Рабочая тетрадь по физической культуре

Скачать материал

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

Центр образования № 162 Кировского района Санкт-Петербурга

Рабочая тетрадь

по физической культуре

для оценки уровня знаний и физической

подготовленности обучающихся

за весь период обучения

Автор составитель Сайфутдинов М.Х.

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

Центр образования № 612 Кировского района Санкт-Петербурга

Рабочая тетрадь

по физической культуре

ФИО учащегося______________________________

___________________________________________

Класс_____ «___»

Группа ( основная, подготовительная)

(нужное подчеркнуть)

Пояснительная записка

Предлагаемая рабочая тетрадь по дисциплине «физическая культура» предназначена для учащихся заочного (вечернего ) отделения ГБОУ ЦО № 162.

Цель данного пособия- обеспечить самостоятельную работу учащегося и возможность и проконтролировать усвоенные знания по данной дисциплине.

В структуру рабочей тетради входят: пояснительная записка, методические рекомендации, критерии оценки практических заданий, задания для самостоятельной работы учащегося.

В настоящем пособии основой для самостоятельной работы является комплекс полученных знаний по дисциплине физическая культура. Предложенная организация самостоятельной работы представляет собой взаимосвязанные мероприятия, направленные на активизацию и повышение эффективности всего процесса обучения. Знания по самостоятельной работе, предложенные автором, являются обязательными для выполнения каждым студентом, выполняются в форме домашних заданий в рабочей тетради. Задания даются в соответствии с календарно- тематическим планом дисциплины и рабочей программой, что дает возможность студентам укрепиться к самостоятельному познанию дисциплины физическая культура.

Рабочая тетрадь для оценки уровня знаний и физической подготовленности, обучающихся за период обучения, предусмотрена на весь период обучения, что позволяет провести анализ результатов тестирования за весь период, обучения.

В процессе изучения данной дисциплины формируются следующие общекультурные компетенции.

ОК 2. Понимать и анализировать вопросы ценностно-мотивационной ориентации

ОК 3Организовывать собственную деятельность, выбирать типовые методы и способы выполнения профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество.

ОК 4. Осуществлять поиск и использование информации, необходимой для эффективного выполнения профессиональных задач, профессионального и личностного развития

ОК 5. Владеть информационной культурой, анализировать и оценивать информацию с использованием информационно-коммуникационных технологий.

ОК 6Осуществлять поиск и использование информации, необходимой для эффективного выполнения профессиональных задач, профессионального и личностного развития.

ОК 8 Самостоятельно определять задачи профессионального и личностного развития, заниматься самообразованием, осознанно планировать повышение квалификации.

ОК 9 Ориентироваться в условиях частой смены технологий в профессиональной деятельности.

ОК 10 Использовать воинскую обязанность, в том числе с применением полученных профессиональных знаний ( юноши).

В результате освоения данной дисциплины обучающийся должен уметь:

Уметь

- в полной мере использовать восстановительные и реабилитационные мероприятия в процессе занятий по физической культуре;

- соблюдать правила здорового образа жизни, планировать мероприятия индивидуальной физической подготовки;

- соблюдать основные положения по профилактике асоциального поведения, табакокурения, алкоголизма и наркомании.

-выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом по легкой атлетике, гимнастике, плаванию и лыжам при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма

-Выполнять технически правильно, элементы техники спортивных игр, легкоатлетических и гимнастических упражнений, проходить дистанцию на лыжах и коньках

Знать

- значение физической культуры в общекультурной и профессиональной подготовке учащегося;

- социально-биологические основы физической культуры и спорта;

-правила безопасности на занятиях по легкой атлетике, гимнастике, спортивным играм, лыжной подготовке

- Правила соревнований по изучаемым видам спорта и историю развития их развития

-основные элементы техники изучаемых двигательных действий.

Методические рекомендации и общие сведения по организации самостоятельной работы обучающихся.

Цель самостоятельной работы - Содействие оптимальному условию студентами учебного материала, развитие их познавательной активности, готовности и потребности в самообразовании.

Задачи самостоятельной работы:

- углубление и систематизация знаний;

-постановка и решение познавательных задач;

-развитие аналитико-синтетических способностей умственной деятельности, умений работы с различной по объему и виду информацией, учебной и научной литературой;

- Практическое применение знаний и умений;

-Развитие навыков организации самостоятельного учебного труда и контроля его эффективностью.

Организация самостоятельной работы.

1.Изучение основных тем заданий

2. Сбор и изучение информации.

3.Отображение информации в требуемой форме.

4.Консультация у преподавателя.

5. Оформление работы.

6.Представление работы на оценку преподавателем.

Методические рекомендации

1.Перед началом самостоятельной работы студентам следует, внимательно прочитать и изучить содержание основных тем заданий.

2.Обучающиеся должны ознакомиться с образцами выполнения заданий, критериями их оценки.

3. Обучающиеся подбирают необходимую литературу, получая консультации преподавателя.

4. Обучающийся после выполнения практической части заполняют в таблицу собственный результат, показанный во время тестирования.

5.Обучающиеся выполняют задания самостоятельной работы и сдают выполненные работы преподавателю.

Критерии оценки сдачи контрольных нормативов по физической культуре.

10 класс ( девушки)

№	Контрольное упражнение/Оценка	«5»	«4»	«3»
1	Бег 100 м, с	16,6	17,8	18,9
2	Бег 2000м, с	10,30	11,50	12,30
3	Прыжки в длину с разбега ,см	375	340	300
4	Метание гранаты с разбега ,500гр,	18	13	11
5	Поднимание туловищ, из положения, лежа на спине за 30 сек (кол-во)	30	26	21
6	Сгибание разгибание рук из упора лежа (кол-во)	9	7	5
7	Бег на лыжах 3км мин,сек	19,00	20,00	21,00

10класс ( юноши)

№	Контрольное упражнение/Оценка	«5»	«4»	«3»
1	Бег 100 м, с	14,0	14,4	14,8
2	Бег 3000м, с	13,30	13,50	14,10
3	Прыжки в длину с разбега ,см	440	400	360
4	Метание гранаты с разбега ,700гр,	28	26	25
5	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во)	11	9	7
6	Подъем с переворотом из виса на высокой перекладине (кол-во)	3	2	1
7	Бег на лыжах 5км мин,сек	27,00	29.00	31,00

Критерии оценки сдачи контрольных нормативов по физической культуре на

9 -11 классах ( девушки)

№	класс	9 класс			10 класс			11 класс
№	Оценка Норматив	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
1	Бег 100м,с	16,4	17,5	18,3	16,3	17,4	18,4	16,2	17,0	17,3
2	Бег 2000м,с	10,20	11,20	12,20	10,10	11,10	12,10	10,05	11,05	11,30
3	Прыжок в длину с разбега,см	380	350	310	390	360	320	400	370	330
4	Метание гранаты с разбега, 500гр,м	23	18	12	25	20	13	26	22	15
5	Поднимание туловища из положения лежа на спине,(кол-во) за 30 сек	31	27	22	32	28	23	33	29	24
6	Сгибание разгибание рук из упора лежа (кол-во)	10	8	6	11	9	7	12	10	9
7	Бег на лыжах 3 км	18.30	19,00	20,00	18,00	18,30	19,30	17,30	18,00	18,30
8	Баскетбол Бросок в кольцо на два шага после ведения с правой стороны (кол-во) 10 попыток	8	6	5	-	-	-	-	-	-
9	Баскетбол Бросок в кольцо на два шага после ведения с левой стороны (кол-во) 10 попыток	-	-	-	8	6	5	-	-	-
10	Штрафные броски( кол-во) 5 бросков	-	-	-	-	-	-	4	3	2
11	Волейбол , Передачи над собой( IIк-верхняя,IIIк-нижняя,IV-чередование верхней и нижней) кол-во	20	15	10	20	15	10	20	15	10
12	Волейбол, Передача мяча Через сетку в парах( кол-во)	20	16	10	30	24	16	40	34	20
13	Волейбол, подача кол-во из 6 ти(Iк- нижняя прямая,II к- нижняя боковая,IIIк- верхняя прямая)	5	4	3	5	4	3	5	4	3

Критерии оценки сдачи контрольных нормативов по физической культуре на

9-11 класс ( юноши)

№	Класс	9 класс			10 класс			11 класс
№	Оценка Норматив	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
1	Бег 100м,с	13,8	14,2	14.8	13,6	14,0	14,4	13,4	13,8	14,2
2	Бег 2000м,с	13,20	13,40	13,50	13,10	13,30	13,40	12,50	13,20	13,30
3	Прыжок в длину с разбега,см	460	420	380	480	440	400	500	460	440
4	Метание гранаты с разбега, 500гр,м	30	28	27	32	30	28	35	32	30
5	Подтягивание из висана высокой перекладине,(кол-во)	12	10	9	13	11	10	14	12	11
6	Подъем с переворотом из виса на высокой перекладине (кол-во)	4	3	2	5	4	3	6	5	4
7	Бег на лыжах 5км мин,сек	26.00	28.00	30,00	25,00	27,00	29.00	24,00	26,00	28,00
8	Баскетбол Бросок в кольцо на два шага после ведения с правой стороны (кол-во) 10 попыток	9	7	5	-	-	-	-	-	-
9	Баскетбол Бросок в кольцо на два шага после ведения с левой стороны (кол-во) 10 попыток	-	-	-	9	7	5	-	-	-
10	Штрафные броски( кол-во) 5 бросков	-	-	-	-	-	-	5	4	3
11	Волейбол , Передачи над собой( IIк-верхняя,IIIк-нижняя,IV-чередование верхней и нижней) кол-во	26	18	13	16	18	13	26	18	13
12	Волейбол, Передача мяча Через сетку в парах( кол-во)	26	20	12	36	30	16	46	40	24
13	Волейбол, подача кол-во из 6 ти(Iк- нижняя прямая,II к- нижняя боковая,IIIк- верхняя прямая)	6	5	4	6	5	4	6	5	4

1.Техника бега на короткие дистанции ( Бег на 100 метров).

Бег на короткие дистанции условно делится на четыре последовательные части ( фазы): положение бегуна на старте и старт ( начало бега), стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование.

Задание 1 Описать все фазы бега на короткие дистанции.

Положение бегуна на старте и старт_________________________________

Стартовый разгон_________________________________________________

Бег по дистанции__________________________________________________

Таблица сдачи контрольного норматива ( бег 100 м) за период обучения ( по полугодиям)

Задание 2.Заполнить таблицу

семестр	I	II
Бег 100м , сек

График сдачи контрольного норматива ( бег 100 м) за период обучения ( по полугодиям)

Задание 3. Начертить график в соответствии с графиком сдачи контрольного норматива.

Задание 4.Анализ результатов тестирования____________________________

2.Техника бега на средние дистанции .

Бег на средние дистанции условно делится на три фазы: Старт и стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование.

Задание 1. Описать фазы бега на средние дистанции

Старт и стартовый разгон_____________________________________

Бег по дистанции___________________________________________________

Финиширование______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Таблица сдачи контрольного норматива ( бег 2000 м и 3000м) за период обучения ( по полугодиям)

Задание 2.Заполнить таблицу

семестр	I	II
Бег 2000м (д) 3000м(ю) мин /сек

График сдачи контрольного норматива ( бег 2000м и 3000м) за период обучения ( по полугодиям)

Задание 3. Начертить график в соответствии с графиком сдачи контрольного норматива.

Задание 4. Анализ результатов тестирования__________________________

3. Прыжок в длину

Задание 1. Описать технику прыжка в длину с места______________________

Техника прыжка в длину способом «согнув ноги».

Дальность прыжка в длину зависит от скорости разбега , мощности отталкивания, угла вылета общего центра масс тела, технику приземления.

Условно прыжок в длину можно разделить на четыре основные фазы: разбег, отталкивание, полет, приземление.

Задание 2. Описать каждую фазу техники прыжка в длину.

Разбег____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Отталкивание________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Полет ______________________________________________________

Приземление______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Таблица сдачи контрольного норматива (прыжок в длину с разбега) за период обучения ( по полугодиям)

Задание 3.Заполнить таблицу

семестр	I	II
Прыжок в длину, см

График сдачи контрольного норматива (прыжок в длину с разбега) за период обучения ( по полугодиям)

Задание 4. Начертить график в соответствии с графиком сдачи контрольного норматива.

Задание 5. Анализ результатов тестирования___________________________

4. Техника метания гранаты с разбега

Условно метание гранаты можно разделить на четыре основные части: Исходное положение перед разбегом, разбег, финальное усилие, торможение после броска.

Задание 1. Описать все фазы метания гранаты с разбега.

Исходное положение__________________________________________

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Разбег состоит из двух частей , 1- предварительная_______________

2-заключительная_____________________________________________

Финальное усилие______________________________________________

Торможение после броска______________________________________

Таблица сдачи контрольного норматива (метание гранаты с разбега) за период обучения ( по полугодиям)

Задание 3.Заполнить таблицу

семестр	I	II
Прыжок в длину, см

График сдачи контрольного норматива (метание гранаты с разбега) за период обучения ( по полугодиям)

Задание 4. Начертить график в соответствии с таблицей сдачи контрольного норматива.

Задание 5. Анализ результатов тестирования._________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5. Силовая подготовка

Задание 1. Заполнить таблицу сдачи контрольных тестов по силовой подготовке.

№	полугодие Норматив	I	II
1.дев	Поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине за 30 сек и за 1 мин
2.дев	Сгибание и разгибание рук из упора лежа
1.юн	Подтягивание из виса на высокой перекладине
2.юн	Подъем с переворотом из виса на высокой перекладине

Задание 2. Начертить график в соответствии с таблицей сдачи контрольных нормативов

Задание 3. Анализ результатов тестирования____________________________

6. Лыжная подготовка

Задание 1. Обозначить классификацию способов передвижения на лыжах( стили, ходы).

1 ______________________стиль включает в себя 5 ходов

1.1 _______________________________________________________________

1.2 _______________________________________________________________

1.3 _______________________________________________________________

1.4 _______________________________________________________________

1.5 _______________________________________________________________

2__________________стиль включает в себя 5 основных ходов

2.1________________________________________________________________2.2________________________________________________________________2.3________________________________________________________________2.4________________________________________________________________2.5_______________________________________________________________

Способы прохождения спусков___________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________

Способы прохождения подъемов______________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 2.Заполнить таблицу

Таблица сдачи контрольного норматива (бег на лыжах 3км дев,5 км юн.) за период обучения ( по полугодиям)

семестр	I	II
Бег на лыжах (3км-дев,5км-юн) мин /сек

Задание 3. Начертить график в соответствии с графиком сдачи контрольного норматива.

График сдачи контрольного норматива (бег на лыжах 3км дев,5 км юн.)за период обучения ( по полугодиям)

Задание 4. Анализ результатов тестирования__________________________

7. Спортивные игры

Техника игры рассматривается как комплекс специальных приемов и способов, необходимых для решения конкретных тактических задач в различных игровых ситуациях. Для достижения успеха в быстро меняющихся игровых ситуациях, игрок должен владеть широким кругом технических приемов и способов , эффективно использовать их в игре.

Задание 1. Описать основные элементы игры в баскетбол

Хват мяча________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________________

И.П Стойка баскетболиста__________________________________________

Ведение мяча_______________________________________________________

Прием и передача мяча двумя руками от груди_________________________

Броски в кольцо_____________________________________________________

Задание 2. Описать основные элементы игры в волейбол

И.П .стойка волейболиста___________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Прием и передача мяча сверху двумя___________________________________

Прием и передача мяча снизу двумя___________________________________

Нижняя прямая подача______________________________________________

Верхняя прямая подача______________________________________________

Блок______________________________________________________________

Задание 3. Нарисовать волейбольную и баскетбольную площадки , обозначить название линий и их разметку.

Баскетбольная площадка

Волейбольная площадка

8. Оценка знаний по физической культуре

Задание 1. Составить комплекс упражнений зарядки, пользуясь таблицей.

Типовой план зарядки

Группа упражнений	Основные воздействия на организм	Особенности выполнения упражнений
Легкий бег трусцой или ходьба с растиранием ладонями кожи тела	Умеренное оживление деятельности организма ,вызывающее потребность в углубленном дыхании. общее разогревание	Бег короткими шагами без напряжений с последовательным растиранием руди ,живота ,рук поясницы, спины и ног
Упражнение в потягивании	Выпрямление позвоночника, совмещаемое с углубленным дыханием; улучшение кровообращения в мышцах рук и плечевого пояса	Темп медленный. При потягивании-вдох,пр возвращение в исходное положение – полный выдох
Упражнения для мышц ног	Укрепление мышц и улучшение подвижности в суставах ног, улучшение кровообращения	Темп медленный .Рекомендуется совмещать с движениями руки или туловища, что способствует лучшему кровообращению
Упражнения для мышц спины и живота	Укрепление мышц спины и передней стенки брюшного пресса	Темп медленный. При наиболее напряженных положениях не следует допускать задержки дыхания.
Упражнения для рук и плечевого пояса	Укрепление мышц рук и плечевого пояса	Темп медленный или средний. После значительных напряжений рекомендуется расслаблять мышцы руки плечевого пояса( встряхивать руки, наклоняясь вперед опустить и расслабить руки)
Упражнения для боковых мышц туловища	Укрепление боковых мышц туловища, улучшение деятельности органов брюшной полости	Темп медленный или средний, дыхание равномерное, не следует допускать натуживания.
Маховые движения рук и ног	Увеличение подвижности в суставах, усиление кровообращения и дыхания	Темп средний и ускоренный ,максимальная амплитуда движения.
Прыжки или бег	Повышение общего обмена веществ в организме, укрепление мышц и суставов ног	Темп средний и быстрый .Дышать равномерно, остерегаясь как задержек дыхания ,так и чрезмерного его учащения.
Заключительные упражнения	Регулирование и успокоение деятельности органов дыхания и кровообращения	Выполнять с наименьшим напряжением. Стремиться замедлить частоту дыхания за счет его углубления.

Комплекс упражнений

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 2. Ответить на вопросы теста

Тест 1

1) Под образом жизни человека понимают…
а) категорию, обусловленную наследственностью и регулярностью занятий физической культурой
б) способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья;
в) систему взаимоотношений человека с самим собой и факторами внешней среды.
2) Физическая рекреация – это …
а) активный отдых;
б) приспособление;
в) движение;
г) устойчивость организма

3) Укажите количество игроков футбольной команды

а)7

б)9

в)11

г)10

4) Какой континент символизирует кольцо красного цвета в олимпийской эмблеме

а)Азия

б)Австралия

в)Африка

г)Америка

5) По какой части тела замеряется длина прыжка?
а) По руке и ноге;
б) По части тела, ближайшей к зоне отталкивания;
в) По части тела, наиболее удаленной от зоны отталкивания;
г) По любой части тела.

6) Как подразделяется современный спорт ?
а) На массовый спорт и спорт высших достижений;
б) На массовый спорт и детский спорт;
в) На массовый спорт и женский спорт;
г) На юношеский спорт и спорт высших достижений.

7) Какое количество игроков в волейболе находится на площадке?
а) 8 человек;
б) 6 человек;
в) 4 человека;
г) 5 человек.
8) Физическое упражнение – это …
а) Один из методов физического воспитания;
б) Одно из вспомогательных средств физической культуры, направленное на решение конкретных задач;
в) Основное средство физического воспитания;
г) Методический прием обучения двигательным действиям.

9) Какова протяженность марафонской дистанции на Олимпийских играх?
а) 42 км 195 м;
б) 32 км 195 м;
в) 50 км 195 м;
г) 43 км 195 м.

10) В какой игре от каждой команды на площадке одновременно присутствует пять игроков?
а) Баскетбол;
б) Волейбол;
в) Хоккей;
г) Водное поло

Ответы

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	баллы

Тест 2

1). Встреча в баскетболе состоит из:

а) двух таймов по 20 минут;

б) четырех таймов по 10 минут;

в) трех таймов по 15 минут;

г) двух таймов по 45 минут.

2). Может ли игра закончиться ничейным счетом?

а) Может; б) не может; в) назначается переигровка; невозможно.

3. Победителем встречи является команда:

а) выигравшая три четверти;

б) выигравшая вторую половину встречи;

в) набравшая хотя бы на одно очко больше соперника;

г) набравшая на 10 очков больше соперника.

4). Если команда без уважительных причин вовремя не выходит на площадку, то:

а) ей засчитывается поражение со счетом 0:20;

б) необходимо подождать 15 минут;

в) игра переносится на другой день;

г) нужно их уговорить.

5) Максимальный тренировочный эффект для развития аэробных возможностей и общей выносливости обеспечивается выполнением физических упражнений при ЧСС:
а) от 90 до 110 уд/мин;
б) от 110 до 130 уд/мин;
в) от 144 до 156 уд/мин;
г) от 180 до 210 уд/мин.

6) Индивидуальное развитие организма обозначается как … .
а) генезис;
б) онтогенез;
в) филогенез;
г) воспитание.
7) Какие команды подаются судьей на старте бега на 3000 метров?
а) « На старт! Внимание! Марш!»
б) « На старт! Марш!»
в) «Внимание! Марш!»
г) «Приготовиться! Марш!»

8). Вращательное движение тела с полным переворачиванием через голову вперед или назад без промежуточной опоры или с опорой руками называется:

а) оборот; б) переворот; в) перемах. г) сальто

9). Вращательное движение тела (на полу прыжком) с полным переворачиванием через голову без промежуточной опоры на руки называется:

а) сальто; б) курбет; в) рондат г) фляк

10. Положение в висе или упоре, когда прямые ноги располагаются под прямым углом по отношению к туловищу называется:

а) крест; б) угол; в) шпагат г) канат

Ответы

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	баллы

Тест 3

1) В каком положении находится туловище во время отталкивания при прыжках в длину с разбега?

а)сильно наклонено вперед;

б)наклонено назад;

в) в скрученном состоянии;

г)сохраняет почти вертикальное положение.

2). Описать технику бега на короткие дистанции:

а)туловище отклонено назад, поясница прогнута;

б)туловище сохраняет небольшой наклон вперед, руки, согнутые в локтях, двигаются в боковой плоскости, пальцы полусогнуты и не напряжены;

в)туловище прямое, руки сильно согнуты в локтях;

г)энергичные повороты туловища.

3). Сколько времени дается на ввод мяча в игру ( баскетбол)?

а) 3 секунды; б) 5 секунд; в) 8 секунд; г) 10 секунд.

4). Сколько тайм-аутов в баскетболе разрешается запрашивать ?

а) в каждой четверти по одному;

б) в трех четвертях по одному, а в четвертой – два;

в) два за игру;

г) один раз за игру.

5) Длительность тайм-аутов в баскетболе (с):

а) 30; б) 45; в) 60; г) 20.

6).Что такое двигательный навык:

а)умение правильно выполнять двигательное действие под постоянным контролем сознания

б)двигательное действие, доведенное до автоматизма

в)знания о выполнении двигательного действия в нестандартных условиях

г)все ответы верны

7).Чем характеризуется утомление:

а)отказом от работы

б)временным снижением работоспособности организма

в)повышенной ЧСС

г)все ответы верны

8). На каком гимнастическом снаряде выполняемые упражнения содержат различные передвижения, прыжки, повороты, перевороты, сальто, танцевальные элементы, а также в ограниченном объеме статические положения и позы:

а) скамейке; б) бревне; в) перекладине. Г) брусьях

9). Строевые упражнения служат…

а) как средство общей физической подготовки;

б) как средство управления строем;

в) как средство развития физических качеств.

Г) все ответы верны

10). Что называется дистанцией?

а) расстояние между учащимися, стоящими в колонне по одному;

б) расстояние между двумя стоящими рядом колоннами учащихся;

в) расстояние между учащимися, стоящими боком друг к другу.

Г) все ответы не верны

Ответы

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	баллы

Тест 1). Во время тайм-аутов игроки, находящиеся на площадке, должны:

а) уйти с неё;

б) подойти к тренеру;

в) подойти к своей скамейке запасных;

г) уйти в раздевалку.

2). Длительность перерыва между первой и второй, а также третьей и четвертой четвертями:

а) 1 мин; б) 2 мин; в) 3 мин; г) 15 минут.

3). Что происходит с игроком, получившим пять фолов?

а) автоматически выбывает из игры;

б) продолжает играть;

в) может замениться, если хочет;

г) сидит на скамейку запасных.

4) В чем заключается доврачебная помощь при обмороке?

А )Инъекции кордиамина и кофеина;

б) Придание телу горизонтального положения, приподнимание ног, обеспечение доступа воздуха;

в )Приподнимание головы, согревание, горячее питье;

г) Прикладывание холода в височную часть головы.

4). Кифоз позвоночника – это…

а) изгиб, направленный назад;

б) изгиб вбок;

в) изгиб вперед;

г) отсутствие изгиба

5) Что символизируют Олимпийские кольца?
а) Основные цвета, входящие во флаги всех стран – участниц Олимпийских игр;
б) Единство спортсменов пяти континентов земного шара;
в) Гармонию воспитания основных физических качеств: выносливости, гибкости, силы, быстроты, ловкости;
г) Основные двигательные навыки.

6)Кто является обладателем наибольшего числа золотых олимпийских медалей?
а) П. Нурми;
б) Л. Латынина;
в) М. Фелпс;
г) М. Спитц

7). Что такое интервал?

а) расстояние между направляющим и замыкающим в колонне;

б) расстояние между двумя учащимися, стоящими в одной шеренге;

в) расстояние между двумя шеренгами.

8). Акробатические упражнения в первую очередь совершенствуют функцию…

а) сердечно-сосудистой системы; б) дыхательной системы;

в) вестибулярного аппарата. Г) все ответы верны

9). Определите ошибку при выполнении кувырка вперёд в группировке:

а) энергичное отталкивание ногами; б) опора головой о мат;

в) прижимание к груди согнутых ног; г) круглая спина.

10). Выберите действие, которое не является ошибкой при выполнении кувырка назад в группировке:

а) перенос массы тела на руки, поставленные около плеч;

б) раннее разгибание ног;

в) опора кулаками о мат.

Г) все ответы верны

ответы

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	баллы

Тест 5

1) Выносливость человека не зависит от :

а)функциональных возможностей систем энергообеспечения

б)быстроты двигательной реакции

в)настойчивости, выдержки, умения терпеть

г)способности преодолевать утомления

2).Вращательное движение тела с полным переворачиванием и с промежуточной опорой руками или головой ( или и тем и другим одновременно) , с одной или двумя фазами полёта

А) кувырок в сторону Б) круговой перекат

В) переворот вперёд Г) полупереворот

3).Дугообразное, максимально прогнутое положение, спиной к опорной плоскости, с опорой руками и ногами

А) кувырок Б) шпагат В) мост Г) сальто

4).Групповое размещение учащихся в виде композиционно оформленной фигуры

А) курбет Б) стойка голова в голову В) равновесие спиной Г) пирамида

5). Размеры баскетбольного щита (см):

а) 120×180; б) 115×185; в) 105×180; г) 106×350.

6). Вес мяча (г):

а) 600 – 620; б) 650 – 700; в) 600 – 650; г) 720 – 810.

7). Во время игры на площадке с одной стороны может находиться

(игроков):

а) 4; б) 5; в) 6; г) 3.

8) Лучшие условия для развития ловкости создаются во время:

а)подвижных и спортивных игр

б)прыжков высоту

в)бега с максимальной скоростью

г)лазания по канату

9).Укажите количество игроков баскетбольной команды:

а)5

б)6

в)7

г)4

10) Место длительной стоянки тургруппы в самодеятельном туризме – это …
а) привал;
б) бивуак;

в) запретная зона;
г) остановка

Ответы

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	баллы

Список литературы:

1. Киселев П.А,. Справочник учителя физической культуры/ П.А Киселев ,С.Б Киселева.-Волгоград: Учитель,2011.-251с

2. Решетников ,Ю.Л. Физическая культура :учеб. Пособие для студ. сред. Проф. Учеб. Заведений/ Н.В. Решетников, Ю. Л. Кислицын, Р.Л. Палтиевич, Г.И.Подагаев.-6-е изд.,испр.-М.: Издательский центр «Академия»,2007.-176с.

3. Рабочая программа по физической культуре на основе ФГОС – ЧЭТК-2013.

Скачать материал

Скачать материал "Рабочая тетрадь по физической культуре"

Как учитель может зарабатывать на Инфоуроке?

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 661 487 материалов в базе

Найти материалы

Скачать материал

Другие материалы

docx

Рабочая программа по физической культуре для 10 класса

23.11.2016
389
0

pptx

Материал к уроку на тему "Плоскостопие у детей: его профилактика и лечение."

23.11.2016
1506
0

docx

«Диагностический инструментарий по комплексной оценке показателей формирования здоровья и здорового образа жизни у педагогов»

23.11.2016
1094
6

docx

Формы контроля и учета достижений обучающихся

Рейтинг: 4 из 5

23.11.2016
13188
73

docx

Исследовательская работа "Физическая подготовка космонавтов"

Рейтинг: 5 из 5

23.11.2016
5437
49

docx

Спортивное мероприятие для учащихся среднего школьного возраста.

23.11.2016
2050
7

docx

Методические рекомендации. Баскетбольные тесты.

23.11.2016
1828
1

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Скачать материал
- 23.11.2016 1809
- DOCX 58.2 кбайт
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Сайфутдинов Мнир Хасанович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Автор материала

Сайфутдинов Мнир Хасанович
- На сайте: 8 лет и 3 месяца
- Подписчики: 0
- Всего просмотров: 19874
- Всего материалов: 18