Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Рабочая тетрадь по физической культуре
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Рабочая тетрадь по физической культуре

библиотека
материалов

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

Центр образования № 162 Кировского района Санкт-Петербурга









Рабочая тетрадь

по физической культуре

для оценки уровня знаний и физической

подготовленности обучающихся

за весь период обучения



Автор составитель Сайфутдинов М.Х.

















Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

Центр образования № 612 Кировского района Санкт-Петербурга







Рабочая тетрадь

по физической культуре



ФИО учащегося______________________________

___________________________________________

Класс_____ «___»

Группа ( основная, подготовительная)

(нужное подчеркнуть)















Пояснительная записка

Предлагаемая рабочая тетрадь по дисциплине «физическая культура» предназначена для учащихся заочного (вечернего ) отделения ГБОУ ЦО № 162.

Цель данного пособия- обеспечить самостоятельную работу учащегося и возможность и проконтролировать усвоенные знания по данной дисциплине.

В структуру рабочей тетради входят: пояснительная записка, методические рекомендации, критерии оценки практических заданий, задания для самостоятельной работы учащегося.

В настоящем пособии основой для самостоятельной работы является комплекс полученных знаний по дисциплине физическая культура. Предложенная организация самостоятельной работы представляет собой взаимосвязанные мероприятия, направленные на активизацию и повышение эффективности всего процесса обучения. Знания по самостоятельной работе, предложенные автором, являются обязательными для выполнения каждым студентом, выполняются в форме домашних заданий в рабочей тетради. Задания даются в соответствии с календарно- тематическим планом дисциплины и рабочей программой, что дает возможность студентам укрепиться к самостоятельному познанию дисциплины физическая культура.

Рабочая тетрадь для оценки уровня знаний и физической подготовленности, обучающихся за период обучения, предусмотрена на весь период обучения, что позволяет провести анализ результатов тестирования за весь период, обучения.

В процессе изучения данной дисциплины формируются следующие общекультурные компетенции.

ОК 2. Понимать и анализировать вопросы ценностно-мотивационной ориентации

ОК 3Организовывать собственную деятельность, выбирать типовые методы и способы выполнения профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество.

ОК 4. Осуществлять поиск и использование информации, необходимой для эффективного выполнения профессиональных задач, профессионального и личностного развития

ОК 5. Владеть информационной культурой, анализировать и оценивать информацию с использованием информационно-коммуникационных технологий.

ОК 6Осуществлять поиск и использование информации, необходимой для эффективного выполнения профессиональных задач, профессионального и личностного развития.

ОК 8 Самостоятельно определять задачи профессионального и личностного развития, заниматься самообразованием, осознанно планировать повышение квалификации.

ОК 9 Ориентироваться в условиях частой смены технологий в профессиональной деятельности.

ОК 10 Использовать воинскую обязанность, в том числе с применением полученных профессиональных знаний ( юноши).

В результате освоения данной дисциплины обучающийся должен уметь:

Уметь

- в полной мере использовать восстановительные и реабилитационные мероприятия в процессе занятий по физической культуре;

- соблюдать правила здорового образа жизни, планировать мероприятия индивидуальной физической подготовки;

- соблюдать основные положения по профилактике асоциального поведения, табакокурения, алкоголизма и наркомании.

-выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом по легкой атлетике, гимнастике, плаванию и лыжам при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма

-Выполнять технически правильно, элементы техники спортивных игр, легкоатлетических и гимнастических упражнений, проходить дистанцию на лыжах и коньках


Знать

- значение физической культуры в общекультурной и профессиональной подготовке учащегося;

- социально-биологические основы физической культуры и спорта;

-правила безопасности на занятиях по легкой атлетике, гимнастике, спортивным играм, лыжной подготовке

- Правила соревнований по изучаемым видам спорта и историю развития их развития

-основные элементы техники изучаемых двигательных действий.









































Методические рекомендации и общие сведения по организации самостоятельной работы обучающихся.

Цель самостоятельной работы - Содействие оптимальному условию студентами учебного материала, развитие их познавательной активности, готовности и потребности в самообразовании.

Задачи самостоятельной работы:

- углубление и систематизация знаний;

-постановка и решение познавательных задач;

-развитие аналитико-синтетических способностей умственной деятельности, умений работы с различной по объему и виду информацией, учебной и научной литературой;

- Практическое применение знаний и умений;

-Развитие навыков организации самостоятельного учебного труда и контроля его эффективностью.

Организация самостоятельной работы.

1.Изучение основных тем заданий

2. Сбор и изучение информации.

3.Отображение информации в требуемой форме.

4.Консультация у преподавателя.

5. Оформление работы.

6.Представление работы на оценку преподавателем.

Методические рекомендации

1.Перед началом самостоятельной работы студентам следует, внимательно прочитать и изучить содержание основных тем заданий.

2.Обучающиеся должны ознакомиться с образцами выполнения заданий, критериями их оценки.

3. Обучающиеся подбирают необходимую литературу, получая консультации преподавателя.

4. Обучающийся после выполнения практической части заполняют в таблицу собственный результат, показанный во время тестирования.

5.Обучающиеся выполняют задания самостоятельной работы и сдают выполненные работы преподавателю.





































Критерии оценки сдачи контрольных нормативов по физической культуре.

10 класс ( девушки)

Контрольное упражнение/Оценка

«5»

«4»

«3»

1

Бег 100 м, с

16,6

17,8

18,9

2

Бег 2000м, с

10,30

11,50

12,30

3

Прыжки в длину с разбега ,см

375

340

300

4

Метание гранаты с разбега ,500гр,

18

13

11

5

Поднимание туловищ, из положения, лежа на спине за 30 сек (кол-во)

30

26

21

6

Сгибание разгибание рук из упора лежа (кол-во)

9

7

5

7

Бег на лыжах 3км мин,сек

19,00

20,00

21,00



10класс ( юноши)


Контрольное упражнение/Оценка

«5»

«4»

«3»

1

Бег 100 м, с

14,0

14,4

14,8

2

Бег 3000м, с

13,30

13,50

14,10

3

Прыжки в длину с разбега ,см

440

400

360

4

Метание гранаты с разбега ,700гр,

28

26

25

5

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во)

11

9

7

6

Подъем с переворотом из виса на высокой перекладине (кол-во)

3

2

1

7

Бег на лыжах 5км мин,сек

27,00

29.00

31,00





Критерии оценки сдачи контрольных нормативов по физической культуре на

9 -11 классах ( девушки)

Оценка

Норматив

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1

Бег 100м,с

16,4

17,5

18,3

16,3

17,4

18,4

16,2

17,0

17,3

2

Бег 2000м,с

10,20

11,20

12,20

10,10

11,10

12,10

10,05

11,05

11,30

3

Прыжок в длину с разбега,см

380

350

310

390

360

320

400

370

330

4

Метание гранаты с разбега, 500гр,м

23

18

12

25

20

13

26

22

15

5

Поднимание туловища из положения лежа на спине,(кол-во) за 30 сек

31

27

22

32

28

23

33

29

24

6

Сгибание разгибание рук из упора лежа (кол-во)

10

8

6

11

9

7

12

10

9

7

Бег на лыжах 3 км

18.30

19,00

20,00

18,00

18,30

19,30

17,30

18,00

18,30

8

Баскетбол Бросок в кольцо на два шага после ведения с правой стороны (кол-во) 10 попыток

8

6

5

-

-

-

-

-

-

9

Баскетбол Бросок в кольцо на два шага после ведения с левой стороны (кол-во) 10 попыток

-

-

-

8

6

5

-

-

-

10

Штрафные броски( кол-во) 5 бросков

-

-

-

-

-

-

4

3

2

11

Волейбол , Передачи над собой( IIк-верхняя,IIIк-нижняя,IV-чередование верхней и нижней) кол-во

20

15

10

20

15

10

20

15

10

12

Волейбол, Передача мяча Через сетку в парах( кол-во)

20

16

10

30

24

16

40

34

20

13

Волейбол, подача кол-во из 6 ти(Iк- нижняя прямая,II к- нижняя боковая,IIIк- верхняя прямая)


5

4

3

5

4

3

5

4

3



Критерии оценки сдачи контрольных нормативов по физической культуре на

9-11 класс ( юноши)



Оценка

Норматив

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1

Бег 100м,с

13,8

14,2

14.8

13,6

14,0

14,4

13,4

13,8

14,2

2

Бег 2000м,с

13,20

13,40

13,50

13,10

13,30

13,40

12,50

13,20

13,30

3

Прыжок в длину с разбега,см

460

420

380

480

440

400

500

460

440

4

Метание гранаты с разбега, 500гр,м

30

28

27

32

30

28

35

32

30

5

Подтягивание из висана высокой перекладине,(кол-во)

12

10

9

13

11

10

14

12

11

6

Подъем с переворотом из виса на высокой перекладине (кол-во)

4

3

2

5

4

3

6

5

4

7

Бег на лыжах 5км мин,сек

26.00

28.00

30,00

25,00

27,00

29.00

24,00

26,00

28,00

8

Баскетбол Бросок в кольцо на два шага после ведения с правой стороны (кол-во) 10 попыток

9

7

5

-

-

-

-

-

-

9

Баскетбол Бросок в кольцо на два шага после ведения с левой стороны (кол-во) 10 попыток

-

-

-

9

7

5

-

-

-

10

Штрафные броски( кол-во) 5 бросков

-

-

-

-

-

-

5

4

3

11

Волейбол , Передачи над собой( IIк-верхняя,IIIк-нижняя,IV-чередование верхней и нижней) кол-во

26

18

13

16

18

13

26

18

13

12

Волейбол, Передача мяча Через сетку в парах( кол-во)

26

20

12

36

30

16

46

40

24

13

Волейбол, подача кол-во из 6 ти(Iк- нижняя прямая,II к- нижняя боковая,IIIк- верхняя прямая)


6

5

4

6

5

4

6

5

4







1.Техника бега на короткие дистанции ( Бег на 100 метров).

Бег на короткие дистанции условно делится на четыре последовательные части ( фазы): положение бегуна на старте и старт ( начало бега), стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование.

Задание 1 Описать все фазы бега на короткие дистанции.

Положение бегуна на старте и старт_________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Стартовый разгон_________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Бег по дистанции__________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Финиширование__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Таблица сдачи контрольного норматива ( бег 100 м) за период обучения ( по полугодиям)

Задание 2.Заполнить таблицу

График сдачи контрольного норматива ( бег 100 м) за период обучения ( по полугодиям)

Задание 3. Начертить график в соответствии с графиком сдачи контрольного норматива.










Задание 4.Анализ результатов тестирования____________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2.Техника бега на средние дистанции .

Бег на средние дистанции условно делится на три фазы: Старт и стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование.

Задание 1. Описать фазы бега на средние дистанции

Старт и стартовый разгон_____________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Бег по дистанции___________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Финиширование______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Таблица сдачи контрольного норматива ( бег 2000 м и 3000м) за период обучения ( по полугодиям)

Задание 2.Заполнить таблицу

График сдачи контрольного норматива ( бег 2000м и 3000м) за период обучения ( по полугодиям)

Задание 3. Начертить график в соответствии с графиком сдачи контрольного норматива.




















Задание 4. Анализ результатов тестирования__________________________

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Прыжок в длину

Задание 1. Описать технику прыжка в длину с места______________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Техника прыжка в длину способом «согнув ноги».

Дальность прыжка в длину зависит от скорости разбега , мощности отталкивания, угла вылета общего центра масс тела, технику приземления.

Условно прыжок в длину можно разделить на четыре основные фазы: разбег, отталкивание, полет, приземление.

Задание 2. Описать каждую фазу техники прыжка в длину.

Разбег____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Отталкивание________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Полет ______________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Приземление______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Таблица сдачи контрольного норматива (прыжок в длину с разбега) за период обучения ( по полугодиям)

Задание 3.Заполнить таблицу

График сдачи контрольного норматива (прыжок в длину с разбега) за период обучения ( по полугодиям)

Задание 4. Начертить график в соответствии с графиком сдачи контрольного норматива.


























Задание 5. Анализ результатов тестирования___________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Техника метания гранаты с разбега

Условно метание гранаты можно разделить на четыре основные части: Исходное положение перед разбегом, разбег, финальное усилие, торможение после броска.

Задание 1. Описать все фазы метания гранаты с разбега.

Исходное положение__________________________________________

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Разбег состоит из двух частей , 1- предварительная_______________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2-заключительная_____________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Финальное усилие______________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Торможение после броска______________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Таблица сдачи контрольного норматива (метание гранаты с разбега) за период обучения ( по полугодиям)

Задание 3.Заполнить таблицу

График сдачи контрольного норматива (метание гранаты с разбега) за период обучения ( по полугодиям)

Задание 4. Начертить график в соответствии с таблицей сдачи контрольного норматива.






















Задание 5. Анализ результатов тестирования._________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5. Силовая подготовка

Задание 1. Заполнить таблицу сдачи контрольных тестов по силовой подготовке.

полугодие

Норматив

I

II

1.дев

Поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине за 30 сек и за 1 мин



2.дев

Сгибание и разгибание рук из упора лежа



1.юн

Подтягивание из виса на высокой перекладине



2.юн

Подъем с переворотом из виса на высокой перекладине





Задание 2. Начертить график в соответствии с таблицей сдачи контрольных нормативов































Задание 3. Анализ результатов тестирования____________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

6. Лыжная подготовка

Задание 1. Обозначить классификацию способов передвижения на лыжах( стили, ходы).

1 ______________________стиль включает в себя 5 ходов

    1. _______________________________________________________________

    2. _______________________________________________________________

    3. _______________________________________________________________

    4. _______________________________________________________________

    5. _______________________________________________________________

2__________________стиль включает в себя 5 основных ходов

2.1________________________________________________________________2.2________________________________________________________________2.3________________________________________________________________2.4________________________________________________________________2.5_______________________________________________________________



Способы прохождения спусков___________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________

Способы прохождения подъемов______________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Способы торможений на лыжах_______________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 2.Заполнить таблицу

Таблица сдачи контрольного норматива (бег на лыжах 3км дев,5 км юн.) за период обучения ( по полугодиям)



Задание 3. Начертить график в соответствии с графиком сдачи контрольного норматива.



График сдачи контрольного норматива (бег на лыжах 3км дев,5 км юн.)за период обучения ( по полугодиям)


















Задание 4. Анализ результатов тестирования__________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

7. Спортивные игры

Техника игры рассматривается как комплекс специальных приемов и способов, необходимых для решения конкретных тактических задач в различных игровых ситуациях. Для достижения успеха в быстро меняющихся игровых ситуациях, игрок должен владеть широким кругом технических приемов и способов , эффективно использовать их в игре.

Задание 1. Описать основные элементы игры в баскетбол

Хват мяча________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________________

И.П Стойка баскетболиста__________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Ведение мяча_______________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Прием и передача мяча двумя руками от груди_________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Прием и передача одной от груди_____________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Броски в кольцо_____________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 2. Описать основные элементы игры в волейбол

И.П .стойка волейболиста___________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Прием и передача мяча сверху двумя___________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Прием и передача мяча снизу двумя___________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Нижняя прямая подача______________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Нижняя боковая подача_____________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Верхняя прямая подача______________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Блок______________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Нападающий удар__________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 3. Нарисовать волейбольную и баскетбольную площадки , обозначить название линий и их разметку.

Баскетбольная площадка










Волейбольная площадка












8. Оценка знаний по физической культуре

Задание 1. Составить комплекс упражнений зарядки, пользуясь таблицей.

Типовой план зарядки

Комплекс упражнений

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 2. Ответить на вопросы теста

Тест 1

1) Под образом жизни человека понимают… 
а) категорию, обусловленную наследственностью и регулярностью занятий физической культурой
б) способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья; 
в) систему взаимоотношений человека с самим собой и факторами внешней среды. 
2) Физическая рекреация – это … 
а) активный отдых; 
б) приспособление; 
в) движение; 
г) устойчивость организма

3) Укажите количество игроков футбольной команды

а)7

б)9

в)11

г)10

4) Какой континент символизирует кольцо красного цвета в олимпийской эмблеме

а)Азия

б)Австралия

в)Африка

г)Америка

5) По какой части тела замеряется длина прыжка?
а) По руке и ноге;
б) По части тела, ближайшей к зоне отталкивания;
в) По части тела, наиболее удаленной от зоны отталкивания;
г) По любой части тела.

6) Как подразделяется современный спорт ?
а) На массовый спорт и  спорт высших достижений;
б) На массовый спорт  и детский спорт;
в) На массовый спорт и женский спорт;
г) На юношеский спорт и спорт высших достижений.

7) Какое количество игроков в волейболе находится на площадке?
а)  8 человек;
б) 6 человек;
в) 4 человека;
г) 5 человек.
8) Физическое упражнение – это …
а) Один из методов физического воспитания;
б) Одно из вспомогательных средств физической культуры, направленное на решение конкретных задач;
в) Основное средство физического воспитания;
г) Методический прием обучения двигательным действиям.

9)  Какова  протяженность марафонской  дистанции    на  Олимпийских играх?
а) 42 км 195 м;
б) 32 км 195 м;
в) 50 км 195 м;
г)  43 км 195 м.

10) В какой игре от каждой команды на площадке одновременно присутствует пять игроков?
а) Баскетбол;
б) Волейбол;
в) Хоккей;
г) Водное поло



Ответы

Тест 2

1). Встреча в баскетболе состоит из:

а) двух таймов по 20 минут;

б) четырех таймов по 10 минут;

в) трех таймов по 15 минут;

г) двух таймов по 45 минут.

2). Может ли игра закончиться ничейным счетом?

а) Может; б) не может; в) назначается переигровка; невозможно.

3. Победителем встречи является команда:

а) выигравшая три четверти;

б) выигравшая вторую половину встречи;

в) набравшая хотя бы на одно очко больше соперника;

г) набравшая на 10 очков больше соперника.

4). Если команда без уважительных причин вовремя не выходит на площадку, то:

а) ей засчитывается поражение со счетом 0:20;

б) необходимо подождать 15 минут;

в) игра переносится на другой день;

г) нужно их уговорить.

5) Максимальный тренировочный эффект для развития аэробных возможностей и общей выносливости обеспечивается выполнением физических упражнений при ЧСС:
а) от 90 до 110 уд/мин;
б) от 110 до 130 уд/мин;
в) от 144 до 156 уд/мин;
г) от 180 до 210 уд/мин.

6) Индивидуальное развитие организма обозначается как … .
а) генезис;
б) онтогенез;
в) филогенез;
г) воспитание.
7) Какие команды подаются судьей на старте бега на 3000 метров?
а) « На старт! Внимание! Марш!»
б) « На старт! Марш!»
в) «Внимание! Марш!»
г) «Приготовиться! Марш!»

8). Вращательное движение тела с полным переворачиванием через голову вперед или назад без промежуточной опоры или с опорой руками называется:

а) оборот; б) переворот; в) перемах. г) сальто

9). Вращательное движение тела (на полу прыжком) с полным переворачиванием через голову без промежуточной опоры на руки называется:

а) сальто; б) курбет; в) рондат г) фляк

10. Положение в висе или упоре, когда прямые ноги располагаются под прямым углом по отношению к туловищу называется:

а) крест; б) угол; в) шпагат г) канат

Ответы

Тест 3

1) В каком положении находится туловище во время отталкивания при прыжках в длину с разбега?

а)сильно наклонено вперед;

б)наклонено назад;

в) в скрученном состоянии;

г)сохраняет почти вертикальное положение.


2). Описать технику бега на короткие дистанции:


а)туловище отклонено назад, поясница прогнута;

б)туловище сохраняет небольшой наклон вперед, руки, согнутые в локтях, двигаются в боковой плоскости, пальцы полусогнуты и не напряжены;

в)туловище прямое, руки сильно согнуты в локтях;

г)энергичные повороты туловища.

3). Сколько времени дается на ввод мяча в игру ( баскетбол)?

а) 3 секунды; б) 5 секунд; в) 8 секунд; г) 10 секунд.

4). Сколько тайм-аутов в баскетболе разрешается запрашивать ?

а) в каждой четверти по одному;

б) в трех четвертях по одному, а в четвертой – два;

в) два за игру;

г) один раз за игру.

5) Длительность тайм-аутов в баскетболе (с):

а) 30; б) 45; в) 60; г) 20.

6).Что такое двигательный навык:

а)умение правильно выполнять двигательное действие под постоянным контролем сознания

б)двигательное действие, доведенное до автоматизма

в)знания о выполнении двигательного действия в нестандартных условиях

г)все ответы верны

7).Чем характеризуется утомление:

а)отказом от работы

б)временным снижением работоспособности организма

в)повышенной ЧСС

г)все ответы верны

8). На каком гимнастическом снаряде выполняемые упражнения содержат различные передвижения, прыжки, повороты, перевороты, сальто, танцевальные элементы, а также в ограниченном объеме статические положения и позы:

а) скамейке; б) бревне; в) перекладине. Г) брусьях

9). Строевые упражнения служат…

а) как средство общей физической подготовки;

б) как средство управления строем;

в) как средство развития физических качеств.

Г) все ответы верны

10). Что называется дистанцией?

а) расстояние между учащимися, стоящими в колонне по одному;

б) расстояние между двумя стоящими рядом колоннами учащихся;

в) расстояние между учащимися, стоящими боком друг к другу.

Г) все ответы не верны

Ответы

Тест 1). Во время тайм-аутов игроки, находящиеся на площадке, должны:

а) уйти с неё;

б) подойти к тренеру;

в) подойти к своей скамейке запасных;

г) уйти в раздевалку.

2). Длительность перерыва между первой и второй, а также третьей и четвертой четвертями:

а) 1 мин; б) 2 мин; в) 3 мин; г) 15 минут.

3). Что происходит с игроком, получившим пять фолов?

а) автоматически выбывает из игры;

б) продолжает играть;

в) может замениться, если хочет;

г) сидит на скамейку запасных

4) В чем заключается доврачебная помощь при обмороке?

А )Инъекции кордиамина и кофеина;

б) Придание телу горизонтального положения, приподнимание ног, обеспечение доступа воздуха;

в )Приподнимание головы, согревание, горячее питье;

г) Прикладывание холода в височную часть головы.

4). Кифоз позвоночника – это…

а) изгиб, направленный назад;

б) изгиб вбок;

в) изгиб вперед;

г) отсутствие изгиба

5Что символизируют Олимпийские кольца?
а) Основные цвета, входящие во флаги всех стран – участниц Олимпийских игр;
б) Единство спортсменов пяти континентов земного шара;
в) Гармонию воспитания основных физических качеств: выносливости, гибкости, силы, быстроты, ловкости;
г)  Основные двигательные навыки.

6)Кто является обладателем наибольшего числа золотых олимпийских медалей?
а) П. Нурми;
б) Л. Латынина;
в) М. Фелпс;
г) М. Спитц

7). Что такое интервал?

а) расстояние между направляющим и замыкающим в колонне;

б) расстояние между двумя учащимися, стоящими в одной шеренге;

в) расстояние между двумя шеренгами.

8). Акробатические упражнения в первую очередь совершенствуют функцию…

а) сердечно-сосудистой системы; б) дыхательной системы;

в) вестибулярного аппарата. Г) все ответы верны

9). Определите ошибку при выполнении кувырка вперёд в группировке:

а) энергичное отталкивание ногами; б) опора головой о мат;

в) прижимание к груди согнутых ног; г) круглая спина.

10). Выберите действие, которое не является ошибкой при выполнении кувырка назад в группировке:

а) перенос массы тела на руки, поставленные около плеч;

б) раннее разгибание ног;

в) опора кулаками о мат.

Г) все ответы верны

ответы

Тест 5

1) Выносливость человека не зависит от :

а)функциональных возможностей систем энергообеспечения

б)быстроты двигательной реакции

в)настойчивости, выдержки, умения терпеть

г)способности преодолевать утомления

2).Вращательное движение тела с полным переворачиванием и с промежуточной опорой руками или головой ( или и тем и другим одновременно) , с одной или двумя фазами полёта

А) кувырок в сторону Б) круговой перекат

В) переворот вперёд Г) полупереворот

3).Дугообразное, максимально прогнутое положение, спиной к опорной плоскости, с опорой руками и ногами

А) кувырок Б) шпагат В) мост Г) сальто

4).Групповое размещение учащихся в виде композиционно оформленной фигуры

А) курбет Б) стойка голова в голову В) равновесие спиной Г) пирамида

5). Размеры баскетбольного щита (см):

а) 120×180; б) 115×185; в) 105×180; г) 106×350.


6). Вес мяча (г):

а) 600 – 620; б) 650 – 700; в) 600 – 650; г) 720 – 810.


7). Во время игры на площадке с одной стороны может находиться

(игроков):

а) 4; б) 5; в) 6; г) 3.

8) Лучшие условия для развития ловкости создаются во время:

а)подвижных и спортивных игр

б)прыжков высоту

в)бега с максимальной скоростью

г)лазания по канату

9).Укажите количество игроков баскетбольной команды:

а)5

б)6

в)7

г)4

10) Место длительной стоянки тургруппы в самодеятельном туризме – это … 
а) привал; 
б) бивуак; 

в) запретная зона; 
г) остановка 

Ответы













Список литературы:

  1. Киселев П.А,. Справочник учителя физической культуры/ П.А Киселев ,С.Б Киселева.-Волгоград: Учитель,2011.-251с

  2. Решетников ,Ю.Л. Физическая культура :учеб. Пособие для студ. сред. Проф. Учеб. Заведений/ Н.В. Решетников, Ю. Л. Кислицын, Р.Л. Палтиевич, Г.И.Подагаев.-6-е изд.,испр.-М.: Издательский центр «Академия»,2007.-176с.

  3. Рабочая программа по физической культуре на основе ФГОС – ЧЭТК-2013.




Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 23.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров159
Номер материала ДБ-383215
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх