Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Рабочая программа по физической культуре 10-11 классов (девушки)
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Рабочая программа по физической культуре 10-11 классов (девушки)

библиотека
материалов



МОУ «Тырновская среднеобразовательная школа»


Рассмотрено Утверждаю Согласованно

На педсовете 29.08.2014г. 02.09.2014г.

1 от 29.08.2014г. Директор школы Зам. директора по УВР

____________ Артемов В.Т. ___________ Рыбалкина Н.В.



Рабочая программа

По физической культуре

10-11 классов (девушки)

hello_html_c5e1a84.jpgНа 2014-2015 учебный год

hello_html_m2313bf6.jpg

















Учителя 1 квалификационной категории

Рыбалкиной Татьяны Александровна

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
к рабочей программе по физической культуре
для учащихся 10–11 классов

Рабочий план разработан на основе Примерной программы и авторской программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11 классов» В. И. Ляха, А. А. Зданевича. (М.: Просвещение, 2012).

В соответствии с ФБУПП учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязательный предмет в средней школе, на его преподавание отводится 68 (102) часов в год.

Для реализации программного содержания в учебном процессе можно использовать следующие учебники:

Лях В.И., Зданевич А.А. Физическая культура. 10-11 класс; учебник для общеобразовательных учреждений / В. И. Лях, А. А. Зданевич ; под общ. ред. В. И. Ляха. – М. : Просвещение, 2013.

В программе В. И. Ляха, А. А. Зданевича программный материал делится на две части – базовую и вариативную. В базовую часть входит материал в соответствии с федеральным и региональным компонентом учебного плана. Базовая часть выполняет обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Вариативная часть включает в себя программный материал по баскетболу. Программный материал усложняется по разделам каждый год за счет увеличения сложности элементов на базе ранее пройденных. Для закрепления теоретических сведений можно выделять время, как в процессе уроков, так и отдельно один час в четверти.

Важной особенностью образовательного процесса в средней школе является оценивание учащихся, предусмотренное как по окончании раздела, так и по мере освоения умений и навыков. По окончании основной школы учащийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов, приведенных в разделе «Демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания образования. По окончании средней школы учащийся сдает дифференцированный зачет.

Распределение учебного времени прохождения программного материала по физической культуре (10-11 классы)



№ п/п

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

Класс

Х(ю.)

XI (ю.)

Х(д.)

XI (л.)

1

Базовая часть

63

63

63

63

1.1

Основы знаний о физической культуре

В процессе урока

1.2

Спортивные игры (волейбол)

21

21

21

21

1.3

Гимнастика с элементами акробатики

21

21

21

21

1.4

Легкая атлетика

21

21

21

21

2

Вариативная часть

39

39

39

39

2.1

Баскетбол

21

21

21

21

2.2

Кроссовая подготовка

18

18

18

18


Итого

102

102

102

102


1. Основы знаний о физической культуре, умения и навыки.

1.1. Социокультурные основы.

10 класс. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: укрепление здоровья, физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни. Современное Олим­пийское и физкультурно-массовое движения.

11 класс. Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.


1.2. Психолого-педагогические основы.

10 класс. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля
физических нагрузок во время занятий физическими упражнениями. Основные формы и виды
физических упражнений.

Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов физических упражнений из современных систем физического воспитания. Основные технико-тактические действия в избранном виде спорта.

11 класс. Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по различным
видам спорта. Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых мероприятиях. Способы регулирования массы тела.

1.3. Медико-биологические основы.

10 класс. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укрепления здоровья. Основы организации двигательного режима, характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.

И класс. Особенности техники безопасности и профилактики травматизма, профилактиче­ские и восстановительные мероприятия при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом.

Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние на здоровье.

1.4. Приемы саморегуляции.

10-11 классы. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки. Элементы йоги.

1.5. Баскетбол.

10-11 классы. Терминология баскетбола. Влияние игровых упражнений на развитие коорди­национных способностей, психохимические процессы; воспитание нравственных и волевых ка­честв. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведе­ние соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом.

1.6. Волейбол.

10-11 классы. Терминология волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие коорди­национных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых ка­честв. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведе­ние соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом.

1.7. Гимнастика с элементами акробатики,

10-11 классы. Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние гимнастических упражнений на телосложение человека. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказа­ние первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.

1.8. Легкая атлетика.

10-11 классы. Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние легкой атлети­ки на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасно­сти при проведении занятий легкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.

2. Демонстрировать.



Физическая способность

Физические упражнения

Юноши

Девушки

1

2

3

4

Скоростные

Бег 100 м, с. Бег 30 м, с.

14,3 5,0

17,5

5,4

Силовые

Подтягивания в висе на высокой перекладине, количество раз

10

-

Подтягивания из виса, лежа на низкой перекладине, количество раз

-

14

Прыжок в длину с места, см

215

170

К выносливости

Бег 2000 м, мин

-

10,00

Бег 3000 м, мин

13,30

-


Задачи физического воспитания учащихся 10-11 классов направлены: на содействие гармоническому развитию личности, выработку умений использовать физи­ческие упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления здоро­вья, противостояния стрессам;

  • на расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными дейст­виями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;

  • на дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;

  • на формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной трени­ровки, значении занятий физической культуры для будущей трудовой деятельности;

  • на углубленное представление об основных видах спорта;

  • на закрепление потребности к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и за­нятием любимым видом спорта в свободное время;

  • на формирование адекватной оценки собственных физических возможностей, содействию развития психических процессов и обучению психической саморегуляции.

Рабочий план составлен с учетом следующих нормативных документов:

Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 04.12.2007 №329-ФЗ (ред. От 02.07.2013г.);

Национальная доктрина образования в Российской Федерации. Постановление Правительства РФ от 4.10.2000 г. № 751;

Базисный учебный план общеобразовательных учреждений Российской Федерации. Приказ МО РФ от 9.03.2004 г. № 1312 (ред. От 01.02.2012г.);

Обязательный минимум содержания основного общего образования. Приказ МО РФ от 19.05.1998 г. № 1235;

Стратегия развития физической культуры и спорта на период до 2020 года. Распоряжение правительства РФ от 07.008.2009 г. №1101-р;

О проведение мониторинга физического развития обучающихся. Письмо Минобрнауки РФ от 29.03.2010г. №06-499;

- О Концепции Федеральной целевой программы развития образования на 2011-2015 гг. Распоряжение Правительства РФ от 07.02.2011г. №163-р.



ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАПНИРОВАНИЕ

10 класс (девушки)


Тема урока


Тип и номер урока


Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся



Вид контроля


Д\З

Дата проведения

факт


Iчетверть

Лёгкая атлетика (15 ч)





Спринтерский бег (5 часов).

Изучение нового материала

1

Инструктаж по Т.Б. Низкий старт (до 40м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Знать: Т.Б. на уроках лёгкой атлетики. Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).

Текущий

Прыжки со скакалкой


Совершенствования

2

Низкий старт (до 40м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега.

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).

Текущий

Подтягивание из виса лежа


Совершенствования

3

Низкий старт (до 40м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).

текущий

Приседание на одной ноге с поддержкой


Совершенствования

4

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).

Текущий

Комплекс ОРУ



Учетный

5

Бег на результативность (100м). Эстафетный бег. Развитие скоростно-силовых способностей.

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).

Бег 100м: 5-17.0с., 4-17.5с.,3- 18.0с.

Подтягивание из виса лежа


Прыжок в длину (3ч).

Изучение нового материала

6

Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков.

Уметь: совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов.

Текущий

Прыжки в длину с места


Комбинированный

7

Уметь: совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов.

Текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре (высокая опора)


Учетный

8

Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов.

5-400см, 4-370см,3-340см.

Приседание на одной ноге с поддержкой


Метание мяча и гранаты 3ч

Комплексный

9

Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания.

Уметь: метать мяч на дальность с разбега

Текущий

Из полуприседа прыжок вверх


Комплексный

10

Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.

Уметь: метать гранату из различных положений на дальность и в цель

Текущий

Прыжки со скакалкой


Учетный

11

Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: метать гранату на дальность

5-22м, 4-18м.,3-14м.

Комплекс ОРУ


Бег на средние дистанции 4ч.

Учетный

12

Бег на результат 1000м. Развитие выносливости. Специальные беговые упражнения.

Уметь:. бегать в равномерном темпе (до 20 мин.), преодолевать препятствия

1000м.: м: 5-4.00, 4- 4.30, 3- 5.00;


Подтягивание из виса лежа


Совершенствования

13

Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Развитие выносливости. Специальные беговые упражнения.

Уметь:. бегать в равномерном темпе (до 20 мин.), преодолевать препятствия

Текущий

Прыжки в длину с места


Совершенствования

14

Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Бег в гору. Развитие выносливости. Специальные беговые упражнения.

Уметь:. бегать в равномерном темпе (до 20 мин.), преодолевать препятствия

Текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре (высокая опора)


Учетный

15

Бег 2000м на результат. Развитие выносливости.

Зачет «Легкая атлетика».

Уметь:. бегать в равномерном темпе (до 20 мин.), преодолевать препятствия

Бег 2 км: 5-10.30, 4-11.30, 3-12.30

Приседание на одной ноге с поддержкой




Гимнастика с элементами акробатики (12ч)





Висы и упоры (6 ч)

Комбинированный

16


Инструктаж по Т.Б Повороты в движении. ОРУ на месте. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь. Развитие силы.

Знать: Т.Б. на уроках гимнастики с элементами акробатики

Уметь: выполнять элементы на разновысоких брусьях, выполнять строевые упражнения

текущий

Подтягивание из виса лежа, подтягивание из виса



Совершенствования

17

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ на месте. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь. Равновесие на верхней жерди. Развитие силы.

Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов, выполнять строевые упражнения

текущий

Приседание на одной ноге с поддержкой


Совершенствования 18

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ в движении. Равновесие на верхней жерди. Развитие силы.

Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов, выполнять строевые упражнения

текущий

Прыжки в длину с места


Совершенствования

19

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонны по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Упор присев на одной ноге. Лазание по канату в два приема. Развитие силы.

Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов, выполнять строевые упражнения

текущий

Из полуприседа прыжок вверх


Учетный

20

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ со скакалками. Упор присев на одной ноге. Лазание по канату в два приема. Развитие силы.

Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов, выполнять строевые упражнения

Оценка техники выполнения упражнений

Приседание на одной ноге с поддержкой


Учетный

21

Выполнение комбинации на разновысоких брусьях. ОРУ со скакалкой.

Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов, выполнять строевые упражнения

Оценка техники выполнения упражнений

Сгибание и разгибание рук в упоре (высокая опора)


Опорный прыжок. Акробатические упражнения (6ч)

Совершенствования

22


Сед углом. Стойка на лопатках. Кувырок назад. ОРУ на месте. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов), выполнять опорный прыжок.

Текущий

Прыжки со скакалкой


Совершенствования

23

Длинный кувырок. Стойка на лопатках. Кувырок назад. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. ОРУ на месте. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов), выполнять опорный прыжок.

текущий

Комплекс ОРУ на месте


Совершенствования

24

Стойка на руках (с помощью) Стоя на коленях, наклон назад. ОРУ со скакалками. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов), выполнять опорный прыжок.

Текущий

Прыжки в длину с места


Совершенствования

25

Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. ОРУ со скакалками. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов), выполнять опорный прыжок.

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре (высокая опора)


Учетный

26

Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок. ОРУ в движении. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов), выполнять опорный прыжок.

Оценка техники выполнения опорного прыжка

Из полуприседа прыжок вверх


Учетный

27


Комбинация из разученных элементов.

Зачет «Гимнастика».

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов), выполнять опорный прыжок.

Оценка техники выполнения акробатических элементов

Приседание на одной ноге с поддержкой



II четверть

Спортивные игры (21 ч)





Баскетбол (21 ч)

Комбинированный

28

Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2х1). Развитие скоростных качеств. Инструктаж по Т.Б.

Знать: Т.Б. на спортивных играх.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Из полуприседа прыжок вверх



Совершенствования 29

Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2х1). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Приседание на одной ноге с поддержкой



Совершенствования

30

Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (3х2). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре (высокая опора).



Совершенствования

31

Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (3х2). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Прыжки в длину с места



Совершенствования

32

Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х3). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Прыжки со скакалкой


Баскетбол (21 ч)

Совершенствования

33

Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х3). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.



Совершенствование

34

Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х3). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Комплекс ОРУ



Совершенствование

35

Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х3). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Из полуприседа прыжок вверх



Комплексный

36

Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х3). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Приседание на одной ноге с поддержкой




Комплексный

37

Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х3). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Прыжки в длину с места



Совершенствование

38

Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х1х2). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.



Комбинированный

39

Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х1х2). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники мяча

Из полуприседа прыжок вверх


Совершенствования

40

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита (2х1х2). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Прыжки со скакалкой


Совершенствование

41

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита (2х1х2). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники ведения мяча

Комплекс ОРУ


Совершенствование

42

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Приседание на одной ноге с поддержкой



Совершенствование

43

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Прыжки в длину с места



Совершенствование

44

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники броска в прыжке

Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.



Совершенствование

45

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.






Совершенствования

46

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Из полуприседа прыжок вверх


Совершенствования

47

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники штрафного броска

Прыжки со скакалкой


Совершенствования

48

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передачи, бросок. Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Зачет «Баскетбол».

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Зачет по теории

Комплекс ОРУ



IIIчетверть

Лыжи 18 час





Лыжная подготовка 18 час.

Комплексный 49

Т.Б. на уроках лыжной подготовке. Повторение пройденного материала в 9 классе. Требования к одежде и обуви занимающегося. Научить умению выбирать себе спортивный инвентарь. Развитие общей выносливости. Обучение способам передвижения. Ходьба на 3 км.

Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами

Текущий

Прыжки в длину с места



Совершенствования 50

Повторение пройденного материала в 9 классе. Развитие общей выносливости. Обучение способам передвижения. Ходьба на 3 км.

Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами

Текущий

Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.



Совершенствования

51

Ходьба на 1 км. Способы спусков. Техника передвижения разными способами. Развитие общей выносливости. Развитие координационных навыков.

Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами

Текущий

Приседание на одной ноге с поддержкой



Совершенствования

52

Ходьба на 1 км. Способы спусков. Техника передвижения разными способами. Развитие общей выносливости. Развитие координационных навыков.

Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами

Текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.



Совершенствования

53

Ходьба на 3 км. Подъемы «лесенкой», «полуелочкой», «елочкой», ступающим шагом. Спуски с переходами и выдвижением лыж вперед. Подвижная игра «Снайперы».

Уметь: передвигаться на лыжах изученными ходами,  выполнять спуски и подъемы

Текущий

Из полуприседа прыжок вверх


Совершенствования

54

Ходьба на 3 км. Подъемы «лесенкой», «полуелочкой», «елочкой», ступающим шагом. Спуски с переходами и выдвижением лыж вперед. Подвижная игра «Снайперы».

Уметь: передвигаться на лыжах изученными ходами,  выполнять спуски и подъемы

Текущий

Прыжки со скакалкой


Совершенствования

55

Ходьба на 3 км. Способы передвижения., спусков и подъемов. Повороты переступанием. Выработка равновесия на скользящей опоре. Развитие общей выносливости. Развитие координационных способностей. Способы спусков.

Уметь: передвигаться на лыжах изученными ходами,  выполнять спуски и подъемы

Текущий

Комплекс ОРУ


Учетный

56

Ходьба на 3 км. Способы передвижения., спусков и подъемов. Повороты переступанием. Выработка равновесия на скользящей опоре. Развитие общей выносливости. Развитие координационных способностей. Способы спусков.

Уметь: передвигаться на лыжах изученными ходами,  выполнять торможения и повороты

Оценка техники спусков

Приседание на одной ноге с поддержкой



Совершенствования

57

Ходьба на 3 км. Подъемы в горку. Движение полушагом. Скольжение на одной лыжне. Торможение. Выборочное применение лыжных ходов, подъемов, спусков. Развитие общей выносливости. Развитие координационных способностей.

Уметь: передвигаться на лыжах изученными ходами,  выполнять торможения и повороты

Текущий

Прыжки в длину с места



Учетный

58

Ходьба на 3 км. Подъемы в горку. Движение полушагом. Скольжение на одной лыжне. Торможение. Выборочное применение лыжных ходов, подъемов, спусков. Развитие общей выносливости. Развитие координационных способностей.

Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами

Оценка техники подъемов в горку

Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.



Учетный

59

Ходьба на 3 км классическими ходами. Развитие общей выносливости.

Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами

Оценка техники ходьбы на 3 км.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.



Учетный

60

Ходьба на 3 км. коньковым ходом. Развитие общей выносливости.

Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами

Оценка техники ходьбы на 3 км.

Из полуприседа прыжок вверх


Совершенствования

61

Техника лыжных ходов и переходов с одного хода на другой. Попеременный четырехшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный двухшажный ход. Спуски, подъемы, торможения.

Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами

Текущий

Прыжки со скакалкой


Учетный

62

Техника лыжных ходов и переходов с одного хода на другой. Попеременный четырехшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный двухшажный ход. Спуски, подъемы, торможения.

Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами

Оценка техники перехода с одного хода на другой

Комплекс ОРУ


Совершенствования

63

Техника изученных ходов, прохождение дистанции до 5-6 км. по среднепересеченной местности с использованием смены ходов в зависимости от рельефа.

Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами

Текущий

Приседание на одной ноге с поддержкой



Совершенствования

64

Техника изученных ходов, прохождение дистанции до 5-6 км. по среднепересеченной местности с использованием смены ходов в зависимости от рельефа.

Уметь: передвигаться на лыжах изученными ходами

Текущий

Прыжки в длину с места



Комплексный

65

Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Прохождение дистанции 3 км. Соревнования на дистанцию 2 км.

Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами

Текущий

Из полуприседа прыжок вверх


Комплексный

66

Зачет «Лыжная подготовка»

Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами

Зачет по теории

Комплекс ОРУ



Волейбол (12 ч)





Волейбол 12 часов

Комплексный

67

Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Инструктаж по Т.Б.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Приседание на одной ноге с поддержкой



Комплексный

68

Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.



Совершенствования

69

Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Из полуприседа прыжок вверх


Совершенствование

71

Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Прыжки со скакалкой


Совершенствования

72

Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс ОРУ


Совершенствование

73

Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Приседание на одной ноге с поддержкой



Совершенствование

74

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Прыжки в длину с места



Совершенствования

75

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Из полуприседа прыжок вверх


Совершенствования

76


Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники передачи мяча

Прыжки со скакалкой


Совершенствования

77

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Приседание на одной ноге с поддержкой



Совершенствования

78

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Прыжки в длину с места



Комплексный

79

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники подачи мяча

Комплекс ОРУ



IVчетверть

Волейбол 9 часов





Волейбол 9 часов

Совершенствования

80

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Приседание на одной ноге с поддержкой


Совершенствования 81

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Из полуприседа прыжок вверх


Совершенствования

82

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Прыжки в длину с места



Совершенствование

83

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Приседание на одной ноге с поддержкой



Совершенствование

84

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.



Комплексный

85

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс ОРУ


Комплексный

85

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.



Комплексный

86

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Из полуприседа прыжок вверх


Учетный

87

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Зачет «Волейбол».

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Зачет по волейболу

Прыжки со скакалкой



Лёгкая атлетика 15 часов





Спринтерский бег, прыжок в высоту 7ч


Комплексный

88


Низкий старт (30м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-90м). Специальные беговые упражнения. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м)

Текущий

Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.



Комплексный

89

Низкий старт (30м). Бег по дистанции (70-90м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом.

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м)

Текущий

Комплекс ОРУ


Комплексный

90

Низкий старт (30м). Бег по дистанции (70-90м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: бегать на дистанцию 1000м (на результат)

Текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.



Учетный

91

Низкий старт (30м). Бег по дистанции (70-90м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Прикладное значение легкоатлетических упражнений.

Уметь: бегать с максимальной скоростью на дистанцию 100м с низкого старта

«5»- 16.5с.;

«4»- 17.5с.;

«3»- 18.5с.

Из полуприседа прыжок вверх


Комплексный

92

Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Подбор разбега и отталкивание. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега

Текущий

Прыжки со скакалкой


Совершенствования

93

Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Переход через планку. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега

Текущий

Комплекс ОРУ


Учетный

94

Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Приземление. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега

Бег:

«5»- 13.5с.;

«4»- 14.0с;

«3»- 14.3с.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.



Прыжок в высоту. Метание малого мяча 3ч.

Комплексный

95

Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания.

Уметь: метать мяч на дальность с разбега.

Текущий

Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.



Комплексный

96

Метание гранаты. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.

Уметь: метать гранату из различных положений на дальность и в цель

текущий

Из полуприседа прыжок вверх


Учетный

97

Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: метать гранату на дальность

«5»- 22м.;

«4»-18м.;

«3»- 16м.

Прыжки со скакалкой


Бег по пересеченной местности (5 ч)


Совершенствования

98

Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости.

Уметь: бегать в равномерном темпе (до 20 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ


Совершенствования

99

Бег (16 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости.

Уметь: бегать в равномерном темпе (до 20 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.



Совершенствования

100

Бег (17 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости.

Уметь: бегать в равномерном темпе (до 20 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.



Совершенствования

101

Бег (18 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости.

Уметь: бегать в равномерном темпе (до 20 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Из полуприседа прыжок вверх


Учетный

102

Бег (2000м) на результат. Развитие выносливости. Зачет по легкой атлетике

Уметь: бегать в равномерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия

«5»- 10.30

«4»- 11.30

«3»- 12.30

Прыжки со скакалкой




















ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАПНИРОВАНИЕ

11 класс (девушки)



Тема урока


Тип и номер урока


Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся



Вид контроля


Д\З

Дата проведения

факт


Iчетверть

Лёгкая атлетика (15 ч)





Спринтерский бег (5 часов).

Вводный 1

Инструктаж по Т.Б. Низкий старт (до 30м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-90м). Эстафетный бег. Бег на результат (30 м) Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Знать: Т.Б. на уроках лёгкой атлетики. Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).

Текущий

Прыжки со скакалкой


Комплексный

2

Низкий старт (до 30м). Бег по дистанции (70-90м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).

Текущий

Подтягивание из виса лежа


Совершенствования

3

Низкий старт (до 30м). Бег по дистанции (70-90м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).

текущий

Приседание на одной ноге с поддержкой


Комплексный

4

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).

Текущий

Комплекс ОРУ



Учетный

5

Бег на результативность (100м). Эстафетный бег. Развитие скоростно-силовых способностей.

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).

Бег 100м: 5-16.0с., 4-17.0с.,3- 17.5с.

Подтягивание из виса лежа


Прыжок в длину (3ч).

Комплексный

6

Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях прыжковыми упражнениями.

Уметь: прыгать в длину с 13-15 шагов разбега.

Текущий

Прыжки в длину с места


Комплексный

7

Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по прыжкам в длину.

Уметь: прыгать в длину с 13-15 шагов разбега.

Текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре (высокая опора)


Учетный

8

Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: прыгать в длину с 13-15 шагов разбега.

5-412см, 4-380см,3-360см.

Приседание на одной ноге с поддержкой


Метание мяча и гранаты 3ч

Комплексный

9

Метание гранаты в коридор (10м). ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метанию.

Уметь: метать гранату из различных положений в цель и на дальность

Текущий

Из полуприседа прыжок вверх


Комплексный

10

Метание гранаты на дальность с разбега. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метанию.

Уметь: метать гранату из различных положений в цель и на дальность

Текущий

Прыжки со скакалкой


Учетный

11

Метание гранаты на дальность. Опрос по теории.

Уметь: метать гранату из различных положений в цель и на дальность

5-23м, 4-19м.,3-17м.

Комплекс ОРУ


Бег на средние дистанции 4ч.

Учетный

12

Бег на результат 1000м. Развитие выносливости. Специальные беговые упражнения.

Уметь:. бегать в равномерном темпе (до 20 мин.), преодолевать препятствия

1000м.: м: 5-4.00, 4- 4.30, 3- 5.00;


Подтягивание из виса лежа


Комплексный

13

Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Специальные беговые упражнения.

Уметь:. бегать в равномерном темпе (до 20 мин.), преодолевать препятствия

Текущий

Прыжки в длину с места


Комплексный

14

Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Бег в гору. Развитие выносливости. Специальные беговые упражнения.

Уметь:. бегать в равномерном темпе (до 20 мин.), преодолевать препятствия

Текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре (высокая опора)


Учетный

15

Бег 2000м на результат. Развитие выносливости.

Зачет «Легкая атлетика».

Уметь:. бегать в равномерном темпе (до 20 мин.), преодолевать препятствия

Бег 2 км: 5-10.10, 4-11.40, 3-12.00

Приседание на одной ноге с поддержкой




Гимнастика с элементами акробатики (12ч)





Висы и упоры (6 ч)

Компелксный

16


Инструктаж по Т.Б Повороты в движении. ОРУ на месте. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь. Развитие силы.

Знать: Т.Б. на уроках гимнастики с элементами акробатики

Уметь: выполнять элементы на разновысоких брусьях, выполнять строевые упражнения

текущий

Подтягивание из виса лежа, подтягивание из виса



Совершенствования

17

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ на месте. Толчком двух ног вис углом. Равновесие на верхней жерди. Развитие силы.

Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов, выполнять строевые упражнения

текущий

Приседание на одной ноге с поддержкой


Совершенствования 18

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ в движении. Равновесие на верхней жерди. Развитие силы.

Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов, выполнять строевые упражнения

текущий

Прыжки в длину с места


Совершенствования

19

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонны по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Упор присев на одной ноге. Лазание по канату в два приема. Развитие силы.

Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов, выполнять строевые упражнения

текущий

Из полуприседа прыжок вверх


Учетный

20

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ со скакалками. Упор присев на одной ноге. Лазание по канату в два приема. Развитие силы.

Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов, выполнять строевые упражнения

Оценка техники выполнения упражнений

Приседание на одной ноге с поддержкой


Учетный

21

Выполнение комбинации на разновысоких брусьях. ОРУ со скакалкой.

Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов, выполнять строевые упражнения

Оценка техники выполнения упражнений

Сгибание и разгибание рук в упоре (высокая опора)


Опорный прыжок. Акробатические упражнения (6ч)

Совершенствования

22


Сед углом. Стойка на лопатках. Кувырок назад. ОРУ на месте. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов), выполнять опорный прыжок.

Текущий

Прыжки со скакалкой


Совершенствования

23

Длинный кувырок. Стойка на лопатках. Кувырок назад. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. ОРУ на месте. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов), выполнять опорный прыжок.

текущий

Комплекс ОРУ на месте


Совершенствования

24

Стойка на руках (с помощью) Стоя на коленях, наклон назад. ОРУ со скакалками. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов), выполнять опорный прыжок.

Текущий

Прыжки в длину с места


Совершенствования

25

Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. ОРУ со скакалками. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов), выполнять опорный прыжок.

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре (высокая опора)


Учетный

26

Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок. ОРУ в движении. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов), выполнять опорный прыжок.

Оценка техники выполнения опорного прыжка

Из полуприседа прыжок вверх


Учетный

27


Комбинация из разученных элементов.

Зачет «Гимнастика».

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов), выполнять опорный прыжок.

Оценка техники выполнения акробатических элементов

Приседание на одной ноге с поддержкой



II четверть

Спортивные игры (21 ч)





Баскетбол (21 ч)

Комплексный

28

Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2х1). Развитие скоростных качеств. Инструктаж по Т.Б.

Знать: Т.Б. на спортивных играх.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Из полуприседа прыжок вверх



Совершенствования 29

Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2х1). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Приседание на одной ноге с поддержкой



Совершенствования

30

Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (3х2). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре (высокая опора).



Совершенствования

31

Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (3х2). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Прыжки в длину с места



Совершенствования

32

Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х3). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Прыжки со скакалкой


Баскетбол (21 ч)

Совершенствования

33

Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х3). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.



Совершенствование

34

Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х3). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Комплекс ОРУ



Совершенствование

35

Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х3). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Из полуприседа прыжок вверх



Комплексный

36

Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х3). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Приседание на одной ноге с поддержкой




Комплексный

37

Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х3). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Прыжки в длину с места



Совершенствование

38

Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х1х2). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.



Комбинированный

39

Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х1х2). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники мяча

Из полуприседа прыжок вверх


Совершенствования

40

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита (2х1х2). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Прыжки со скакалкой


Совершенствование

41

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита (2х1х2). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники ведения мяча

Комплекс ОРУ


Совершенствование

42

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Приседание на одной ноге с поддержкой



Совершенствование

43

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Прыжки в длину с места



Совершенствование

44

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники броска в прыжке

Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.



Совершенствование

45

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.






Совершенствования

46

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Из полуприседа прыжок вверх


Совершенствования

47

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники штрафного броска

Прыжки со скакалкой


Совершенствования

48

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передачи, бросок. Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Зачет «Баскетбол».

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Зачет по теории

Комплекс ОРУ



IIIчетверть

Лыжи 18 час





Лыжная подготовка 18 час.

Комплексный 49

Т.Б. на уроках лыжной подготовке. Повторение пройденного материала в 9 классе. Требования к одежде и обуви занимающегося. Научить умению выбирать себе спортивный инвентарь. Развитие общей выносливости. Обучение способам передвижения. Ходьба на 3 км.

Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами

Текущий

Прыжки в длину с места



Совершенствования 50

Повторение пройденного материала в 9 классе. Развитие общей выносливости. Обучение способам передвижения. Ходьба на 3 км.

Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами

Текущий

Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.



Совершенствования

51

Ходьба на 1 км. Способы спусков. Техника передвижения разными способами. Развитие общей выносливости. Развитие координационных навыков.

Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами

Текущий

Приседание на одной ноге с поддержкой



Совершенствования

52

Ходьба на 1 км. Способы спусков. Техника передвижения разными способами. Развитие общей выносливости. Развитие координационных навыков.

Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами

Текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.



Совершенствования

53

Ходьба на 3 км. Подъемы «лесенкой», «полуелочкой», «елочкой», ступающим шагом. Спуски с переходами и выдвижением лыж вперед. Подвижная игра «Снайперы».

Уметь: передвигаться на лыжах изученными ходами,  выполнять спуски и подъемы

Текущий

Из полуприседа прыжок вверх


Совершенствования

54

Ходьба на 3 км. Подъемы «лесенкой», «полуелочкой», «елочкой», ступающим шагом. Спуски с переходами и выдвижением лыж вперед. Подвижная игра «Снайперы».

Уметь: передвигаться на лыжах изученными ходами,  выполнять спуски и подъемы

Текущий

Прыжки со скакалкой


Совершенствования

55

Ходьба на 3 км. Способы передвижения., спусков и подъемов. Повороты переступанием. Выработка равновесия на скользящей опоре. Развитие общей выносливости. Развитие координационных способностей. Способы спусков.

Уметь: передвигаться на лыжах изученными ходами,  выполнять спуски и подъемы

Текущий

Комплекс ОРУ


Учетный

56

Ходьба на 3 км. Способы передвижения., спусков и подъемов. Повороты переступанием. Выработка равновесия на скользящей опоре. Развитие общей выносливости. Развитие координационных способностей. Способы спусков.

Уметь: передвигаться на лыжах изученными ходами,  выполнять торможения и повороты

Оценка техники спусков

Приседание на одной ноге с поддержкой



Совершенствования

57

Ходьба на 3 км. Подъемы в горку. Движение полушагом. Скольжение на одной лыжне. Торможение. Выборочное применение лыжных ходов, подъемов, спусков. Развитие общей выносливости. Развитие координационных способностей.

Уметь: передвигаться на лыжах изученными ходами,  выполнять торможения и повороты

Текущий

Прыжки в длину с места



Учетный

58

Ходьба на 3 км. Подъемы в горку. Движение полушагом. Скольжение на одной лыжне. Торможение. Выборочное применение лыжных ходов, подъемов, спусков. Развитие общей выносливости. Развитие координационных способностей.

Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами

Оценка техники подъемов в горку

Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.



Учетный

59

Ходьба на 3 км классическими ходами. Развитие общей выносливости.

Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами

Оценка техники ходьбы на 3 км.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.



Учетный

60

Ходьба на 3 км. коньковым ходом. Развитие общей выносливости.

Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами

Оценка техники ходьбы на 3 км.

Из полуприседа прыжок вверх


Совершенствования

61

Техника лыжных ходов и переходов с одного хода на другой. Попеременный четырехшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный двухшажный ход. Спуски, подъемы, торможения.

Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами

Текущий

Прыжки со скакалкой


Учетный

62

Техника лыжных ходов и переходов с одного хода на другой. Попеременный четырехшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный двухшажный ход. Спуски, подъемы, торможения.

Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами

Оценка техники перехода с одного хода на другой

Комплекс ОРУ


Совершенствования

63

Техника изученных ходов, прохождение дистанции до 5-6 км. по среднепересеченной местности с использованием смены ходов в зависимости от рельефа.

Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами

Текущий

Приседание на одной ноге с поддержкой



Совершенствования

64

Техника изученных ходов, прохождение дистанции до 5-6 км. по среднепересеченной местности с использованием смены ходов в зависимости от рельефа.

Уметь: передвигаться на лыжах изученными ходами

Текущий

Прыжки в длину с места



Комплексный

65

Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Прохождение дистанции 3 км. Соревнования на дистанцию 2 км.

Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами

Текущий

Из полуприседа прыжок вверх


Комплексный

66

Зачет «Лыжная подготовка»

Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами

Зачет по теории

Комплекс ОРУ



Волейбол (12 ч)





Волейбол 12 часов

Комплексный

67

Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Инструктаж по Т.Б.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Приседание на одной ноге с поддержкой



Комплексный

68

Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.



Совершенствования

69

Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Из полуприседа прыжок вверх


Совершенствование

71

Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Прыжки со скакалкой


Совершенствования

72

Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс ОРУ


Совершенствование

73

Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Приседание на одной ноге с поддержкой



Совершенствование

74

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Прыжки в длину с места



Совершенствования

75

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Из полуприседа прыжок вверх


Совершенствования

76


Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники передачи мяча

Прыжки со скакалкой


Совершенствования

77

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Приседание на одной ноге с поддержкой



Совершенствования

78

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Прыжки в длину с места



Комплексный

79

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники подачи мяча

Комплекс ОРУ



IVчетверть

Волейбол 9 часов





Волейбол 9 часов

Совершенствования

80

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Приседание на одной ноге с поддержкой


Совершенствования 81

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Из полуприседа прыжок вверх


Совершенствования

82

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Прыжки в длину с места



Совершенствование

83

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Приседание на одной ноге с поддержкой



Совершенствование

84

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.



Комплексный

85

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс ОРУ


Комплексный

85

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.



Комплексный

86

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Из полуприседа прыжок вверх


Учетный

87

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Зачет «Волейбол».

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Зачет по волейболу

Прыжки со скакалкой



Лёгкая атлетика 15 часов





Спринтерский бег, прыжок в высоту 7ч


Комплексный

88


Низкий старт (30м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-90м). Специальные беговые упражнения. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м)

Текущий

Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.



Комплексный

89

Низкий старт (30м). Бег по дистанции (70-90м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом.

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м)

Текущий

Комплекс ОРУ


Комплексный

90

Низкий старт (30м). Бег по дистанции (70-90м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: бегать на дистанцию 1000м (на результат)

Текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.



Учетный

91

Низкий старт (30м). Бег по дистанции (70-90м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Прикладное значение легкоатлетических упражнений.

Уметь: бегать с максимальной скоростью на дистанцию 100м с низкого старта

«5»- 16.5с.;

«4»- 17.5с.;

«3»- 18.5с.

Из полуприседа прыжок вверх


Комплексный

92

Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Подбор разбега и отталкивание. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега

Текущий

Прыжки со скакалкой


Совершенствования

93

Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Переход через планку. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега

Текущий

Комплекс ОРУ


Учетный

94

Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Приземление. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега

Бег:

«5»- 13.5с.;

«4»- 14.0с;

«3»- 14.3с.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.



Прыжок в высоту. Метание малого мяча 3ч.

Комплексный

95

Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания.

Уметь: метать мяч на дальность с разбега.

Текущий

Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.



Комплексный

96

Метание гранаты. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.

Уметь: метать гранату из различных положений на дальность и в цель

текущий

Из полуприседа прыжок вверх


Учетный

97

Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: метать гранату на дальность

«5»- 22м.;

«4»-18м.;

«3»- 16м.

Прыжки со скакалкой


Бег по пересеченной местности (5 ч)


Совершенствования

98

Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости.

Уметь: бегать в равномерном темпе (до 20 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ


Совершенствования

99

Бег (16 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости.

Уметь: бегать в равномерном темпе (до 20 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.



Совершенствования

100

Бег (17 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости.

Уметь: бегать в равномерном темпе (до 20 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.



Совершенствования

101

Бег (18 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости.

Уметь: бегать в равномерном темпе (до 20 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Из полуприседа прыжок вверх


Учетный

102

Бег (2000м) на результат. Развитие выносливости. Зачет по легкой атлетике

Уметь: бегать в равномерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия

«5»- 10.30

«4»- 11.30

«3»- 12.30

Прыжки со скакалкой



Краткое описание документа:

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
к рабочей программе по физической культуре
для учащихся 10–11 классов

Рабочий план разработан на основе Примерной программы и авторской программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11 классов» В. И. Ляха, А. А. Зданевича. (М.: Просвещение, 2012).

В соответствии с ФБУПП учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязательный предмет в средней школе, на его преподавание отводится 68 (102) часов в год.

Для реализации программного содержания в учебном процессе можно использовать следующие учебники:

Лях В.И., Зданевич А.А. Физическая культура. 10-11 класс; учебник для общеобразовательных учреждений / В. И. Лях, А. А. Зданевич ; под общ. ред. В. И. Ляха. – М. : Просвещение, 2013.

В  программе  В. И. Ляха,  А. А. Зданевича  программный  материал делится на две части – базовую и вариативную. В базовую часть входит материал в соответствии с федеральным и региональным компонентом учебного плана. Базовая часть выполняет обязательный минимум образования по предмету «Физическая  культура».  Вариативная  часть  включает  в  себя  программный материал  по  баскетболу. Программный  материал  усложняется  по  разделам каждый  год  за  счет  увеличения  сложности  элементов  на  базе  ранее  пройденных. Для закрепления теоретических сведений можно выделять время, как в процессе уроков, так и отдельно один час в четверти.

  Важной особенностью образовательного процесса в средней школе является оценивание учащихся, предусмотренное как по окончании раздела, так и по мере освоения умений и навыков. По окончании основной школы учащийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов, приведенных в разделе «Демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания образования. По окончании средней школы учащийся сдает дифференцированный зачет.

 

Распределение учебного времени прохождения программного материала по физической культуре (10-11 классы)

 

 

 

 

 

№ п/п

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

Класс

Х(ю.)

XI (ю.)

Х(д.)

XI (л.)

1

Базовая часть

63

63

63

63

1.1

Основы знаний о физической культуре

В процессе урока

1.2

Спортивные игры (волейбол)

21

21

21

21

1.3

Гимнастика с элементами акробатики

21

21

21

21

1.4

Легкая атлетика

21

21

21

21

2

Вариативная часть

39

39

39

39

2.1

Баскетбол

21

21

21

21

2.2

Кроссовая подготовка

18

18

18

18

 

Итого

102

102

102

102

 

1. Основы знаний о физической культуре, умения и навыки.

1.1. Социокультурные основы.

10 класс. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: укрепление здоровья, физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни. Современное Олим­пийское и физкультурно-массовое движения.

11 класс. Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.

 

1.2.  Психолого-педагогические основы.

10  класс. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля
физических нагрузок во время занятий физическими упражнениями. Основные формы и виды
физических упражнений.

Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов физических упражнений из современных систем физического воспитания. Основные технико-тактические действия в избранном виде спорта.

11  класс. Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по различным
видам спорта. Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых мероприятиях. Способы регулирования массы тела.

1.3.  Медико-биологические основы.

10 класс. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укрепления здоровья. Основы организации двигательного режима, характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.

И класс. Особенности техники безопасности и профилактики травматизма, профилактиче­ские и восстановительные мероприятия при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом.

Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние на здоровье.

1.4.  Приемы саморегуляции.

10-11 классы. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки. Элементы йоги.

1.5.  Баскетбол.

10-11 классы. Терминология баскетбола. Влияние игровых упражнений на развитие коорди­национных способностей, психохимические процессы; воспитание нравственных и волевых ка­честв. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведе­ние соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом.

1.6.  Волейбол.

10-11 классы. Терминология волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие коорди­национных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых ка­честв. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведе­ние соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом.

1.7.  Гимнастика с элементами акробатики,

10-11 классы. Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние гимнастических упражнений на телосложение человека. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказа­ние первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.

1.8.   Легкая атлетика.

10-11 классы. Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние легкой атлети­ки на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасно­сти при проведении занятий легкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.

2. Демонстрировать.

 

Физическая способность

Физические упражнения

Юноши

Девушки

1

2

3

4

Скоростные

Бег 100 м, с. Бег 30 м, с.

14,3 5,0

17,5

5,4

Силовые

Подтягивания в висе на высокой перекладине, количество раз

10    

-

Подтягивания из виса, лежа на низкой перекладине, количество раз

-

14

Прыжок в длину с места, см

215

170

К выносливости

Бег 2000 м, мин

-

10,00

Бег 3000 м, мин

13,30

-

 

Задачи физического воспитания учащихся 10-11 классов направлены: на содействие гармоническому развитию личности, выработку умений использовать физи­ческие упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления здоро­вья, противостояния стрессам;

-   на расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными дейст­виями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;

-   на дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;

-   на формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной трени­ровки, значении занятий физической культуры для будущей трудовой деятельности;

-   на углубленное представление об основных видах спорта;

-   на закрепление потребности к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и за­нятием любимым видом спорта в свободное время;

-   на формирование адекватной оценки собственных физических возможностей, содействию развития психических процессов и обучению психической саморегуляции.

Рабочий  план  составлен  с  учетом  следующих  нормативных  документов:

– Федеральный закон «О  физической  культуре  и  спорте в Российской Федерации»  от  04.12.2007  №329-ФЗ (ред. От 02.07.2013г.);

– Национальная доктрина образования в Российской Федерации. Постановление Правительства РФ от 4.10.2000 г.  № 751;

– Базисный учебный план общеобразовательных учреждений Российской Федерации. Приказ МО РФ от 9.03.2004 г.  № 1312  (ред. От 01.02.2012г.);

– Обязательный минимум содержания основного общего образования. Приказ МО РФ от 19.05.1998 г.  № 1235;

– Стратегия развития физической культуры и спорта на период до 2020 года. Распоряжение правительства РФ от 07.008.2009 г. №1101-р;

– О проведение мониторинга физического развития обучающихся. Письмо Минобрнауки РФ от 29.03.2010г. №06-499;

 

-  О Концепции Федеральной целевой программы развития образования на 2011-2015 гг. Распоряжение Правительства РФ от 07.02.2011г. №163-р.

Автор
Дата добавления 17.02.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров401
Номер материала 395148
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх