РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПО СПОРТИВНО - ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМУ НАПРАВЛЕНИЮ «ДЕТСКИЙ ФИТНЕС» (4класс)

Краснодарский край, Курганинский район, г. Курганинск

муниципальное автономное  общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 4

                                                                                                                   УТВЕРЖДЕНО

                                                                                                               решение педсовета 

                                                                                                    протокол № 1     

                                                                                                             от   __________ __ 2014   года  

                                                                                                                       Чаушник О.В.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

ПО   СПОРТИВНО - ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМУ    НАПРАВЛЕНИЮ

         «ДЕТСКИЙ  ФИТНЕС»

Срок реализации                                                               1 год

Возраст обучающихся                                                       10  лет

Учитель  Кочеткова Елена  Геннадьевна

Пояснительная записка

Актуальность

         Понимание  воспитательной ценности физической культуры – важное условие процесса физического воспитания учащихся и формирования их умений самостоятельного овладения ценностями физической культуры, отношения к здоровому образу жизни, потребности двигательной активности.

      В  образовании существуют разные программы  внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению:  «Ритмика», «Ритмика и танец», «Оздоровительная аэробика», программы по различным видам спорта. Дети младшего школьного возраста более  эмоциональные, поэтому для них  подходит больше программа «Детский фитнес».  Программа детского фитнеса включает в себя  танцевальные упражнения, аэробику, гимнастику, игры  и т.п..

 Учитывая требования, предъявляемые  к содержанию программ федеральными государственными  стандартами, разработана программа внеурочной деятельности спортивно-оздоровительной направленности «Детский фитнес» для обучающихся начальных классов        

  Цель программы: разностороннее физическое  и духовное развитие детей, формирование  их осознанного отношения к здоровому образу жизни.

Достижение цели возможно через решение следующих задач:

·         Обучать двигательным действиям, нацеленным на укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и повышение функциональных возможностей организма.

·         Развивать основные физические качества, координационные ориентационно-пространственные, временные, ритмические способности.

·         Формировать культуру движений, обогащать двигательный опыт физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью;

·         Обучать навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной деятельности, самостоятельной организации занятий физическими упражнениями под музыку;

·         Формировать представление о здоровом образе жизни, влиянии движения и музыки на состояние организма;

·         Обучать приёмам релаксации и самодиагностики;

·         Обеспечить формирование правильной осанки, укрепление мышечного корсета средствами оздоровительной аэробики, ритмической гимнастики с предметами, танцевальных упражнений;

·         Воспитывать личность обучающегося с установкой на здоровый образ жизни, способной к сотрудничеству в творческой деятельности.

    Программа «Детский фитнес» для младших школьников рассчитана на 1 года обучения  (25 недель  - 75 часов) с 10 ноября 2014 г.  Программа предполагает проведение занятий со школьниками 3 часа в неделю.  Продолжительность занятий  40 минут.

Занятия по программе «Детский фитнес» включают в себя  теоретическую и практическую часть.

Теоретическая часть занятий включает в себя информацию о технике безопасности во время занятий фитнесом,  основах здорового образа жизни,  о различных видах гимнастики, аэробики,  танцах, играх, истории фитнеса, танцев.

Практическая часть занятий предполагает обучение двигательным действиям аэробики, танца, ритмической гимнастики с предметами, акробатики, подвижных игр; организацию обучающимися игровых программ, составление комплексов упражнений.

Содержание программы  включает в себя четыре раздела:

1.      Оздоровительная аэробика и партерная гимнастика

2.      Танцевальная азбука.

3.      Ритмическая гимнастика с предметами, акробатика.

4.      Игры.

Даная программа предполагает использование спортивного инвентаря  (на 1 группу):

- гимнастические коврики                                                    - 15 шт.

- гимнастические мячи                                                           -15 шт.

- гимнастические обручи                                                        -15 шт.

- гимнастические маты                                                            - 8 шт. 

- скакалки                                                                                  - 15 шт.

- мячи большие резиновые  (фитбол)                                     - 15 шт.

    Результатом освоения программы «Детский фитнес» будет  являться формирование таких качеств личности как организованность, толерантность, целеустремлённость, любознательность, коммуникабельность,  артистичность, способность к эмпатии,  дружелюбие, организаторские способности, потребность в здоровом образе жизни.

    Данная программа может быть использована учителями физической культуры, педагогами дополнительного образования, инструкторами по фитнесу и детской аэробике.

Планируемые результаты освоения программы.

   Программа по внеурочной деятельности «Детский фитнес»  способствует формированию личностных, регулятивных, познавательных и коммуникативных учебных действий.

В сфере познавательных универсальных учебных действий будут являться умения:

• ориентироваться в понятиях «здоровый образ жизни», «фитнес», характеризовать значение занятий по оздоровлению, влиянию музыки на занятия и самочувствие;
• раскрывать понятия: синхронно, выворотно, музыкально, ритмично;
• ориентироваться в видах аэробики, танцевальных жанрах, гимнастики;
• выявлять связь занятий фитнесом с досуговой и урочной деятельностью;
• характеризовать роль и значение занятий с оздоровительной направленностью в режиме труда и отдыха; планировать и корректировать физическую нагрузку в зависимости от индивидуальных особенностей, состояния здоровья, физического развития, физической подготовленности;
• осуществлять поиск информации о здоровом образе жизни, аэробике, танцах.

В сфере личностных универсальных учебных действий будет формироваться:

• установка на здоровый образ  жизни;
• основы своей этнической принадлежности в форме осознания «Я» как представителя народа в процессе знакомства с русскими народными танцами, играми;
• ориентация в нравственном содержании и смысле как собственных поступков, так и поступков окружающих людей в игровой деятельности;
• эмпатия как понимание  чувств других людей и сопереживание им в процессе знакомства с играми на развитие сенсорной чувствительности;
• знание основных моральных норм на занятиях фитнесом и ориентации на их выполнение;

В сфере регулятивных универсальных  учебных действий будут являться умения:

·         организовывать места занятий физическими упражнениями и играми с музыкальным сопровождением в сотрудничестве с учителем;

·         соблюдать правила поведения и предупреждения травматизма во время занятий;

·         адекватно воспринимать предложения и оценку учителя, товарищей,  родителей и других людей во время показательных выступлений, индивидуальных и групповых заданий;

·         оценивать правильность выполнения действия;

·         адекватно воспринимать предложения и оценку учителя, товарищей, родителей и других людей;

·         проявлять инициативу в творческом сотрудничестве при составлении комплексов упражнений, игровых ситуаций;

·         организовывать и проводить игры на переменах, утреннюю зарядку с музыкальным сопровождением;

·         самостоятельно адекватно оценивать правильность выполнения упражнений, заданий учителя и вносить коррективы в исполнение по ходу реализации и после.

Коммуникативные универсальные учебные действия:

Обучающийся научится:

·         учитывать разные мнения и стремиться к координации различных позиций в сотрудничестве ;

·         договариваться и приходить к общему решению в работе по группам, микрогруппам, парам;

·         контролировать действия партнёра в парных упражнениях;

·         осуществлять взаимный контроль и оказывать помощь при проведении диагностики;

·         задавать вопросы, необходимые для выполнения заданий творческого характера в составлении комплексов упражнений индивидуально  и в сотрудничестве с партнёром.

Осуществление   контроля за реализацией программы включает в себя:

·         соревнования по аэробике;

·         зачётное проведение динамических пауз в классах с  одноклассниками и первоклассниками;

·          защиту игровых программ и проведение их на переменах и в группах продлённого дня;

·         представление  самостоятельно и в группах составленных комплексов аэробики, партерной гимнастики, ритмической гимнастики с предметами в зачётной форме;

·          заполнение в портфолио тестирования  показателей физического здоровья и физической подготовленности;

Примерные  контрольные  вопросы:

   1.Здоровье – это:

1) отсутствие болезней;

2) отсутствие физических недостатков;

 3) состояние полного духовного, физического, социального благополучия;

 2. Приведи несколько  примеров релаксационных упражнений на снятие мышечной утомляемости?

3.  Как определить уровень нагрузки во время занятия?

4. Чем балет отличается от гимнастики?

5. Как составить комплекс аэробики?

6. Какие продукты питания лучше употреблять до и после тренировки?

7.  Питьевой режим до и после занятий.

8. В какие игры нужно играть на переменах?

9. Виды спортивной и художественной гимнастики?

10. Какой вид фитнеса для тебя  наиболее приемлем  и почему?

                                Учебно-тематический план обучения

№ п/п	Разделы, темы	Всего часов	Количество часов по программе
			Теория	Практика
1.	Вводное занятие	4	2	2
1.1.	Питание и питьевой режим.	2	1	1
1.2.	Поисково-исследовательская работа.	2	1	1
2.	Оздоровительная аэробика и партерная гимнастика	19	4	15
2.1.	Составление комплекса  аэробики.	9	2	7
2.2.	Комплекс танцевальной аэробики. Сказочная аэробика.	10	2	8
3.	Танцевальная азбука	19	4	15
3.1.	Школьный вальс.	7	1	6
3.2.	Московская кадриль.	7	2	5
3.3.	Тектоник	5	1	4
4.	Ритмическая гимнастика с предметами, акробатика	19	4	15
4.1.	Составление комплексов упражнений с предметами.	12	2	10
4.2.	Составление комбинаций элементов акробатики	7	2	5
5	Игры	14	3	11
5.1.	Игротека для малышей.	14	3	11
	Всего:	75	17	58

Содержание программы

Тема 1. Вводное занятие (4 часа).

Выбор средств и методов оздоровления. Питание и физическая нагрузка.  Питьевой режим до и после занятий. Самодиагностика. Поисково-исследовательская работа.

Практические занятия:

Экспресс тесты развития силы, быстроты, выносливости, координации, равновесия.

Тема 2. Оздоровительная аэробика и партерная гимнастика (19 часов)

Комплексы аэробики  и способы их составления.

 Практические занятия:

Составление комплексов аэробики в микрогруппах, парах, индивидуально.

Усложнение  координация движений. Добавляются волны, развороты,  силовые элементы: отжимания, упражнения с использованием отягощений. В партерной гимнастике упражнения типа «крокодил», «раненый крокодил», «уголок». Сказочная аэробика включает имитацию движений  в стиле «робот», «кукла».

Тема 3 . Танцевальная азбука (19 часов)

Вальс в современности. Характеры в русском танце. Пластика. Пантомима.

Практические занятия:

Классический тренаж, вальс в парах. «Московская кадриль», «Перепляс».  Повторение танцев разных народов. Современный танец «Тектоник»     

Тема 4. Ритмическая гимнастика с предметами (19 часов)

Презентации различных видов гимнастики.

Практические занятия:

Самостоятельное составление комплекса упражнений с палкой, скакалкой, мячом, обручем.  Упражнения с мячом, включающие элементы акробатики: переворот, перекаты, кувырок. Комплекс упражнений на фитболе.

Тема 5. Игры (14  часов)

Организация игр с первоклассниками. С  чего начать?

Практические занятия:

Повторение  разученных ранее игр. Имитационные игры: «Все звёзды», «Я иду в поход». Беговые игры: «Эстафета». Игры на развитие внимания и сенсорной чувствительности «Вертушка», «Партизаны», «Компас». Комплекс  игр с мячом

Словарь терминов

Аэробика - гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает соблюдать ритм выполнения упражнений.

Балет - вид сценического искусства, в котором действия персонажей выражается через танцы и музыку.

 Вальс — общее название бальных и народных танцев музыкального размера 3/4, исполняется преимущественно в закрытой позиции. Наиболее распространена фигура в вальсе — полный оборот в два такта с тремя шагами в каждом.

общее название бальных танцев ,исполняющихся в закрытой позиции

Выносливость – способность человека сопротивляться действию повторных нагрузок;

Гибкость - способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой;

Гимнастика – вид спорта , включающий соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и опорных прыжках

Дыхание - совокупность процессов, обеспечивающих поступление в организм кислорода .

Здоровье – состояние  живого  организма , при котором организм способен полностью выполнять свои функции.

Здоровый образ жизни - образ жизни человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

Игры детские -  вид активной деятельности детей, заключающийся обычно в воспроизведении ими окружающей жизни.

Организм – тело , обладающее совокупностью свойств , отличающих его от неживой материи.

Пи́ща — всё, что пригодно для еды и питья живыми организмами.

Основное назначение пищи — быть источником энергии и «строительного материала» для организма.

 Партерная гимнастика - слово партер произошло от французского parterre (по земле): слово par — по, а слово terre — земля. Под "партерной" гимнастикой понимают выполнение различного рода упражнений в положении сидя, лежа, на боку, из различных упоров

Полька — быстрый, живой среднеевропейский танец, а также жанр танцевальной музыки. Полька появилась в середине XIX века в Богемии (современная Чехия), и с тех пор стала известным народным танцем.

Пульс (от лат. pulsus - удар, толчок) — колебания стенок кровеносных сосудов.

Режим дня — это заранее точно установленный, размеренный образ жизни

Релакса́ция (от лат. relaxatio — ослабление, расслабление) — глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения

Самоконтроль Контроль над самим собой, над своей работой

Танец — вид искусства, в котором художественный образ создается посредством ритмичных пластических движений и смены выразительных положений человеческого тела.

Сила  -  способность человека преодолевать за счёт мышечных усилий (сокращений) внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам.

Спортивная гимнастика — вид спорта, включающий соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках. В современной программе гимнастического многоборья: для женщин — на брусьях разной высоты, бревне, в опорных прыжках…

Фанк-аэробика (Funk) – для этого вида занятий характеран особая техника движений (пружинящая ходьба) и более свободная пластика рук, акцентируется танцевальность и эмоциональность движений

Физи́ческая культу́ра — сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности.

Физическое развитие - это процесс количественного и качественного изменения всех показателей организма человека в процессе его жизнедеятельности.

Фитнес (англ. fitness, от глагола "to fit" — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека

 Хорово́д (хоро, коло, корогод, карагод, харагод) — древний народный круговой обрядовый танец и содержит в себе элементы драматического действа.

Художественная гимнастика — вид спорта, выполнение под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента).

Список литературы

Литература для учителя

Основная

1.      Матвеев А.П., Физическая культура 1-4 классы [Текст] / А.П. Матвеев  – М: Просвещение, 2009. – 32 с.

2.      Турлова Л.В., Программа по дисциплине «Ритмика» [Текст] / Л.В. Турлова    – Троицкое, 2008. – 12 с.

3.      Ковалёва Г.С., Логинова О.Б., Планируемые результаты начального общего образования [Текст] / Г.С.Ковалёва, О.Б. Логинова.-2-е изд., -  М. Просвещение, 2010. – 120 с.

4.      Асмолова А.Г., Как проектировать универсальные учебные действия в начальной школе [Текст]  / А.Г. Асмолова – М: Просвещение, 2010. – 221 с.

Вспомогательная

1.      Одинцова И.Б., Аэробика, шейпинг, стретчинг, калланетика: современные методики. Рекомендации специалиста [Текст] / И.Б.Одинцова – М: Эксмо, 2003. – 160 с.

2.       Бабенкова Е.А, Как помочь детям стать здоровыми.  Методическое  пособие  [Текст] / Е.А. Бабенкова  -  М: Астрель, 2006. – 208 с.

3.      Пензулаева Л.И., Оздоровительная гимнастика для детей 3-7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики [Текст] / Л.И. Пензулаева – М: Мозаика-Синтез, 2010. – 128 с.

4.      Петров П.К., Методика преподавания гимнастики в школе [Текст]  / П.К. Петров  - М: Владос, 2000. – 448 с.

5.      Глазырина Л.Д., Лопатик Т.А., Методика преподавания физической культуры 1-4 классы. Методическое пособие и программа [Текст] / Л.Д. Глазырина, Т.А. Лопатик -  М: Владос, 2002. – 208 с.

Литература для обучающихся

Основная

1. Матвеев А.П., Физическая культура 1 класс. Учебник [Текст] / А.П. Матвеев  – М: Просвещение, 2009. – 111 с.

2. Матвеев А.П., Физическая культура 2 класс. Учебник [Текст] / А.П. Матвеев  – М: Просвещение, 2010. – 143 с.

3. Матвеев А.П., Физическая культура 3-4 класс. Учебник [Текст] / А.П. Матвеев  – М: Просвещение, 2008. – 160 с.

Вспомогательная

1. Скребцова Л., Сркебцова М. , Сказочный справочник здоровья. Для детей и их родтелей. Т-1., [Текст] / Л. Скребцова, М. Скребцова  – М:Амрита-Русь, 2004. – 272 с.
2. Скребцова Л., Сркебцова М. , Сказочный справочник здоровья. Для детей и их родтелей. Т-2., [Текст] / Л. Скребцова, М. Скребцова  – М:Амрита-Русь, 2006. – 224с..