Рассмотрено на заседании МО Согласованно
с Зам. директора по ВР Утверждено
приказом директора
протокол №_____ от _______ г. протокол
№_____ от _______ г.
№_________
от __________ г.
.
РАБОЧАЯ
ПРОГРАММА
ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
ПО СПОРТИВНО
- ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМУ НАПРАВЛЕНИЮ
«Аэробика»
(для
среднего, старшего школьного возраста)
Составитель:
М.Е. Михайлова
Учитель
физической культуры
МБОУБерезовская
СОШ №1
Содержание
1. Пояснительная
записка…………………………………………………………………………………………..
2. Учебный
план программы ………………………………………………………………………………………
3. Календарно-тематическое
планирование……………………………………………………………………….
4.
Методические рекомендации……………………………………………………………………………………
5. Список
литературы…………………………………………………………………………………………………
Пояснительная
записка
Актуальность
Понимание воспитательной ценности физической культуры – важное условие
процесса физического воспитания учащихся и формирования их умений
самостоятельного овладения ценностями физической культуры, отношения к
здоровому образу жизни, потребности двигательной активности.
Детям
от природы свойственно выражать себя в движении: бегать, прыгать, размахивать
руками. И чаще всего, ребёнок только на уроке физической культуры может дать
волю энергии заложенной в нём. Но этого, конечно, не достаточно для того, чтобы
дети вдоволь могли подвигаться. Вот почему в наше время стали так популярны
занятия аэробикой, в частности танцевальной аэробикой. На занятиях дети учатся
не только красиво двигаться, преодолевая трудности образовательного процесса,
но и развиваться духовно, эмоционально, физически, интеллектуально, приобретают
навыки грациозных движений, участвуют в концертных выступлениях, учатся
аккуратности, целеустремлённости.
Новизна данной
программы заключается в том, что она направлена не только на укрепление
здоровья, развитие общефизических и спортивных качеств ребёнка, но и развитие творческих
способностей детей с разной физической подготовкой.
Данная
программа является модифицированной и составлена на основе программы по
спортивной аэробике. Как и опорная программа, она содержит нормативные
требования по физической, специальной, хореографической подготовке,
учебно-тематический план и содержание курса.
Цель программы:
создание условий для развития творческих, физических, художественно-эстетических
качеств ребенка посредством занятий танцевальной аэробикой.
Задачи
|
5-7класс
|
8-11класс
|
Обучающие
|
Ø отработка элементов строевой
подготовки;
Ø учить детей управлять движениями
рук, ног, головы в различных направлениях и в различных темпах;
Ø отработка базовых шагов аэробики
отдельно и в связках.
Ø дать понятие танцевального
рисунка;
Ø познакомить детей с различными
стилями танцевальной аэробики.
|
Ø отработка базовых шагов аэробики
в связках;
Ø освоение детьми движений и связок
различных стилей танцевальной аэробики.
Ø создание танцевального номера.
|
Развивающие
|
v развивать аэробный стиль
выполнения упражнений;
v начальное развитие специальных
качеств;
v развивать критичность и
самокритичность.
|
v
продолжать
развивать аэробный стиль выполнения упражнений;
v
продолжать
развитие специальных качеств.
v продолжать развивать критичность
и самокритичность.
v
|
Воспитывающие
|
ü продолжать воспитывать дисциплинированность,
аккуратность, вежливость;
ü воспитывать доброжелательное
отношение к товарищам.
|
ü продолжать воспитывать
дисциплинированность, аккуратность, вежливость;
ü продолжать воспитывать доброжелательное
отношение к товарищам;
ü воспитываться ответственность
каждого за успех общего дела;
ü воспитывать организованность.
|
Программа предусматривает
теоретическую, физическую, техническую, хореографическую подготовку. Возраст
детей, участвующих в данной дополнительной образовательной программе 5-11
класс.
Основной формой
организации деятельности является групповое занятие. Для того, чтобы избежать
монотонности учебно-воспитательного процесса и для достижения оптимального
результата на занятиях используются различная работа с воспитанниками:
• Фронтальная
• Работа в
парах, тройках, малых группах
• Индивидуальная
Реализуя
данную образовательную программу, ожидаются следующие результаты.
5-7
класс
Ребёнок
должен знать:
·
Порядок занятия;
·
Базовые шаги аэробики отдельно и в
связках;
·
Понятие танцевального рисунка;
·
Различные стили танцевальной аэробики.
Ребёнок
должен уметь:
·
Чётко выполнять элементы строевой
подготовки один и в группе, отдельно и в связках.
·
Управлять движениями рук, ног, головы в
различных направлениях и в различных темпах;
·
Чётко выполнять базовые шаги аэробики
отдельно и в связках.
·
Справляться с заданиями, которые развивают
специальную физическую подготовку (выносливость, осанку, гибкость, быстроту,
уверенность);
·
Быть самокритичным и критичным;
·
Тактично выражать своё мнение по отношению
к другим;
8-11
класс
Ребёнок
должен знать:
·
Базовые шаги аэробики отдельно и в связках
(усложнённые варианты);
·
Движения и связки различных стилей
танцевальной аэробики;
Ребёнок
должен уметь:
·
Правильно выполнять базовые шаги аэробики
в связках;
·
Правильно и красиво выполнять движения и
связки различных стилей танцевальной аэробики;
·
Придумывать танцевальные связки на
музыкальную тему;
·
Справляться с заданиями, которые развивают
специальную физическую подготовку (выносливость, осанку, гибкость, быстроту,
уверенность);
·
Выполнять шпагаты, «складочку», «мостик»,
«коробочку».
·
Принимать участие в танцевальном номере;
·
Уметь держать рисунок танца;
·
Быть организованным и понимать, что успех
зависит от каждого.
Содержание
программы
В содержание
данной программы можно выделить три этапа подготовки детей:
I этап – подготовительный;
II этап – совершенствование полученных ЗУН;
III
этап – творческая работа.
Данные
этапы соответствуют группам обучения.
Учебно-тематический
план
5-7
класс
Учебная нагрузка:
___4____ часа в неделю
№
темы
|
Название
темы
|
Количество
часов
|
Теория
|
Практика
|
Всего
|
1.
|
Теоретическая
подготовка
|
ТБ, введение в образовательную программу.
|
4
|
|
4
|
2.
|
Гигиена спортивных занятий.
|
4
|
|
4
|
3.
|
Виды
аэробики. Разновидности танцевальной аэробики.
|
4
|
|
4
|
4.
|
Общефизическая
подготовка
|
Элементы
строевой подготовки
|
2
|
14
|
16
|
5.
|
Силовые упражнения
для рук
|
1
|
14
|
15
|
6.
|
Силовые упражнения
для ног
|
1
|
14
|
15
|
7.
|
Силовые упражнения
для шеи и спины.
|
1
|
14
|
15
|
8.
|
Специальная
физическая подготовка
|
Базовые
шаги и связки аэробики
|
1
|
16
|
17
|
9.
|
«Стретчинг»
(Упражнения на развитие осанки, упражнения на развитие гибкости)
|
1
|
17
|
18
|
10.
|
Оздоровление
|
Коррекционные
упражнения
|
1
|
16
|
17
|
11.
|
«Йога»
|
1
|
18
|
19
|
12.
|
Упражнения
на Фит-болах
|
1
|
13
|
14
|
13.
|
Итоговое
занятие
|
|
1
|
1
|
|
ВСЕГО 144
|
Учебно-тематический
план
8-11
класс
Учебная нагрузка:
_4_часа в неделю
№ темы
|
Название темы
|
Количество часов
|
Теория
|
Практика
|
Всего
|
1.
|
Теоретическая
подготовка
|
ТБ, введение в образовательную программу.
|
4
|
|
4
|
2.
|
Начальная диагностика
|
2
|
1
|
3
|
3.
|
Гигиена спортивных занятий.
|
4
|
|
4
|
4.
|
Виды
аэробики. Разновидности танцевальной аэробики.
|
2
|
|
2
|
5.
|
Специальная
физическая подготовка
|
Силовые
упражнения для мышц, рук, ног, шеи, пресса
|
1
|
22
|
23
|
6.
|
Базовые
шаги и связки аэробики
|
1
|
22
|
23
|
7.
|
Упражнения
на развитие осанки
|
1
|
24
|
25
|
8.
|
Техника
упражнений на растягивание (стретчинг)
|
1
|
24
|
25
|
9.
|
Танцевальная
аэробика. Знакомство и отработка элементов танцевальных стилей «hip-hop», «bally
dance», «латино».
|
1
|
19
|
20
|
10.
|
Хореографическая
подготовка
|
Постановка
танцевальной композиции в стиле «латино»
|
-
|
7
|
7
|
11.
|
Постановка
танцевальной композиции в стиле «Тай-бо»
|
-
|
7
|
7
|
12.
|
Итоговое
занятие
|
|
1
|
1
|
|
Всего 144
|
|
|
|
|
|
|
|
Календарно-тематическое
планирование на 2014-2015 учебный год
5-7
класс
№
|
Тема
|
Содержание
|
дата
|
план
|
факт
|
1.
|
ТБ, введение в образовательную программу.
|
Правила
техники безопасности нахождения и занятия в зале аэробики, правила
поведения на занятиях, Ознакомление обучающихся с планом занятий, пояснение
основных понятий аэробики.
|
|
|
2.
|
Начальная
диагностика
|
Начальная
диагностика ЗУН по контрольным упражнениям. Диагностика уровня воспитанности
(Нормативы ОФП.
Психологические
тесты
|
|
|
3.
|
Гигиена
спортивных занятий.
|
Инструкция
для занимающихся аэробикой (требования к местам занятий, оборудованию и
инвентарю, к одежде занимающихся, к причёске, правила поведения после
занятий)
|
|
|
4.
|
Виды
аэробики. Разновидности танцевальной аэробики.
|
Виды
аэробики: классическая, танцевальная, оздоровительная, степ-аэробика,
аква-аэробика и др; их характеристика. Разновидности танцевальной аэробики:
Фанк-аэробика, хип-хоп, латино, сити-джэм, афро-аэробика и др. Краткая
характеристика.
|
|
|
5.
6.
|
Элементы
строевой подготовки
|
Отработка
выполнения элементов строевой подготовки (строй, шеренга ,перестроения и
т.д.)
|
|
|
7.
8.
|
Общеразвивающие
упражнения для рук
|
Повторение
техники выполнения упражнений для рук без предмета.
|
|
|
9.
10
|
Общеразвивающие
упражнения для ног.
|
Повторение
общеразвивающих упражнений для ног без предмета. Ознакомление детей с
упражнениями для ног с предметом.
|
|
|
11.
12.
|
Общеразвивающие
упражнения для шеи и спины.
|
Повторение
техники выполнения упражнений для туловища, шеи и спины.
|
|
|
13.
14.
15.16.
|
Базовые
шаги и связки аэробики
|
Техника
выполнения базовых шагов и связок аэробики.
|
|
|
17.
|
Упражнения
на развитие осанки
|
Повторение
техники выполнения упражнений на развитие осанки.
|
|
|
18.
|
Упражнения
на развитие гибкости
|
Повторение
техники выполнения упражнений на развитие гибкости
|
|
|
19.
|
Базовые
шаги и связки аэробики
|
Техника
выполнения базовых шагов аэробики
|
|
|
20.21.
|
Базовые
шаги и связки аэробики
|
Обучение
базовым и альтернативным шагам аэробики в среднем темпе. Влияние занятий
аэробикой на различные системы организма.
|
|
|
22.
23.
|
Базовые
шаги и связки аэробики
|
Обучение
базовым и альтернативным шагам аэробики.
|
|
|
24.
25.
|
Базовые
шаги и связки аэробики
|
Закрепление
базовых шагов. Запрещённые упражнения на занятиях аэробикой. Простейшие
музыкальные композиции
|
|
|
26.
|
Упражнения
на развитие осанки
|
Повторение
техники выполнения упражнений на развитие осанки.
|
|
|
27.
|
Упражнения
на развитие гибкости
|
Повторение
техники выполнения упражнений на развитие гибкости
|
|
|
28.29.
30.
31.
|
Комплекс
танцевальной аэробики
|
Разучивание
комплекса из выученных базовых шагов аэробики. Коррекция осанки
|
|
|
32.
|
Стретчинг
|
Упражнения
на растяжку мышц ног
|
|
|
33
|
Фит-бол
аэробика
|
Техника
безопасности при проведении занятий на фитболах. Санитарно-гигиенические требования к местам занятий, к одежде
занимающихся.
|
|
|
34.
35.
|
Фит-бол
аэробика
Йога
|
Влияние
фитбол-аэробики на развитие и состояние органов и систем, их значение для
выполнения упражнений аэробики Знакомство с мячом. Обучение седу на мяче,
прыжки на мяче.
|
|
|
36.
|
Фит-бол
аэробика
|
Ознакомление
с основными исходными положениями фитбол – аэробики и дыхательной гимнастики.
|
|
|
37
38.
39. 40.
|
Фит-бол
аэробика
Йога
|
Разучивание основных исходных
положений фитбол – аэробики и
дыхательной гимнастики.
|
|
|
41.
|
Коррекционные
упражнения
|
Упражнения
лечебной физической культуры, направленные на профилактику и коррекцию
различных заболеваний. Профилактика плоскостопия
|
|
|
42
43.
|
Фит-бол
аэробика
|
Закрепление
связок и базовых шагов аэробики используемых в фитбол-аэробике
|
|
|
44
45.
|
Йога
Коррекционные
упражнения
|
Комплекс
детской йоги
Дыхательные
гимнастика Стрельниковой
|
|
|
46.
47.
|
Фит-бол
аэробика
|
Разучивание
гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой
|
|
|
48.
|
Коррекционные
упражнения
|
Релаксация
Джекобсона
|
|
|
49.
50.
|
Фит-бол
аэробика
|
Закрепление
гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой
|
|
|
51.
52.
|
Партерная
гимнастика
Стретчинг
|
Упражнения
на развитие осанки, гибкости
|
|
|
53.
|
Повторение
элементов строевой подготовки
|
Отработка
выполнения элементов строевой подготовки (строй, шеренга ,перестроения и
т.д.)
|
|
|
54.55.
|
Общеразвивающие
упражнения для рук
Стретчинг
|
Повторение
техники выполнения упражнений для рук без предмета.
Упражнения
на развитие осанки, гибкости
|
|
|
56.
57
|
Общеразвивающие
упражнения для ног.
Коррекционные
упражнения
|
Повторение
общеразвивающих упражнений для ног без предмета. Ознакомление детей с
упражнениями для ног с предметом
|
|
|
58.
59.
|
Общеразвивающие
упражнения для шеи и спины.
Йога
|
Повторение
техники выполнения упражнений для туловища, шеи и спины.
Комплекс
детской йоги
|
|
|
60
|
Стретчинг
|
Упражнения
на развитие осанки, гибкости
|
|
|
61.
|
Стили
танцевальной аэробики
Ору для
рук. ОРУ для ног.
|
Подробное
ознакомление со стилями танцевальной аэробики; их сходство и различия ;
история возникновения, техника выполнения.
|
|
|
62.
63.
|
Знакомство
с разновидностями и направлениями в фитнесе:
Коррекционные
упражнения
|
«Мамбо»,
«Танец живота»
Профилактика
плоскостопия, дыхательная гимнастика
|
|
|
64
65
|
Знакомство
с разновидностями и направлениями в фитнесе:
Коррекционные
упражнения
|
«Латино»,
«Тай - бо.»
Релаксация
|
|
|
66.
67
|
Танцевальная
композиция
|
Составление
и совершенствование итоговой музыкальной композиции из изученных упражнений
|
|
|
68.
|
Стретчинг
|
Упражнения
на развитие осанки, гибкости
|
|
|
69
|
ТБ, введение в образовательную программу.
|
Правила
техники безопасности нахождения и занятия в зале аэробики, правила
поведения на занятиях, Ознакомление обучающихся с планом занятий, пояснение
основных понятий аэробики.
|
|
|
70
|
Начальная
диагностикаОФП
|
Начальная
диагностика ЗУН по контрольным упражнениям. Диагностика уровня воспитанности
(Нормативы ОФП.
Психологические
тесты
|
|
|
71
|
Гигиена
спортивных занятий.
|
Инструкция
для занимающихся аэробикой (требования к местам занятий, оборудованию и
инвентарю, к одежде занимающихся, к причёске, правила поведения после
занятий)
|
|
|
72
|
Виды
аэробики. Разновидности танцевальной аэробики.
|
Виды
аэробики: классическая, танцевальная, оздоровительная, степ-аэробика,
аква-аэробика и др; их характеристика. Разновидности танцевальной аэробики:
Фанк-аэробика, хип-хоп, латино, сити-джэм, афро-аэробика и др. Краткая
характеристика.
|
|
|
73
74
|
Элементы
строевой подготовки
|
Отработка
выполнения элементов строевой подготовки (строй, шеренга ,перестроения и
т.д.)
|
|
|
75
76
|
Общеразвивающие
упражнения для рук
|
Повторение
техники выполнения упражнений для рук без предмета.
|
|
|
77
78
|
Общеразвивающие
упражнения для ног.
|
Повторение
общеразвивающих упражнений для ног без предмета. Ознакомление детей с
упражнениями для ног с предметом.
|
|
|
79
|
Упражнения
на развитие осанки
|
Повторение
техники выполнения упражнений на развитие осанки.
|
|
|
80-81
|
Упражнения
на развитие гибкости
|
Повторение
техники выполнения упражнений на развитие гибкости
|
|
|
82-83
|
Общеразвивающие
упражнения для ног.
|
Повторение
общеразвивающих упражнений для ног без предмета. Ознакомление детей с
упражнениями для ног с предметом.
|
|
|
84
|
Общеразвивающие
упражнения для шеи и спины.
|
Повторение
техники выполнения упражнений для туловища, шеи и спины.
|
|
|
85
|
Итоговое
занятие
|
Выполнение
контрольных упражнений.
|
|
|
Календарно-тематическое
планирование на 2014-2015 учебный год
8-11
класс
№
|
Тема
|
Содержание
|
дата
|
план
|
факт
|
1.
|
ТБ, введение в образовательную программу.
|
Правила
техники безопасности нахождения и занятия в зале аэробики, правила
поведения на занятиях, Ознакомление обучающихся с планом занятий, пояснение
основных понятий аэробики.
|
|
|
2.
|
Начальная
диагностика
|
Начальная
диагностика ЗУН по контрольным упражнениям. Диагностика уровня воспитанности
(Нормативы ОФП.
Психологические
тесты
|
|
|
3.
|
Гигиена
спортивных занятий.
|
Инструкция
для занимающихся аэробикой (требования к местам занятий, оборудованию и
инвентарю, к одежде занимающихся, к причёске, правила поведения после
занятий)
|
|
|
4.
|
Виды
аэробики. Разновидности танцевальной аэробики.
|
Виды
аэробики: классическая, танцевальная, оздоровительная, степ-аэробика,
аква-аэробика и др; их характеристика. Разновидности танцевальной аэробики:
Фанк-аэробика, хип-хоп, латино, сити-джэм, афро-аэробика и др. Краткая
характеристика.
|
|
|
5.
6.
|
Силовые
упражнения для рук
|
Техника
выполнения силовых упражнений для рук с гантелями.
|
|
|
7.
8.
|
Силовые
упражнения для ног.
|
Техника
выполнения силовых упражнений для ног в партере
|
|
|
9.
10
|
Базовые
шаги и связки аэробики
|
Техника
выполнения базовых шагов и связок аэробики.
|
|
|
11.
12.
|
Стретчинг
|
Разучивание
техники выполнения
Упражнения
на развитие гибкости
|
|
|
13.
14.
15.16.
|
Базовые
шаги и связки аэробики
|
Обучение
базовым и альтернативным шагам аэробики с движениями рук.
|
|
|
17.
|
Упражнения
на развитие осанки
|
Повторение
техники выполнения упражнений на развитие осанки.
|
|
|
18.
|
Скретчинг
|
техники
выполнения упражнений на развитие гибкости
|
|
|
19.
|
Упражнения
на развитие осанки
|
Повторение
техники выполнения упражнений на развитие осанки.
|
|
|
20.21.
|
Базовые
шаги и связки аэробики
|
Соединение
и комбинирование базовых и альтернативных шагов. Составление музыкальных
композиций.
|
|
|
22.
23.
|
Базовые
шаги и связки аэробики
|
Отработка
и совершенствование музыкальных композиций с движениями рук.
|
|
|
24.
25.
|
Базовые
шаги и связки аэробики
|
Изменение
темпа при выполнении музыкальных композиций (ускорение,
замедление).
|
|
|
26.
27.
|
Упражнения
на развитие осанки
|
Повторение
техники выполнения упражнений на развитие осанки.
|
|
|
28.29.
|
Базовые
шаги и связки аэробики
|
Изменение
геометрии движения: движение с продвижением вперед или назад, с разворотом.
Составление
музыкальной композиции.
|
|
|
30.
|
Скретчинг
|
Повторение
техники выполнения упражнений на развитие гибкости
|
|
|
31.
|
Базовые
шаги и связки аэробики
|
Изменение
геометрии движения: движение по треугольнику, диагонали. Составление
музыкальной композиции, усложнение
|
|
|
32.
|
Скретчинг
|
Упражнения
на растяжку мышц ног
|
|
|
33
|
Силовые
упражнения для мышц рук
|
Техника
выполнения силовых упражнений для рук с гантелями.
|
|
|
34.
35.
|
Танцевальные
связки аэробики
|
Изменение
геометрии движения: движение по квадрату. Составление музыкальной композиции
|
|
|
36.
|
Йога
|
Нетрадиционный
метод оздоровления организма
|
|
|
37
38.
39. 40.
|
Комплекс
танцевальной аэробики
|
Отработка и совершенствование
музыкальной композиции.
|
|
|
41.
|
Скретчинг
|
Техника
упражнений на растягивание
|
|
|
42
43.
|
Силовые
упражнения для рук
|
Добавление
силовых элементов. Упражнения для мышц рук с гантелями. Базовые элементы и их
разновидности (средний темп).
|
|
|
44
45.
|
Йога
Коррекционные
упражнения
|
Комплекс
йоги
Дыхательные
гимнастика Стрельниковой
|
|
|
46.
47.
|
Силовые
упражнения
Упражнения
на развитие осанки
|
Для мышц
ног
Повторение
техники выполнения упражнений на развитие осанки.
|
|
|
48.
|
Скретчинг
|
Техника
упражнений на растягивание
|
|
|
49.
|
Танцевальные
связки аэробики
|
Изменение
геометрии движения: движение по треугольнику, диагонали.
|
|
|
50.
51.
|
Танцевальные
связки аэробики
|
Составление
музыкальной композиции, усложнение координации за счет добавления движений
руками.
|
|
|
52.
|
Йога
|
Комплекс
йоги
|
|
|
53
|
Танцевальная
аэробика.
|
Постановка
танцевальной композиции из изученных ранее базовых связок
|
|
|
54.
|
Постановка
танцевальной композиции в стиле «Латино»
|
Знакомство
с элементати танцевальных стилей
«Латино»
|
|
|
55.56.
57
58.
59. 60
|
Постановка
танцевальной композиции в стиле «Латино»
|
Отработка
элементов «латино». Постановка танцевальной композиции в стиле «Латино»
|
|
|
61.
|
Постановка
танцевальной композиции в стиле «Тай-бо»
|
Знакомство
с разновидностями и направлениями в фитнесе: Тай - бо.
|
|
|
62.
63
64
65
66.
67
|
Постановка
танцевальной композиции в стиле «Тай -бо»
|
Отработка
и совершенствование танцевальной композиции Тай-бо.
|
|
|
68.
|
Итоговое
занятие
|
Выполнение
контрольных упражнений.
|
|
|
69
|
Упражнения
на развитие осанки
|
Повторение
техники выполнения упражнений на развитие осанки.
|
|
|
70
|
Скретчинг
|
техники
выполнения упражнений на развитие гибкости
|
|
|
71
|
Упражнения
на развитие осанки
|
Повторение
техники выполнения упражнений на развитие осанки.
|
|
|
72
|
Базовые
шаги и связки аэробики
|
Изменение
геометрии движения: движение с продвижением вперед или назад, с разворотом.
Составление
музыкальной композиции.
|
|
|
73-74
|
Силовые
упражнения для рук
|
Техника
выполнения силовых упражнений для рук с гантелями.
|
|
|
75-76
|
Силовые
упражнения для ног.
|
Техника
выполнения силовых упражнений для ног в партере
|
|
|
77-78
|
Базовые
шаги и связки аэробики
|
Техника
выполнения базовых шагов и связок аэробики.
|
|
|
79-80.
|
Стретчинг
|
Разучивание
техники выполнения
Упражнения
на развитие гибкости
|
|
|
81-84
|
Базовые
шаги и связки аэробики
|
Обучение
базовым и альтернативным шагам аэробики с движениями рук.
|
|
|
85
|
Упражнения
на развитие осанки
|
Повторение
техники выполнения упражнений на развитие осанки.
|
|
|
Методические рекомендации
Разработанная
программа предусматривает изучение учебного материала по степени
координационной сложности. Начинается обучение с показа и объяснения наиболее
простых упражнений локального характера. Постепенно усложняя комплекс,
переходим к разучиванию более трудных движений, которые вовлекают в работу
несколько суставов и групп мышц, частей тела. Показ и объяснения не должны
носить слишком длительный характер разучивания, так как это снижает
эффективность и интерес к занятиям. Лучше показать движения и сделать акцент на
правильной технике их выполнения, чем затрачивать дополнительное время на
обучение.
Зачётные
требования
Практическая
часть зачётных требований состоит из разделов:
1.
Специальная физическая подготовка – согласно вариативной части программы по
оздоровительной аэробике.
2.
Техническая подготовка: выполнение музыкальных композиций на учебных занятиях
на оценку;
Список
литературы
1. Аэробика.
Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие для студентов вузов
физической культуры / Под. ред. Е. Б. Мякинченко, М. П. Шестаковой. М.:
СпортАкадемПресс, 2002.
2. Базовая
аэробика в оздоровительном фитнесе: уч. пособие / Планета фитнес. – М.: ООО
УИЦ ВЕК, 2006. – 72 с.
3. Буц, Л.М. Для
вас девочки/ Л.М. Буц – М. Физкультура и спорт. – 1988 г.
4. Довыдов, В.Ю.,
Коваленко, Т.Г., Краснова, Г.О. Методика преподавания оздоровительной аэробики/ Довыдов В.Ю., Коваленко Т.Г., Краснова
Г.О. – Волгоград: Изд-во Волгогр. гос. ун-та. – 2004 г.
5. Иванова
О.А., Дикаревич Л.М. Аэробика плюс сила и гибкость: физкультура для всех //
Здоровье. 1993. № 1. С. 42–43.
6. Крючек,
Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий / Е.С.
Крючек . – М.: Терра-Спор, Олимпия Пресс, 2001. – 64с.
7. Прокопов, К.М.
Клубные танцы: она / К.М. Прокопов – М. Аст. – 2005 г.
8. Рукабер, Н.А.
Программа по спортивной аэробике / Н.А.Рукабер – М. Физкультура и спорт. – 1994
г.
8. 15. Юсупова
Л.А., Миронов В.М. Аэробика: учебно-методическое пособие / БГУФК. – Мн:
БГУФК, 2005. – 100 с.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.