РАБОЧАЯ ПРОГРАММА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ САРАТОВСКОЙ ОБЛАСТИ

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Саратовской области «Ершовский агропромышленный лицей»

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

«физическая культура»

программы подготовки квалифицированных рабочих, служащих

для всех профессий технического профиля

на базе основного общего образования

с получением среднего общего образования

г. Ершов, 2015

УТВЕРЖДАЮ зам. директора по УМР ______________________________________  _______________/Звягинцева О.А./  «_______»_____________2015 г. _______________ /_________________/  «_______»_____________2016 г. _______________ /_________________/  «_______»_____________2017 г. _______________ /_________________/  «_______»_____________2018 г. _______________ /_________________/  «_______»_____________2019 г.

Рабочая программа учебной дисциплины разработана в соответствии с требованиями ФГОС среднего общего образования,        утверждённого приказом Министерства образования и науки РФ № 413 от «17»  мая 2012г., с изменениями и дополнениями от 29 декабря 2014г. На основании примерной программы общеобразовательной дисциплины «Физическая культура» для профессиональных образовательных организаций, рекомендованной ФГАУ «ФИРО» для реализации основной профессиональной образовательной программы СПО на базе основного общего образования с получением среднего общего образования (протокол № 3 от 21июля 2015 г. Регистрационный номер рецензии 385  от 23 июля 2015 г.

ОДОБРЕНО на заседании  методической комиссии общеобразовательных дисциплин Протокол №__, дата «___»________2015 г. Председатель комиссии ______/Целик Л.И./ Протокол №__, дата «___»________2016 г. Председатель комиссии ________/________/ Протокол №__, дата «___»________2017 г. Председатель комиссии ________/________/ Протокол №__, дата «___»________2018 г. Председатель комиссии ________/________/ Протокол №__, дата «___»________2019 г. Председатель комиссии ________/________/

ОДОБРЕНО методическим советом лицея Протокол №___ от «_____» __________2015 г. Председатель _____________/______________/ Протокол №___ от «_____» __________2016 г. Председатель _____________/______________/ Протокол №___ от «_____» __________2017 г. Председатель _____________/______________/ Протокол №___ от «_____» __________2018 г. Председатель _____________/______________/ Протокол №___ от «_____» __________2019 г. Председатель _____________/______________/

Составитель(и) (автор):

Шиков Максим Владимирович, преподаватель физического воспитания первой квалификационной категории ГБПОУ СО «ЕАЛ»

Рекомендована Экспертной комиссией согласно приказа министерства образования Саратовской области от 13.01.2011 года № 28 «О подготовке основных профессиональных образовательных программ среднего профессионального образования

СОДЕРЖАНИЕ

1.     Пояснительная записка …………………………………………….4 2.     Структура и содержание учебной дисциплины..………….……..8 3.     Тематический план…………………………….………………….14 4.     Требования к результатам обучения………….…………………23 5.     Литература и средства обучения ………….……..………………25 6.     Самостоятельная работа учащихся…………….………………...29

 

 

 

 

 

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

1.1. Область применения программы

            Программа учебной дисциплины общеобразовательного цикла «Физическая культура» предназначена для реализации требований Федерального государственного образовательного стандарта среднего общего образования и является частью образовательной программы среднего профессионального образования технического профиля - программы подготовки квалифицированных рабочих, служащих, реализуемой на базе основного общего образования, с получением среднего общего образования.

            Составлена в соответствии с «Рекомендациями по реализации образовательной программы среднего (полного) общего образования в образовательных учреждениях начального профессионального и среднего профессионального образования в соответствии с федеральным базисным учебным планом  и примерными учебными планами для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования» (письмо Министерства образования и науки РФ от 29.05.2007  03-1180);  Приказа Министерства образования и науки Российской Федерации от 20.08.08 г. № 241 «О внесении изменений в федеральный базисный учебный план и примерные учебные планы для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования; Рекомендациями по организации получения среднего общего образования в пределах освоения образовательных программ среднего профессионального образования на базе основного общего образования с учетом требований федеральных государственных образовательных стандартов и получаемой профессии или специальности среднего профессионального образования (письмо Департамента государственной политики в сфере подготовки рабочих кадров и ДПО Минобрнауки России от 17.03.2015 № 06-259).

1.2. Место дисциплины в структуре программы подготовки специалистов среднего звена:

Учебная дисциплина «Физическая культура» является базовой общеобразовательной учебной дисциплиной ФГОС среднего общего образования, для всех профессий среднего профессионального образования технического профиля.

1.3. Цели и задачи дисциплины – требования к результатам освоения дисциплины:

Содержание программы «Физическая культура» направлено на достижение сле­дующих целей:

•   формирование физической культуры личности будущего профессионала, вос­требованного на современном рынке труда;

•   развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональ­ных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;

•   формирование устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к собственному здоровью, в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;

•   овладение технологиями современных оздоровительных систем физического вос­питания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;

•   овладение системой профессионально и жизненно значимых практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и психического здоровья;

•   освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;

•   приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

Содержание учебной дисциплины «Физическая культура» направлено на укрепле­ние здоровья, повышение физического потенциала, работоспособности обучающихся, формирование у них жизненных, социальных и профессиональных мотиваций.

Реализация содержания учебной дисциплины «Физическая культура» в преем­ственности с другими общеобразовательными дисциплинами способствует воспита­нию, социализации и самоидентификации обучающихся посредством личностно и общественно значимой деятельности, становлению целесообразного здорового образа жизни.

Методологической основой организации занятий по физической культуре является системно-деятельностный подход, который обеспечивает построение образовательного процесса с учетом индивидуальных, возрастных, психологических, физиологических особенностей и качества здоровья обучающихся.

В соответствии со структурой двигательной деятельности содержание учебной дисциплины «Физическая культура» представлено тремя содержательными линиями:

1) физкультурно-оздоровительной деятельностью;

2) спортивно-оздоровительной деятельностью с прикладной ориентированной подготовкой;

3) введением в профессиональную деятельность специалиста.

Первая содержательная линия ориентирует образовательный процесс на укре­пление здоровья студентов и воспитание бережного к нему отношения. Через свое предметное содержание она нацеливает студентов на формирование интересов и потребностей в регулярных занятиях физической культурой и спортом, творческое использование осваиваемого учебного материала в разнообразных формах активного отдыха и досуга, самостоятельной физической подготовке к предстоящей жизнедея­тельности.

Вторая содержательная линия соотносится с интересами студентов в занятиях спортом и характеризуется направленностью на обеспечение оптимального и доста­точного уровня физической и двигательной подготовленности обучающихся.

Третья содержательная линия ориентирует образовательный процесс на раз­витие интереса студентов к будущей профессиональной деятельности и показывает значение физической культуры для их дальнейшего профессионального роста, само­совершенствования и конкурентоспособности на современном рынке труда.

Основное содержание учебной дисциплины «Физическая культура» реализуется в процессе теоретических и практических занятий и представлено двумя разделами: теоретическая часть и практическая часть.

Теоретическая часть направлена на формирование у обучающихся мировоз­зренческой системы научно-практических основ физической культуры, осознание обучающиеся значения здорового образа жизни, двигательной активности в профес­сиональном росте и адаптации к изменяющемуся рынку труда.

Практическая часть предусматривает организацию учебно-методических и учебно-тренировочных занятий.

Содержание учебно-методических занятий обеспечивает: формирование у студентов установки на психическое и физическое здоровье; освоение методов профилактики профессиональных заболеваний; овладение приемами массажа и самомассажа, психо-регулирующими упражнениями; знакомство с тестами, позволяющими самостоятель­но анализировать состояние здоровья; овладение основными приемами неотложной доврачебной помощи. Темы учебно-методических занятий определяются по выбору из числа предложенных программой.

На учебно-методических занятиях преподаватель проводит консультации, на которых по результатам тестирования помогает определить оздоровительную и про­фессиональную направленность индивидуальной двигательной нагрузки.

Учебно-тренировочные занятия содействуют укреплению здоровья, развитию фи­зических качеств, повышению уровня функциональных и двигательных способностей организма студентов, а также профилактике профессиональных заболеваний.

Для организации учебно-тренировочных занятий обучающиеся по физической куль­туре кроме обязательных видов спорта (легкой атлетики, кроссовой подготовки, лыж, плавания, гимнастики, спортивных игр). Вариативные компоненты содержания обучения выделены курсивом.

Специфической особенностью реализации содержания учебной дисциплины «Фи­зическая культура» является ориентация образовательного процесса на получение преподавателем физического воспитания оперативной информации о степени освоения теоретических и методических знаний, умений, состоянии здоровья, физического развития, двигательной, психофизической, профессионально-прикладной подготов­ленности студента.

С этой целью до начала обучения в профессиональных образовательных органи­зациях, реализующих образовательную программу среднего общего образования в пределах освоения ОПОП СПО на базе основного общего образования, студенты про­ходят медицинский осмотр (диспансеризацию) и компьютерное тестирование. Анализ физического развития, физической подготовленности, состояния основных функцио­нальных систем позволяет определить медицинскую группу, в которой целесообразно заниматься обучающимся: основная, подготовительная или специальная.

К основной медицинской группе относятся обучающиеся, не имеющие отклонений в состоянии здоровья, с хорошим физическим развитием и достаточной физической подготовленностью.

К подготовительной медицинской группе относятся лица с недостаточным фи­зическим развитием, слабой физической подготовленностью, без отклонений или с незначительными временными отклонениями в состоянии здоровья.

К специальной медицинской группе относятся обучающиеся, имеющие патологические отклонения в состоянии здоровья.

Используя результаты медицинского осмотра студента, его индивидуальное же­лание заниматься тем или иным видом двигательной активности, преподаватель физического воспитания распределяет студентов в учебные отделения: спортивное, подготовительное и специальное.

На спортивное отделение зачисляются обучающиеся основной медицинской груп­пы, имеющие сравнительно высокий уровень физического развития и физической подготовленности, выполнившие стандартные контрольные нормативы, желающие заниматься одним из видов спорта, культивируемых в СПО. Занятия в спортивном отделении направлены в основном на подготовку к спортивным соревнованиям в избранном виде спорта.

На подготовительное отделение зачисляются обучающиеся основной и подготови­тельной медицинских групп. Занятия носят оздоровительный характер и направ­лены на совершенствование общей и профессиональной двигательной подготовки обучающихся.

На специальное отделение зачисляются обучающиеся, отнесенные по состоянию здо­ровья к специальной медицинской группе. Занятия с этими студентами нацелены на устранение функциональных отклонений и недостатков в их физическом развитии, формирование правильной осанки, совершенствование физического развития, укре­пление здоровья и поддержание высокой работоспособности на протяжении всего периода обучения.

Таким образом, освоение содержания учебной дисциплины «Физическая культура» предполагает, что обучающихся, освобожденных от занятий физическими упражнениями, практически нет. Вместе с тем в зависимости от заболеваний двигательная активность обучающихся может снижаться или прекращаться. Обучающиеся, временно освобож­денные по состоянию здоровья от практических занятий, осваивают теоретический и учебно-методический материал, готовят рефераты, выполняют индивидуальные проекты. Темой реферата, например, может быть: «Использование индивидуальной двигательной активности и основных валеологических факторов для профилактики и укрепления здоровья» (при том или ином заболевании).

Все контрольные нормативы по физической культуре обучающиеся сдают в течение учебного года для оценки преподавателем их функциональной и двигательной под­готовленности, в том числе и для оценки их готовности к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Изучение общеобразовательной учебной дисциплины «Физическая культура» завершается подведением итогов в форме дифференцированного зачета в рамках промежуточной аттестации студентов в процессе освоения ОПОП СПО с получением среднего общего образования (ППКРС, ППССЗ).

РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Освоение содержания учебной дисциплины «Физическая культура» обеспечивает достижение обучающихся следующих результатов:

•   личностных:

-     готовность и способность обучающихся к саморазвитию и личностному са­моопределению;

-     сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обу­чению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, непри­ятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков;

-     потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья;

-     приобретение личного опыта творческого использования профессионально-оздоровительных средств и методов двигательной активности;

-     формирование личностных ценностно-смысловых ориентиров и установок, системы значимых социальных и межличностных отношений, личностных, регулятивных, познавательных, коммуникативных действий в процессе це­ленаправленной двигательной активности, способности их использования в социальной, в том числе профессиональной, практике;

-     готовность самостоятельно использовать в трудовых и жизненных ситуациях навыки профессиональной адаптивной физической культуры;

-     способность к построению индивидуальной образовательной траектории са­мостоятельного использования в трудовых и жизненных ситуациях навыков профессиональной адаптивной физической культуры;

-     способность использования системы значимых социальных и межличност­ных отношений, ценностно-смысловых установок, отражающих личностные и гражданские позиции, в спортивной, оздоровительной и физкультурной деятельности;

-     формирование навыков сотрудничества со сверстниками, умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, учитывать позиции других участников деятель­ности, эффективно разрешать конфликты;

-     принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;

-     умение оказывать первую помощь при занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;

-     патриотизм, уважение к своему народу, чувство ответственности перед Ро­диной;

-     готовность к служению Отечеству, его защите;

•   метапредметных:

-     способность использовать межпредметные понятия и универсальные учеб­ные действия (регулятивные, познавательные, коммуникативные) в по­знавательной, спортивной, физкультурной, оздоровительной и социальной практике;

-     готовность учебного сотрудничества с преподавателями и сверстниками с ис­пользованием специальных средств и методов двигательной активности;

-     освоение знаний, полученных в процессе теоретических, учебно-методических и практических занятий, в области анатомии, физиологии, психологии (воз­растной и спортивной), экологии, ОБЖ;

-     готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию по физической культуре, получаемую из различных источников;

-     формирование навыков участия в различных видах соревновательной дея­тельности, моделирующих профессиональную подготовку;

-     умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий (далее — ИКТ) в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики, техники безопасности, гигиены, норм информационной безопасности;

•   предметных:

-     умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельно­сти для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга;

-     владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболева­ний, связанных с учебной и производственной деятельностью;

-     владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;

-     владение физическими упражнениями разной функциональной направлен­ности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособ­ности;

-     владение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятель­ности, готовность к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

 

 

 

2.      СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

2.1. Объём учебной дисциплины и виды учебной работы

Вид учебной работы	Объём часов
Максимальная учебная нагрузка (всего)	257
Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)	171
в том числе:
лабораторные занятия	-
практические занятия:	161
теоретическое обучение	10
Самостоятельная работа обучающегося (всего)	86
в том числе:
подготовка сообщений и докладов; занятие в спортивных секциях	16 70
Итоговый контроль знаний проводится по завершению курса дисциплины в форме дифференцированного зачёта

Теоретическая часть

Введение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов СПО

Современное состояние физической культуры и спорта. Физическая культура и личность профессионала. Оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек.

Особенности организации занятий со студентами в процессе освоения содер­жания учебной дисциплины «Физическая культура». Введение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Требования к технике безопасности при занятиях физическими упражнениями.

1. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

Здоровье человека, его ценность и значимость для профессионала. Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их образа жизни. Современное состояние здоровья молодежи. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового об­раза жизни. Двигательная активность.

Влияние экологических факторов на здоровье человека. О вреде и профилактике курения, алкоголизма, наркомании. Влияние наследственных заболеваний в фор­мировании здорового образа жизни. Рациональное питание и профессия. Режим в трудовой и учебной деятельности. Активный отдых. Вводная и производственная гимнастика. Гигиенические средства оздоровления и управления работоспособно­стью: закаливание, личная гигиена, гидропроцедуры, бани, массаж. Материнство и здоровье. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания.

2. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содер­жание.

Организация занятий физическими упражнениями различной направленности. Особенности самостоятельных занятий для юношей и девушек. Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена. Коррекция фигуры. Основные признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки. Тесты для определения опти­мальной индивидуальной нагрузки. Сенситивность в развитии профилирующих двигательных качеств.

3. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки

Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, те­лосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

4. Психофизиологические основы учебного и производственного труда.
Средства физической культуры в регулировании работоспособности

Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

Психофизиологическая характеристика будущей производственной деятельности и учебного труда студентов профессиональных образовательных организаций. Ди­намика работоспособности в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения общего состояния студентов в период экзаменационной сессии. Критерии нервно-эмоционального, психического и психофизического утомления. Методы повышения эффективности производственного и учебного труда. Значение мышечной релаксации.

Аутотренинг и его использование для повышения работоспособности.

5. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста

Личная и социально-экономическая необходимость специальной адаптивной и психофизической подготовки к труду. Оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Тестирование состояния здоровья, двигательных качеств, психофизиоло­гических функций, к которым профессия (специальность) предъявляет повышенные требования.

Практическая часть

Учебно-методические занятия

Содержание учебно-методических занятий определяется по выбору преподавателя с учетом интересов студентов.

1.  Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомле­ния и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. Использование методов самоконтроля, стандартов, индексов.

2.  Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности. Методика актив­ного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному направлению.

3.  Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении.

4.  Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Физические упражнения для коррекции зрения.

5.  Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производствен­ной гимнастики с учетом направления будущей профессиональной деятельности студентов.

6.  Методика определения профессионально значимых психофизиологических и двигательных качеств на основе профессиограммы специалиста. Спортограмма и профессиограмма.

7.  Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов состояния здоровья и общефизической подготовки. Методика самоконтроля за уровнем развития про­фессионально значимых качеств и свойств личности.

8.  Ведение личного дневника самоконтроля (индивидуальной карты здоровья). Определение уровня здоровья (по Э. Н. Вайнеру).

9.  Индивидуальная оздоровительная программа двигательной активности с учетом профессиональной направленности.

Учебно-тренировочные занятия

При проведении учебно-тренировочных занятий преподаватель определяет опти­мальный объем физической нагрузки, опираясь на данные о состоянии здоровья студентов, дает индивидуальные рекомендации для самостоятельных занятий тем или иным видом спорта.

1. Легкая атлетика. Кроссовая подготовка

Решает задачи поддержки и укрепления здоровья. Способствует развитию вынос­ливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, упорства, трудолюбия, внимания, восприятия, мышления.

Кроссовая подготовка: высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширова­ние; бег 100 м, эстафетный бег 4 100 м, 4 400 м; бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег на дистанцию 2 000 м (девушки) и 3 000 м (юноши), прыжки в дли­ну с разбега способом «согнув ноги»; прыжки в высоту способами: «прогнувшись», перешагивания, «ножницы», перекидной; метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши); толкание ядра.

2. Лыжная подготовка

Решает оздоровительные задачи, задачи активного отдыха. Увеличивает резерв­ные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает защитные функции организма. Совершенствует силовую выносливость, координацию движений. Воспитывает смелость, выдержку, упорство в достижении цели.

Переход с одновременных лыжных ходов на попеременные. Преодоление подъемов и препятствий. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, фи­ниширование и др. Прохождение дистанции до 3 км (девушки) и 5 км (юноши). Основ­ные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях.

3. Гимнастика

Решает оздоровительные и профилактические задачи. Развивает силу, выносли­вость, координацию, гибкость, равновесие, сенсоторику. Совершенствует память, внимание, целеустремленность, мышление.

Общеразвивающие упражнения, упражнения в паре с партнером, упражнения с гантелями, набивными мячами, упражнения с мячом, обручем (девушки). Упраж­нения для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередова­нии напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание, висы и упоры, упражнения у гимнастической стенки). Упражнения для коррекции зрения. Комплексы упражнений вводной и производ­ственной гимнастики.

4. Спортивные игры

Проведение спортивных игр способствует совершенствованию профессиональной двигательной подготовленности, укреплению здоровья, в том числе развитию коорди­национных способностей, ориентации в пространстве, скорости реакции; дифференцировке пространственных, временных и силовых параметров движения, формированию двигательной активности, силовой и скоростной выносливости; совершенствованию взрывной силы; развитию таких личностных качеств, как восприятие, внимание, память, воображение, согласованность групповых взаимодействий, быстрое принятие решений; воспитанию волевых качеств, инициативности и самостоятельности.

Из перечисленных спортивных игр профессиональная образовательная организа­ция выбирает те, для проведения которых есть условия, материально-техническое оснащение, которые в большей степени направлены на предупреждение и профилак­тику профзаболеваний, отвечают климатическим условиям региона.

Волейбол

Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди—животе, блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.

Баскетбол

Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком), вырывание и выбивание (приемы овладения мячом), прием техники защита — перехват, приемы, применяемые против броска, накрывание, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.

Ручной мяч

Передача и ловля мяча в тройках, передача и ловля мяча с откосом от площадки, бросок мяча из опорного положения с сопротивлением защитнику, перехваты мяча, выбивание или отбор мяча, тактика игры, скрестное перемещение, подстраховка за­щитника, нападение, контратака.

Футбол (для юношей)

Удар по летящему мячу средней частью подъема ноги, удары головой на месте и в прыжке, остановка мяча ногой, грудью, отбор мяча, обманные движения, техника игры вратаря, тактика защиты, тактика нападения. Правила игры. Техника безопас­ности игры. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игра по правилам.

Виды спорта по выбору

Дыхательная гимнастика

Упражнения дыхательной гимнастики могут быть использованы в качестве профилактического средства физического воспитания.

Дыхательная гимнастика используется для повышения основных функциональ­ных систем: дыхательной и сердечно-сосудистой. Позволяет увеличивать жизнен­ную емкость легких. Классические методы дыхания при выполнении движений. Дыхательные упражнения йогов. Современные методики дыхательной гимнастики (Лобановой-Поповой, Стрельниковой, Бутейко).

Тематический план учебной дисциплины

Наименование разделов и тем	Максимальная учебная нагрузка учащихся	Количество часов			Самостоятельная работа учащихся	Уровень освоения
		Всего	Лабораторные работы	Практические занятия
Раздел 1 Теоретический раздел.	10	10			10	3
Раздел 2. Легкая атлетика.	60	60		60	30	2
Раздел 3. Гимнастика	20	20		20	10	2
Раздел 4. Лыжная подготовка.	20	20		20	6	2
Раздел 5. Спортивные игры	51	51		51	25	2
Раздел 6. Виды спорта по выбору	10	10		10	5	2
Всего	256	171		161	86

 

2.2. Тематический план и содержание учебной дисциплины «Физическая культура»

Наименование разделов и тем	Содержание учебного материала, лабораторные  работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся, курсовая работа (проект)	Объем часов	Уровень освоения
1	2	3	4
Раздел 1.	Теоретический раздел.	10
Общая физическая подготовка	Содержание учебного материала
	Теоретические сведения Техника безопасности на уроках физической культуры. Физическая культура  и валеология в общекультурной и профессиональной подготовке учащихся. Основы ЗОЖ. Физическая культура в обеспечении здоровья. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Основы методики обучения двигательным умениям и навыкам. Средства, методы, принципы воспитания быстроты, силы, выносливости, гибкости, координационных способностей. Возрастная динамика развития физических качеств и способностей. Взаимосвязь в развитии физических качеств и возможности направленного воспитания отдельных качеств. Особенности физической и функциональной подготовленности. Врачебный контроль и самоконтроль во время занятий физическими упражнениями. Дыхательная гимнастика.		2
	Практические занятия. 1 Разучивание, закрепление и совершенствование двигательных действий.	10
	2 Выполнение комплексов упражнений для укрепления мышц брюшного пресса, для выносливости, гибкости, прыгучести, на силу мышц плечевого сустава.
	3 Проведение обучающимися самостоятельно подготовленных комплексов упражнений, направленных на укрепление здоровья и профилактику нарушений работы органов и систем организма.
	4 Выполнение тестов на определение ОФП учащихся на начало и конец учебного года.
	Самостоятельная работа обучающихся 1 Выполнение комплексов утренней гигиенической гимнастики	10
	2 Занятия в тренажерных залах, стадионе.
Раздел 2.	Легкая атлетика	60
Легкая атлетика	Содержание учебного материала Бег на короткие дистанции (60м, 100м, 500м, 1 км); Техника бега: начало бега – низкий старт, стартовое ускорение, бег по дистанции, финиширование. Кросс: техника бега – начало бега, высокий старт, стартовое ускорение, бег на равных участках по прямой и повороту, бег в гору и под уклона пологом и крутом склоне, финиширование. Сдача нормативов в беге: юноши – 3 км , девушки -2 км.; юноши – 1 км, девушки – 500 м. Чередование с бегом и ходьбой до 5 км. Кросс на 5 км без учета времени.		2
	Практические занятия по легкой атлетике 1.      Обучение, закрепление и совершенствование двигательных действий в беге на короткие и длинные дистанции.	60
	2.      Комплексы физических упражнений по ОФП в беговых упражнениях.
	3.      Сообщение теоретических сведений на тему: техника элементов бега на длинные дистанции (старт, стартовый разгон, финиширование, правильное дыхание) Классификация видов легкой атлетики. Организация самостоятельных занятий.
	4.       Правила соревнований. Легкая атлетика на мировой арене. 5.      Воспитание двигательных качеств и способностей в процессе занятий легкой                     атлетикой: -воспитание быстроты -воспитание скоростно-силовых качеств      -воспитание выносливости
	Самостоятельная работа обучающихся Закрепление и совершенствование техники изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий. Занятия в секциях.	30
Раздел 3.	Гимнастика	20
Гимнастика	Содержание учебного материала Техника безопасности, теоретические сведения; совершенствование техники строевых упражнений Совершенствование техники  ОРУ; выполнение ОРУ с гимнастической палкой; упражнения в висах и упорах; подъем разгибом; стойка на плечах из седа ноги врозь; кувырки и стойки; подъем переворотом; подъем переворотом выход силой; размахивание изгибами и мах дугой; подъем силой, размахивание в висе; акробатические упражнения; перекаты.
	Практические занятия по гимнастике	20
	1.Общефизическая подготовка. Упражнения для групп мышц груди, живота, спины. Сдача норматива.
	2.Общефизическая подготовка. Упражнения для групп мышц верхних конечностей. Сдача норматива.
	3.Общефизическая подготовка. Упражнения для групп мышц нижних конечностей. Сдача норматива.
	4.Овладение и закрепление техники гимнастических элементов (мост, равновесие, переворот). Соединение гимнастических элементов в единый комплекс.
	5.Овладение и закрепление упражнений на гибкость. Сдача норматива.
	Самостоятельная работа обучающихся Закрепление и совершенствование техники изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий. Занятия в секциях.	10
Раздел 4.	Лыжная подготовка	20
Лыжная подготовка	Повороты на месте вокруг лыж; передвижение ступающим шагом;подъем  и спуски Классический ход, скольжение; торможение плугом; гонка 1000 метров; передвижение  на лыжах до 2х км; бесшажный ход, двушажный ход; прохождение со средней скоростью 4-6 км юноши 3-5 км девушки; лыжная эстафета 200 метров юноши 100 метров девушки; ходьба на лыжах по пересеченной местности; лыжная гонка 5 км юноши 3 км девушки.
	Практические занятия по легкой атлетике 1. Выполнении техники ходов
	2.Выполнение техники подъёма и спуски
	3.Воспитание выносливости
	4 Техника перемещения лыжных ходов на учебном кругу
	5. Выполнение техники поворота на прямой площадке и на склонах
	Самостоятельная работа обучающихся Закрепление и совершенствование техники изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.	6
Раздел 5.	Спортивные игры	50
Спортивные игры	Баскетбол Содержание учебного материала Элементы техники игры в баскетбол. Передвижения и остановки, перебежки без мяча, передвижение в «защитной стойке», приставными шагами; вперед, назад, вправо, влево. Остановка « в два шага», и прыжком Бег- ускорение- остановка « в два шага». Бег  с изменением направленности  и скорости, с остановкой и в движении вперед и назад без мяча и после получения мяча. Ловля мяча двумя и одной руками на месте, в движении, в прыжке.  Передача мяча двумя и одной руками сверху, снизу, от груди, из-за головы, сбоку, на месте, в движении и в прыжке. Ведение мяча правой и левой рукой на месте, шагом и бегом с изменением направления и скорости движения, высоты отскока, с обводкой препятствий, с сопротивлением противника. Броски мяча в корзину с различных дистанций двумя руками от груди, от головы, одной рукой от плеча с места и в движении, после ловли, остановки, поворота, ведения. Тактика игры в нападении. Индивидуальные действия  игрока без мяча и с мячом, групповые и командные действия игроков. Тактика игры в защите в баскетболе. Двусторонняя игра 5х5. Стрит-бол 2х2.		2
	Практические занятия по баскетболу. 1.      Обучение, закрепление и совершенствование техники двигательных действий в процессе игры в баскетбол, техника тактических приемов игры.	15
	2.      Сообщение теоретических сведений на тему: история развития игры в баскетбол, правила и судейство в баскетболе, лучшие игроки мира, баскетбол на олимпийских играх, методика проведения самостоятельных занятий игры в баскетбол. Баскетбол  в системе физического воспитания. Баскетбол как средство совершенствования общей физической подготовки, повышение эмоциональности учебно-тренировочных занятий. Особенности регулирования физической нагрузки при занятиях баскетболом.
	3.      Воспитание двигательных качеств и способностей в процессе занятий  баскетболом: -воспитание быстроты -воспитание скоростно-силовых качеств -воспитание выносливости -воспитание координации движений в процессе занятий      -воспитание групповых и индивидуальных действий
	4. Тренировочные занятия – двусторонняя игра 5х5, стрит-бол 2х2.
	5. Принятие контрольных нормативов по элементам технике баскетбола, технико-тактических приемов игры.
	6. Самостоятельная работа и проведение занятий или фрагментам занятия по изучаемым элементам  баскетбола.
	7.  Самостоятельное проведение судейства игры во время занятий.
	Самостоятельная работа обучающегося Совершенствование техники и тактики элементов баскетбола в процессе самостоятельных занятий. Занятия в секциях.	5
	Футбол Содержание учебного материала Совершенствование техники передвижений. Удар по летящему мячу средней частью подъёма. Удары головой на месте и в движении. Совершенствование техники остановки мяча ногой. Совершенствование техники   выбивание или отбор мяча. Совершенствование техники остановки мяча грудью. Отбор мяча. Обманные движения. Техника игры вратаря. Тактика защитных действий. Двусторонняя игра.		2
	Практические занятия по футболу. 1. Обучение, закрепление и совершенствование техники двигательных действий в процессе игры в футболе, техника тактических приемов игры.	10
	2. Сообщение теоретических сведений на тему: история развития игры в футбол, правила и судейство в футболе, лучшие игроки мира, футбол на олимпийских играх, методика проведения самостоятельных занятий игры в футбол. Футбол   в системе физического воспитания. Футбол как средство совершенствования общей физической подготовки, повышение эмоциональности учебно-тренировочных занятий. Особенности регулирования физической нагрузки при занятиях футболом.
	3. Воспитание двигательных качеств и способностей в процессе занятий футболом: -воспитание быстроты -воспитание скоростно-силовых качеств -воспитание выносливости -воспитание координации движений в процессе занятий -воспитание групповых и индивидуальных действий
	4. Тренировочные занятия – двусторонняя игра.
	5. Принятие контрольных нормативов по элементам технике футбола,    технико-тактических приемов игры.
	6. Самостоятельная работа и проведение занятий или фрагмента занятия по изучаемым элементам футбола.
	7. Самостоятельное проведение судейства игры во время занятий.
	Самостоятельная работа обучающегося Совершенствование техники и тактики элементов футбола в процессе самостоятельных занятий. Занятия в секциях.	5
	Ручной мяч Содержание учебного материала Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов, стоек. Совершенствование техники  передач и ловли мяча в тройках. Совершенствование техники  передача и ловля мяча с отскоком от площадки.  Совершенствование техники   броска мяча из опорного положения с сопротивлением защитнику. Совершенствование техники   перехвата мяча. Совершенствование техники   выбивание или отбор мяча. Совершенствование техники скрестного перемещения, подстраховка защитника. Совершенствование техники   нападения.
	Практические занятия  ручной мяч 1. Обучение, закрепление и совершенствование техники двигательных действий в процессе игры ручной мяч, техника тактических приемов игры.	8
	2.  Сообщение теоретических сведений на тему: история развития игры ручной мяч, правила и судейство игры ручной мяч, лучшие игроки мира, методика проведения самостоятельных занятий игры в волейбол. Волейбол   в системе физического воспитания. Волейбол  как средство совершенствования общей физической подготовки, повышение эмоциональности учебно-тренировочных занятий. Особенности регулирования физической нагрузки при занятиях волейболом.
	3.  Воспитание двигательных качеств и способностей в процессе занятий: -воспитание быстроты -воспитание скоростно-силовых качеств -воспитание выносливости -воспитание координации движений в процессе занятий -воспитание групповых и индивидуальных действий
	4. Тренировочные занятия – двусторонняя игра.
	5. Принятие контрольных нормативов по элементам технике ручной мяч,    технико-тактических приемов игры.
	6. Самостоятельная работа и проведение занятий или фрагмента занятия по изучаемым элементам.
	7.  Самостоятельное проведение судейства игры во время занятий.
	Самостоятельная работа обучающегося Совершенствование техники и тактики элементов ручной мяч в процессе самостоятельных занятий. Занятия в секциях.	5
	Волейбол Содержание учебного материала Техника игры в защите. Нападение:  стойка и перемещение; техника ведения мяча; подачи; передачи; нападающие удары. Защита: стойки и перемещения; техника владения мячом, прием мяча, блокирование. Элементы тактики: тактика нападения, тактика защиты. Передача мяча назад в прыжке, передача одной рукой. Одиночное и групповое блокирование, игра после блока, страховка блока. Тренировочные занятия – двусторонняя игра.		2
	Практические занятия по волейболу. 1. Обучение, закрепление и совершенствование техники двигательных действий в процессе игры в волейбол, техника тактических приемов игры.	20
	2. Сообщение теоретических сведений на тему: история развития игры в волейбол, правила и судейство в волейболе, лучшие игроки мира, волейбол на олимпийских играх, методика проведения самостоятельных занятий игры в волейбол. Волейбол   в системе физического воспитания. Волейбол  как средство совершенствования общей физической подготовки, повышение эмоциональности учебно-тренировочных занятий. Особенности регулирования физической нагрузки при занятиях волейболом.
	3. Воспитание двигательных качеств и способностей в процессе занятий  волейболом: -воспитание быстроты -воспитание скоростно-силовых качеств -воспитание выносливости -воспитание координации движений в процессе занятий -воспитание групповых и индивидуальных действий
	4. Тренировочные занятия – двусторонняя игра.
	5. Принятие контрольных нормативов по элементам технике волейбола,    технико-тактических приемов игры.
	6. Самостоятельная работа и проведение занятий или фрагмента занятия по изучаемым элементам волейбола.
	7.  Самостоятельное проведение судейства игры во время занятий.
	Самостоятельная работа обучающегося Совершенствование техники и тактики элементов волейбола в процессе самостоятельных занятий. Занятия в секциях.	10
Раздел 6. Виды спорта по выбору
Тема 1.4. Дыхательная гимнастика	Содержание учебного материала Комплексы упражнений дыхательной гимнастики по методике Стрельникова, Бутейко. «Цигун».	10	2
	Практические занятия по дыхательной гимнастике 1.Обучение и совершенствование комплексов упражнений на дыхание.	10
	2. Комплексы упражнений на дыхание – промежуточное дыхание, полное дыхание, дыхание с задержкой.
	3.Составление индивидуальных комплексов упражнений по дыхательной гимнастике: по методике Стрельникова, Бутейко. «Цигун».
	4.Сообщение теоретических сведений: влияние дыхательной гимнастики для повышения основных функциональных систем: дыхательную и сердечно-сосудистую систему, дыхательные упражнения йогов.
	5.Самостоятельная разработка и проведение комплексов упражнений по дыхательной гимнастике.
	Самостоятельная работа обучающегося Выполнение изучаемых комплексов упражнений дыхательной гимнастики в процессе самостоятельных занятий.	5
Дифференцированный зачет		1
	Всего	257

ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ ОБУЧЕНИЯ

В результате изучения учебной дисциплины «Физическая культура» обучающийся должен:

знать/понимать:

·        влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;

·        способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;

·        правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;

уметь:

·        выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

·        выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

·        проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями;

·        преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

·        выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

·        осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

·        выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом по легкой атлетике, гимнастике, плаванию и лыжам при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

·         повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;

·         подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;

·         организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

·         активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ ОБУЧЕНИЯ

СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ

·        Уметь определить уровень собственного здоровья по тестам.

·        Уметь составить и провести с группой комплексы упражнений утренней и производственной гимнастики.

·        Овладеть элементами техники движений релаксационных, беговых, прыжковых, ходьбы на лыжах, в плавании.

·        Уметь составить комплексы физических упражнений для восстановления работоспособности после умственного и физического утомления.

·        Уметь применять на практике приемы массажа и самомассажа.

·        Овладеть техникой спортивных игр по одному из избранных видов.

·        Повышать аэробную выносливость с использованием циклических видов спорта (терренкур, кроссовая и лыжная подготовка).

·        Овладеть системой дыхательных упражнений в процессе выполнения движений, для повышения работоспособности, при выполнении релаксационных упражнений.

·        Знать состояние своего здоровья, уметь составить и провести индивидуальные занятия двигательной активности.

·        Уметь определить индивидуальную оптимальную нагрузку при занятиях физическими упражнениями. Знать основные принципы, методы и факторы ее регуляции.

·        Уметь выполнять упражнения:

-       сгибание и выпрямление рук, в упоре лежа (для девушек — руки на опоре высотой до 50 см);

-       подтягивание на перекладине (юноши);

-       поднимание туловища (сед) из положения, лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (девушки);

-       прыжки в длину с места;

-       бег 100 м;

-       бег: юноши — 3 км, девушки — 2 км (без учета времени);

-       тест Купера — 12-минутное передвижение;

-       бег на лыжах: юноши — 3 км, девушки — 2 км (без учета времени).

5. Литература и средства обучения.

Основная:

Бишаева А.А. Физическая культура: учебник для студ. учреждений сред. проф. образо­вания. — М., 2012.- 304с.

Дополнительная:

Евсеев Ю. И. Физическое воспитание. — Ростов н/Д, 2010.

Кабачков В.А. Полиевский С.А., Буров А.Э. Профессиональная физическая культура в системе непрерывного образования молодежи: науч.-метод. пособие. — М., 2010.

Литвинов А. А., Козлов А. В., Ивченко Е. В. Теория и методика обучения базовым видам спорта. Плавание. — М., 2014.

Манжелей И. В. Инновации в физическом воспитании: учеб. пособие. — Тюмень, 2010.

Миронова Т. И. Реабилитация социально-психологического здоровья детско-молодежных групп. — Кострома, 2014.

Тимонин А. И. Педагогическое обеспечение социальной работы с молодежью: учеб. посо­бие / под ред. Н.Ф.Басова. — 3-е изд. — М., 2013.

Хомич М.М., Эммануэль Ю.В., Ванчакова Н.П. Комплексы корректирующих мероприя­тий при снижении адаптационных резервов организма на основе саногенетического монито­ринга / под ред. С. В. Матвеева. — СПб., 2010.

Интернет-ресурсы:

www.minstm.gov.ru (Официальный сайт Министерства спорта Российской Федерации).

www.edu.ru (Федеральный портал «Российское образование»).

www.olympic.ru (Официальный сайт Олимпийского комитета России).

www.goup32441.narod.ru (сайт: Учебно-методические пособия «Общевойсковая подготов­ка». Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации (НФП-2009).

Приложения

Приложение 1

Оценка уровня физических способностей студентов

				Оценка
№ п/п	Физические способности	Контрольное упражнение (тест)	Возраст, лет	Юноши			Девушки
				5	4	3	5	4	3
1	Скорост­ные	Бег 30 м, с	16 17	4,4 и выше 4,3	5,1—4,8 5,0—4,7	5,2 и ниже 5,2	4,8 и выше 4,8	5,9—5,3 5,9—5,3	6,1 и ниже 6,1
2	Координа­ционные	Челночный бег 3х10 м, с	16 17	7,3 и выше 7,2	8,0—7,7 7,9—7,5	8,2 и ниже 8,1	8,4 и выше 8,4	9,3—8,7 9,3—8,7	9,7 и ниже 9,6
3	Скоростно-силовые	Прыжки в длину с места, см	16 17	230 и выше 240	195—210 205—220	180 и ниже 190	210 и выше 210	170—190 170—190	160 и ниже 160
4	Выносли­вость	6-минутный бег, м	16 17	1500 и выше 1 500	1300—1400 1300—1400	1100 и ниже 1100	1 300 и выше 1 300	1050—1200 1050—1200	900 и ниже 900
5	Гибкость	Наклон вперед из положения стоя, см	16 17	15 и выше 15	9—12 9—12	5 и ниже 5	20 и выше 20	12—14 12—14	7 и ниже 7
6	Силовые	Подтягивание: на высокой перекла­дине из виса, количество раз (юно­ши), на низкой перекладине из виса лежа, количество раз (девушки)	16 17	11 и выше 12	8—9 9—10	4 и ниже 4	18 и выше 18	13—15 13—15	6 и ниже 6

Приложение 2

Оценка уровня физической подготовленности юношей основного и подготовительного учебного отделения

Тесты	Оценка в баллах
	5	4	3
1. Бег 3 000 м (мин, с)	12,30	14,00	б/вр
2. Бег на лыжах 5 км (мин, с)	25,50	27,20	б/вр
3. Приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге)	10	8	5
4. Прыжок в длину с места (см)	230	210	190
5. Бросок набивного мяча 2 кг из-за головы (м)	9,5	7,5	6,5
6. Силовой тест — подтягивание на высокой перекладине (коли­чество раз)	13	11	8
7. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество раз)	12	9	7
8. Координационный тест — челночный бег 3x10 м (с)	7,3	8,0	8,3
9. Поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз)	7	5	3
10. Гимнастический комплекс упражнений: -  утренней гимнастики; -  производственной гимнастики; -  релаксационной гимнастики (из 10 баллов)	До 9	До 8	До 7,5

Примечание. Упражнения и тесты по профессионально-прикладной подготовке разрабатываются кафедрами физического воспитания с учетом специфики профессий (специальностей) профессионального образования.

Приложение 3

Оценка уровня физической подготовленности девушек основного и подготовительного учебного отделения

Тесты	Оценка в баллах
	5	4	3
1. Бег 2 000 м (мин, с)	11,00	13,00	б/вр
2. Бег на лыжах 3 км (мин, с)	19,00	21,00	б/вр
3. Прыжки в длину с места (см)	190	175	160
4. Приседание на одной ноге, опора о стену (количество раз на каждой ноге)	8	6	4
5. Силовой тест — подтягивание на низкой перекладине (коли­чество раз)	20	10	5

Приложение 4

Требования к результатам обучения студентов специального

учебного отделения

•   Уметь определить уровень собственного здоровья по тестам.

•   Уметь составить и провести с группой комплексы упражнений утренней и про­изводственной гимнастики.

•   Овладеть элементами техники движений: релаксационных, беговых, прыжко­вых, ходьбы на лыжах, в плавании.

•   Уметь составлять комплексы физических упражнений для восстановления ра­ботоспособности после умственного и физического утомления.

•   Уметь применять на практике приемы массажа и самомассажа.

•   Овладеть техникой спортивных игр по одному из избранных видов.

•   Повышать аэробную выносливость с использованием циклических видов спорта (терренкура, кроссовой и лыжной подготовки).

•   Овладеть системой дыхательных упражнений в процессе выполнения движений для повышения работоспособности, при выполнении релаксационных упраж­нений.

•   Знать состояние своего здоровья, уметь составить и провести индивидуальные занятия двигательной активности.

•   Уметь определять индивидуальную оптимальную нагрузку при занятиях фи­зическими упражнениями. Знать основные принципы, методы и факторы ее регуляции.

•   Уметь выполнять упражнения:

-     сгибание и выпрямление рук в упоре лежа (для девушек — руки на опоре высотой до 50 см);

-     подтягивание на перекладине (юноши);

-     поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (девушки);

-     прыжки в длину с места;

-     бег 100 м;

-     бег: юноши — 3 км, девушки — 2 км (без учета времени);

-     тест Купера — 12-минутное передвижение;

-     плавание — 50 м (без учета времени);

-     бег на лыжах: юноши — 3 км, девушки — 2 км (без учета времени).

6. САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА УЧАЩИХСЯ

№ п/п	Наименование темы	Кол-во часов	Вид самостоятельной работы учащихся	Примечание
1	Физическая культура  и валеология в общекультурной и профессиональной подготовке учащихся	2	Доклад на тему «Мышечная ткань и изменение мышц»
2	Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.	2	Доклад на тему «Лыжная подготовка»
3	Средства и методы совершенствования ловкости.	4	Презентация  «Развитие выносливости, силы, быстроты движения, ловкости и гибкости».
4	Обучение движениям. Способы регуляции физических нагрузок	4	Презентация  «Влияние физических упражнений на кровь и органы кровообращения»
5	Совершенствование техники спринтерского бега. Высокий низкий старт	2	Доклад на тему «Зимние Олимпийские игры»
6	Совершенствование техники длительного бега	2	Доклад на тему «Легкая атлетика – королева спорта».
7	Совершенствование техники прыжков в длину с разбега	4	Сообщение  « Здоровый образ жизни»
8	Совершенствование техники метания гранаты	2	Доклад на тему «Олимпийский волейбол»
9	Совершенствование техники строевых упражнений	2	Сообщение на тему Рождение игры «Баскетбол».
10	Стойка на плечах из седа ноги врозь	4	Доклад на тему «Психический аспект здоровья»
11	Акробатические упражнения. Перекаты	4	Сообщение на тему «Состояние окружающей среды как фактор определяющий здоровье»
12	Торможение плугом. Гонка 1000 метров	2	Презентация «Здоровье населения и наследственность»
13	Ходьба на лыжах по пересеченной местности	2	Доклад на тему «Понятие о стрессе»
14	Техника безопасности. Теоретические сведения	2	Доклад на тему «Аутотренинг»
15	Совершенствовать технику  защитных действий	2	Доклад на тему «Неврозы»
16	Совершенствовать технику ведения мята.	4	Сообщение на тему «Осанка и её коррекция»
17	Совершенствование техники защитных действий, финты.	2	Доклад на тему «Плоскостопие его профилактика и коррекция»
18	Совершенствование техники паса.	4	Сообщение на тему «Патология зрения. Близорукость, её предупреждение и коррекция»
19	Удары головой по мячу на месте и в движении.	4	Сообщение на тему «Кожа и уход за ней»
20	Совершенствование техники  передач и ловли мяча в тройках.	2	Доклад на тему «Гигиена полости рта»
21	Совершенствование техники   выбивание или отбор мяча	2	Доклад на тему «Заболевание полости рта»
22	Челночный бег 3х10 метров	4	Сообщение на тему «Роль гигиены в профилактике заболеваний ротовой полости»
23	Эстафета 4х100 метров	4	Сообщение на тему «Развитие координационных способностей»
24	Кросс 1500 метров	4	Сообщение на тему «Воспитание ответственного отношения к здоровью»
25	Преодоление полосы препятствий без учёта времени	3	Сообщение на тему «Утренняя гимнастика»
26	Гимнастическая методика хатха-йоги.	2	Доклад на тему «Разновидности оздоровительной гимнастики»
27	Совершенствование техники бега на 100 метров	2	Доклад на тему «Развитие скоростных способностей»
28	Упражнения в висах и упорах	2	Доклад на тему «Оздоровительный потенциал двигательной активности»
29	Подъем  и спуски Классический ход, скольжение	2	Доклад на тему «Здоровье и спорт»
30	Совершенствование техники нападающего удара	2	Доклад на тему «Экология в нашем районе»
31	Совершенствование техники   выбивание или отбор мяча.	2	Доклад на тему «Физкультурные минутки»
	Всего	85