|
Наименование разделов и тем
|
Содержание учебного материала,
лабораторные и практические занятия, внеаудиторная самостоятельная учебная
работа обучающихся, курсовая работа (проект) (если предусмотрены)
|
Объем часов
|
Уровень освоения
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
Раздел 1
|
Научно-методические
основы формирования физической культуры личности.
|
2
|
|
|
Тема 1.1
Общекультурное
и социальное значение физической культуры. Здоровый образ жизни.
|
Содержание
учебного материала
|
|
1
1
1
|
|
1. Физическая культура и спорт как социальные явления, как явления
культуры
2. Физическая
культура личности человека, физическое развитие, физическое воспитание,
физическая подготовка и подготовленность, самовоспитание.
3. Сущность и ценность физической культуры,
влияние занятий физическими упражнениями на достижение человеком жизненного
успеха.
|
|
|
Практические
занятия
|
2
|
|
|
1. Характеристика
изменений. Происходящих в организме человека под воздействием физических
упражнений в процессе регулярных занятий.
|
2
|
|
|
Раздел 2
|
Учебно-практические
основы формирования физической культуры личности. Лёгкая атлетика.
|
60
|
|
|
Тема 2.1.
Развитие
общей выносливости.
|
Содержание
учебного материала
|
|
1
1
1
2
2
|
|
1. Техника
безопасности во время занятий легкой атлетикой.
2. Требования
программы и нормативы по легкой атлетике.
3. Классификация видов
легкой атлетики.
4. Виды ходьбы, бега.
5. Комплекс специальной беговой разминки.
|
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
|
1. Выполнение комплекса утренней
гигиенической гимнастики.
2. Закрепление и совершенствование техники
изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.
|
|
|
Тема 2.2
Техника
спринтерского бега
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
2
|
|
1.Обще физические и специально
-подготовительные упражнения.
2.Старт и стартовый разгон с постепенным
увеличением скорости.
3.Бег по дистанции, финиширование.
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
|
1. Выполнение комплекса утренней
гигиенической гимнастики .
2. Закрепление и совершенствование техники
изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 2.3.
Освоение
техники эстафетного бега.
|
Содержание
учебного материала
|
|
1
1
1
|
|
1.Освоение
элементов техники эстафетного бега.
2.Освоение
техники передачи эстафетной палочки.
3.Освоение
техники старта бегуна, принимающего эстафету.
|
|
Практические
занятия
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики
2. Закрепление и
совершенствование техники изучаемых двигательных действий в процессе
самостоятельных занятий.
|
|
Тема 2.4.
Развитие
скоростной выносливости. Совершенствование техники эстафетного бега.
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
2
2
|
|
1.Обще
физические и специально -подготовительные упражнения. 2.Последовательность
выполнения команд. Техника работы рук и ног.
3.Дыхательные
упражнения.
4.Упражнения
в растягивании
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса утренней
гигиенической гимнастики.
2. Закрепление и совершенствование техники
изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 2.5.
Совершенствование
техники бега на средние дистанции.
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
3
|
|
1.Обще
физические и специально -подготовительные упражнения.
2.Тактика
бега по дистанции.
3.Пробегание
дистанции 300, 500 м.
|
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса утренней
гигиенической гимнастики .
2. Закрепление и совершенствование техники
изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 2.6.
Развитие
скоростной выносливости. Совершенствование техники низкого и высокого
стартов.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
1.Обще физические и
специально-подготовительные упражнения.
2.Тактика пробегания дистанции 800 м.
3.Финишное ускорение при пробегание средней
дистанции.
|
2
2
2
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1.Выполнение комплекса утренней
гигиенической гимнастики.
2.Закрепление и совершенствование техники
изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 2.7.
Развитие
аэробной выносливости.
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
2
3
|
|
1.Обще физические и
специально-подготовительные упражнения.
2.Особенности прохождения длинной дистанции:
дыхание, амплитуда, чередование нагрузки.
3.Техника скандинавской ходьбы.
4.Кросс в ходьбе до 5 км.
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса утренней
гигиенической гимнастики
2. Закрепление и совершенствование техники
изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 2.8.
Развитие
скоростно-силовой выносливости.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
1.Обще физические и специально-подготовительные упражнения.
2.Варианты подбора разбега. Барьерный бег.
3.Совершенствование ранее освоенных навыков для выполнения прыжков.
4.Бег по дистанции 2 км с заданием.
|
|
2
2
2
3
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса утренней
гигиенической гимнастики.
2. Закрепление и совершенствование техники
изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 2.9.
Совершенствование
техники прыжка в длину с разбега.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
1.Обще физические и специально
-подготовительные прыжковые упражнения.
2.Прыжок в длину с разбега способом «согнув
ноги».
3.Прыжок в длину с разбега способом
«ножницы».
4.Прыжок в длину с разбега способом
«прогнувшись».
5.Упражнения в растягивании
|
|
2
2
2
2
2
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса утренней
гигиенической гимнастики.
2. Закрепление и совершенствование техники
изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 2.10.
Развитие
скоростно - силовых способностей Совершенствование техники прыжков в длину с
места.
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
2
|
|
1.Обще физические и специально
-подготовительные прыжковые упражнения.
2.Техника отталкивания в прыжках в длину с
места.
3.Выполнение упражнений для
совершенствования прыжка в длину с места.
|
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса утренней гигиенической
гимнастики.
2. Закрепление и совершенствование техники
изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 2.11.
Совершенствование
техники метания в цель и на дальность.
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
2
|
|
1.Обще физические и подводящие имитационные
упражнения. 2.Совершенствование элементов техники метания в горизонтальную
цель с различной дистанции.
3.Совершенствование элементов техники
метания в горизонтальную цель с предметов с разным весом.
|
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса утренней
гигиенической гимнастики.
2. Закрепление и совершенствование техники
изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 2.12.
Совершенствование
техники метания в цель и на дальность.
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
2
|
|
1.Обще физические и специально -
подготовительные упражнения. 2.Совершенствование элементов техники метания в
вертикальную цель с различной дистанции.
3.Совершенствование элементов техники
метания в вертикальную цель с предметов с разным весом.
|
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса утренней гигиенической
гимнастики.
2. Закрепление и совершенствование техники
изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 2.13.
Совершенствование
техники метания в цель и на дальность. Развитие координационных способностей.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
1.Обще физические и специально
-подготовительные упражнения. 2.Совершенствование элементов и целого
упражнения техники метания гранаты с разбега.
3.Совершенствование элементов техники и
целого упражнения метания гранаты с колена.
4.Совершенствование элементов техники и
целого упражнения метания гранаты лежа
|
|
2
2
2
2
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса утренней гигиенической
гимнастики.
2. Закрепление и совершенствование техники
изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 2.14.
Развитие координационных способностей.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
1.Обще физические и специально
-подготовительные упражнения. 2.Совершенствование элементов техники и целого
упражнения челночного бега 3х10, бега с изменением направления движения.
3.Совершенствование элементов техники и
целого упражнения бега с изменением скорости по сигналу.
4.Выполнение специальной полосы препятствий.
|
|
2
2
2
3
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса утренней
гигиенической гимнастики.
2. Закрепление и совершенствование техники
изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 2.15.
Развитие
координационных
способностей.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
1.Обще физические и сложно -координационные
упражнения с предметами.
2.Прыжки через различные препятствия на
точность приземления с увеличением или уменьшением дальности прыжка.
3.Совершенствование элементов техники и
целого упражнения метания мячей из различных исходных положений в цель.
4.Совершенствование элементов техники и
целого упражнения метания мячей из различных исходных положений на дальность.
|
|
2
2
2
2
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса утренней
гигиенической гимнастики.
2. Закрепление и совершенствование техники
изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Раздел 3
|
Спортивные игры.
Волейбол.
|
80
|
|
|
Тема 3.1.
Повторение
стоек волейболиста, перемещений на площадке, техники приема и передачи
волейбольного мяча сверху и снизу двумя руками.
|
Содержание
учебного материала
|
|
1
1
1
2
2
2
2
|
|
1.Теоретические сведения о волейболе.
2.Техника безопасности во время занятий
волейболом.
3.Правила игры и судейства.
4.Подготовительные и имитационные
упражнения.
5.Упражнения с набивными мячами.
6.Упражнения с набивными мячами из исходного
положения сидя.
7.Упражнения для овладения техникой приема и
передачи мяча различными способами
|
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса утренней
гигиенической гимнастики.
2. Закрепление и совершенствование техники
изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 3.2.
Повторение
техники приема и передачи волейбольного мяча сверху и снизу двумя руками.
Расстановка игроков. Двусторонняя игра.
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
2
3
|
|
1.Упражнения с набивными и с баскетбольными
мячами.
2.Упражнения для отработки техники приема и
передачи мяча различными способами.
3.Демонстрация правил расстановки игроков.
4.Двусторонняя игра.
|
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса утренней
гигиенической гимнастики.
2. Закрепление и совершенствование техники
изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 3.3.
Совершенствование
техники приема и передачи волейбольного мяча сверху и снизу двумя руками.
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
2
3
|
|
1.Подготовительные и имитационные
упражнения.
2.Упражнения с набивными мячами.
3.Упражнения для овладения техникой приема и
передачи мяча различными способами.
4.Двусторонняя игра.
|
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса утренней
гигиенической гимнастики.
2. Закрепление и совершенствование техники
изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 3.4.
Совершенствование
техники приемов и передач волейбольного мяча сверху и снизу двумя руками
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
1.Подготовительные и специальные упражнения
волейболиста.
2.Бросковые упражнения.
3.Совершенствование технических приемов
волейбола.
4.Совершенствование техники нижней прямой
подачи.
|
|
2
2
2
2
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса утренней
гигиенической гимнастики.
2. Закрепление и совершенствование техники
изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 3.5.
Совершенствование
техники нижней прямой подачи. Обучение техники верхней прямой подач.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
1.Подготовительные и специальные упражнения
волейболиста.
2.Бросковые упражнения.
3.Совершенствование технических приемов
волейбола.
4.Совершенствование техники нижней прямой
подачи.
5.Бросковые упражнения для обучения верхней
прямой подачи.
6.Двусторонняя игра.
|
|
2
2
2
2
2
3
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса утренней
гигиенической гимнастики
2. Совершенствование техники и тактики
спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 3.6.
Освоение
техники нападающего удара. Освоение техники индивидуальны х действий игрока
без мяча и с мячом.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
1.Подготовительные
и специальные упражнения волейболиста.
2.Бросковые
упражнения для обучения техники нападающего удара.
3.Имитационные
упражнения для обучения техники работы ног.
4.Имитационные
упражнения с теннисными шариками.
5.Нападающий
удар в парах.
6.Нападающий
удар со 2 -го номера через связующего (3 -й номер).
7.Нападающий
удар с 4 -го номера через связующего (3 -й номер).
8.Тактические
упражнения для обучения индивидуальным действиям игроков.
9.Двусторонняя
игра
|
|
2
2
2
2
2
2
2
3
3
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики .
2. Совершенствование
техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.
|
|
|
Тема 3.7.
Совершенствование
техники нападающего удара. Освоение техники индивидуальны х действий игрока
без мяча и с мячом
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
3
3
|
|
1.Нападающий удар со 2-го номера через
связующего (3 -й номер).
2.Нападающий удар с 4 -го номера через
связующего (3 -й номер).
3.Тактические упражнения для обучения
индивидуальным действиям игроков.
4.Двусторонняя игра.
|
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса утренней
гигиенической гимнастики .
2. Закрепление и совершенствование техники
изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 3.8.
Совершенствование
приемов и передач двумя руками сверху и снизу.
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
2
2
3
3
|
|
1.Подготовительные и специальные упражнения
волейболиста.
2.Прием и передача волейбольного мяча двумя
руками сверху и снизу из различных исходных положений.
3.Совершенствование приемов техники
волейбольных подач.
4.Обучение приему мяча с подачи в зону 3 -го
номера.
5.Выполнение контрольного норматива «игра в
парах через сетку».
6.Двусторонняя игра
|
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса утренней
гигиенической гимнастики.
2. Совершенствование техники и тактики
спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 3.9.
Совершенствование
техники перемещений, стоек волейболиста. Освоение техники приема мяча снизу
одной рукой.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
1.Подготовительные и специальные упражнения волейболиста.
2.Прием и передача мяча из различных исходных положений.
3.Техника игры от сетки (подъем мяча, доводка его до партнера,
перевод мяча на сторону соперника).
4.Нападающий удар в парах.
5.Нападающий удар со 2 -го номера через связующего (3 -й номер).
6.Нападающий удар с 4 -го номера через связующего (3 -й номер).
7.Двусторонняя игра.
|
|
2
2
2
2
2
2
3
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса утренней
гигиенической гимнастики.
2. Совершенствование техники и тактики
спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 3.10.
Совершенствование
техники перемещений, стоек волейболиста.
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
2
3
|
|
1.Прием
и передача мяча из различных исходных положений.
2.Техника
игры от сетки (подъем мяча, доводка его до партнера, перевод мяча на сторону
соперника).
3.Нападающий
удар в парах.
4.Двусторонняя
игра.
|
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики.
2. Закрепление и
совершенствование техники изучаемых двигательных действий в процессе
самостоятельных занятий.
|
|
Тема 3.11.
Совершенствование
ранее освоенных навыков техники игры от сетки, нападающего удара.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
1.Подготовительные и
специальные упражнения волейболиста.
2.Прием и передача мяча
из различных исходных положений.
3.Техника игры от сетки
(подъем мяча, доводка его до партнера, перевод мяча на сторону соперника).
4.Нападающий удар в
парах.
5.Нападающий удар со 2
-го номера через связующего (3 -й номер).
6.Нападающий удар с 4
-го номера через связующего (3 -й номер).
7.Двусторонняя игра.
|
|
2
2
2
2
2
2
3
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся.
|
4
|
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики.
2. Совершенствование
техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.
|
|
|
Тема 3.12.
Совершенствование
ранее освоенных навыков техники нападающего удара с последующей одиночной
блокировкой.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
1.Подготовительные и
специальные упражнения волейболиста.
2.Прием и передача мяча
из различных исходных положений.
3.Нападающий удар со 2
-го номера через связующего (3 -й номер). 4.Нападающий удар с 4 -го номера
через связующего (3 -й номер).
5.Разучивание техники
одиночного блока.
6.Двусторонняя игра.
|
|
2
2
2
2
2
3
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся.
|
4
|
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики.
2. Совершенствование
техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.
|
|
|
Тема 3.13.
Совершенствование
ранее освоенных навыков техники игры в нападении, приема мяча и передачи его
двумя руками назад для последующего выполнения нападающего удара.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
1.Подготовительные и
специальные упражнения волейболиста.
2.Прием и передача мяча
из различных исходных положениях
3.Передача мяча двумя
руками сверху за голову для выполнения нападающего удара со 2-го номера.
4.Передача мяча двумя
руками сверху за голову для выполнения нападающего удара с 4-го номера.
5.Двусторонняя игра.
|
|
2
2
2
2
3
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся.
|
4
|
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики.
2. Совершенствование
техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.
|
|
|
Тема 3.14.
Освоение
тактических групповых действий в нападении.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
1.Подготовительные и
специальные упражнения волейболиста.
2.Прием и передача мяча
из различных исходных положений.
3.Техника игры от сетки.
4.Обучение тактическим
групповым действиям в нападении.
5.Двусторонняя игра.
|
|
2
2
2
2
3
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся.
|
4
|
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики.
2. Совершенствование
техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.
|
|
|
Тема 3.15.
Совершенствование
ранее освоенных навыков техники игры в защите
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
1.Подготовительные и
специальные упражнения волейболиста.
2.Прием и передача мяча
из различных исходных положений.
3.Техника волейбольных
подач.
4.Выполнение контрольных
нормативов по общей физической подготовленности: «челночный бег», метание
набивного мяча, прыжки на скакалке.
5. Двусторонняя игра.
|
|
2
2
2
3
3
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся.
|
4
|
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики.
2. Совершенствование
техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.
|
|
|
Тема 3.16.
Тренировка
игры 1 - 3 - 2,6 - 3 -4. Освоение тактических групповых действий в защите.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
1.Подготовительные и
специальные беговые упражнения.
2.Прием и передача мяча
из различных исходных положений.
3.Тренировка 1 - 3 -2
(прием 1 номер, пас 3, атака со2 номера).
4. Тренировка 6 - 3 -4
(прием 6 номер, пас 3, атака с 4 номера).
5.Обучение тактическим
групповым действиям в защите.
6.Двусторонняя игра.
|
|
2
2
2
2
3
3
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся.
|
4
|
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики.
2. Совершенствование
техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.
|
|
|
Тема 3.17.
Совершенствование
ранее изученных приемов и передач мяча двумя руками и снизу в различных
комбинациях
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
1.Подготовительные и
специальные упражнения волейболиста.
2.Прием и передача мяча
из различных исходных положений.
3.Выполнение
контрольного норматива (сгибание и разгибание рук, поднимание и опускание
туловища).
4.Двусторонняя игра.
|
|
2
2
3
3
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся.
|
4
|
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики.
2. Совершенствование
техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.
|
|
|
Тема 3.18.
Совершенствование
ранее изученных приемов игры 1-3- 2,6-3-4 номеров, нижней прямой и верхней
прямой подач.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
1.Подготовительные и
специальные упражнения волейболиста.
2.Прием и передача мяча
из различных исходных положений.
3.Тренировка 1 - 3 -2
(прием 1 номер, пас 3, атака со 2 номера).
4.Тренировка 6 - 3 -4
(прием 6 номер, пас 3, атака с 4 номера).
5.Нижняя прямая и
верхняя прямая подачи.
6.Двусторонняя игра.
|
|
2
2
2
2
2
3
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся.
|
4
|
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики.
2. Совершенствование
техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.
|
|
|
Тема 3.19.
Совершенствование
ранее изученных навыков нижней прямой и верхней прямой подач.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
1.Подготовительные и
специальные упражнения волейболиста.
2.Прием и передача мяча
из различных исходных положений.
3.Нижняя прямая и
верхняя прямая подачи.
4.Двусторонняя игра.
|
|
2
2
2
3
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся.
|
4
|
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики.
2. Совершенствование
техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.
|
|
|
Тема 3.20.
Совершенствование
ранее изученных приемов. Выполнение контрольного норматива по волейболу.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
1.Подготовительные и
специальные упражнения волейболиста.
2.Прием и передача мяча
из различных исходных положений.
3.Выполнение
контрольного норматива 3 по 2.
4.Двусторонняя игра.
|
|
2
2
2
3
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся.
|
4
|
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики.
2. Совершенствование
техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.
|
|
|
Раздел 4
|
Баскетбол
|
32
|
|
|
Тема 4.1.
Совершенствование
ранее освоенных навыков техники (передвижения, ходьба, бег, прыжки,
остановки, повороты), передачи мяча.
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
2
2
|
|
1.Техника игры в нападении (передвижения,
прыжки, остановки и повороты, ловля и передача мяча).
2.Особенности техники стойки баскетболиста.
3.Способы держания мяча, держание мяча при
передаче, передача мяча двумя руками от груди, одной рукой от плеча, ловля
мяча.
4.Упражнения для развития силы.
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса утренней
гигиенической гимнастики.
2. Совершенствование техники и тактики
спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 4.2
Совершенствование
ранее освоенных навыков техники ловли мяча, передача мяча двумя руками от груди,
ведение мяча.
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
2
2
|
|
1.Передача
мяча: двумя руками от груди, двумя руками сверху, снизу, одной рукой от
плеча.
2.Ловля
мяча: летящего на средней высоте, летящего высоко, летящего низко.
3.
Ведение мяча: высокое и низкое.
4.Ведение
мяча с изменением скорости.
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
|
1. Выполнение комплекса утренней
гигиенической гимнастики.
2. Совершенствование техники и тактики
спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 4.3.
Совершенствование
ранее освоенных навыков техники владения мячом (передвижения, прыжки,
остановки).
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
2
|
|
1.Техника игры в нападении
(передвижение, прыжки, остановки, повороты).
2.Развитие двигательных качеств:
прыгучести (упражнения через длинную и короткую скакалку, эстафеты и игры с
прыжками, серийные прыжки в течение 10, 15, 30 сек.).
3.Упражнения для развития ловкости
(броски мяча вверх с поворотом на 180 и 360 градусов во время полёта мяча,
броски мяча вверх - назад и ловля двумя руками за спиной).
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса утренней
гигиенической гимнастики.
2. Совершенствование техники и тактики
спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 4.4.
Совершенствование
ранее освоенных навыков техники передачи мяча сверху двумя руками, ведение
мяча с изменением скорости
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
2
2
3
|
|
1.Техника
игры в нападении..
2.Передачи
мяча двумя руками от груди, сверху, снизу.
3.Передачи
мяча одной рукой от плеча, "крюком", снизу, сбоку (без отскока и с отскоком
мяча от площадки).
4.Ведение
мяча с изменением направления, скорости, эстафеты.
5.Двусторонняя
игра.
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики.
2. Совершенствование
техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 4.5.
Совершенствование ранее освоенных навыков техники защиты
и нападения.
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
2
2
3
3
|
|
1.Техника игры в нападении и защите.
2.Передача мяча.
3.Ловля мяча.
4.Ведение мяча.
5.Техника игры в защите (стойки, передвижение, перехваты,
вырывание, выбивание мяча).
6.Двусторонняя игра
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики.
2. Совершенствование
техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 4.6.
Совершенствование
техники ведения и передачи мяча в движении
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
2
2
2
2
2
2
3
3
|
|
1.Техника
нападения (ведение мяча, ловля и передача мяча).
2.Встречная
передача мяча.
3.Передача
мяча в тройках.
4.Передача
мяча бегущему впереди.
5.Бег
в сочетании с остановками.
6.Бег
по прямой или по отрезкам.
7.Ведение
мяча по прямой, по кругу, с изменением скорости передвижения.
8.Ведение
с остановкой, поворотом и передачей.
9.Ведение
с обводкой одного и двух соперников.
10.Эстафеты
с ведением мяча.
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики.
2. Совершенствование
техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 4.7.
Совершенствование
ранее освоенных навыков техники броска мяча от груди в корзину с различных
расстояний.
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
2
2
2
3
3
|
|
1.Техника выполнения бросков.
2.Броски в корзину из -под щита с места.
3.Бросок с шагом и прыжком вверх, бросок с
двух шагов с прыжком.
4.Броски в корзину со встречной передачи.
5.Броски в корзину со средних дистанций с
места.
6.Штрафные броски.
7. Игра 1x1 с броском в корзину.
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса утренней
гигиенической гимнастики.
2. Совершенствование
техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 4.8.
Совершенствование ранее освоенных навыков техники
защищающегося игрока.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
1.Основные стойки.
Передвижения в стойках.
2.Выполнение защитных
действий против двух игроков.
3.Индивидуальные
действия в защите.
4.Первоначальное
движение передачи мяча с прерыванием и возвратом в исходное положение.
5.Двусторонняя игра.
|
|
2
2
2
2
3
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики.
2. Совершенствование
техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий
|
|
|
Раздел 5
|
Атлетическая
гимнастика
|
12
|
|
|
Тема 5.1.
Теоретические
сведения о системе тренировок с отягощением и наиболее доступные методы их
реализации
|
Содержание
учебного материала
|
|
1
1
2
2
2
2
2
|
|
1.Требования по технике безопасности во
время занятий атлетической гимнастикой, тренажерах и с отягощениями.
2.Особенности комплексов атлетической
гимнастики в зависимости от решаемых задач.
3.Применение метода повторных усилий.
Бицепс. Хват штанги сверху.
4.Жим штанги средним хватом в положении лежа
на горизонтальной скамейке. Жим штанги узким хватом (6 подходов по 6
повторений).
5.Упражнения с собственным весом.
6.Методические особенности изометрических
упражнений.
7.Использование статико-динамических
упражнений.
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики.
2. Выполнение изучаемых
двигательных действий, их комбинаций в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 5.2.
Использование
локальных и региональных силовых упражнений с избирательно направленным
воздействием.
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
2
2
2
2
2
|
|
1.Обще
подготовительные упражнения и упражнения на гибкость.
2.Развитие
двуглавой мышцы плеча (бицепс) в положении стоя.
3.Жим
штанги средним хватом в положении лежа на горизонтальной скамейке. 4.Жим
штанги узким хватом (6 подходов по 6 повторений).
5.Развитие
трехглавой мышцы плеча (трицепс) в положении стоя.
6.Упражнения
со штангой и отягощениями.
7.Типичные
приемы силовой тренировки
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики.
2. Выполнение изучаемых
двигательных действий, их комбинаций в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Тема 5.3.
Моделирование комплекса упражнений в процессе занятий
атлетической гимнастикой.
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
2
2
2
2
2
|
|
1.Обще подготовительные упражнения.
2.Выполнение комплекса самостоятельно составленных упражнений.
3.Интервальная «круговая тренировка».
4.Последовательность видов упражнений направленных на воспитание
общей выносливости комплексного характера.
5.Комбинирование статического и динамического режимов мышечных
напряжений.
6.Использование локальных и региональных силовых упражнений с
избирательно направленным воздействием.
7.Использование упражнений для уменьшения жировой массы тела.
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса утренней
гигиенической гимнастики.
2. Выполнение изучаемых двигательных
действий, их комбинаций в процессе самостоятельных занятий.
|
|
Раздел
6
|
Лыжная
подготовка
|
48
|
|
|
Тема 6.1.
Совершенствование ранее освоенных навыков техники
попеременного двухшажного лыжного ходов.
|
Содержание
учебного материала
|
|
1
1
1
1
1
2
2
3
|
|
1.Требования по технике безопасности во время занятий лыжным
спортом. 2.История развития лыжного спорта.
3.Правила подбора лыжного инвентаря.
4.Гигиенические требования.
5.Строевые приемы.
6.Перемещение к месту занятий.
7.Демонстрация преподавателем техники попеременного двухшажного
лыжного хода и одновременного бесшажного лыжного хода.
8.Прохождения дистанции кросса до 4 км.
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики.
2. Катание на лыжах в
свободное время.
|
|
Тема 6.2.
Освоение элементов горнолыжной техники (повороты).
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
2
2
|
|
1.Обще подготовительные и специально -подготовительные
упражнения разминки.
2.Выполнение имитационных и подводящих упражнений.
3.Освоение разновидностей техники горнолыжных поворотов.
4.Прохождение дистанции 2 км техникой попеременного двухшажного
лыжного хода и одновременного бесшажного лыжного хода
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики.
2. Свободное катание на
лыжах (коньках) в свободное время.
|
|
Тема 6.3.
Совершенствование ранее освоенных навыков техники
элементов горнолыжной техники (повороты).
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
2
2
2
2
3
|
|
1.Основные виды перемещения на лыжах.
2.Работа рук: правила отталкивания палками.
3.Равновесие, стойка.
4.Техника одновременного одношажного лыжного хода (цикл хода –
скользящий шаг, отталкивание палками, скольжение на двух лыжах).
5.Техника попеременного двухшажного лыжного хода (цикл движений
из двух скользящих шагов и двух отталкиваний палками (одно отталкивание
палками на каждый шаг).
6.Отталкивание.
7.Прохождение дистанции 2 км.
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики. 2.
Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
|
|
Тема 6.4.
Совершенствование ранее освоенных навыков техники
элементов горнолыжной техники стойки при спусках
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
2
2
3
|
|
1.Техника лыжных ходов.
2.Разновидности стоек.
3.Разновидности поворотов.
4.Разновидности торможений.
5.Прохождение дистанции лыжного кросса 2 км.
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
2. Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
|
|
Тема 6.5.
Освоение техники полу конькового лыжного хода. Освоение
техники поворотов и торможений на лыжах.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
1.Упражнения на координацию.
2.Имитационные упражнения.
3.Скольжение на одной ноге.
4.Имитационные упражнения для освоения поворотов и торможения.
5.Прохождение дистанции до 4 км.
|
|
2
2
2
2
3
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
|
1. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
2. Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
|
|
|
Тема 6.6.
Совершенствование ранее освоенных навыков техники полу
конькового лыжного хода. Совершенствование техники поворотов и торможений на
лыжах.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
1.Упражнения на координацию.
2.Имитационные упражнения.
3.Скольжение на одной ноге.
4.Имитационные упражнения для освоения поворотов и торможения.
5.Прохождение дистанции до 3 км.
|
|
2
2
2
2
3
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
|
1. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
2. Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
|
|
|
Тема 6.7.
Освоение техники скользящего конькового лыжного шага.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
1.Упражнения на координацию.
2.Имитационные упражнения.
3.Скольжение на одной ноге.
4.Имитационные упражнения для освоения поворотов и торможения.
5.Прохождение дистанции до 3 км.
|
|
2
2
2
2
3
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
|
1. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
2. Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
|
|
|
Тема 6.8.
Освоение техники работы рук в коньковом лыжном ходу.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
1.Имитационные упражнения.
2.Координационные упражнения.
3.Передвижение на учебных отрезках при помощи работы рук.
4.Прохождение дистанции до 3 км.
|
|
2
2
2
3
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
|
1. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
2. Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
|
|
|
Тема 6.9.
Совершенствование ранее освоенных навыков техники
конькового лыжного хода.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
1.Имитационные упражнения.
2.Передвижение на учебных отрезках при помощи работы рук.
3.Передвижение на учебных отрезках при помощи работы ног.
4.Прохождение дистанции коньковым лыжным ходом в полной координации
до 1 км.
|
|
2
2
2
3
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
|
1. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
2. Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
|
|
|
Тема 6.10.
Совершенствование ранее освоенных навыков техники
конькового лыжного хода.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
1.Имитационные упражнения.
2.Передвижение на учебных отрезках при помощи работы рук.
3.Передвижение на учебных отрезках при помощи работы ног.
4.Прохождение дистанции коньковым лыжным ходом в полной
координации до 2 км.
|
|
2
2
2
3
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
|
1. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
2. Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
|
|
|
Тема 6.11.
Совершенствование техники перехода с одного хода на
другой ход.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
1.Разминка: общеразвивающие и имитационные упражнения.
2.Закрепление перехода с одновременного лыжного хода на
попеременный.
3.Закрепление перехода с попеременного лыжного хода на
одновременный. 4.Применение техники перехода с одного лыжного хода на дугой
с учета рельефа местности на дистанции до 4 км.
|
|
2
2
2
2
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
|
1. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
2. Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
|
|
|
Тема 6.12.
Совершенствование тактики лыжной гонки. Выполнение
учебного норматива в лыжных гонках.
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
1.Применение лыжных ходов на местности.
2.Правильное распределение сил во время лыжных гонок.
3.Прохождение дистанции до 5 км.
4.Тактические действия на дистанции.
5.Выполнение контрольного норматива.
|
|
2
2
2
2
3
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
|
1. Выполнение комплекса утренней гигиенической гимнастики.
2. Свободное катание на лыжах (коньках) в свободное время.
|
|
|
Раздел
7
|
Сущность и содержание ППФП в достижении высоких
профессиональных результатов.
|
19/8
|
|
|
Тема 7.1.
Развитие профессиональной силовой подготовки.
|
Содержание
учебного материала
|
|
1
2
2
2
|
|
1.Социально-экономическая обусловленность необходимости
подготовки человека к профессиональной деятельности.
2.Метание гранаты.
3.Комплекс силовых упражнений.
4.Переноска пострадавшего
|
|
Практические
занятия
|
|
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики.
2. Выполнение комплекса
упражнений, повышающих работоспособность в избранной профессиональной
деятельности в течение дня.
|
|
Тема 7.2.
Воспитание гибкости.
|
Содержание
учебного материала
|
|
1
2
2
2
|
|
1.Анализ профессиограммы.
2.Комплекс упражнений на развитие гибкости.
3.Упражнения с гимнастическими палками.
4.Упражнения у шведской стенки.
|
|
Практические
занятия
|
2
|
|
|
1.Комплекс упражнений на
развитие гибкости
2.Упражнения у шведской
стенки.
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики .
2. Выполнение комплекса
упражнений, повышающих работоспособность в избранной профессиональной
деятельности в течение дня
|
|
Тема 7.3.
Развитие становой силы.
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
2
|
|
1.Средства,
методы и методика формирования профессионально значимых физических и
психических свойств и качеств.
2.Упражнения
в тренажерном зале для развития силы мышц спины и ног в становом режиме.
3.Спортивные
игры.
|
|
Практические
занятия
|
2
|
|
|
1.
Упражнения
для развития брюшного пресса.
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики.
2. Выполнение комплекса
упражнений, повышающих работоспособность в избранной профессиональной
деятельности в течение дня.
|
|
Тема 7.4.
Прикладные виды спорта.
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
2
2
2
|
|
1.Прикладные
виды спорта.
2.Туристическая
эстафета.
3.Основы
элементов игры в дартс.
4.Метание
малого мяча.
|
|
Практические
занятия
|
2
|
|
|
1.Эстафета.
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики.
2. Выполнение комплекса
упражнений, повышающих работоспособность в избранной профессиональной
деятельности в течение дня.
|
|
Тема 7.5.
Совершенствование способности поддерживать равновесие.
|
Содержание
учебного материала
|
|
1
2
2
2
|
|
1.Оценка эффективности ППФП.
2.Комплекс упражнений на фитнесс мячах для равновесия.
3.Комплекс упражнений для глаз.
4.Упражнения для развития чувства пространства.
|
|
Практические
занятия
|
2
|
|
|
1.Комплекс упражнений на фитнесс мячах для равновесия.
|
|
Внеаудиторная
самостоятельная работа обучающихся
|
3
|
|
1. Выполнение комплекса
утренней гигиенической гимнастики .
2. Выполнение комплекса
упражнений, повышающих работоспособность в избранной профессиональной
деятельности в течение дня.
|
|
ВСЕГО
|
261
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.