верхнего пресса.  Фитнес программа.

1




19

Упражнения  для  мышц  бокового  пресса.  Фитнес программа.

1




20

Упражнения  для  мышц  бокового пресса.  Фитнес программа.

1




21

Упражнения  для  мышц  нижнего пресса.  Фитнес программа.

1




22

Упражнения  для  мышц  нижнего пресса.  Фитнес программа.

1




23

Упражнения  для  мышц  бедра (спереди).  Фитнес программа.

1




24

Упражнения  для  мышц  бедра (спереди).  Фитнес программа.

1




25

Упражнения  для  мышц  бедра (внутри).  Фитнес программа.

1




26

Упражнения  для  мышц  бедра (внутри).  Фитнес программа.

1




27

Упражнения  для  мышц  бедра (сбоку).  Фитнес программа.

1




28

Упражнения  для  мышц  бедра (сбоку).  Фитнес программа.

1




29

Упражнения  для  мышц  бедра (сзади).  Фитнес программа.

1




30

Упражнения  для  мышц  бедра (сзади).  Фитнес программа.

1




31

Упражнения  для  мышц  ягодиц.  Фитнес программа.

1




32

Упражнения  для  мышц  ягодиц.  Фитнес программа.

1




33

Упражнения  для  мышц  голени.  Фитнес программа.

1




34

Упражнения  для  мышц  голени.  Фитнес программа.

1




35

Комплексная программа.

1





Автор
Дата добавления 22.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров50
Номер материала ДБ-282588
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх