Инфоурок / Начальные классы / Рабочие программы / Рабочая программа по «Плаванию» для 4 классов
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах.

Педагогическая деятельность в соответствии с новым ФГОС требует от учителя наличия системы специальных знаний в области анатомии, физиологии, специальной психологии, дефектологии и социальной работы.

Только сейчас Вы можете пройти дистанционное обучение прямо на сайте "Инфоурок" со скидкой 40% по курсу повышения квалификации "Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) в соответствии с ФГОС" (72 часа). По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении квалификации установленного образца (доставка удостоверения бесплатна).

Автор курса: Логинова Наталья Геннадьевна, кандидат педагогических наук, учитель высшей категории. Начало обучения новой группы: 27 сентября.

Подать заявку на этот курс    Смотреть список всех 224 курсов со скидкой 40%

Рабочая программа по «Плаванию» для 4 классов

библиотека
материалов

Государственное бюджетное специальное ( коррекционное ) образовательное учреждение

для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья

специальная ( коррекционная ) общеобразовательная школа № 131

Красносельского района Санкт – Петербурга











ПРИНЯТА УТВЕРЖДЕНА

Решением педагогического совета Приказ №_________________

ГБС(К)ОУ №131 от___________________2014 г.

Протокол № ___от______2014г. Директор ГБС(К)ОУ №131

____________________ _____________ Ненашева Л.Н















Рабочая программа

по «Плаванию»

для 4 классов

















Срок реализации Составитель:

Рабочей программы: Учитель по физической культуре

1.09.2014 г.-25.05.2015 г. Лебедева Ольга Сергеевна









2014 – 2015 учебный год


ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа по предмету «Плавание» разработана на основе: ФГОС начального общего образования, Федеральному базисному учебному плану, учебному плану школы на 2014-2015 учебный год, Концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина России, Программы Министерства образования и науки РФ: Начальное общее образование, элементами авторской программы. Лях В.И., Зданевич А.А., «Комплексная программа по физической культуре», утвержденной Министерством образования РФ в соответствии с требованиями ФГОС.

Программа по плаванию адаптирована к физическим возможностям обучающихся с ограниченными возможностями здоровья.
Возраст с 7-8 до 11 лет является оптимальным периодом для обучения детей основам спортивной техники плавания, развития гибкости, координированности, подвижности в суставах, укрепления опорно-двигательного аппарата.


ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ


Целью данной программы является формирование у детей навыков умения плавать.

Основными задачами физического воспитания, которые решаются средствами плавания, являются:

  • Укрепление здоровья, закаливание, привитие стойких гигиенических навыков;

  • Изучение техники плавания и овладение жизненно необходимым навыком плавания;

  • Обучение основам техники всех способов плавания и широкому кругу двигательных навыков.

  • Всестороннее физическое развитие, укрепление опорно-двигательного аппарата и совершенствование таких физических качеств, как координация движений, сила, гибкость, выносливость, быстрота, ловкость;

  • Ознакомление с правилами безопасности на воде и овладение навыками прикладного плавания;

  • Формированию интереса, мотивации к занятиям плаванием и здоровому образу жизни;

  • Воспитание морально-этических и волевых качеств.


Занятия физической культурой в условиях плавательного бассейна имеют большое воспитательное, оздоровительное, лечебное и психоэмоциональное значение.

Воспитательное значение во многом зависит от организации процесса. Систематические занятия содействуют воспитанию у обучающихся чувства коллективизма, сознательной дисциплины, настойчивости и уверенности в своих силах. Разнообразные упражнения на занятиях способствуют совершенствованию двигательных и функциональных способностей детей.

Эмоциональное значение заключается в снятии психологической напряженности у детей, создании оптимистического настроения.

Оздоровительно-гигиеническое значение состоит не только в воздействии физических упражнений на организм ребенка, но и в благоприятном воздействии на него воды. Вода

очищает и укрепляет кожу, оказывает положительное влияние на нервную систему, активизирует обмен веществ, улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Давление воды на грудную клетку вызывает усиленную деятельность мускулатуры. Ритмичное и глубокое дыхание при плавании способствует повышению подвижности грудной клетки и увеличению жизненной емкости легких.

Лечебное значение плавания особенно наглядно прослеживается в комплексном лечении сколиоза у детей. При плавании происходит естественная разгрузка позвоночника, исчезает асимметричная работа межпозвонковых мышц, восстанавливаются условия для нормального роста тел позвонков. Само вытяжение позвоночника во время скольжения дополняет разгрузку зон роста. Одновременно укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета, совершенствуется координация движений, воспитывается чувство правильной осанки.
Наряду с обучением двигательным навыкам учитель должен сообщать учащимся необходимые сведения о закаливании, оздоровлении, безопасном пребывании на воде, прививать и закреплять гигиенические навыки.
В программу входят специальные комплексы упражнений по обучению плаванию (в том числе, с элементами облегчения – ласты, плавательные доски), подвижные игры. Упражнения выполняются с применением различных исходных положений: стоя, в полуприсяде, лежа, с неподвижной и подвижной опорой, в безопорном положении, с предметами и без них; упражнения на растяжение и расслабление, укрепление опорно-двигательного аппарата.

Программа построена на основополагающих принципах физической культуры:

1) осуществление индивидуального подхода в групповом занятии с учетом функциональной подготовленности занимающихся;
2) оздоровительная направленность занятий в бассейне;
3) при обучении физическим упражнениям соблюдение принципа от простого к сложному;
4) простота и доступность физических упражнений каждому занимающемуся;
5) соответствие упражнений в подготовительной части занятия решению задач основной части;
6) принцип постепенного увеличения нагрузки в основной части занятия и снижение до исходной или близкой к ней величины в заключительной части;
7) систематическое проведение занятий.


ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ СВЕДЕНИЯ

Теоретический материал изучается во время бесед, просмотра учебных кинофильмов, других наглядных пособий. В доступной форме рассматриваются следующие вопросы тем учебного плана:

1) Сообщение детям знаний о воде, бассейне, правилах поведения и безопасности в бассейне.
2) Гигиенические требования к пловцу.
3) Профилактика простудных и грибковых заболеваний, профилактика травматизма на воде.
4) Правила плавания.
5) Правила купания в открытых водоемах.
6) Влияние плавания на организм человека. Значение систематичности занятий плаванием.
7) Спортивное плавание, основные стили плавания.
8) Влияние плавания на формирование правильной осанки, укрепление свода стопы.



СОДЕРЖАНИЕ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ

1. Вхождение в воду

По трапу бассейна.


2. Подготовительные упражнения по освоению с водой
Передвижение по дну бассейна
1) Передвижение по дну шагом, бегом, прыжками, взявшись за руки и с различными исходными положениями рук (за спину, вытянуты вверх и т. д.).
2) Передвижение с изменением направлений («змейка», «хоровод» и т. д.).
3) Движения руками и ногами с изменением направлений и плоскостей из различных исходных положений, напряженно и расслабленно.
4) Передвижение по дну шагом и бегом с помощью гребковых движении руками.
5) Выпрыгивание из воды, оттолкнувшись ногами от дна бассейна.
6) Стоя на дне, шлепать по поверхности воды кистями рук.
Игры: «Море волнуется», «Кто выше прыгнет?», «Полоскание белья», «Волны и море», «Переправа», «Поймай воду», «Рыбы и сеть».

Погружения под воду
1) Погружения в воду на задержанном вдохе (до подбородка, носа, глаз, полностью) и открывание глаз под водой.
2) Стоя у бортика, побрызгать, поплескать себе в лицо водой.
3) Ныряние за предметами.
4) «Пройти в приседе» под водой
5) Передвижения по дну с подныриванием под разграничительную дорожку, пенопластовую доску.
Игры: «Кто быстрее спрячется под воду», «Умывание», «Лягушата», «Водолазы», «Качели», «Поезд в тоннеле», «Охотники и утки», «Утки-нырки».

Выдохи в воду
1) Дыхательные упражнения: из различных исходных положений выполнение продолжительного выдоха и «взрывного» выдоха после задержки дыхания (как на поверхности воды, так и в воду).
2) Подуть на воду, как на горячий чай.
3) Опустить подбородок в воду и подуть под водой («пустить пузыри»).
4) Присесть под воду и сделать долгий выдох.
Игры: «Ваньки-встаньки», «Фонтан», «Кто дольше», «Поезд».

Всплывание и лежание
Лежание на груди и спине с различными положениями рук:
1) Лежание на груди, держась руками за бортик.
2) То же, но с отталкиванием от бортика.
3) «Поплавок» - лежание на воде в плотной группировке».
4) «Медуза» - лежание на воде, расслабив руки и ноги.
5) «Звездочка» на груди и спине – лежание на воде, руки и ноги разведены в сторону.
6) В положении «звездочка» несколько раз свести и развести руки и ноги.
7) Лежание на спине с руками, вытянутыми вдоль тела.
Игры: «Поплавок», «Медуза», «Винт», «Авария», «Слушай сигнал», «Пятнашки с поплавком»

Скольжение
1) Скольжение толчком одной и двумя ногами от дна и от бортика на груди и на спине с различными положениями рук.
2) Скольжение с вращением.
3) Скольжение на боку.
5) Скольжения с элементарными гребковыми движениями руками и ногами.
6) Скольжение на груди и на спине под водой, руки вытянуты вперед.
Игры: «Кто дальше проскользить», «Стрела», «Торпеды», «Кто выиграл старт», «Буксиры», «Дельфины»


3. Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания, стартов и поворотов

Кроль на груди:
Движения ногами
1) Движения ногами кролем, сидя на краю бассейна и опустив ноги в воду.
2) Движения ногами кролем на груди, держась руками за бортик.
3) Плавание при помощи движений ног кролем на груди с доской (дыхание произвольное).
4) Скольжение на груди с последующим подключением работы ног кролем.
5) Плавание при помощи движений ног кролем на груди с различным положением рук (впереди; одна впереди, другая у бедра; у бедер) и дыханием – сначала произвольным, затем – с выдохами в воду.
Движение рук и дыхание
1) Стоя на дне бассейна в наклоне, выполнить вдох в сторону, выдох в воду.
2) Стоя на дне бассейна и наклонившись вперед, выполнить движения руками как при плавании кролем.
3) То же, но в передвижении по дну бассейна.
4) Стоя, выполнить движения руками кролем, опустив лицо в воду и задержав дыхание.
5) Скольжение с движением руками кролем.
6) Стоя, согласование дыхания с движением одной рукой кролем.
7) Стоя, движения руками кролем в согласовании с дыханием.
8) То же, но передвигаясь по дну бассейна.
9) Попытки плавать кролем при помощи движений рук в согласовании с дыханием с пенопластовой доской между ногами.

Согласование движений
1) Плавание кролем с полной координацией движений на задержке дыхания.
2) Плавание кролем на груди с попытками повернуть голову для вдоха, сначала один раз на несколько гребков, затем чаще.
3) Плавание кролем с полной координацией движений.

Кроль на спине:
Движения ногам
1) Движения ногами кролем, сидя на краю бассейна и опустив ноги в воду.
2) Лежа на спине, держась руками за бортик, движения ногами кролем на спине.
3) Плавание при помощи движений ног кролем на спине с доской и произвольным дыханием (доска в согнутых руках под головой, перед грудью, в вытянутых руках за головой).
4) Скольжение на спине с последующей работой ног кролем.
5) Плавание при помощи движений ног кролем на спине с различным положением рук (впереди; у бедер; одна впереди, другая у бедра).

Движения руками
1) Плавание при помощи движений ног на спине, руки вытянуты за головой. Выполнить гребок одной рукой, вернуться в исходное положение, после паузы – гребок другой рукой.
2) Плавание на спине при помощи движений рук, с доской между ногами.

Согласование движений
) Плавание кролем на спине с задержкой дыхания на вдохе.
2) Плавание на спине при помощи движений ног, одна рука впереди, другая – у бедра. Поменять положение рук, непрерывно работая ногами.
3) Плавание кролем на спине с полной координацией.

Игры с мячом и развлечения на воде: «Мяч по кругу», «Салки с мячом», «Кто перетянет», «Весы», «Карусели», «Слушай сигнал».


4. Общеразвивающие упражнения

Общеразвивающие упражнения: упражнения без предметов и с предметами для рук, шеи, туловища, ног из различных исходных положений (преимущественно на гибкость, координированность, расслабление); упражнения для укрепления мышц, участвующих в гребковых движениях пловца; упражнения на растягивание и подвижность в голеностопных и плечевых суставах; упражнения, имитирующие технику спортивных способов плавания, поворотов.

Общеразвивающие и специальные упражнения выполняют на суше, во вводной части урока плавания. Их основное назначение - подготовка организма занимающихся к предстоящей нагрузке в основной части урока, содействие общему физическому развитию детей, формирование правильной осанки, развитие преимущественно тех групп мышц, которые выполняют основную работу в плавании. К числу специальных упражнений относят также имитационные упражнения, которые по форме и характеру напоминают движения пловца.

Все эти упражнения выполняют в виде комплексов, которые включают в каждое занятие. Каждый такой комплекс обычно состоит из 8 - 10 упражнений, половина из которых специальные. Комплексы могут иметь направленность, зависящую от того, какой способ плавания изучается.

Место курса «Плавание» в учебном плане

На изучение курса отводится 68 часов (2 часа в неделю, 34 учебные недели).

Учебно – тематический план

п/п


Разделы, темы

Количество часов по программе

1

Правила поведения и техника безопасности в бассейне

11

2

Общеразвивающие упражнения, на гибкость, на координацию, имитационные упражнения

26

3

Упражнения для ознакомления детей с водой

1

4

Упражнения для изучения вдоха и выдоха в воду

2

5

Упражнения для изучения лежания на воде

1

6

Скольжение на груди и спине

2

7

Работа ног «Кролем» на груди и спине

9

8

Работа рук «Кролем» на груди и спине

6

9

Соединение рук и ног «Кролем» на груди

3

10

Игры и эстафеты в воде

4

11

Повторение

3


ИТОГО:

68





Показатели подготовленности

Учащиеся, окончившие 4 класс общеобразовательной школы, должны достигнуть следующего уровня подготовленности в плавании.





Знания

Знание техники изучаемых способов плавания. Сведения о значение плавания для человека. Правила поведения и техники безопасности, правила купания и меры безопасности в оборудованных и необорудованных местах. Знаки безопасности на воде «Место купания» «Купание запрещено». Водоемы нашей местности, правила купания в них и меры безопасности. Основные и подручные средства спасения на воде.

Требования к соблюдению правил личной гигиены занимающихся в бассейне и во время купания в открытых водоемах. Основы здорового образа жизни человека. Понятие о здоровье и факторах влияющих па него. Критерии состояния здоровья. Основные факторы закаливания и здоровье - сберегающие технологии. Самоконтроль при плавании и купании в открытых водоемах, бассейне.

Умения

Уметь самостоятельно выполнять в воде и на суше разминочные упражнения, проплывать в полной координации изученными способами плавания зачетные дистанции. Уметь давать самооценку своим действиям в воде, самостоятельно контролировать технику выполнения упражнений определенных программным материалом.



Учебные нормативы по освоению навыков и умений

В 4 классах форма оценки освоения навыков и умений осуществляется по пятибалльной системе в основу критерий оценки входят следующие показатели.

Применяются: скольжение на груди и спине, работа ног «Кролем» на груди и спине без использования инвентаря, проплывание отрезков различной длины «Кролем» на груди и спине в полной координации.





















Список используемой литературы:

1. Лях В.И., Зданевич А.А., «Комплексная программа по физической культуре».

2. «Учите школьников плавать». М., «Просвещение» 1988 В.И. Кубышкин.

3. Булгакова Н.Ж. «Игры у воды, на воде, под водой». - М.: Физкультура и спорт, 2000.

4.Булгакова Н.Ж. «Плавание». - М.: Физкультура и спорт, 1999.

5.Викулов А.Д. «Плавание». - М.: Владос-пресс, 2003. .

6. В.И. Маслов «Начальное обучение плаванию». М. 1969 г.

7. Курт Вильке «Плавание для начинающих». М. «Физкультура и спорт» 1991 г.

8. А.А. Чемнева, Т.В. Столмакова «Система обучения плаванию детей дошкольного возраста» «Детство – Пресс» 2011 г.

9. «Плавание» : лечение и спорт. Кардамонова Н.Н. «Феникс» 2001г.

10. Л. В. Мартынова, Т. Н. Попкова «Игры и развлечения на воде». Педагогическое общество России 2006г.

































ЛИСТ КОРРЕКТИРОВКИ ПРОГРАММЫ

2014-2015 учебный год

I четверть – 18 часов

II четверть – 14 часов

III четверть – 20 часов

IV четверть – 16 часов







Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 27 сентября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Краткое описание документа:

Государственное бюджетное специальное ( коррекционное ) образовательное учреждение

для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья

специальная ( коррекционная ) общеобразовательная школа № 131

Красносельского района Санкт – Петербурга

Рабочая программа

по «Плаванию»

для 4 классов

Срок реализации Составитель:

Рабочей программы: Учитель по физической культуре

1.09.2014 г.-25.05.2015 г. Лебедева Ольга Сергеевна

2014 – 2015 учебный год

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа по предмету «Плавание» разработана на основе: ФГОС начального общего образования, Федеральному базисному учебному плану, учебному плану школы на 2014-2015 учебный год, Концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина России, Программы Министерства образования и науки РФ: Начальное общее образование, элементами авторской программы. Лях В.И., Зданевич А.А., «Комплексная программа по физической культуре», утвержденной Министерством образования РФ в соответствии с требованиями ФГОС.

Программа по плаванию адаптирована к физическим возможностям обучающихся с ограниченными возможностями здоровья.
Возраст с 7-8 до 11 лет является оптимальным периодом для обучения детей основам спортивной техники плавания, развития гибкости, координированности, подвижности в суставах, укрепления опорно-двигательного аппарата.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ

Целью данной программы является формирование у детей навыков умения плавать.

Основными задачами физического воспитания, которые решаются средствами плавания, являются:

- Укрепление здоровья, закаливание, привитие стойких гигиенических навыков;

- Изучение техники плавания и овладение жизненно необходимым навыком плавания;

- Обучение основам техники всех способов плавания и широкому кругу двигательных навыков.

- Всестороннее физическое развитие, укрепление опорно-двигательного аппарата и совершенствование таких физических качеств, как координация движений, сила, гибкость, выносливость, быстрота, ловкость;

- Ознакомление с правилами безопасности на воде и овладение навыками прикладного плавания;

- Формированию интереса, мотивации к занятиям плаванием и здоровому образу жизни;

- Воспитание морально-этических и волевых качеств.


Занятия физической культурой в условиях плавательного бассейна имеют большое воспитательное, оздоровительное, лечебное и психоэмоциональное значение.

Воспитательное значение во многом зависит от организации процесса. Систематические занятия содействуют воспитанию у обучающихся чувства коллективизма, сознательной дисциплины, настойчивости и уверенности в своих силах. Разнообразные упражнения на занятиях способствуют совершенствованию двигательных и функциональных способностей детей.

Эмоциональное значение заключается в снятии психологической напряженности у детей, создании оптимистического настроения.

Оздоровительно-гигиеническое значение состоит не только в воздействии физических упражнений на организм ребенка, но и в благоприятном воздействии на него воды. Вода

очищает и укрепляет кожу, оказывает положительное влияние на нервную систему, активизирует обмен веществ, улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Давление воды на грудную клетку вызывает усиленную деятельность мускулатуры. Ритмичное и глубокое дыхание при плавании способствует повышению подвижности грудной клетки и увеличению жизненной емкости легких.

Лечебное значение плавания особенно наглядно прослеживается в комплексном лечении сколиоза у детей. При плавании происходит естественная разгрузка позвоночника, исчезает асимметричная работа межпозвонковых мышц, восстанавливаются условия для нормального роста тел позвонков. Само вытяжение позвоночника во время скольжения дополняет разгрузку зон роста. Одновременно укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета, совершенствуется координация движений, воспитывается чувство правильной осанки.
Наряду с обучением двигательным навыкам учитель должен сообщать учащимся необходимые сведения о закаливании, оздоровлении, безопасном пребывании на воде, прививать и закреплять гигиенические навыки.
В программу входят специальные комплексы упражнений по обучению плаванию (в том числе, с элементами облегчения – ласты, плавательные доски), подвижные игры. Упражнения выполняются с применением различных исходных положений: стоя, в полуприсяде, лежа, с неподвижной и подвижной опорой, в безопорном положении, с предметами и без них; упражнения на растяжение и расслабление, укрепление опорно-двигательного аппарата.

Программа построена на основополагающих принципах физической культуры:

1) осуществление индивидуального подхода в групповом занятии с учетом функциональной подготовленности занимающихся;
2) оздоровительная направленность занятий в бассейне;
3) при обучении физическим упражнениям соблюдение принципа от простого к сложному;
4) простота и доступность физических упражнений каждому занимающемуся;
5) соответствие упражнений в подготовительной части занятия решению задач основной части;
6) принцип постепенного увеличения нагрузки в основной части занятия и снижение до исходной или близкой к ней величины в заключительной части;
7) систематическое проведение занятий.


ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ СВЕДЕНИЯ

Теоретический материал изучается во время бесед, про­смотра учебных кинофильмов, других наглядных пособий. В доступной форме рассматриваются следующие вопросы тем учебного плана:

1) Сообщение детям знаний о воде, бассейне, правилах поведения и безопасности в бассейне.
2) Гигиенические требования к пловцу.
3) Профилактика простудных и грибковых заболеваний, профилактика травматизма на воде.
4) Правила плавания.
5) Правила купания в открытых водоемах.
6) Влияние плавания на организм человека. Значение систематичности занятий плаванием.
7) Спортивное плавание, основные стили плавания.
8) Влияние плавания на формирование правильной осанки, укрепление свода стопы.



СОДЕРЖАНИЕ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ

1. Вхождение в воду

По трапу бассейна.


2. Подготовительные упражнения по освоению с водой
Передвижение по дну бассейна
1) Передвижение по дну шагом, бегом, прыжками, взявшись за руки и с различными исходными положениями рук (за спи­ну, вытянуты вверх и т. д.).
2) Передвижение с изменением направлений («змейка», «хоровод» и т. д.).
3) Движения руками и ногами с изменением направлений и плоскостей из различ­ных исходных положений, напряженно и расслабленно.
4) Пе­редвижение по дну шагом и бегом с помощью гребковых движении руками.
5) Выпрыгивание из воды, оттолкнувшись ногами от дна бассейна.
6) Стоя на дне, шлепать по поверхности воды кистями рук.
Игры: «Море волнуется», «Кто выше прыгнет?», «Полоскание белья», «Волны и море», «Переправа», «Поймай воду», «Рыбы и сеть».

Погружения под воду
1) Погружения в воду на задержанном вдохе (до подбородка, носа, глаз, полностью) и открывание глаз под водой.
2) Стоя у бортика, побрызгать, поплескать себе в лицо водой.
3) Ныряние за предметами.
4) «Пройти в приседе» под водой
5) Передвижения по дну с подныриванием под разграничительную дорожку, пенопластовую доску.
Игры: «Кто быстрее спрячется под воду», «Умывание», «Лягушата», «Водолазы», «Качели», «Поезд в тоннеле», «Охотники и утки», «Утки-нырки».

Выдохи в воду
1) Дыхательные упражнения: из различных исходных поло­жений выполнение продолжительного выдоха и «взрывного» выдоха после задержки дыхания (как на поверхности воды, так и в воду).
2) Подуть на воду, как на горячий чай.
3) Опустить подбородок в воду и подуть под водой («пустить пузыри»).
4) Присесть под воду и сделать долгий выдох.
Игры: «Ваньки-встаньки», «Фонтан», «Кто дольше», «Поезд».

Всплывание и лежание
Лежание на груди и спине с различными положениями рук:
1) Лежание на груди, держась руками за бортик.
2) То же, но с отталкиванием от бортика.
3) «Поплавок» - лежание на воде в плотной группировке».
4) «Медуза» - лежание на воде, расслабив руки и ноги.
5) «Звездочка» на груди и спине – лежание на воде, руки и ноги разведены в сторону.
6) В положении «звездочка» несколько раз свести и развести руки и ноги.
7) Лежание на спине с руками, вытянутыми вдоль тела.
Игры: «Поплавок», «Медуза», «Винт», «Авария», «Слушай сигнал», «Пятнашки с поплавком»

Скольжение
1) Скольжение толчком одной и двумя нога­ми от дна и от бортика на груди и на спине с различными положениями рук.
2) Скольжение с вращением.
3) Скольже­ние на боку.
5) Скольжения с элементарными гребковыми дви­жениями руками и ногами.
6) Скольжение на груди и на спине под водой, руки вытянуты вперед.
Игры: «Кто дальше проскользить», «Стрела», «Торпеды», «Кто выиграл старт», «Буксиры», «Дельфины»


3. Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания, стартов и поворотов

Кроль на груди:
Движения ногами
1) Движения ногами кролем, сидя на краю бассейна и опустив ноги в воду.
2) Движения ногами кролем на груди, держась руками за бортик.
3) Плавание при помощи движений ног кролем на груди с доской (дыхание произвольное).
4) Скольжение на груди с последующим подключением работы ног кролем.
5) Плавание при помощи движений ног кролем на груди с различным положением рук (впереди; одна впереди, другая у бедра; у бедер) и дыханием – сначала произвольным, затем – с выдохами в воду.
Движение рук и дыхание
1) Стоя на дне бассейна в наклоне, выполнить вдох в сторону, выдох в воду.
2) Стоя на дне бассейна и наклонившись вперед, выполнить движения руками как при плавании кролем.
3) То же, но в передвижении по дну бассейна.
4) Стоя, выполнить движения руками кролем, опустив лицо в воду и задержав дыхание.
5) Скольжение с движением руками кролем.
6) Стоя, согласование дыхания с движением одной рукой кролем.
7) Стоя, движения руками кролем в согласовании с дыханием.
8) То же, но передвигаясь по дну бассейна.
9) Попытки плавать кролем при помощи движений рук в согласовании с дыханием с пенопластовой доской между ногами.

Согласование движений
1) Плавание кролем с полной координацией движений на задержке дыхания.
2) Плавание кролем на груди с попытками повернуть голову для вдоха, сначала один раз на несколько гребков, затем чаще.
3) Плавание кролем с полной координацией движений.

Кроль на спине:
Движения ногам
1) Движения ногами кролем, сидя на краю бассейна и опустив ноги в воду.
2) Лежа на спине, держась руками за бортик, движения ногами кролем на спине.
3) Плавание при помощи движений ног кролем на спине с доской и произвольным дыханием (доска в согнутых руках под головой, перед грудью, в вытянутых руках за головой).
4) Скольжение на спине с последующей работой ног кролем.
5) Плавание при помощи движений ног кролем на спине с различным положением рук (впереди; у бедер; одна впереди, другая у бедра).

Движения руками
1) Плавание при помощи движений ног на спине, руки вытянуты за головой. Выполнить гребок одной рукой, вернуться в исходное положение, после паузы – гребок другой рукой.
2) Плавание на спине при помощи движений рук, с доской между ногами.

Согласование движений
) Плавание кролем на спине с задержкой дыхания на вдохе.
2) Плавание на спине при помощи движений ног, одна рука впереди, другая – у бедра. Поменять положение рук, непрерывно работая ногами.
3) Плавание кролем на спине с полной координацией.

Игры с мячом и развлечения на воде: «Мяч по кругу», «Салки с мячом», «Кто перетянет», «Весы», «Карусели», «Слушай сигнал».


4. Общеразвивающие упражнения

Общеразвивающие упражнения: упражнения без предме­тов и с предметами для рук, шеи, туловища, ног из различ­ных исходных положений (преимущественно на гибкость, координированность, расслабление); упражнения для укреп­ления мышц, участвующих в гребковых движениях пловца; упражнения на растягивание и подвижность в голеностопных и плечевых суставах; упражнения, имитирующие технику спортивных способов плавания, поворотов.

Общеразвивающие и специальные упражнения выполняют на суше, во вводной части урока плавания. Их основное назначение - подготовка организма занимающихся к предстоящей нагрузке в основной части урока, содействие общему физическому развитию детей, формирование правильной осанки, развитие преимущественно тех групп мышц, которые выполняют основную работу в плавании. К числу специальных упражнений относят также имитационные упражнения, которые по форме и характеру напоминают движения пловца.

Все эти упражнения выполняют в виде комплексов, которые включают в каждое занятие. Каждый такой комплекс обычно состоит из 8 - 10 упражнений, половина из которых специальные. Комплексы могут иметь направленность, зависящую от того, какой способ плавания изучается.

Место курса «Плавание» в учебном плане

На изучение курса отводится 68 часов (2 часа в неделю, 34 учебные недели).

Учебно – тематический план

№ п/п

Разделы, темы

Количество часов по программе

1

Правила поведения и техника безопасности в бассейне

11

2

Общеразвивающие упражнения, на гибкость, на координацию, имитационные упражнения

26

3

Упражнения для ознакомления детей с водой

1

4

Упражнения для изучения вдоха и выдоха в воду

2

5

Упражнения для изучения лежания на воде

1

6

Скольжение на груди и спине

2

7

Работа ног «Кролем» на груди и спине

9

8

Работа рук «Кролем» на груди и спине

6

9

Соединение рук и ног «Кролем» на груди

3

10

Игры и эстафеты в воде

4

11

Повторение

3

ИТОГО:

68

Показатели подготовленности

Учащиеся, окончившие 4 класс общеобразовательной школы, должны достигнуть следующего уровня подготовленности в плавании.

Знания

Знание техники изучаемых способов плавания. Сведения о значение плавания для человека. Правила поведения и техники безопасности, правила купания и меры безопасности в оборудованных и необорудованных местах. Знаки безопасностина воде «Место купания» «Купание запрещено». Водоемы нашей местности, правила купания в них и меры безопасности. Основные и подручные средства спасения на воде.

Требования к соблюдению правил личной гигиены занимающихся в бассейне и во время купания в открытых водоемах. Основы здорового образа жизни человека. Понятие о здоровье и факторах влияющих па него. Критерии состояния здоровья. Основные факторы закаливания и здоровье - сберегающие технологии. Самоконтроль при плавании и купании в открытых водоемах, бассейне.

Умения

Уметь самостоятельно выполнять в воде и на суше разминочные упражнения, проплывать в полной координации изученными способами плавания зачетные дистанции. Уметь давать самооценку своим действиям в воде, самостоятельно контролировать технику выполнения упражнений определенных программным материалом.

Общая информация

Номер материала: 511780

Похожие материалы

2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации. Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии.

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

Конкурс "Законы экологии"