|
Наименование разделов и тем
|
Содержание учебного материала, лабораторные и
практические работы, самостоятельная работа обучающихся,
курсовая работ (проект)
|
Объем часов
|
Уровень освоения
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
Раздел 1
|
Значение физической культуры
|
|
Тема 1.1
Специальные сведения
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
Практические
занятия
|
2
|
2
|
|
Значение ФК для
общества
|
2
|
|
Самостоятельная
работа
Подбор материала
для реферата
|
4
|
|
|
Тема 1.2
Гигиенические основы физических
упражнений
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
Практические
занятия
|
2
|
|
Вводный инструктаж
по технике безопасности
|
2
|
|
Самостоятельная
работа
Основы мер
безопасности
|
4
|
|
Раздел 2
|
Легкая атлетика
|
|
Тема 2. 1
Бег на короткие дистанции
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
Практические
занятия
|
12
|
|
1 Специальные
беговые упражнения на скорость.
|
2
|
3
|
|
2 Техника низкого
старта. Стартовый разгон.
|
2
|
3
|
|
3 Бег по дистанции.
Финиширование.
|
2
|
3
|
|
4 Челночный бег
3х10 м.
|
2
|
3
|
|
5 Техника
разворотов, коротких ускорений и торможения.
|
2
|
3
|
|
6 Контрольные
упражнения в беге на 60,100,200,400
метров и в челночном беге.
|
2
|
3
|
|
Самостоятельная
работа
|
24
|
|
|
Специальные беговые
упражнения легкоатлета
|
8
|
|
Пробегание виражей
|
8
|
|
Финиширование
|
8
|
|
Тема 2.2
Бег на длинные дистанции
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
Практические
занятия
|
16
|
|
1 Высокий старт
|
2
|
3
|
|
2Тактика бега на
длинные дистанции
|
2
|
3
|
|
3 Упражнения на
выносливость
|
2
|
3
|
|
4 Финишный рывок
|
2
|
3
|
|
5 Контрольное
упражнение в беге на 1000 метров
|
2
|
3
|
|
6 Контрольное
упражнение в беге на 1500 метров
|
2
|
3
|
|
7 Контрольное
упражнение в беге на 2000 метров (девушки).
|
2
|
3
|
|
8 Контрольное
упражнение в беге на 3000 метров (юноши).
|
2
|
3
|
|
Самостоятельная
работа обучающихся
|
24
|
|
|
Специальные
упражнения легкоатлетов
|
8
|
|
Техника борьбы на
дистанции
|
8
|
|
Финиширование
|
8
|
|
Тема 2.3
Прыжок в длину
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
Практические
занятия
|
10
|
|
1
Специальные упражнения. Техника разбега, отталкивания,
полета
и приземления.
|
2
|
2
|
|
2
Прыжок в длину с места
|
2
|
3
|
|
3Прыжок
в длину с разбег
|
2
|
3
|
|
4
Тройной прыжок
|
2
|
2
|
|
5
Выполнение нормативов по легкой атлетике
|
2
|
3
|
|
Самостоятельная
работа обучающихся
|
30
|
|
|
Специальные
упражнения легкоатлета.
|
8
|
|
Прыжок в длину с
места
|
8
|
|
Прыжки со скакалкой
|
6
|
|
Подтягивание на
перекладине
|
4
|
|
Отжимание и приседание
|
4
|
|
Раздел 3
|
Профессионально-прикладная физическая подготовка
|
|
Тема 3.1.
Атлетическая гимнастика
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
Практические
занятия
|
10
|
3
|
|
1 Упражнения с
отягощением.
|
2
|
3
|
|
2 Упражнение с
собственным весом тела.
|
2
|
3
|
|
3 Упражнение со
штангой
|
2
|
3
|
|
4 Подтягивание на
перекладине
|
2
|
3
|
|
5 Планирование
тренировок и нагрузок в атлетической гимнастике
|
2
|
3
|
|
Самостоятельная
работа обучающихся
|
32
|
|
|
Техника выполнения
силовых упражнений
|
8
|
|
Упражнения с
гантелями
|
8
|
|
Упражнения с гирями
|
8
|
|
Подтягивание на
перекладине
|
4
|
|
Отжимание и приседание
|
4
|
|
Тема 3.2
Гиревое двоеборье
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
Практические
занятия
|
10
|
|
1 Техника рывка и
толчка
|
2
|
3
|
|
2 Техника перехода
в рывке. Упражнения на силовую выносливость
|
2
|
3
|
|
3 Рывок гири 16
кг
|
2
|
3
|
|
4 Толчок гири 16
кг
|
2
|
3
|
|
5 Двоеборье (гири 16
кг)
|
2
|
3
|
|
Самостоятельная
работа обучающихся
|
12
|
|
|
Подводящие
упражнения в гиревом спорте
|
4
|
|
Упражнения с
гантелями
|
4
|
|
Бег на 3000
м
|
4
|
|
Раздел 4
|
Гимнастика с основами акробатики
|
|
Тема 4.1
Перекладина высокая.
Брусья. Опорный прыжок
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
Практические
занятия
|
38
|
|
1 Размахивание в
висе изгибами.
|
2
|
3
|
|
2 Подъемы из виса
|
2
|
3
|
|
3 Подъем в упор
силой
|
2
|
3
|
|
4 Махи в упоре
|
2
|
3
|
|
5 Подъем переворот
|
2
|
3
|
|
6 Из размахиваний
махом назад соскок
|
2
|
3
|
|
7 Подтягивание
|
2
|
3
|
|
8 Размахивание в
упоре
|
2
|
3
|
|
9 Из седа ноги
врозь кувырок вперед в сед ноги врозь
|
2
|
3
|
|
10 Соскок махом
назад
|
2
|
3
|
|
11 Сгибание и
разгибание рук в упоре
|
2
|
3
|
|
12 Передвижение на
руках в упоре
|
2
|
3
|
|
13 Козел в ширину,
высота 115 см
|
2
|
3
|
|
14 Опорный прыжок
|
2
|
3
|
|
15 Группировка из
положений присед, сед, лежа на спине
|
2
|
3
|
|
16 Перекаты в
группировке вперед и назад
|
2
|
3
|
|
17 Стойка на
лопатках
|
2
|
3
|
|
18 Мост из
положения лежа на спине
|
2
|
3
|
|
19 Соединение
элементов
|
2
|
3
|
|
Самостоятельная
работа обучающихся
|
20
|
|
|
Подтягивание на
перекладине
|
4
|
|
Отжимание и
присядание
|
4
|
|
Размахивание в висе
|
4
|
|
Березка
|
4
|
|
Перекаты
|
4
|
|
Тема 4.2
Акробатика
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
Практические
занятия
|
8
|
|
1 Кувырки
|
2
|
3
|
|
2 Берёзка, перекаты
|
2
|
3
|
|
3 Группировки,
соединение элементов
|
2
|
3
|
|
4 Упражнение в
парах
|
2
|
3
|
|
Самостоятельная
работа обучающихся
|
|
|
|
Перекаты
|
2
|
|
Раздел 5
|
Спортивные игры
|
|
Тема 5.1
Баскетбол
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
Практические
занятия
|
20
|
|
1Ведение мяча
|
2
|
3
|
|
2 Передача мяча от
груди
|
2
|
3
|
|
3 Ловля мяча двумя
руками, одной рукой
|
2
|
3
|
|
4 Бросок по кольцу
двумя руками сверху
|
2
|
3
|
|
5 Бросок одной
рукой сверху
|
2
|
3
|
|
6 Передвижение,
стойки защитника, выбивание и вырывание мяча
|
2
|
3
|
|
7 Ловля. Передача
на время
|
2
|
3
|
|
8 Ведение и бросок
на время
|
2
|
3
|
|
9 Броски по кольцу
на время
|
2
|
3
|
|
10 Зонная и
персональная защита
|
2
|
3
|
|
Самостоятельная
работа обучающихся
|
8
|
|
|
Ведение мяча и
бросок по кольцу
|
4
|
|
Бросок по кольцу
одной рукой от головы
|
4
|
|
Тема 5.2
Волейбол
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
Практические
занятия
|
20
|
|
1 Нижняя прямая
подача
|
2
|
3
|
|
2 Верхняя прямая
подача
|
2
|
3
|
|
3 Прием мяча снизу
|
2
|
3
|
|
4 Прием мяча сверху
|
2
|
3
|
|
5 Передача мяча
снизу
|
2
|
3
|
|
6 Передача мяча
сверху
|
2
|
3
|
|
7 Прямой нападающий
удар
|
2
|
3
|
|
8 Постановка
одиночных блоков
|
2
|
3
|
|
9 Постановка
двойного и тройного блока
|
2
|
3
|
|
10 Учебная игра
|
2
|
3
|
|
Самостоятельная
работа обучающихся
|
4
|
|
|
Передача мяча
сверху над собой
|
2
|
|
Передача мяча снизу
над собой
|
2
|
|
Тема 5.3.
Футбол
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
Практические
занятия
|
20
|
|
1 Техника ведения
мяча
|
2
|
3
|
|
2 Техника ударов по
мячу ногой
|
2
|
3
|
|
3 Техника ударов по
мячу головой
|
2
|
3
|
|
4 Техника передачи
мяча ногой
|
2
|
3
|
|
5 Техника передачи
мяча головой
|
2
|
3
|
|
6 Остановка мяча
ногой
|
2
|
3
|
|
7 Остановка мяча
грудью
|
2
|
3
|
|
8 Удары по воротам
|
2
|
3
|
|
9 Техника игры в
обороне
|
2
|
3
|
|
10 Учебная игра
|
2
|
3
|
|
Самостоятельная
работа обучающихся
|
4
|
|
|
Жонглирование мячом
|
2
|
|
Удары по воротам
|
2
|
|
Всего:
|
168
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.