Инфоурок Другое Рабочие программыРабочаЯ программа СПО физическая культура 49.02.

РабочаЯ программа СПО физическая культура 49.02.

Скачать материал

РАССМОТРЕНО

на цикловой комиссии общеобразовательного цикла

Протокол № 1 от «30» августа 2019 г.

Председатель ЦК ______/В.Н.Шумаева/

СОГЛАСОВАНО

Заведующий отделением средне профессионального и общего образования

________/Н.Г.Яцура/

«30» августа 2019 г.

УТВЕРЖДАЮ

Директор ОГБПОУТ УОР

___________ /В. С.Бронников/

Приказ № 270  от «30» августа 2019 г.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПРОГРАММа УЧЕБНОй дисциплины

 

Физическая культура

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

г. Ангарск, 2019 г.

 

Программа по физической культуре разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта СПО по специальности 49.02.01 Физическая культура, утвержденного Министерством образования и науки РФ от «11» августа 2014 г. № 976 и зарегистрированного в Минюсте России «25» августа 2014 г. № 33826.

 

 

 

Организация-разработчик: областное государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение (техникум) «Училище Олимпийского резерва»

 

 

 

Разработчик:

Соколова А.С. преподаватель первой квалификационной категории

 

 

 

Рекомендована цикловой комиссией дисциплин общеобразовательного цикла ОГБПОУТ УОР

 

Протокол заседания ЦК дисциплин общеобразовательного цикла № 1 от 30 августа 2019 г.


 

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

            1.1. Общая характеристика учебного предмета.

Содержание учебной дисциплины «Физическая культура» направлено на укрепление здоровья, повышение физического потенциала, работоспособности обучающихся, формирование у них жизненных, социальных и профессиональных мотиваций. Реализация содержания учебной дисциплины «Физическая культура» в преемственности с другими общеобразовательными дисциплинами способствует воспитанию, социализации и самоидентификации обучающихся, посредством личностно и общественно значимой деятельности, становлению целесообразного здорового образа жизни. Методологической основой организации занятий по физической культуре является системно - деятельностный подход, который обеспечивает построение образовательного процесса с учетом индивидуальных, возрастных, психологических, физиологических особенностей и качества здоровья обучающихся.

Основное содержание учебной дисциплины «Физическая культура» реализуется в процессе теоретических и практических занятий и представлено двумя разделами: теоретическая часть и практическая часть.

Содержание теоретических занятий реализуется в процессе проведения практических занятий.

Теоретические и методические основы организации физической культуры

Физическая культура и спорт как социальные явления, как явления культуры. Физическая культура личности человека, физическое развитие, физическое воспитание, физическая подготовка и подготовленность, самовоспитание. Сущность и ценности физической культуры. Влияние занятий физическими упражнениями на достижение человеком жизненного успеха. Дисциплина «Физическая культура» в системе среднего профессионального образования

Основы здорового образа жизни. физическая культура в обеспечении здоровья. Здоровье человека как ценность и как фактор достижения жизненного успеха. Совокупность факторов, определяющих  состояние здоровья. Роль регулярных занятий физическими упражнениями в формировании и поддержании здоровья. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Самоконтроль его основные методы, показатели и критерии оценки

Самоконтроль. Двигательная активность человека, её влияние на основные

органы и системы организма. Норма двигательной активности, гиподинамия и гипокинезия. Оценка двигательной активности человека и формирование оптимальной двигательной активности в зависимости от образа жизни человека. Формы занятий физическими упражнениями в режиме дня и их влияние на здоровье. Взаимосвязь в развитии физических качеств и возможности направленного воспитания отдельных качеств. Особенности физической и функциональной подготовленности

Психофизиологические основы учебного и производственного труда.

Средства физической культуры в регулировании работоспособности. Знание требований, которые предъявляет профессиональная деятельность к личности, её психофизиологическим возможностям, здоровью и физической подготовленностью. Использование знаний динамики работоспособности в учебном году и в период экзаменационной сессии.

Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.

Обоснование социально-экономической необходимости специальной адаптивной и психофизической подготовки к труду.Умение использовать оздоровительные и профилированные  методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности.

Для организации учебно-тренировочных занятий по физической культуре кроме обязательных видов спорта (легкой атлетики, кроссовой подготовки, лыж, гимнастики, спортивных игр) дополнительно предлагаются вариативные компоненты (ритмическая и атлетическая гимнастика, элементы единоборств, коньки, шашки, шахматы).

Все контрольные нормативы, по физической культуре обучающиеся сдают в течение учебного года для оценки преподавателем их функциональной и двигательной подготовленности, в том числе и для оценки их готовности к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

Изучение общеобразовательной учебной дисциплины «Физическая культура» завершается подведением итогов в форме дифференцированного зачета в рамках промежуточной аттестации студентов в процессе освоения ОПОП СПО с получением среднего общего образования (ППКРС, ППССЗ).

1.2. Цели и задачи дисциплины – требования к результатам освоения дисциплины

Содержание программы направлено на достижение следующих целей:

- формирование физической культуры личности будущего профессионала, востребованного на современном рынке труда;

- развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;

- формирование устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к собственному здоровью, в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;

- овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;

- овладение системой профессионально и жизненно значимых практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и психического здоровья;

освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;

- приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

Освоение содержания учебной дисциплины «Физическая культура» обеспечивает
достижение студентами следующих результатов:

личностных:

- готовность и способность обучающихся к саморазвитию и личностному самоопределению;

- сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков;

- потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья;

- приобретение личного опыта творческого использования профессионально оздоровительных средств и методов двигательной активности;

- формирование личностных ценностно-смысловых ориентиров и установок, системы значимых социальных и межличностных отношений, личностных, регулятивных, познавательных, коммуникативных действий в процессе целенаправленной двигательной активности, способности их использования в социальной, в том числе профессиональной, практике;

- готовность самостоятельно использовать в трудовых и жизненных ситуациях навыки профессиональной адаптивной физической культуры;

- способность к построению индивидуальной образовательной траектории самостоятельного использования в трудовых и жизненных ситуациях навыков профессиональной адаптивной физической культуры;

- способность использования системы значимых социальных и межличностных отношений, ценностно-смысловых установок, отражающих личностные и гражданские позиции, в спортивной, оздоровительной и физкультурной деятельности;

- формирование навыков сотрудничества со сверстниками, умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты;

- принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;

- умение оказывать первую помощь при занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;

- патриотизм, уважение к своему народу, чувство ответственности перед Родиной;

- готовность к служению Отечеству, его защите;

метапредметных:

- способность использовать межпредметные понятия и универсальные учебные действия (регулятивные, познавательные, коммуникативные) в познавательной, спортивной, физкультурной, оздоровительной и социальной практике;

- готовность учебного сотрудничества с преподавателями и сверстниками с использованием специальных средств и методов двигательной активности;

- освоение знаний, полученных в процессе теоретических, учебно-методических и практических занятий, в области анатомии, физиологии, психологии (возрастной и спортивной), экологии, ОБЖ;

- готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию по физической культуре, получаемую из различных источников;

- формирование навыков участия в различных видах соревновательной деятельности, моделирующих профессиональную подготовку;

- умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий (далее - ИКТ) в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики, техники безопасности, гигиены, норм информационной безопасности;

предметных:

- умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга;

- владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья,

поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью;

- владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;

- владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;

- владение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности, готовность к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

 

1.3. Место учебного предмета в учебном плане

Программа общеобразовательной учебной дисциплины «Физическая культура» предназначена для организации занятий по физической культуре в профессиональных образовательных организациях, реализующих образовательную программу среднего общего образования в пределах освоения основной профессиональной образовательной программы СПО (ОПОП СПО) на базе основного общего образования при подготовке специалистов среднего звена по специальности СПО 49.02.01 Физическая культура

В учебном плане ОПОП СПО дисциплина «Физическая культура» входит в состав общих общеобразовательных учебных дисциплин, формируемых из обязательных предметных областей ФГОС среднего общего образования, для специальности СПО 49.02.01 Физическая культура (гуманитарного профиля профессионального образования).

1.4. Количество часов на освоение программы дисциплины:

максимальной учебной нагрузки обучающегося 176 часов, в том числе: обязательная аудиторная учебная нагрузка обучающегося, включая практические занятия - 117 часов; внеаудиторная самостоятельная работа обучающихся 59 часов.

 

2.СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

 

2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

176

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

117

в том числе:

 

лабораторные работы

-

практические работы

117

контрольные работы

-

курсовая работа (проект) (если предусмотрено)

-

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

59

в том числе:

внеаудиторная самостоятельная работа организуется в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП, не менее 2 часов в неделю.

Проверка эффективности данного вида самостоятельной работы организуется в виде анализа результатов выступления на соревнованиях или сравнительных данных начального и конечного тестирования, демонстрирующих прирост в уровне развития физических качеств.

59

Промежуточная аттестация в форме дифференцированного зачета

 

 


2.2. Тематический план и содержание учебной дисциплины Физическая культура

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, практические, контрольные  и самостоятельные работы

Объем часов

Уровень освоения

Домашнее задание

 

1

2

3

4

5

 

Раздел1

Легкая атлетика.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Практические занятия

12

2

 

 

1

Инструктаж по ТБ. Техника безопасности на занятиях лёгкой атлетикой. Освоение методов профилактики профессиональных заболеваний. Физическая культура личности человека, физическое развитие, физическое воспитание, физическая подготовка и подготовленность, самовоспитание.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнение дыхательных упражнений.

 

2

Методика обучения техники бега. Бег по дистанции (70-80 м.). Совершенствование техники бега по прямой.  Совершенствование техники бега по виражу. Воспитание быстроты в процессе занятий.

3

Эстафетный бег. Совершенствование  эстафетного бега. Передача эстафетной палочки. Использование тестов позволяющих самостоятельно определять и анализировать состояние здоровья, овладение основными приёмами неотложной доврачебной помощи.

 

Выполнение утренней гимнастики.

 

4

Техника спортивной ходьбы. Совершенствование техники спортивной ходьбы. Воспитание выносливости в процессе занятий. Знание и применение активного отдыха

5

Техника бега на короткие дистанции.Бег на результат 100 м. Специально - беговые упражнения, эстафетный бег 4*100, 4*400 м Воспитание быстроты в процессе занятий.

Выполнение упражнений при сутулости.

 

6

Методика обучения техники прыжка в длину с места. Воспитание выносливости в процессе занятий. Влияние занятий физическими упражнениями на достижение человеком жизненного успеха

7

Прыжок в длину с места на результат.Методика обучения технике прыжка в длину с разбега. Подбор разбега.

Выполнение упражнений по профилактике плоскостопия.

 

8

Методика обучения технике метания гранаты. Совершенствование разбега для метания гранаты.

Тестирование.Бег 30м, 60м, челночный бег,прыжок в длину с места. наклон вперёд, подтягивание

9

Методика обучения техники эстафетного бега.отработка передачи эстафетной палочки. Бег на стадионе на время.Подвижные игры с элементами эстафетного бега

Выполнение утренней гимнастики.

10

Кроссовая подготовка бег до 3000м.Классификация видов лёгкой атлетики. Значение лёгкой атлетики на мировой арене. Предупреждение травматизма.

11

Кроссовая подготовка. Развитие скоростной выносливости. Дисциплина «Физическая культура» в системе среднего профессионального образования.

Выполнение упражнений для глаз.

12

Выполнение контрольных нормативов бег 2000м(девушки), 3000м (мальчики ) на результат

 

Самостоятельная  работа обучающихся :Самостоятельное изучение литературы  по темам:

1. «Составление комплексов ОРУ»(2)

2.Составление комплекса дыхательных упражнений (3).

 

5

 

 

 

2

 

Раздел 2 Футбол

 

 

Практические занятия

3

2

Выучить правила игры. Координации

 

13

История футбола. Правила игры.

Техника ударов по мячу ногой. Внутренней, внешней, средней , внешней стороной стопы. Удар носком. Здоровье человека как ценность и как фактор достижения жизненного успеха.

 

 

Составить комплекс ОРУ а развитие

14

Техника ударов по мячу головой. Техника остановки мяча. Ведение мяча. Совокупность факторов, определяющих  состояние здоровья.

 

15

Техника обманных движений. Техника вбрасывания мяча. Роль регулярных занятий физическими упражнениями в формировании и поддержании здоровья.

 

Самостоятельная  работа обучающихся :Сообщение  по теме: 1.«Реализация оздоровительных задач на уроках по футболу»(1)

1

2

Написать доклад

Раздел 3.

Волейбол

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Практические занятия

8

 

2

 

16

Техника безопасности на занятиях спортивными играми.

Обучение стойке и перемещениям. Приём и передача мяча двумя руками сверху и снизу. Самоконтроль. Двигательная активность человека, её влияние на основные органы и системы организма.

 

 

Выучить правила техники техники безопасности

17

Обучение технике нижней прямой подаче .Обучение технике приёма мяча одной рукой. Учебная игра  

 

 

 

 

 

Выучить правила игры.

 

18

Обучение верхней  подаче. Комплекс подводящих упражнений. Эстафеты с мячом. Освоение применения аутотренинга для повышения работоспособности.

19

Нападающий удар. Комплекс упражнений направленный на совершенствование технических приемов. Особенности физической и функциональной подготовленности.

 

 

Просмотреть видео урок .

20

Обучение технике блокирования. Учебная игра. Обучение индивидуальным и командным действиям в нападении. Взаимосвязь в развитии физических качеств и возможности направленного воспитания отдельных качеств.

 

 

Составить

комплекс КТ на развитие прыгучести

21

Совершенствование техники блокирования. ОРУ с мячом. Упражнения направленные на отработку ранее изученных технических приёмов. Формы занятий физическими упражнениями в режиме дня и их влияние на здоровье.

22

Подвижные игры с элементами волейбола. Обучение индивидуальным и командным действиям в защите. Норма двигательной активности, гиподинамия и гипокинезия..

 

Подобрать подвижные игры

23

Учебная игра Обучение технике приёма мяча одной рукой снизу, приёма мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и на спину. Оценка двигательной активности человека и формирование оптимальной двигательной активности в зависимости от образа жизни человека.

 

 

Составить комплекс ОРУ с мячом

Самостоятельная  работа обучающихся : Сообщение  по теме:

1. Совершенствование техники и тактики в спортивной игре волейбол (5)

2. Разработка и проведение занятия или фрагмента учебно-тренировочного занятия . (2)

7

2

 

 

 

 

Раздел 4.

Настольный теннис

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Практическая работа.

12

2

 

24

Инструктаж по ТБ .Правила игры в настольный теннис.История развития. Олимпийские чемпионы. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

 

 

Выучить правила игры и  техники безопасности на уроках .

25

Способы держания ракетки. Способы держания ракетки, горизонтальный хват и хват вертикальный.

26

Стойка игрока. Техника стойки игрока, техника передвижения. Отработка техники основных приёмов: подачи, передачи.

 

 

Составить комплекс круговой тренировки на развитие координации

27

Методика преподавания технике стойки игрока. Техника стойки игрока, техника передвижения. Знание требований, которые предъявляет профессиональная деятельность к личности, её психофизиологическим возможностям, здоровью и физической подготовленности.

28

Подача. Разучивание и совершенствование технического приема  и подача.

 

 

Составить комплекс специальных упражнений для разминки с мячом

29

Подачи.  Методика преподавания технике подач, передач, основные удары по мячу накат справа, накат слева.

30

Подрезка .Отработка технических приёмов.   Подрезка справа , подрезка слевав процессе учебной игры.

 

Судейство. Заполнение протоколов .

31

Передвижения: шаги, рывки. Техника передвижения. Развитие двигательного качества быстрота.

32

Методика преподавания технических приёмов. Совершенствование подач , передач, подрезки, подкрутка .

 

 

Правила соревнований.

33

Методика преподавания передвижений. Техника передвижения. Развитие двигательного качества ловкость.

 

Регламент соревнований. Тест.история, правила, технические приёмы

34

 

35

Учебная игра. Судейство. Ведение протокола соревнований по теннису. Регламент соревнований.

Учебная игра. Судейство. Ведение протокола соревнований по теннису. Регламент соревнований. Использование знаний динамики работоспособности в учебном году и в период экзаменационной сессии.

 

Самостоятельная  работа обучающихся : Сообщение , рефераты, доклады по теме:

1.Выполнение различных комплексов физических упражнений в процессе самостоятельных занятий. (3)

2.Учебная игра. История развития тенниса .Отработка технических приёмов (3)

6

 

 

 

 

 

2

Подготовить доклады и рефераты.

 

Раздел 5.

Гимнастика

 

 

Практическая деятельность.

14

 

 

 

36

Инструктаж по ТБ.  История развития гимнастики. Олимпийское движение. ОРУ, упражнения в движении, в парах ,с предметами. На гимнастической скамье. С гантелями. У гимнастической стенки. Обоснование социально-экономической необходимости специальной адаптивной и психофизической подготовки к труду.

 

 

Составить комплекс ОРУ с предметом

37

Акробатические упражнения и комбинации. Стойка на голове, руках, длинный кувырок вперёд, мост, колесо, стойка на лопатках,кувырок вперед и назад. Совершенствование акробатической комбинации. Эстафеты. Круговая тренировка направленная на развитие силы.

 

Выполнение утренней гимнастики.

38

 Зачет – акробатическая комбинация. Упражнения в равновесии. Ходьба по рейке гимнастической скамьи, через предметы, с предметами, правым левым боком, спиной вперед.

 

 

Стр.уч. 173-185 Комплексы.

Правила.

 

39

Упражнения в равновесии и лазании.

Лазание с грузом, и упором,, групповое лазание и перелазание.

40

Прикладные упражнения. Характеристика прикладных упражнений.. Бег , ходьба, упражнени в равновесии и лазании, упражнения с мячом, жонглирование, упражнения в поднимании и перенгоске груза, прыжки, преодоление полосы препятствий.

 

 

Составить комплекс на развитие физического качества ловкость.

41

Развитие физического качества гибкость. Комплекс упражнениий на развитие физического качества гибкость.

42

Развитие физического качества ловкость.  Комплекс упражнениий на развитие физического качества ловкость.

Умение использовать оздоровительные и профилированные  методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности

 

 

Подготовка к сдаче комплекса ГТО

43

Тестирование уровня физической подготовленности обучающихся.

Наклон из ИП стоя на гимнастической скамье, пресс за 30 сек., прыжки через скакалку за 1 мин, прыжок в длину с места,  челночный бег 3*10 м.

Статические и динамические упражнения. Йога комплекс –бодрость духа.

 

 

 

 

 

 

 

Уч.стр 173-178 Правила составления комплекса.

 

44

Ритмическая гимнастика. Обучения составлению и подбору инвентаря и музыкального сопровождения.

Комплекс №1 . Танцевальные упражнения.

 

 

 

 

 

Комплекс №1ритмической гимнастики .

45

Ритмическая гимнастика. Комплекс №2

Методика составления комплекса  с учётом возрастных особенностей занимающихся и уровнем физической подготовленности. Подбор музыкального сопровождения

 

 

 

Вопросы для самоконтроля, комплексы..

Уч.стр.179-185

46

Атлетическая гимнастика. Техника безопасности на занятиях в тренажёрном зале. Правила составления комплексов для начинающих.

 

Уч.стр.186-194. История.Упражнения .

47

Методика составление комплексов на развитие физических качеств. Упражнения направленные на увеличение мышечной массы.

 

Составить комплекс на развитие координации

48

Комплекс упражнений на развитие силы.  Освоение приёмами самомассажа и массажа, психорегулирующими упражнениями, при умственном и физическом утомлении.

49

Методика составления комплексов. Комплекс на развитие гибкости., координации, силы, выносливости, кардиотренировки.Аэробные и анаэробные тренировки. Кросс фит. Методы тренировки. Формы организации деятельности обучающихся..

 

 

Составить комплекс на развитие выносливости

Самостоятельная работа занимающихся

9

2

 

1.Составление комплексов ОРУ с предметом и без предмета. (4)

2. Выполнение комплексов утренней гигиенической гимнастики. Соблюдение оптимальных режимов суточной двигательной активности на основе выполнения физических упражнений. (3)

3. Разработка и проведение занятия или фрагмента занятия. Составление комплексов для коррекции нарушения осанки и плоскостопия (2)

 

 

Составить комплексы и подготовить рефераты

Раздел 6.

Лыжная подготовка

Практическая деятельность

22

2

 

50

Инструктаж по ТБ. Техника безопасности на занятиях лыжной подготовкой.

 

2

Выполнение упражнений при сутулости.

 

51

Классический ход. Техника одновременных классических ходов. Разучивание и совершенствование одновременного бесшажного хода.

 

52

Классический ход. Техника одновременных классических ходов. Разучивание и совершенствование одновременного бесшажного хода.

 

2

Составление «Положения о соревнованиях по лыжным гонкам».

 

 

53

Методика обучения технике катания. Техника попеременных классических ходов. Совершенствование одновременного бесшажного хода.

 

54

Методика обучения технике катания. Техника попеременных классических ходов. Совершенствование одновременного бесшажного хода.

 

2

Выучить правила игры.

 

55

Техника двушажного хода. Совершенствование техники попеременного двушажного хода. Закрепление попеременного лыжного хода. Совершенствование передвижению по пересечённой местности.

 

56

Техника двушажного хода. Совершенствование техники попеременного двушажного хода. Закрепление попеременного лыжного хода. Совершенствование передвижению по пересечённой местности.

 

2

Выполнить прыжки на скакалке.

 

 

57

Техника четырехшажного хода. Совершенствование техники попеременного четырехшажного хода. Закрепление попеременного четырехшажного лыжного хода. Совершенствование передвижению по пересечённой местности.

 

58

Методика обучения технике одношажного хода. Совершенствование техники одновременного одношажного хода. Прохождение дистанции девушки на 3 км юноши на 7 км.

Выполнение комплексов упражнений для глаз.

 

59

Техника перехода с хода на ход. Разучивание и совершенствование поворотов и торможений на лыжах.

 

60

Методика обучения технике перехода с хода на ход. Прохождение дистанции девушки на 3 км юноши на 7 км.

Выучить правила игры.

 

 

61

Методика обучения технике преодоления подъемов. Техника преодоления подъемов на лыжах различными способами. Техники прыжков на лыжах с малого трамплина.

 

62

Преодоления спусков. Техника преодоления спусков на лыжах различными способами. Техники прыжков на лыжах с малого трамплина. Совершенствование поворотов и торможений на лыжах.

Выполнение упражнений для снижения массы тела.

 

63

Техника подъемов. Закрепление прохождения спусков, подъёмов и неровностей в лыжном спорте.

 

64

Методика обучения технике спусков. Закрепление прохождения спусков, подъёмов и неровностей в лыжном спорте.

Выполнение упражнений по профилактике плоскостопия.

 

65

Техника двушажного хода. Совершенствование техники попеременного двушажного хода. Закрепление попеременного лыжного хода. Совершенствование передвижению по пересечённой местности.

 

66

Коньковый ход. Техника одновременных попеременных  ходов. Разучивание и совершенствование одновременного , попеременного, бесшажного хода.

Катание на лыжах.

 

67

Коньковый ход. Техника одновременных попеременных  ходов. Разучивание и совершенствование одновременного , попеременного, бесшажного хода.

 

68

Совершенствование ранее изученных способов передвижения на лыжах

Развитие выносливости.

 

69

Эстафетный бег. Комбинированная эстафета. Спринт.

 

70

Развитие выносливости. Передвижение на лыжах до 5 км..

Развитие скоростно-силовой выносливости

 

71

Развитие скоростной выносливости. Прохождение на время 1-2км.

 

72

Тактика бега по дистанции. Урок подвижных игр и эстафет направленных на закрепление полученных ЗУН. Развитие выносливости.

Выполнение упражнений для глаз.

 

73

Зачет – прохождение на время дистанции 3-5 км.

 

Самостоятельная работа.

1.Катание на лыжах в свободное время. Составить эпизод учебно-тренировочного занятия. (4)

2. Воспитание координации движений в процессе катания на лыжах. (1)

3. Воспитание скоростно-силовых способностей  в процессе катания на лыжах.(1)

 

6

 

Катание на лыжах. Составить комплекс.

 

Раздел 7.

Коньки

 

Практические занятия

8

2

 

 

74

Инструктаж по ТБ. Техника безопасности на занятиях по конькобежной  подготовке. История развития конькобежного спорта. Основные технические элементы. Выбор коньков .Правила организации соревнований по конькобежному спорту, фигурному катанию.

 

 

Выполнение упражнений для глаз.

 

75

Стойка и передвижение на коньках. Технические приёмы Способы самостраховки при падении. Упражнения для совершенствования функции равновесия подготовительные, подводящие, специальные.

Выполнение упражнений для снижения массы тела.

 

76

Подвижные игры. Игры и эстафеты на закрепление приобретённых двигательных умений .

 

77

Специально-подготовительные упражнения. Ходьба в основной стойке, имитация бега на коньках, в том числе прыжковая, на месте и в продвижении вперёд, имитация бега скрестными шагами по кругу влево и вправо, имитация скрестными шагами по ломанной линии (змейкой)

Специально-подготовительные упражнения..

 

78

Отталкивание. Упражнения, способствующие освоению отталкивающих движений коньками и скольжению на них. 

 

79

Освоение основных элементов техники передвижения на коньках. Отталкивание попеременно левой правой ногой и скольжение на двух, и одной ноге в положение основная стойка. Скольжение с опорой.Скользящий шаг. Бег скользящими шагами в различном направлении. Игры и эстафеты на закрепление ранее изученных элементов.

Катание на коньках.

 

80

Повороты, скольжение, торможение..Техника выполнения поворотов в скольжении. Влево вправо на двух коньках, не отрывая их ото льда. Поворот на внутреннем коньке попеременными толчками внешним коньком.

 Повороты переступанием, повороты скрёстными шагами.(выполнение движений ног ассимитричны)

Выполнение упражнений при сутулости.

 

81

Торможение. Способы торможения плугом, полуплугом.  Старт и бег короткими шагами.Бег спиной. Игры направленные на закрепление полученных умений и навыков.

 

Самостоятельная работа обучающихся

1. Самостоятельные катания на коньках. (3)

2. История развития конькобежного спорта. Олимпийские чемпионы. Биография известных спортсменов. основные элементы техники катания на коньках. (2)

5

 

Катание на коньках.

 

Раздел 8

Элементы единоборств.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Практические занятия

6

2

 

 

82

Техники безопасности. Виды борьбы. Приёмы самостраховки. Биография олимпийцев. Хронология чемпионов, биография выдающихся спортсменов.

 

 

Уч.стр. 132-134 Правила. Техника исполнения элементов самостраховки.

 

83

Приёмы самостраховки. Падение на бок и перекаты с одного бока на другой. Кувырок вперёд с перекатом по руке и плечу. Перекат по спине из положения сидя. Падение на спину. Падение на бок через партнера.

 

84

Приёмы борьбы лёжа. Удержание сбоку. Переворачивание с захватом рук сбоку. Переворачивание с захватом на рычаг. Переворачивание с захватом шеи  из под плеча дальней рукой. Переворачивание с захватом шеи и туловища, снизу, Переворачивание с захватом шеи и ближней ноги.

 

 

Уч.стр.135-136 Приёмы борьбы лёжа. Составить комплекс упражнений на растяжку.

 

85

Приёмы борьбы стоя. Передняя подножка, Бросок через бедро, задняя подножка. Защита от удара кулаком в голову.

Бросок рывком за пятку.Задняя подножка с захватом ногис наружи.

Уч.стр. 136-139 . Приёмы борьбы стоя

 

86

Учебная схватка. Игры и эстафеты на развитие координационных способностей.

.Выполнение упражненийна развитие физическихспособбностей.

Стр.уч. 142-144

 

 

87

Учебная схватка. Судейство соревнований. Правилав. Организация и проведение соревнований по дзюдо, греко-римской борьбе, вольной борьбе..

 

 

Самостоятельная работа обучающихся

 

1.Отработка технических элементов.(2)

2Доклад на тему виды и правила борьбы.(1)

3

2

Отработка тактических и технических элементов

 

Раздел 9.

Шашки, шахматы

 

 

 

 

 

Практические занятия

6

2

 

 

88

Техника безопасности на занятиях по шашкам. Правила игры. История развития игры.

 

 

Выучить тактическую  комбинацию.

 

89

Учебная игра. Тактика игры, комбинации

 

90

Учебная игра в шашки. Уголки. Отработка изученных комбинаций.

 

 

Выучить правила игры.

 

91

Судейство соревнований по шашкам. Заполнение протоколов. Организация и проведение.

 

92

Шахматы..Правила игры. История развития игры.

 

 

Кроссворд правила

 

93

Учебная игра. Тактика игры, комбинации. Судейство.

 

 

Правила судейства

 

 

Самостоятельная работа.

1.Отработка тактических действий.(3)

 

3

 

 

Раздел 10.

Баскетбол

 

 

 

 

 

 

Практические занятия

8

2

 

 

94

Инструктаж по ТБ. Техника безопасности на занятиях спортивными играми. Стойка и перемещения. СБУ с мячом. Учебная игра.

 

 

Выучить жесты судей. Основные нарушения.

 

 

95

Правила игры в баскетбол. Перемещение и остановка игрока.

Просмотр фильма»Движение вверх»

 

96

Индивидуальные действия игроков с мячом, без мяча. ОРУ с мячом. Совершенствование перемещений и остановок игрока. Подвижные игры направленные на совершенствование двигательных умений и навыков. Просмотр матчей, видео уроки

 

Подготовить доклад «Биография великих спортсменов 19 20 веков».

 

97

Методика обучения технике ведения мяча. Совершенствование ведения мяча с сопротивлением. Групповые и ко­мандные действия игроков  .Просмотр матчей, видео уроки

Броски по кольцу с различного расстояния.

 

Круговая на развитие прыгучести.

 

98

Методика обучения тактики защиты и нападения. Индивидуальные и командные действия в защите (выбивание, накрытие броска) и нападении..Индивидуальные действия игроков с мячом, без мяча. Броски по кольцу с различного расстояния. Просмотр матчей, видео уроки

 

 

99

Совершенствование передачи мяча различными способами на месте. Передачи мяча: двумя руками от груди, с отскоком от пола, одной рукой от плеча, снизу, сбоку. Просмотр матчей, видео уроки

 

Выучить правила игры.

 

100

Учебная игра.  Ловля мяча: двумя руками на уровне груди, «высокого мяча», с отско­ком от пола. Броски по кольцу с различного расстояния. Просмотр матчей, видео уроки

 

 

101

 

Учебная игра. Совершенствование приобретённых ЗУН в процессе игровых действий. Судейство. Остановка прыжком. Броски по кольцу. Тактика игры в нападении.

Регламент соревнований по баскетболу. Судейство. ОРУ в движении  и на месте с мячом.

 

Жесты судей тест.

 

Выполнение упражнений для укрепления мышц брюшного пресса.

 

 

Самостоятельная работа обучающихся

1.      1.Реферат история зарождения баскетбола. Развитие баскетбола в России. Олимпийское движение(2).

2.      2.Выдающиеся спортсмены и тренеры .Книга рекордов Гиннеса(1).

3.      3.Правила отбора в спортивные секции баскетбол(1)

4.      4.Возрастная периодизация(1).

5

 

Раздел 11.

Лёгкая атлетика

 

 

 

 

 

 

Практические занятия

13

2

 

Выполнение комплексов ОРУ, и СБУ

 

102

Инструктаж по ТБ. Техника безопасности на занятиях лёгкой атлетикой.

 

 

 

103

Методика обучения техники бега. Бег по дистанции (70-80 м.). Совершенствование техники бега по прямой.  Совершенствование техники бега по виражу. Воспитание быстроты в процессе занятий.

 

104

Эстафетный бег. Совершенствование  эстафетного бега. Передача эстафетной палочки. Бег на результат 100 м. Специально-беговые упражнения, эстафетный бег 4*100, 4*400 м Воспитание быстроты в процессе занятий

 

СБУ..

 

105

Техника спортивной ходьбы. Совершенствование техники спортивной ходьбы..Прыжок в длину с места на результат. Методика обучения технике прыжка в длину с разбега. Подбор разбега.

 

 

Выполнение комплексов упражнений на развитие скоростных способностей

 

106

Методика обучения технике метания гранаты. Совершенствование разбега для метания гранаты.

Тестирование. Бег 30м, 60м, челночный бег, прыжок в длину с места. наклон вперёд, подтягивание

 

 

Выполнение комплексов упражнений для искривлений позвоночника.

 

107

Методика обучения техники эстафетного бега. Отработка передачи эстафетной палочки. Бег на стадионе на время. Подвижные игры с элементами эстафетного бега

 

108

Кроссовая подготовка бег до 3000м.Классификация видов лёгкой атлетики. Значение лёгкой атлетики на мировой арене. Предупреждение травматизма

 

упражнения для мышц нижнего плечевого комплекса.

 

109

Кроссовая подготовка. Развитие скоростной выносливости.

 

110

Выполнение контрольных нормативов бег 2000м(девушки), 3000м (мальчики ) на результат

 

Выполнение комплексов упражнений на развитие координации

 

111

Методика обучения техники бега. Бег по дистанции (70-80 м.). Совершенствование техники бега по прямой.  Совершенствование техники бега по виражу. Воспитание быстроты в процессе занятий.

 

112

Эстафетный бег. Совершенствование  эстафетного бега. Передача эстафетной палочки.

 

 

Выполнение комплексов упражнений на восстановление

 

113

Кроссовая подготовка. Бег на выносливость. ОРУ . СБУ. Эстафетный бег.

Подвижные игры и эстафеты.

 

114

Сдача комплекса ГТО.

 

 

Комплекс УГГ

 

Самостоятельная работа

1.Составить комплекс специально-беговых упражнений легкоатлета(1)

2.Составить комплекс круговой тренировки легкоатлета.(2)

3Лёгкая атлетика как Олимпийский вид спорта. Допинг. Дисквалификация спортсмена (2).

5

2

Составить реферат и доклад

 

Раздел 12. Футбол

Практические занятия

4

2

Индивидуальные действия в защите. Учить правила игры. .

 

113

Учебная игра. Отработка тактических и технических приёмов. Тестирование для отбора в спортивную секцию футбол. Отработка технических элементов ведение, удары по мячу ногой, головой.

 

114

Учебная игра. Судейство. Составление сетки игр. Олимпийская система. Методика подготовки вратаря. Комплекс упражнений для отработки технических приёмов. Технико0-тактические действия футболиста.

 

 

Отработка технических приёмов

 

115

Судейство. Организация и проведение спортивных соревнований по футболу. Основные правила. Нарушения. Разметка игрового поля.

Передачи, единоборства, подборы, перехваты, удары по мячу.

 

 

Составить эпизод тренировочного занятия. Жесты судей.

 

 

116

Учебная игра. Совершенствование изученных технических приёмов в процессе игры. Правила отбора в спортивную секцию. Личные и командные действия в футболе.

 

Самостоятельная работа

1.Составить комплекс круговой тренировки футболиста(1).

2Футбол Олимпийский вид спорта(2).

3

 

Анализ метод.литературы.

 

 

 

117

Дифференцированный зачет. Итоговое тестирование  по разделам программы .

 

1

2

ТБ на водоёмах в летнее время года

 

Итого: 176часов

117

59

 

 

 

* - теоретическое содержание учебного материала выдается в ходе проведения практических занятий (в зависимости от темы учебного занятия).

 

3. условия реализации программы дисциплины

3.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению

Реализация учебной дисциплины требует наличия универсального спортивного зала, зала аэробики и тренажёрного зала, оборудованных раздевалок с душевыми кабинами.

Спортивное оборудование:

- баскетбольные, футбольные, волейбольные мячи;

- щиты, ворота, корзины, сетки, стойки, стол,, ракетки для игры в настольный теннис;

 

- оборудование для силовых упражнений (например: гантели, утяжелители, резина, штанги с комплектом различных отягощений);

- оборудование для занятий аэробикой (например, степ-платформы, скакалки, гимнастические коврики, фитболы);

- гимнастическая перекладина, шведская стенка, секундомеры, мячи для тенниса ,стол.

- лыжные базы с лыжехранилищами, мастерскими для мелкого ремонта лыжного инвентаря и теплыми раздевалками;

- учебно-тренировочные лыжни и трассы спусков на склонах, отвечающие требованиям безопасности;

 

- лыжный инвентарь (лыжи, ботинки, лыжные палки, лыжные мази и.т.п.)

- коньки.

 

Технические средства обучения:

 

- музыкальный центр, выносные колонки, микрофон, компьютер, телевизор для  демонстрации комплексов упражнений;

 

- электронные носители с записями комплексов упражнений для демонстрации на экране.

3.2. Информационное обеспечение обучения

Перечень рекомендуемых учебных изданий, Интернет-ресурсов, дополнительной литературы для студентов

Основныеисточники:

1.Физическая культура: Учеб. пособие для студ. проф.учеб.заведений / Под ред. Н.В.Решетникова,Ю.Л.Кислицина.- М.: Изд.центр «Академия», 2000. – 152с.

2.Физическая культура:Учебник для студ. проф. учеб. заведений/ Под ред. Н.В.Решетникова,Ю.Л.Кислицина.- М.: Изд.центр «Академия», 2014. – 176 с.

3.Физическая культура:Учебник для учреждений нач. и сред. проф. образования / Под ред. А.А.Бишаева. - М.: Изд.центр «Академия», 2013. – 304с.

Для преподавателей

Федеральный закон от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» (в ред. федеральных законов от 07.05.2013 № 99-ФЗ, от 07.06.2013 № 120-ФЗ, от 02.07.2013

           170-ФЗ, от 23.07.2013 № 203-ФЗ, от 25.11.2013 № 317-ФЗ, от 03.02.2014 № 11-ФЗ, от 03.02.2014 № 15-ФЗ, от 05.05.2014 № 84-ФЗ, от 27.05.2014 № 135-ФЗ, от 04.06.2014

  148-ФЗ, с изм., внесенными Федеральным законом от 04.06.2014 № 145-ФЗ).

Приказ Министерства образования и науки РФ «Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта среднего (полного) общего образования» (зарегистрирован в Минюсте РФ 07.06.2012 № 24480).

Приказ Министерства образования и наука РФ от 29.12.2014 № 1645 «О внесении изменений в Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 17.05.2012

Интерент-ресурсы:

1.    Сайт Министерства спорта РФ - http://www.minsport.gov.ru/

2.    ФизкультУРА - http://www.fizkult-ura.ru/taxonomy/term/260

3.    Физическая культура (сайт для учителей и преподавателей физкультуры) - http://pculture.ru/literatura/fizicheskaya-kultura-10-11-klass-lyax-zdanevich-2012-g/

4. Официальный сайт Министерства спорта Российской Федерации - minstm.gov.ru.

5. Федеральный портал «Российское образование» - www.edu.ru

6.Официальный сайт Олимпийского комитета России - .www.olympic.ru.

 

 

 

 

 

 

4 Контроль и оценка результатов освоения Дисциплины

Контроль и оценка результатов освоения дисциплины осуществляется преподавателем в процессе проведения практических занятий, а также в ходе выполнения обучающимися, самостоятельных работ.

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

Уметь:

- использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

- выполнять задания, связанные с самостоятельной разработкой, подготовкой, проведением студентом занятий или фрагментов занятий по изучаемым видам спорта.

Методы оценки результатов:

- накопительная система баллов, на основе которой выставляется итоговая отметка;

- традиционная система отметок в баллах за каждую выполненную работу, на основе которых выставляется итоговая отметка;

- тестирование в контрольных точках.

Лёгкая атлетика.

Оценка техники выполнения двигательных

действий (проводится в ходе занятий): бега на короткие, средние, длинные дистанции;

прыжков в длину; оценка самостоятельного проведения студентом фрагмента занятия с решением задачи по развитию физического качества средствами лёгкой атлетики.

Спортивные игры.

Оценка техники базовых элементов техники

спортивных игр (броски в кольцо, удары по воротам, подачи, передачи, жонглированиие); оценка технико-тактических действий студентов в ходе проведения контрольных соревнований по спортивным играм; оценка выполнения студентом функций судьи; оценка самостоятельного проведения студентом фрагмента занятия с решением задачи по развитию физического качества средствами спортивных игр.

Аэробика (девушки).

Оценка техники выполнения комбинаций и связок; оценка самостоятельного проведениязанятия или занятия.

Атлетическая гимнастика (юноши).

Оценка техники выполнения упражнений на тренажёрах, комплексов с отягощениями, с самоотягощениями; самостоятельное проведение фрагмента занятия или занятия

Лыжная подготовка.

Оценка техники передвижения на лыжах различными ходами, техники выполнения поворотов, торможения, спусков и подъемов.

Кроссовая подготовка.

Оценка техники пробегания дистанции до 5 км без учёта времени.

Оценку уровня развития физических качеств занимающихся наиболее целесообразно проводить по приросту к исходным показателям.

Для этого организуется тестирование в контрольных точках:

на входе начало учебного года,семестра;

на выходе в конце учебного года,семестра,изучения темы программы.

Для оценки военно-прикладной физической

подготовки проводится оценка техники изученных двигательных действий отдельно по видам подготовки: строевой, физической.

Проводится оценка уровня развития выносливости и силовых способностей по приросту к исходным показателям.

Знать:

- о роли физической культуры в общекультурном, социальном и физическом развитии человека;

- основы здорового образа жизни.

Формы контроля обучения:

– практические задания по работе с информацией

– домашние задания проблемного характера

- ведение календаря самонаблюдения.

Оценка подготовленных студентом фрагментов занятий (занятий) с обоснованием целесообразности использования средств физической культуры, режимов нагрузки и отдыха.

 

 

 

 

 

 

.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение №1

Темы рефератов по дисциплине «Физическая культура»:

1.      Физическая культура и спорт как социальные явления общества.

2.      Современное состояние физической культуры и спорта.

3.      Место физкультуры и спорта в моей жизни.

4.      Влияние занятий спортом на развитие личностных качеств.

5.      Занятия спортом как средство развития профессионально важных жизненных качеств (на примере конкретной профессиональной деятельности).

6.      История развития олимпийского движения (Древняя Греция).

7.      Олимпийские Игры современности, герои отечественного спорта.

8.      Влияние физических упражнений на совершенствование различных систем организма человека.

9.      Организация здорового образа жизни учащегося.

10.  Основы лечебной физической культуры (раскрыть методику проведения занятий при конкретном заболевании).

11.  Здоровый образ жизни и факторы его определяющие.

12.  Основные требования к организации здорового образа жизни учащегося.

13.  Значение средств физической культуры в повышении работоспособности и профилактике утомления.

14.  Коррекция телосложения (массы тела) средствами физической культуры.

15.  Характеристика отдельных систем оздоровительной физической культуры.

16.  Профилактика травматизма при занятиях физическими упражнениями.

17.  Понятие о питании. Требования к организации правильного питания, принципы и содержание.

18.  Приемы регуляции и саморегуляции неблагоприятных психических и физических состояний.

19.  Предупреждение профессиональных заболеваний и самоконтроль.

20.  Взаимосвязь и взаимозависимость духовного и физического самосовершенствования.

21.  Профилактика девиантного поведения подростков и молодежи средствами физической культуры и спорта.

22.  Закаливание организма. Средства, принципы и методы закаливания.

23.  Причины, следствие и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата (нарушение осанки, плоскостопие, мышечная атрофия).

24.  Вредные привычки. Пагубность их воздействия на организм. Меры профилактики, способы борьбы.

25.  Физические качества. Методы воспитания физических качеств на занятиях физической культурой и спортом.

26.  Возможности и условия коррекции физического развития, телосложения, функциональных возможностей организма средствами физической культуры и спорта.

27.  Самоконтроль на занятиях физической культурой и спортом. Способы и методы самоконтроля за функциональным состоянием организма.

28.  Изменение показателей функционального состояния организма под воздействием регулярных занятий физической культурой и спортом.

29.  Понятие профессионально-прикладной физической подготовки, еѐ цели, задачи и содержание.

Приложение №2.Оценка уровня физических способностей студентов

№ п/п

 

 

 

 

 

Физические

Способности

 

 

 

 

Контрольное упражнение (тест)

 

 

 

 

 

Возраст,

Лет

 

 

 

 

 

Оценка

Юноши

 

 

Девушки

 

 

5

4

3

5

 

4

3

1

Скоростные

Бег 30 м, с

16

4,4

5,1—4,8

5,2

4,8

5,9—5,3

6,1

 

и выше

 

и ниже

и выше

 

и ниже

17

4,3

5,0—4,7

5,2

4,8

5,9—5,3

6,1

2

 

Координационные

 

Челночный бег 3×10 м, с

 

16

7,3

8,0—7,7

8,2

8,4

9,3—8,7

9,7

 

и выше

 

и ниже

и выше

 

и ниже

17

7,2

7,9—7,5

8,1

8,4

9,3—8,7

9,6

 

 

 

 

 

 

3

 

Скоростно-силовые

 

Прыжки в длину с места, см

 

16

230

195—210

180

210

170—190

160

 

и выше

 

и ниже

и выше

 

и ниже

17

240

205—220

190

210

170—190

160

 

 

 

 

 

 

 

4

 

Выносливость

 

6-минутный бег, м

 

16

1 500

1 300—1 400

1 100

1 300

1 050—1 200

900

 

и выше

 

и ниже

и выше

 

и ниже

17

1 500

1 300—1 400

1 100

1 300

1 050—1 200

900

5

 

Гибкость

 

Наклон вперед из положения стоя,см

 

16

15

9—12

5

20

12—14

7

 

и выше

 

и ниже

и выше

 

и ниже

17

15

9—12

5

20

12—14

7

6

 

 

Силовые

 

 

Подтягивание: на высокойперекла-

дине из виса, количество раз (юно-

ши), на низкой перекладине из виса

лежа, количество раз (девушки)

16

11

8—9

4

18

13—15

6

 

и выше

 

и ниже

и выше

 

и ниже

17

12

9—10

4

18

13—15

6


Приложение 3

Оценка уровня физической подготовленности юношей

 

Тесты

Оценка в баллах

 

 

5

4

3

 

 

 

1.

Бег 3 000 м (мин, с)

12,30

14,00

б/вр

 

2.

Бег на лыжах 5 км (мин, с)

25,50

27,20

б/вр

 

3.

Плавание 50 м (мин, с)

45,00

52,00

б/вр

 

4.

Приседание на одной ноге с опорой о стену (кол.раз)

10

8

5

 

5.

Прыжок в длину с места (см)

230

210

190

 

6.

Бросок набивного мяча 2 кг из-за головы (м)

9,5

7,5

6,5

 

7.

Силовой тест — подтягивание на высокой перекладине (коли-

13

11

8

 

8.

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество

12

9

7

 

9.

Координационный тест — челночный бег 3×10 м (с)

7,3

8,0

8,3

 

 

10.

 

Поднимание ног в висе до касания перекладины (кол.раз)

 

 

7

 

5

 

3

 

 

 

 

11

 

 

.

Гимнастический комплекс упражнений:

До 9

До 8

До 7,5

 

- утренней гимнастики;

 

 

 

 

- производственной гимнастики;

 

 

 

 

- релаксационной гимнастики (из 10 баллов)

 

 

 

 

 

Оценка уровня физической подготовленности девушек

 

Тесты

 

Оценка в баллах

 

5

4

3

 

 

1.

Бег 2 000 м (мин, с)

11,00

13,00

б/вр

 

2.

Бег на лыжах 3 км (мин, с)

19,00

21,00

б/вр

 

3.

Плавание 50 м (мин, с)

1,00

1,20

б/вр

 

4.

Прыжки в длину с места (см)

190

175

160

 

5.

Приседание на одной ноге, опора о стену (количество ра)

8

6

4

 

6.

Силовой тест — подтягивание на низкой перекладине (кол.р)

20

10

5

 

7.

Координационный тест — челночный бег 3×10 м (с)

8,4

9,3

9,7

 

8.

Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м)

10,5

6,5

5,0

 

9

 

 

Гимнастический комплекс упражнений

- утренней гимнастики

- производственной гимнастики;

- релаксационной гимнастики(из 10 баллов)

До 9

 

 

До 8

 

 

До 7,5

 

 

 

 

Примечание.

 Упражнения и тесты разрабатываются цикловой комиссией по физическому воспитанию с учетом специфики профессии (специальности) профессионального образования.

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал
Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 000 706 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Открытый урок по призводственному обучению
  • Учебник: «Организация хранения и контроль запасов и сырья. Профессиональное образование», Володина М.В., Сопачева Т.А.
  • Тема: 2.2.1. Складское хозяйство: понятие, назначение, виды складских помещений и требования к ним. Оборудование складских помещений.
  • 16.11.2019
  • 250
  • 0
«Организация хранения и контроль запасов и сырья. Профессиональное образование», Володина М.В., Сопачева Т.А.
Урок по производственному обучению
  • Учебник: «Организация хранения и контроль запасов и сырья. Профессиональное образование», Володина М.В., Сопачева Т.А.
  • Тема: 3.1. ТОВАРНЫЕ ЗАПАСЫ: ПОНЯТИЕ, ЗНАЧЕНИЕ. СПОСОБЫ ОБЕСПЕЧЕНИЯ ЗАПАСОВ СЫРЬЯ И ПРОДУКТОВ. ПРАВИЛА ОЦЕНКИ СОСТОЯНИЯ ЗАПАСОВ СЫРЬЯ
  • 16.11.2019
  • 860
  • 1
«Организация хранения и контроль запасов и сырья. Профессиональное образование», Володина М.В., Сопачева Т.А.

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 16.11.2019 451
    • DOCX 130.1 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Соколова Анастасия Сергеевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Соколова Анастасия Сергеевна
    Соколова Анастасия Сергеевна
    • На сайте: 7 лет и 1 месяц
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 46250
    • Всего материалов: 85

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой