Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Опубликуйте свой материал в официальном Печатном сборнике методических разработок проекта «Инфоурок»

(с присвоением ISBN)

Выберите любой материал на Вашем учительском сайте или загрузите новый

Оформите заявку на публикацию в сборник(займет не более 3 минут)

+

Получите свой экземпляр сборника и свидетельство о публикации в нем

Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Рабочая программа по внеурочной деятельности спортивно- оздоровительного направления по курсу: "Гимнастика "
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Рабочая программа по внеурочной деятельности спортивно- оздоровительного направления по курсу: "Гимнастика "

библиотека
материалов

Ремонтненский район, с.Ремонтное

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Ремонтненская гимназия №1

_____________________________________________________________



«УТВЕРЖДАЮ»

Директор МБОУ Ремонтненской гимназии№1

Приказ от __ сентября 2015 года №___

_____________ Л.Д.Гончарова


РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по внеурочной деятельности

Направление:_Спортивно- оздоровительное

Название курса: Гимнастика

Уровень общего образования (класс):

Основное общее образование 5 « Б» класс

Количество часов: 1 час в неделю, 35 часов за год

Учитель: Решетникова И.А.




ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

За последние годы динамика здоровья детей характеризуется неблагоприятными тенденциями. Это объясняется экономическими трудностями, ростом социальной напряженности и другими факторами. Программа по курсу: «Гимнастика» соответствует современным требованиям педагогики, психологии, физиологии, теории физической культуры.

Выполнение акробатических упражнений способствует развитию силы, ловкости, гибкости, быстроты реакций, ориентировки в пространстве, совершенствованию вестибулярного аппарата, укреплению мышц и связок суставов, особенно голеностопного, плечевого, тазобедренного и лучезапястного. Гимнастические занятия разносторонне воздействуют на организм детей. При выполнении упражнений вниз головой осуществляется массаж внутренних органов.

Разработка данной программы вызвана необходимостью коррекции и укрепления здоровья воспитанников, их разностороннего физического развития и совершенствования физической подготовки. Актуальность программы обусловлена целью современного образования, включающего в себя воспитание положительного отношения к своему здоровью, культуре выполнения физических упражнений, знания о различных видах спорта.

Новизна и педагогическая целесообразность. Акробатические упражнения весьма универсальны и доступны как средство индивидуальных занятий физической культурой в школе, дома и в учреждении дополнительного образования. Акробатика позволяет поддержать необходимый уровень развития целого ряда двигательных качеств и способностей, связанных с выполнением прыжков, вращений, равновесий. Гимнастика– ценное средство развития смелости, решительности, ловкости.

Программа пропагандирует здоровый образ жизни и служит средством профилактики и коррекции здоровья. Особое внимание уделяется формированию правильной осанки, воспитанию и развитию основных физических качеств в процессе освоения акробатических упражнений.


Нормативно – правовое обеспечение

Организации внеурочной деятельности в рамках федеральных государственных образовательных стандартов основного общего образования руководствуемся следующими документами:

- Федеральным законом от 29.12.2012 № 27Э-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» (пунктом 3 статьи 28 в части разработки и утверждения образовательных программ образовательной организации)

- приказом Минобрнауки России от 17.12.2010 № 1897 «Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования» в ред. приказа Минобрнауки России от 29.12.2014 № 1644 (далее - ФГОС ООО);

--- письмом Минобрнауки России от 12.05.2011 № 03-296 «Об организации внеурочной деятельности при введении федерального государственного образовательного стандарта общего образования»;(минобразование Ростовской области);

--- примерной основной образовательной программой основного общего образования (одобрена федеральным учебно-методическим объединением по общему образованию, протокол заседания от 08.04.2015 № 1/15 (далее - ПООП ООО);

---приказом Министерства образования и науки РФ от 31 марта 2014 г. № 253 «Об утверждении федерального перечня учебников, рекомендуемых к использованию при реализации имеющих государственную аккредитацию образовательных программ начального общего, основного общего, среднего общего образования";

- приказом Министерства образования и науки РФ от 08 июня 2015 г. № 576 «О внесении изменений в федеральный перечень учебников, рекомендуемых к использованию при реализации имеющих государственную аккредитацию образовательных программ начального общего, основного общего, среднего общего образования Приказ Министерства образования и науки РФ от 31 марта 2014 г. № 253";

-постановлением Федеральной службы по надзору в свете защиты прав потребителей и благополучия человека, Главного государственного санитарного врача РФ от 29 декабря 2010 г. N 189 «Об утверждении СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях»; постановлением правительства РФ от 07.03.1995 года №233 (ред. От 10.03.2009 года) «Об утверждении Типового положения об образовательном учреждении дополнительного образования детей»;

- приказом Ремонтненского отдела образования №252 от15.10.2013 «О присвоении статуса муниципальной общеобразовательной площадки МБОУ Ремонтненской гимназии №1;

- положением об организации внеурочной деятельности учащихся согласно федеральным государственным образовательным стандартам общего образования. Приказ №7 от 16.01.2015 г. МБОУ Гимназии №1;

-положением о рабочей программе учителя, работающего по ФГОС. Приказ №7 от 16.01.2015 г.МБОУ Гимназии №1.

Цель программы - укрепление здоровья воспитанников, обучение акробатике в доступной для них форме.

Работа с детьми осуществляется в трёх направлениях: оздоровительном, образовательном и воспитательном.

Развивающие задачи:

- способствовать формированию опорно-двигательного аппарата, правильной осанки и навыков координации движений;

- содействовать развитию адаптационных возможностей и улучшению работоспособности детского организма.

- обеспечить осознанное овладение движениями, развивать самоконтроль и самооценку при выполнении физических

упражнений;

- формировать правильные двигательные умения и навыки выполнения отдельных двигательных действий, развивать

умение быстро переходить от выполнения одних движений к другим;

- содействовать развитию пространственных ориентировок в статике и динамике;

- способствовать воспитанию скоростно-силовых качеств, гибкости, силы, ловкости, выносливости, прыгучести и т.д.

Воспитательные задачи:

- вызывать и поддерживать интерес к двигательной активности;

- воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности;

- побуждать к проявлению настойчивости при достижении конечного результата, стремления к качественному

выполнению движений;

- способствовать развитию творческих способностей детей, духовному, нравственному и физическому совершенствованию.

Особенности программы:

  1. Освоение основных движений, акробатических упражнений

  2. Координации движений

  3. Равновесие

  4. Профилактика плоскостопия и нарушение осанки

  5. Профилактика ОРЗ


Программа рассчитана на занятия 1 час в неделю, продолжительностью 40 минут. Возраст учащихся 10- 11 лет.

Сведения о количестве часов на 2015-2016 учебный год

Класс

Федеральный базисный учебный план для ОУ РФ

Утверждённый годовой календарный учебный график на 2015-2016 учебный год

Потеря учебного времени

Причины потери учебного времени

5 « Б» класс

1 час в неделю – 35 часов за год




32 часа

3 часа

23.02, 08.03, 03.05


Формы занятий

спортивно - тренировочные

самостоятельные

соревновательные

Методы занятий

словесные

наглядные

практические

При разработке программы исходила из следующих принципов:

  • принцип дидактики - программа рассчитана на усвоение материала от простого к сложному, отбирается только то, что может

воспринять ребенок в объединении;

  • принцип учета психологических и возрастных особенностей - программа рассчитана на детей определенного возраста учащихся 5 класса ( возраст 10, 11лет), зависит от уровня развития ребенка принцип доступности - заключается в простоте изложения и понимания материала;

  • принцип наглядности - использование широкого круга наглядных пособий, технических средств обучения, делающих учебно-воспитательный процесс более эффективным;

  • принцип связи теории с практикой – реализация полученных знаний на практике;

  • принцип индивидуализации - учитывать характерологические особенности обучаемых;

  • принцип результативности – демонстрировать, чему научится каждый ребенок;

  • принцип актуальности программ учитывать социальные условия воспитанников (обучающихся);

  • принцип межпредметности - связь с другими науками ( биологией, физиологией)





Планируемые результаты.

Метод оценки достижения результатов: Портфель достижения школьника

Фамилия Имя

Прыжки со скакалкой

Поднимание туловища количество раз за 30 сек

Подтягивание на низкой перекладине (количество раз)

Наклон вперёд из положения сидя

(измерение

в сантиметрах )

сентябрь

декабрь

май

сентябрь

декабрь

май

сентябрь

декабрь

май

сентябрь

декабрь

май





















































Первый уровень результатов – приобретение школьником социальных знаний (об общественных нормах, об устройстве общества, о социально одобряемых и неодобряемых формах поведения в обществе и т.п.), понимания социальной реальности и повседневной жизни. Для достижения данного уровня результатов особое значение имеет взаимодействие ученика со своими учителями (в основном и дополнительном образовании) как значимыми для него носителями социального знания и повседневного опыта.

Второй уровень результатов – формирование позитивных отношений школьника к базовым ценностям общества (человек, семья, Отечество, природа, мир, знания, труд, культура), ценностного отношения к социальной реальности в целом. Для достижения данного уровня результатов особое значение имеет равноправное взаимодействие школьника с другими школьниками на уровне класса, школы, то есть в защищенной, дружественной ему просоциальной среде. Именно в такой близкой социальной среде ребенок получает (или не получает) первое практическое подтверждение приобретенных социальных знаний, начинает их ценить (или отвергает).

Третий уровень результатов – получение школьником опыта самостоятельного социального действия. Для достижения данного уровня результатов особое значение имеет взаимодействие школьника с социальными субъектами за пределами школы, в открытой общественной среде. Только в самостоятельном социальном действии, «действии для людей и на людях» (М.К. Мамардашвили), которые вовсе не обязательно положительно настроены к действующему, молодой человек действительно становится (а не просто узнаёт о том, как стать) деятелем, гражданином, свободным человеком.

Ожидаемые результаты реализации программы

У обучающихся сформированы навыки правильной осанки, учащиеся умеют составлять простейшие пирамиды, умеют из акробатических упражнений составлять гимнастические комбинации, играть и знать правила игр, изучаемых на занятиях ОФП. Приобретены знания о правилах технике безопасности на занятиях, умеют выполнять комплексы для развития силы, гибкости. Выполняют контрольные нормативы отражённые в разделе: Портфель достижения школьников.

Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения учебного предмета

Универсальными компетенциями учащихся на этапе среднего общего образования по физической культуре являются:

умения организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;

умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;

умения доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и

взрослыми людьми.

Личностными результатами освоения учащимися содержания программы по физической культуре являются следующие умения:

активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и

сопереживания;

проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

Метапредметными результатами освоения учащимися содержания программы по Гимнастике являются следующие умения:

характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;

общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;

обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;

организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования,

организации места занятий;

планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;

анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;

видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;

оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;

управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;

технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной

деятельности.

Предметными результатами освоения учащимися содержания программы по физической культуре являются следующие

умения:

планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств

физической культуры;

излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать её роль и значение в жизнедеятельности человека, связь с

трудовой

представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека

измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длину и массу тела), развития основных физических

качеств;

оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и

уважительно объяснять ошибки и способы их устранения

организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;

бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;

взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки,

эффективно их исправлять;

подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;

находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные

признаки и элементы;

выполнять акробатические и гимнастические комбинации на необходимом техничном уровне, характеризовать признаки техничного

исполнения;

выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;

применять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных

условиях.


Распределение учебных часов по разделам и подразделам программы курса Гимнастики для учащихся 5 « Б» класса

п/п

Вид программного материала

Часы

Часы

часы

Всего

32

Теоретические

1

Практические

31

1

Физическое совершенство

32


31

1.1

Основы знаний о физической культуре

1

1


1.2

Подвижные игры

6


6

1.3

Акробатика

15


15

1.4

ОФП

5


5

1.5

Преодоление полосы препятствий

5


5




Содержание программы 5 « Б» класс ( 32 часа)

Из истории физической культуры 1 час

Оказание первой помощи при травмах, техника безопасности.

Гимнастика с основами акробатики. 15 часов

передвижение в колонне, по диагонали змейкой и противоходом.

Акробатические упражнения: стойка на лопатках мост из положения лежа, стоя на спине. Два кувырка вперёд. Прыжки со скакалкой с изменяющимся темпом ее вращения. Акробатические пирамиды. Составление гимнастических пирамид. Кувырки назад, перевороты боком.

Преодоление полосы препятствий 5часов

Гимнастические упражнения прикладного характера.

Хождение по бревну.

ОФП 5 часов

Отжимание лежа с опорой на гимнастическую скамейку;

Поднимание туловища , Упражнения для развития прыгучести, работа на тренажерах.

Прыжки: на одной ноге, двух ногах: на месте (с поворотами вправо и влево); с продвижением вперед и назад, левым и правым боком, в длину и высоту с места; по разметкам, через препятствия;

Подвижные и спортивные игры. 6 часов

На материале гимнастики с основами акробатики:

Игровые задания с использованием строевых упражнений типа «Часовые », «Становись — разойдись», Подвижные игры «Третий лишний», «Бой петухов», «Совушка», «Запрещенное движение», «Кто быстрее»,

На материале легкой атлетики: «Пятнашки», «Волк во рву»,

«Белые медведи», « Два мороза» « День, ночь»

занятия

Дата


Тема занятия




Содержание деятельности


Результат

план

5 «Б»

факт

5 «Б»






1

01.09


Теория. Техника безопасности на занятиях гимнастики

1

Техника безопасности на занятиях гимнастики

Знать причины травматизма и правила их предупреждения

2

08.09


Гимнастика

Акробатика: кувырок вперёд. Полоса препятствий

1

Преодоление полосы препятствий

Развитие умений и навыков взаимодействия с одноклассниками в процессе выполнения упражнений.

3

15.09


Гимнастика Акробатика: кувырок вперёд.

1

Акробатические упражнения:

- группировка стоя, лежа, сидя; - перекаты вперед, назад, в стороны;

Развитие умений и навыков взаимодействия с одноклассниками в процессе выполнения упражнений

4

22..09


Гимнастика.

Акробатика: кувырок вперёд, стойка на лопатках.

1

- кувырок в группировке вперед и назад; - стойка на лопатках с опорой руками;

Научиться отдельным элементам акробатики

5

29. 09


Гимнастика.

Акробатика: стойка на лопатках, равновесие

1

равновесие на оной ноге (ласточка).

- из основной стойки – группировка, перекат назад в стойку на лопатках;

Научиться элементам акробатики

6

06.10


Гимнастика. Акробатика: стойка на лопатках, мост из положения лежа.

1

- из положения лежа на животе перекат в положение лежа на спине, сгибая руки и ноги, - «мост»; - «полушпагат», сед ноги вперед, наклон вперед, грудью коснуться колен и перекатом назад – стойка на лопатках.

Научиться составлять гимнастическую комбинацию.

7

13.10


Гимнастика.

Гимнастические пирамиды.


1

Гимнастические пирамиды

Научиться составлять гимнастические пирамиды

8

20.10


Полоса препятствий.

1

Преодоление полосы препятствий

Научиться взаимодействовать со сверстниками.

9

27.10


Полоса препятствий.

1

Преодоление полосы препятствий


10

10.11


Гимнастика. Акробатика

1

Стойка на голове и руках;

Развитие скоростных способностей

11

17.11


Гимнастика. Акробатика

1

Упор лежа, упор присев, кувырок вперед, прыжок вверх прогнувшись.

Научиться составлять гимнастическую комбинацию

12

24.11


Гимнастика Акробатика.

1

из основной стойки упор присев, кувырок назад, прыжок вверх с поворотом на 90

Знать причины травматизма и причины их предупреждения

13

01.12


Подвижные игры.

1

Упражнения для развития ловкости.

- прохождение специальных полос препятствий


Развитие двигательной активности учащихся

14

08.12


ОФП. Упражнения для развития гибкости.

1

Упражнения для развития гибкости.


Научиться подбирать упражнения для развития гибкости.

15

15.12


Гимнастика. Акробатика

1

Поднимание ног до 90°

Отжимание от гимнастической скамейки

Научиться преодолевать препятствия

16

22.12


Гимнастика. гимнастические пирамиды

1

Составление гимнастических пирамид.

Научиться составлять гимнастические пирамиды.

17

29.12


ОФП. Упражнения для силы

1

Упражнения для развития силы работа по станциям

Развитие физических качеств.

18

19.01


ОФП. Поднимание туловища из положения лежа.

1

Поднимание туловища из положения лежа.

Развитие двигательной активности учащихся

19

26.01


Полоса препятствий.

1

Изучение и тренировка прохождения основных элементов полосы препятствий

Развитие быстроты, ловкости, скоростных качеств

20

02.02


Гимнастика Акробатика

1

Отжимание от пола (упор присев – упор лежа).

Научиться правильному положению тела при отжимании

21

09..02


Подвижные игры. Игра « Выбивной»

1

Перетягивание каната, « Выбивной «

Развитие силовых и коммуникативных навыков и способностей

22

16.02


Гимнастика Акробатика

1

Поднимание туловища из положения лежа.

Развитие силы и выносливости

23

01.03


ОФП.

1

Упражнения для развития силы работа по станциям

Развитие физических качеств.

24

15.03


Гимнастика. Акробатика

1

Разучивание подтягивания и подъема переворотом на турнике (д. : упр. с прыгалкой и обручем)

Развитие силовых и координационных способностей

25

22.03


ОФП .Упражнения для силы

1

Упражнения для развития силы работа по станциям

Развитие физических качеств.

26

05.04


Гимнастика Акробатика

1

Поднимание туловища из положение лежа.

Знать итоговый результат.

27

12.04


Полоса препятствий

1

Изучение и тренировка прохождения основных элементов полосы препятствий

Развитие быстроты, ловкости, скоростных качеств

28

19.04


Подвижные игры. Игры: «Прорыв цепи», «Мы веселые ребята»

1

«Прорыв цепи», «Мы веселые ребята», «Казаки - разбойники»

Овладение навыками коммуникативного общения

29

26.04


Подвижные игры. Игры: «Прорыв цепи», «Мы веселые ребята»

1

«Прорыв цепи», «Мы веселые ребята», «Казаки - разбойники»

Овладение навыками коммуникативного общения

30

10.05


Полоса препятствий.

1



Элементы соревнований Полоса препятствий Учет.

Знать итоговый результат.

31

17.05


Подвижные игры. Игра: « Перестрелка»

1

Разучивание и совершенствование элементов игры « Перестрелка»,

Освоение и получение игровых навыков и умение их применять на практике

32

24.05


Подвижные игры. Игра: « Перестрелка»

1

Разучивание и совершенствование элементов игры « Перестрелка»,

Освоение и получение игровых навыков и умение их применять на практике


Даная программа предполагает использование спортивного инвентаря (на 1 группу):

- гимнастические коврики - 15 шт.

- гимнастические мячи -15 шт.

- гимнастические обручи -15 шт.

- гимнастические маты - 8 шт.

- скакалки - 15 шт.

- скамейки -2 шт

- гимнастические лестницы -10 шт

- тренажеры для развития разных групп мышц 10 шт

Список литературы.

  1. Д.В. Григорьев, П.В.Степанов Внеурочная деятельность школьников. Методический конструктор. Изд. .Просвещение. 2009г.

  2. .Е. С. Савинов). М. : Примерная  основная   образовательная   программа образовательного учреждения. Начальная школа  

  3. П.В., Сизяев, С.В., Сафронов, Т.Н. Программы внеурочной деятельности. Спортивно-оздоровительная деятельность. [Текст] / П.3. П. В. Степанов , С.В. Сизяев, Т.Н. Сафронов

  4. Программы внеурочной деятельности. Москва Просвещение 2011г.

  5. Рабочие   программы     по  физической   культуре.  1-11  классы  (по программам   В.И.  Ляха) 2007.-126 с - (Образовательный  стандарт).

  6. С.М. Зверев Программы для внешкольных и общеобразовательных школ. Редактор

Для учащихся:

1.   Жуков М.Н. Подвижные игры: Учебник. - М., 2000.

2..В.И. Лях, А.А.Зданевич, Физическая культура 5-7, 2012

3.Коркин В.И. «Акробатика». , М. Физкультура и спорт 1983



Электронные ресурсы

Научно-издательский центр «Теория и практика физической культуры и спорта» http:/www//teoriya.ru

http://www.openclass.ru

http://www.it-n.ru/

http://www.openclass.ru/

http://festival.1september.ru/subjects/2/
stival.1september.ru/subjects/2/



СОГЛАСОВАНО СОГЛАСОВАНО

Протокол заседания № _____ Заместитель директора по ДО и ВД

МО « Внеурочная деятельность» _____________ 2015 года

МБОУ Ремонтненской гимназии №1

от 2015 года . ____________ Монина М.Л.

_____________ Глушко С.А










Автор
Дата добавления 16.05.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров379
Номер материала ДБ-084562
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх