Инфоурок / Физическая культура / Рабочие программы / Рабочая программа внеурочной деятельности "Общефизическая подготовка к ГТО"
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах.

Педагогическая деятельность в соответствии с новым ФГОС требует от учителя наличия системы специальных знаний в области анатомии, физиологии, специальной психологии, дефектологии и социальной работы.

Только сейчас Вы можете пройти дистанционное обучение прямо на сайте "Инфоурок" со скидкой 40% по курсу повышения квалификации "Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ)" (72 часа). По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении квалификации установленного образца (доставка удостоверения бесплатна).

Автор курса: Логинова Наталья Геннадьевна, кандидат педагогических наук, учитель высшей категории. Начало обучения новой группы: 27 сентября.

Подать заявку на этот курс    Смотреть список всех 216 курсов со скидкой 40%

Рабочая программа внеурочной деятельности "Общефизическая подготовка к ГТО"

библиотека
материалов


Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа №2 городского округа Тольятти











Программа

по внеурочной деятельности

«общефизическая подготовка к ГТО»










Направление: спортивно-оздоровительное

Тип программы: авторская

Возраст: 5-6 класс

Срок реализации: 2 года




Программа разработана

Учителем физической культуры

Моряковой З.Н.








г. Тольятти

2014-2015 учебный год

Пояснительная записка

По мере развития ребенка школьного возраста происходит, как и все в природе, два противоречивых и взаимосвязанных процесса: создание (ассимиляция) и разрушение (диссимиляция). В период школьного возраста организм ребенка продолжает развиваться, поэтому в этом периоде соотношение между ассимиляцией и диссимиляцией складывается в пользу ассимиляции, в юношеском возрасте это соотношение начинает выравниваться, после окончания развития организма процесс диссимиляции постоянно нарастает.

Процесс ассимиляции сопровождается синтезированием большого количества белков, что влечет значительные затраты энергии.

Двигательная активность активизирует скелетные мышцы, обмен веществ и работоспособность организма ребенка. Гипокинезия (недостаточная двигательная активность) приводит к недостатку энергии, необходимой для процесса ассимиляции организма. Поэтому физические упражнения, повышающие двигательную активность, крайне необходимы на всех этапах школьного возраста. Все виды двигательной активности и почти все тесты нормативов ГТО предусматривают повышение двигательной активности.

Для школьников старших классов усвоение новых физических упражнений имеет практическое значение для подготовки грядущего перехода к военной службе, спортивной или трудовой деятельности, т.к. тренировка в усвоении определенных движений при выполнении физических упражнений приучает школьника автоматически управлять мышцами для выполнения движений, необходимых в процессе производства или какого-либо вида спорта. Поэтому в нормативах IV и V ступеней ГТО рекомендуется наибольшее количество тестов (11 штук).

Двигательная активность повышает способность усвоения поступающей информации, поэтому физические упражнения помогают процессу обучения школьника и становлению нравственной личности.

Календарный школьный возраст делят на следующие возрастные периоды:

  • до 7 лет – первое детство, в этом возрасте ребенок может выполнять нормативы бронзового знака ГТО I ступени;

  • от 7 до 11 лет (для девочек) и до 12 лет (для мальчиков) – второе детство (младший школьный возраст), выполнение нормативов серебряного и золотого знака ГТО I ступени, нормативов II ступени и бронзового знака III ступени ГТО;

  • от 11 лет (для девочек), 12 лет (для мальчиков) до15 лет – подростковый (средний школьный) возраст, выполнение нормативов серебряного и золотого знака III ступени и IV ступени ГТО;

  • от 16 до 18 лет – старший школьный возраст, выполнение нормативов V ступени ГТО.

Для учета индивидуальности развития каждого школьника более точно возрастные группы разделяют по биологическому возрасту школьника, учитывающему его темпы ассимиляции. Биологический возраст определяется оценкой факторов акселерации (ускорения физического, полового развития) или ретардации (замедления развития). Факторы индивидуальной акселерации или ретардации учитываются введением в нормативы ГТО трех знаков – бронзового, серебряного и золотого. Это позволяет школьникам одного календарного возраста с учетом своего биологического возраста получить соответствующий знак, выполняя более или менее интенсивные тесты. Кроме того, нормативы ГТО предоставляют возможность выбора тестов или их варианта из числа рекомендуемых.


Примерное содержание занятий



бег

Комплекс ОРУ. СУ: «Шире шаг», «короче шаг» и др. Низкий старт, стартовый разгон – 2 -3 раза по 20 м. Бег с изменением скорости, направления, темпа и ритма шагов.. Специальные беговые упражнения. Разновидности ходьбы с изменением скорости и направления передвижения, левым и правым боком, с отягощением на голове. То же в беге. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.


Бег

60 метров

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Ускорение из различных И. П.


Бег

400-800 метров

ОРУ. Комплекс Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу


метание

ОРУ с теннисным мячом - комплекс. Подсчет Ч СС. Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча на дальность в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1м) девочки с расстояния 12 – 14 м, мальчики – до 16 м. Метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с двух и трех шагов. П/И

Метание мяча 150гр.

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Развитие скоростно-силовых качеств. Метание мяча (150 г) с места на идальность и с4 -5 шагов с разбега на дальность и заданное расстояние - техника исполнения + расстояние (индивидуально).

прыжки

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Ходьба с изменением скорости движения, медленный бег до 2 -3 минут, дыхательные упражнения. Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из различных И. П.: с места, с шага, с двух шагов вперед –вверх. Прыжки в длину с места – техника исполнения.


Прыжок в длину

с места

Комплекс ОРУ . Прыжки в длину с места. Правила чередования нагрузки и отдыха во время занятий физическими упражнениями.

Лыжные гонки

ОРУ на осанку. СУ. Специальные беговые упражнения по пересеченной местности с чередованием ходьбы и дыхания

Лыжные гонки

ОРУ на осанку. СУ. Специальные беговые упражнения по пересеченной местности с чередованием ходьбы и дыхания

Гимнастика

ОРУ комплекс. Дыхательные упражнения в ходьбе, ходьба умеренная в чередовании с ускоренной. Упражнения в висах и упорах

Подтягивание на высокой и низкой перекладине

Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки)

Наклон в перёд с прямыми ногами

ОРУ гимнастический комплекс. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов.

Плавание

ОРУ комплекс. Дыхательные упражнения на воде.

Вольный стиль

Стрельба из пневматической винтовки

Стрельба из положения стоя

Учебно – тематическое планирование по ОФП подготовка к ГТО


урока

Наименование

раздела программы


Тема

урока


Тип

урока


Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

1.

I

Основы знаний

Инструктаж по охране труда.


Вводный

Инструктаж по охране труда. Инструктаж по л/а., гимнастике, лыжной подготовке ,плавание, стрельба. Понятие о физической нагрузке (объем, продолжительность, интенсивность)..

Знать требования инструкций.

Фронтальный опрос



2 – 3

Легкая атлетика


бег

Стартовый разгон, финальное усилие


Урок обучения


Комплекс ОРУ. СУ: «Шире шаг», «короче шаг» и др. Низкий старт, стартовый разгон – 2 -3 раза по 20 м. Бег с изменением скорости, направления, темпа и ритма шагов.. Специальные беговые упражнения. Разновидности ходьбы с изменением скорости и направления передвижения, левым и правым боком, с отягощением на голове. То же в беге. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.


Уметь сдавать нормы

ГТО


4-5


Бег

60 метров

Стартовый разгон, финальное усилие


Урок обучения


ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Ускорение из различных И. П.


Уметь сдавать нормы

ГТО


6-8


Бег

400-800 метров

Стартовый разгон, финальное усилие


комплексный

ОРУ. Комплекс Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу


Уметь сдавать нормы

ГТО

9-10


метание

Метание мяча в цель



комплексный

ОРУ с теннисным мячом - комплекс. Подсчет Ч СС. Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча на дальность в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1м) девочки с расстояния 12 – 14 м, мальчики – до 16 м. Метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с двух и трех шагов. П/И

Уметь демонстрировать технику в целом


11-12

Метание мяча 150гр.

Метание на дальность


комплексный

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Развитие скоростно-силовых качеств. Метание мяча (150 г) с места на идальность и с4 -5 шагов с разбега на дальность и заданное расстояние - техника исполнения + расстояние (индивидуально).

Уметь сдавать нормы

ГТО


13-14

прыжки

Развитие скоростно-силовых качеств. ОРУ,


комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Ходьба с изменением скорости движения, медленный бег до 2 -3 минут, дыхательные упражнения. Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из различных И. П.: с места, с шага, с двух шагов вперед –вверх. Прыжки в длину с места – техника исполнения.


Уметь выполнять технику прыжка в длину с места.

15-16

Прыжок в длину

с места

Развитие силовых и координационных способностей.


комплексный

Комплекс ОРУ . Прыжки в длину с места. Правила чередования нагрузки и отдыха во время занятий физическими упражнениями.

Уметь сдавать нормы

ГТО

17-18

Лыжные гонки

Развитие выносливости

Урок обучения

ОРУ на осанку. СУ. Специальные беговые упражнения по пересеченной местности с чередованием ходьбы и дыхания

Уметь двигаться по пересечённой местности

19-20

Лыжные гонки

Развитие выносливости

комплексный

ОРУ на осанку. СУ. Специальные беговые упражнения по пересеченной местности с чередованием ходьбы и дыхания

Уметь сдавать нормы

ГТО

21-22

Гимнастика

СУ. Основы знаний


комплексный

ОРУ комплекс. Дыхательные упражнения в ходьбе, ходьба умеренная в чередовании с ускоренной. Упражнения в висах и упорах

Уметь сдавать нормы

ГТО


23-24

Подтягивание на высокой и низкой перекладине

Развитие силовых способностей

комплексный

Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки)

Уметь сдавать нормы

ГТО

23-26

Наклон в перёд с прямыми ногами

Развитие гибкости


комплексный

ОРУ гимнастический комплекс. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов.

Уметь сдавать нормы

ГТО

27-30

Плавание

Развитие скоростно -силовых качеств

комплексный

ОРУ комплекс. Дыхательные упражнения на воде.

Вольный стиль

Уметь сдавать нормы

ГТО

31-34

Стрельба из пневматической винтовки

Развитие координационных способностей

комплексный

Стрельба из положения стоя

Уметь сдавать нормы

ГТО









Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 27 сентября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДБ-218251

Похожие материалы

2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации. Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии.

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

Конкурс "Законы экологии"