Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Рабочая программа по физической культуре 8 класс
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Рабочая программа по физической культуре 8 класс

библиотека
материалов

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа разработана на основе Федерального компонента государственного стандарта основного общего образования по физической культуре (базовый уровень) и примерной авторской программы физического воспитания учащихся 1-11 классов В.И. Ляха, А.А.Зданевича.

Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры.

Достижение цели физического воспитания обеспечивается решением следующих основных задач, направленных на:

  • развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма;

  • формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта;

  • приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта.

Рабочая программа по физической культуре вносит изменения и дополнения в содержание физического воспитания, последовательность изучения тем, количество часов, использование организационных форм обучения.

Основной формой организации учебного процесса является урок.

В программе приведено примерное распределение учебного времени на различные виды программного материала. Выделенный объем времени в базовой части на различные разделы программы увеличен за счет исключения некоторых видов (плавание) и за счет часов вариативной части.

При трехразовых занятиях в неделю время на освоение отдельных видов программного материала пропорционально увеличивается.

Программа рассчитана на 34 учебные недели в год.


Общая характеристика учебного предмета


Согласно концепции развития содержания образования в области физической культуры (2001), учебный предмет “Физическая культура” является один из видов культуры человека и общества, в основании которого лежит двигательная (физкультурная) деятельность. Данная деятельность характеризуется целенаправленным развитием и совершенствованием духовных и природных сил человека и выступает как условие и результат формирования физической культуры личности.

Образовательная область “Физическая культура” призвана сформировать у учащихся устойчивые мотивы и потребности в бережном отношении к своему здоровью и физической подготовленности, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. В процессе освоения учебного материала данной области у учащихся формируется целостное представление о физической культуре как социальном явлении, единстве биологического, психического и социального в человеке, законах и закономерностях развития и совершенствования его психосоматической природы.

Целью школьного образования по физической культуре является формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха. В основной школе данная цель конкретизируется и определяет направленность образовательного процесса на формирование устойчивых мотивов и потребности школьников в бережном отношении к своему здоровью, целостное развитие физических, духовных и нравственных качеств, творческий подход в организации здорового образа жизни.

В рамках реализации этой цели образовательный процесс по физический культуре в основной школе ориентируется на решение следующих задач:

  • в укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и повышение функциональных возможностей организма;

  • формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью, техническими действиями и приёмами базовых видов спорта;

  • формирование знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни;

  • обучение навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, самостоятельной организации занятий физическими упражнениями;

  • воспитание положительных качеств личности, норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.

Ориентируясь на решение задач образования школьников по физической культуре, настоящая программа в своём предметном содержании направлена на:

  • реализацию принципа вариативности, обосновывающего планирование учебного материала в соответствии с половозрастными особенностями учащихся, материально-технической оснащённостью учебного процесса (спортивный зал, спортивные пришкольные площадки, стадион, бассейн), региональными климатическими условиями и видом учебного учреждения (городские, малокомплектные и сельские школы);

  • реализацию принципа достаточности и сообразности, определяющего распределение учебного материала е конструкции основных компонентов двигательной (физкультурной) деятельности, особенностей формирования познавательной и предметной активности учащихся;

  • соблюдение дидактических правил “от известного к неизвестному” и “от простого к сложному”, ориентирующих выбор и планирование учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;

  • в расширение межпредметных связей, ориентирующих планирование учебного материала на целостное формирование мировоззрения учащихся в области физической культуры, всестороннее раскрытие взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;

  • усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного использования школьниками освоенных знаний, способов и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях, режиме дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями.


Описание места учебного предмета в учебном плане


Федеральный базисный учебный план для образовательных учреждений Российской Федерации отводит 510 часов на обязательное изучение всех учебных тем программы по предмету физическая культура на ступени основного общего образования. Согласно базисному Учебному плану Мизоновской ООШ на изучение физической культуры в 8классе отводится 3 часа в неделю (102 часа за год).

Учебно-тематический план




Вид программного материала


Количество часов






1

Основы знаний о физической культуре



1.1

Спортивные игры

33


1.2

Гимнастика с элементами акробатики

22


1.3

Легкая атлетика

30


1.4

Лыжная подготовка

20


2

Итого


105




Перечень учебно-методического обеспечения

Лях В.И. А. А. Зданевич. Физическая культура» учебник для учащихся 8 – 9 классов общеобразовательных учреждений/ В.И. Лях, А. А. Зданеви,; под общ.ред. В.И. Ляха. – М.: Просвещение, 2006.

Прохождение практической части материала.

Четверть

Раздел

Зачеты

I четверть

Легкая атлетика

7

II четверть

Спортивные игры

5

III четверть

Лыжная подготовка

6

IV четверть

Легкая атлетика

7



Содержание курса


Основы знаний о физической культуре, умения и навыки( в процессе уроков)

Естественные основы. Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и физическую подготовленность школьников.

Социально-психологические основы. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий, приближенных к содержанию разучиваемой игры. Составление и выполнение комплексов упражнений общей физической подготовки.

Культурно-исторические основы. Основы истории возникновения и развития физической культуры, олимпийского движения отечественного спорта.

Приемы закаливания. Солнечные ванны. Правила и дозировка.

Способы самоконтроля. Контроль физической нагрузки и ее регулирование во время занятий физическими упражнениями (по частоте сердечных сокращений, внешним признакам, самочувствию).

Спортивные игры.

Командные (игровые) виды спорта. Терминология избранной спортивной игры. Правила соревнований по футболу (мини-футболу), баскетболу (мини-баскетболу), волейболу. Правила техники безопасности при занятиях спортивными играми. Помощь в судействе.

Гимнастика с элементами акробатики.

Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развития силовых способностей и гибкости. Страховка и помощь во время занятий; обес­печение техники безопасности, Профилактика травматизма и оказания до врачебной помощи.

Легкая атлетика.

Терминология разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения. Прави­ла соревнований в беге, прыжках и метаниях. Правила техники безопасности при занятиях легкой атлетикой. Подготовка места занятий. Помощь в судействе.

Лыжная подготовка.

Виды лыжного спорта. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Оказание помощи при обморожениях и травмах.


Практическая часть


Спортивные игры.


Баскетбол.

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Поворо­ты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элемен­тов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).

Ловля и пе­редач мяча: ловля и передача мяча двумя рука­ми от груди и одной рукой от пле­ча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).

Техника ве­дения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движе­нии по прямой, с изменением на­правления движения и скорости. Ведение с пассивным со­противлением защитника ведущей и неведущей рукой.

Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками с ме­ста и в движении (после ведения, после ловли) с пассив­ным противодей­ствием. Макси­мальное расстоя­ние до корзины 4,8 м в прыжке.

Индивиду­альная техника защиты:перехват мяча.

Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элемен­тов: ловля, передача, ведение, бро­сок. Комбинация из освоенных элемен­тов техники перемещений.

Тактика игры: взаимодействие трех игроков (тройка и малая восьмерка).

Овладение игрой: Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

Волейбол.

Техника пе­редвижений, остановок, поворотов и стоек: комбинации из освоенных элементов техники передви­жений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).

Техника при­ема и пере­дач мяча:передача мяча у сетки и в прыж­ке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спи­ной к цели.

Техника подачи мяча: верхняя прямаяподача мяча. При­ем подачи.

Техника прямого нападающего удара: прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.

Техники владения мя­чом: комбинации из освоенных элемен­тов: прием, передача, удар.

Тактика иг­ры: тактика свободного нападения. Позиционное на­падение с измене­нием позиций.

Овладе­ние игрой: игра по упро­щенным прави­лам волейбола.

Развитие выносливости, скоростных и скоростно-силовых спо­собностей. Бег с изменени­ем направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3. Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мя­чом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин.

Гимнастика с элементами акробатики.

Строевые упражнения. Команда «Прямо!», повороты в движе­нии направо, нале­во.

Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подско­ками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с повышенной амп­литудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, ко­ленных суставов и позвоночника. Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (3-5 кг). Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, пал­ками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой.

Акробатические упражнения:мальчики:кувырок назад в упор стоя ноги врозь; кувы­рок вперед и назад; длинный кувырок; стойка на голове и руках. Девочки: мост и поворот в упор стоя на одном ко­лене; кувырки впе­ред и назад, кувырок вперед с последующим прыжком вверх и мягким приземлением.

Висы и упоры: мальчики: извиса на подколенках через стойку на рукахопускание в упор присев; подъем махом назад в сед ноги врозь; подъем завесомвне. Девочки: из упора на нижней жерди опускание вперед в вис присев; из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись с опорой на верхнюю жердь; вис лежа на нижней жерди; сед боком на нижней жерди, соскок.

Лазанье: лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, с ган­телями, набивными мячами.

Опорные прыжки :мальчики: прыжок согнув ноги (козел в длину, высота- 115 см). Девочки: прыжок боком с поворотом на 90° (конь в ши­рину, высота 110 см).

Равновесие. На гимнастическом бревне - девочки: танцевальные шаги с махами ног и поворотами на носках; подскоки в полуприсед; соскоки. Упражнения с гимнастической скамейкой.

Легкая атлетика.

Техника спринтерско­го бега: низкий старт до 30 м. Бег с ускорени­ем от 70 до 80 м. Скоростной бег до 60 м. Бег на результат 100 м.

Техника длительного бега: девочки1500 метров, мальчики 2000 метров.

Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега способом «прогнувшись».

Техника прыжка в высоту: прыжки в высоту с 7- 9 шагов разбега способом «перешагивание».

Техника метания малого мяча: метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель(lxl м) девушки — с расстояния 12—14 м,

юноши - до 16 м. Метание мяча весом 150 г с места на дальность и с 4-5 бросковых шагов с разбега в коридор10 м на дальность и заданное расстояние.

Развитие выносливос­ти: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка.

Развитие скоростно-силовых спо­собностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.

Развитие скоростных и координационных спо­собностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направ­ления, скорости, способа перемещения, бег с преодоле­нием препятствий и на местности, прыжки через пре­пятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.

Лыжная подготовка.

Техника лыжных ходов: Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Коньковый ход. Прохождение дистанции 4,5 км.

Повороты: на месте махом;

Подъемы: «елочкой»; торможение «плугом»;

Спуски:Преодоление бугров и впадин при спуске с горы.

Игры: «Гонки с выбыванием», «Как по часам», «Биатлон».


Требования к уровню подготовки выпускников, обучающихся по данной программе

Изучение физической культуры на ступени основного общего образования направлено на достижение следующих целей:

  • развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма;

  • формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью; приобретение навыков в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;

  • воспитание устойчивых интересов и положительного эмоционально-ценностного отношения к физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;

  • освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни.

Двигательные умения, навыки и способности.

В циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9-13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9-13 шагов разбега прыжок в высоту способом «перешагивание»; проплывать 50 м.

В метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10-12 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с трех шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10-15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движущейся цели с 10-12 м.

В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из четырех элементов на перекладине (мальчики) и разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящую из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырех элементов, включающую кувырки вперед и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперед и назад в полушпагат, мост и поворот в упор стоя на одном колене (девочки).

В спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощенным правилам).Специальная подготовка: футбол – передача мяча, ведение мяча, игра головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты. Баскетбол – передача мяча, ведение мяча, броски в кольцо, действия нападающего против нескольких защитников. Волейбол – передача мяча через сетку, нижняя прямая подача, прием мяча после подачи.

Физическая подготовленность: должна соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития основных физических способностей, с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений.

Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание


Уровень двигательной подготовленности учащихся 11-15 лет

Физические способности

Контрольные упражнения

(тест)

Возраст

Уровень

Мальчики

Девочки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий




Скоростные



Бег 30 м, с


11

12

13

14

15


6,4 и выше

6,4

6,1

5,8

5,5


6,1-5,5

5,8-5,4

5,6-5,2

5,5-5,1

5,3-4,9


5,0 и ниже

4,9

4,8

4,7

4,5


6,7 и выше

6,5

6,2

6,1

6,1


6,3-5,8

6,2-5,6

6,0-5,4

5,9-5,4

5,8-5,3


5,3 и ниже

5,1

5,1

4,9

4,9




Координационные



Челночный бег 3х10, с


11

12

13

14

15


10,0 и более

9,5

9,3

9,1

9,6


9,4-8,8

9,0-8,6

9,0-8,6

8,7-8,3

8,4-8,0


8,5 и ниже

8,3

8,3

8,0

7,7


10,2 и выше

10,0

10,0

10,2

9,7


9,7-9,3

9,6-9,1

9,5-9,0

9,5-9,0

9,3-8,8


8,9 и ниже

8,8

8,7

8,6

8,5





Скоростно-силовые



Прыжок в длину с места, см


11

12

13

14

15


141 и ниже

146

150

160

163


154-173

158-178

167-190

180-195

183-205


186 и выше

191 и выше

205

210

220


123 и ниже

135

138

139

143


138-159

149-168

151-170

154-177

158-179


174 и выше

182

183

192

194





Выносливость



6-минутный бег, м


11

12

13

14

15



900 и менее

950

100

1050

1100


1000-1100

1100-1200

1150-1250

1200-1300

1250-1350


1300 и выше

1350

1400

1450

1500


700 и ниже

750

800

850

900


850-1000

900-1050

950-1100

1000-1150

1050-1200


1100 и выше

1150

1200

1250

1300




Гибкость


Наклон вперед, из положения сидя, см


11

12

13

14

15



-5 и ниже

-3

-6

-4

-4


1-8

3-8

1-7

1-7

3-10


10 и выше

10

9

11

12


-2 и ниже

1

0

-2

-1


4-10

8-11

6-12

5-13

7-14


15 и выше

16

18

20

20




Силовые


Подтягивание на высокой перекладине из виса, кол-во раз (мальчики)


11

12

13

14

15



0

0

0

0

1


2-5

2-6

3-6

4-7

5-8


6 и выше

7

8

9

10



_______________________




















Описание материально – технического обеспечения образовательного процесса



п/п

Название

Автор

Издательство

Год издания

Методическая литература для учителя

1

Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 – 11 классов

В. И. Лях, А. А. Зданевич

Москва, «Просвещение»

2008

2

Тесты в физическом воспитании школьников. Пособие для учителя

В. И. Лях

Москва

1998

3

Настольная книга учителя физической культуры

Л. Б. Кофман

Москва

2000

Дополнительная литература для учителя и учащихся

1

Физкультура: методика преподавания. Спортивные игры

Э. Найминов

Москва

2001

2

Спортивные игры на уроках физкультуры

О. Листов

Москва

2001

3

Физкультурно-оздоровительная работа в школе

В. С. Кузнецов, Г. А. Колодницкий

Москва

2003

4

Урок в современной школе

Г. А. Баландин, Н. Н. Назаров, Т. Н. Казаков

Москва

2004

5

Спорт в школе

И. П. Космин, А. П. Паршиков, Ю. П. Пузырь

Москва

2003

6

Журнал «Физическая культура в школе»






Календарно – тематическое планирование



урока


Тема урока

Содержание

Общеобразовательный стандарт

Повторение

Дата

План

Факт

Легкая атлетика (17 часов)

1




Спринтерский бег

Инструктаж по технике безопасности на занятиях легкой атлетикой.

Разминочный бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения легкоатлета, развитие скоростных качеств.

Высокий старт, стартовый разгон, бег с ускорением до 15 м – 4 раза.



Знать требования инструкций.

Устный опрос


Т/б на занятиях л/а

01.09.14


2




Спринтерский бег

Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом . Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 – 30 м).


Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

Техника высоко старта

02.09.14


3






Спринтерский бег

Совершенствование техники специальных беговых упражнений: с продвижением вперед с высоким подниманием бедра, семенящего бега; стартового разгона. Техника низкого старта, стартового разгона, стартовое ускорение 5 -6 х 30 метров. Бег со старта 3- 4 х40 – 60 метров.

Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

Техника высокого старта

04.09.14


4






Спринтерский бег

Совершенствование техники специальных беговых упражнений: с продвижением вперед с высоким подниманием бедра, семенящего бега; стартового разгона. Высокий старт и стартовый разгон от 30 до 40 метров. Бег 3-4 х 20 – 30 метров.

Уметь демонстрировать технику низкого старта

Техника стартового разгона

08.09.14


5


Спринтерский бег

Совершенствование техники специальных беговых упражнений: с продвижением вперед с высоким подниманием бедра, семенящего бега; стартового разгона. Высокий старт и стартовый разгон от 30 до 40 метров. Бег 3-4 х 20 – 30 метров.

Уметь демонстрировать технику низкого старта

Техника прыжков в длину

09.09.14


6



Спринтерский бег

Специальные беговые упражнения: с продвижением вперед с высоким подниманием бедра, семенящего бега; Рассказать о разновидностях эстафет, зоне пере­дачи. Техникиа эстафетного бега

Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.

Техника стартового разгона

11.09.14


7




Прыжки

Специальные беговые упражнения: спродвижением вперед с высоким подниманием бедра, семенящего бега; стартового разгона. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

Техника бега на выносливость



15.09.14


8



Прыжки

Специальные беговые упражнения с продвижением вперед; низкий старт и стартовый разгон; прыжки с ноги на ногу («в шаге») с продвиже­нием вперед. Прыжок в длину способом «согнув ноги»: совершенствование разбе­га, отталкивания, фазы полета. Игры с прыжками

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

Техника бега на выносливость


16.09.14


9



Прыжки

Специальные беговые упражнения с продвижением вперед; низкий старт и стартовый разгон; прыжки с ноги на ногу («в шаге») с продвиже­нием вперед. Прыжок в длину способом «согнув ноги»: совершенствование разбе­га, отталкивания, фазы полета. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат.

Уметь выполнять прыжок в длину с разбега.

Техника низкого старта

18.09.14


10


Метание

Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния 12 – 14 метров. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

Техника метания

малого мяча.

22.09.14


11


Метание

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния: юноши – до 18 метров, девушки – до 12 – 14 метров.


Уметь демонстрировать финальное усилие.


Техника метания

малого мяча.

23.09.14


12


Метание

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния: юноши – до 18 метров, девушки – до 12 – 14 метров.

Уметь демонстрировать технику в целом.

Техника бега на выносливость

25.09.14


13

Прыжки

Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед.


Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

Техника прыжка в длину с места

29.09.14


14

Бег по пересеченной местности

Беговые упражнения. Бег со сменой скорости и направления, семе­нящий бег на месте и в движении. Бег в равномерном темпе до 20 минут – юноши, до 15 минут – девушки. Спортивные игры..

Уметь демонстрировать физические кондиции

Техника бега на выносливость

30.09.14


15

Бег по пересеченной местности

Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков,Кроссовый бег по пересеченной местности, прилега­ющей к школе.

Спортивные игры.

Уметь демонстрировать физические кондиции

Техника высокого и низкого старта

02.10.14


16

Бег по пересеченной местности

Кроссовый бег по пересеченной местности, прилега­ющей к школе. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков. Спортивные игры.

Уметь демонстрировать физические кондиции

Техника высокого и низкого старта

06.10.14


17

Бег по пересеченной местности

Кроссовый бег по пересеченной местности, прилега­ющей к школе.

Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков. Спортивные игры.

Уметь демонстрировать физические кондиции


07.10.14


Спортивные игры (10 часов)

18






Волейбол

Инструктаж Т/Б по волейболу. Стойки игрока. Назад, скачок с безопорной фазой; ходьба, бег пригибной и выполнение заданий( сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.); Эстафеты, игровые упражнения.


Дозировка индивидуальная

Техника безопасности на занятиях по волейболу

09.10.14


19





Волейбол

Стойки игрока. Приставной шаг в стойке волейболиста, правым, левым боком, вперед, перемещение заданным способом, на определенном участке – ускорение, остановка и имитация технических приемов (остановка двойным шагом или скачком).Эстафеты, игровые упражнения. Развитие координационных способностей.



Дозировка индивидуальная

Техника прыжков, стоек поворотов в волейболе

13.10.14


20







Волейбол

ОРУ. Передача мяча сверху двумя руками: передача над собой на месте, в движении и после перемещения и остановки; чередовать передачу в стену с передачей над собой; передача мяча в парах: встречная; над собой – партнеру; с перемещением вправо, влево, вперед, назад; через сетку; Прием мяча снизу двумя руками: в парах: прием мяча, наброшенного партнером (расстояние 3 – 4м, прием мяча: у стены, над собой; чередование передачи сверху – прием снизу.

Корректировка техники выполнения упражнений

Техника верхней передачи в волейболе

14.10.14


21





Волейбол

Передача мяча сверху двумя руками: передача над собой на месте, в движении и после перемещения и остановки; чередовать передачу в стену с передачей над собой; передача мяча в парах: встречная; над собой – партнеру; с перемещением вправо, влево, вперед, назад; через сетку. Учебная игра.


Корректировка техники выполнения упражнений

Техника верхней передачи в волейболе

16.10.14


22






Волейбол

Передача мяча сверху двумя руками: передача над собой на месте. Прием мяча снизу двумя руками: в парах: прием мяча, наброшенного партнером (расстояние 3 – 4м, прием мяча: у стены, над собой; чередование передачи сверху – прием снизу. Учебная игра.

Корректировка техники выполнения упражнений

Техника выполнения нападающего удара в волейболе

20.10.14


23





Волейбол

Передача мяча в парах: встречная; над собой – партнеру; с перемещением вправо, влево, вперед, назад; через сетку; Прием мяча снизу двумя руками: в парах: прием мяча, наброшенного партнером (расстояние 3 – 4м, прием мяча: у стены, над собой. Учебная игра.



Корректировка техники выполнения упражнений

Техника выполнения нападающего удара в волейболе

21.10.14


24




Волейбол

Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах на точность (партнер перемещается в различные точки площадки); подача через сетку из – за лицевой линии.

Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка

индивидуальная

Техника верхней подачи мяча в волейболе

23.10.14


25




Волейбол

Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах на точность ; подача с уменьшенного расстояния; подача через сетку из – за лицевой линии. Прием и передача мяча. Учебная игра.


Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка

индивидуальная

Техника перемещений в волейболе

27.10.14


26





Баскетбол

Перемещение в защитной стойке в различных направлениях. Повороты на месте без мяча. Повороты с мячом после остановки. Остановка с мячом прыжком после ведения. Правила игры.

Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений

Техника безопасности на занятиях по баскетболу

28.10.14


27





Баскетбол

Бег с изменением направления и скорости. Повороты на месте без мяча. Повороты с мячом после остановки. Остановка с мячом прыжком после ведения. Терминология игры в баскетбол.

Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений

Техника стоек, перемещений в баскетболе

30.10.14


Спортивные игры ( баскетбол 5 часов)

28





Баскетбол

Инструктаж по технике безопасности на занятиях по баскетболу Специальные беговые упражнения. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте, в прыжке; в парах с продвижением вперед; в движении с пассивным сопротивлением защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).прыжки вверх из приседа.


Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

Техника безопасности при занятиях игре баскетбол

10.11.14


29




Баскетбол

Комплекс упражнений в движении. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте, в прыжке; в парах с продвижением вперед; в движении с пассивным сопротивлением защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

Техника ловли и передачи мяча в баскетболе

11.11.14


30





Баскетбол

Упражнения для рук и плечевого пояса. Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча с изменением направления; ведение мяча с изменением скорости; ведение с пассивным сопротивлением защитника . Учебная игра.


Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

Техника ловли и передачи мяча в баскетболе

13.11.14


31








Баскетбол

Упражнения для рук и плечевого пояса. Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча с изменением направления; ведение мяча с изменением скорости; ведение с пассивным сопротивлением защитника. Учебная игра.

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

Техника ведения с переводом мяча за спиной в баскетболе

17.11.14


32




Баскетбол

ОРУ с мячом. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Броски одной и двумя руками с места и в прыжке ; бросок в движении после ловли мяча; бросок в движении одной рукой от плеча после ведения. Учебная игра


Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

Техника ловли и передачи мяча в баскетболе

18.11.14


Гимнастика (12 часов)

33




Строевые упражнения

Инструктаж ТБ по гимнастике. Современные системы физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика, атлетическая гимнастика), их оздоровительное и прикладное значение. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением – с гантелями, юноши – штангой. Комплекс ритмической гимнастики – девушки.

Фронтальный опрос

Техника безопасности на занятиях по гимнастике

20.11.14


34





Висы.

Строевые упражнения

Размахивания изгибами в висе на перекладине и соскока махом назад; в висе на перекладине поднимания согну тых в коленях ног с последующим их выпрямлением и опусканием

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

Гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки

24.11.14




35





Висы.

Строевые упражнения

В висе на перекладине размахивание изгибами (м.), соскок махом назад (м.). В висе (на перекладине, гимнастической стенке, верх­ней жерди разновысоких брусьев) поднимание согнутых в коленях ног с последующим их выпрямлением и опусканием (д).

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

Перестроение из колоны по одному в колону по четыре дроблением и сведением

25.11.14


36




Висы.

Строевые упражнения

Упоры: из виса стоя на согнутых руках махом одной и толчком другой ноги переворот в упор на руках на нижнюю жердь.

На низкой перекладине из виса стоя на согнутых руках толчком дву­мя ногами переворот в упор на руках прогнувшись.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

Перестроение из колоны по одному в колону по четыре дроблением и сведением

27.11.14


37


Висы.

Строевые упражнения

Упоры: из виса стоя на согнутых руках махом одной и толчком другой ноги переворот в упор на руках на нижнюю жердь. Вис завесам одной ногой. Вис на согнутых руках. Висы, согнувшись и прогнувшись. Вис на подколенках.

На низкой перекладине из виса стоя на согнутых руках толчком дву­мя ногами переворот в упор на руках прогнувшись.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

Вис согнувшись, вис прогнувшись(м),смешанные висы(д).

01.12.14


38




Висы.

Строевые упражнения

Подъем завесам вторым махом

Соскоки: из упора махом назад; из упора верхом с перемахом одной ноги и поворотом на 90°, из упора сзади взмахом ногами вперед; то же с поворотом на 90°; из седа на бедре на бревне взмахом ногами вперед со­скок углом через снаряд; то же с поворотом на 90° лицом к снаряду; из седа на бедре на брусьях взмахом ногами вперед соскок углом через обе жерди; то же с поворотом на 90°.

Корректировка техники выполнения упражнений.

Вис согнувшись, вис прогнувшись(м),смешанные висы(д

02.12.14


3





Акробатика


Стойка на руках махом одной и толчком другой ноги с поддержкой (м.), из упора присев стойка на голове толчком двумя ногами. Стойка на голове и руках силой (м.). Опускание в «мост» и вста­вание с «моста» с помощью(д).Разучить преодоление полосы препятствий. Подвижные игры.

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

Перестроение из колоны по два в колону по одному

04.12.14


40





Акробатика

Стойка на руках махом одной и толчком другой ноги с поддержкой (м.), Стойка на голове и руках силой (мальчики).Опускание в «мост» и вста­вание с «моста» с помощью(д).Разучить преодоление полосы препятствий . Подвижные игры.

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

Перестроение из колоны по одному в колону по четыре дроблением и сведением

08.12.14


41




Акробатика


Стойка на руках махом одной и толч­ком другой ноги с поддержкой (м.), из упора присев стойка на голове толчком двумя ногами (м.). Опускание в «мост» и вставание с «моста» с помощью(д). Кувырок назад в полушпагат (девочки).

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

Кувырок вперед и назад. Стойка на лопатках

09.12.14


42






Акробатика


Опорные прыжки: прыжок боком с поворотом на 90° (конь в ширину-110 см, мостик на расстоянии не ме­нее 1 м) и мягкого приземления в доскок (д); прыжок согнув ноги в длину через козла высотой 110-115 см (м.).

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

Кувырок вперед и назад. Стойка на лопатках

11.12.14


43





Опорный прыжок

Совершенствование техники опорного прыжка: прыжок боком с поворотом на 90° (конь в ширину-110 см, мостик на расстоянии не ме­нее 1 м) и мягкого приземления в доскок (д); прыжок согнув ноги в длину через козла высотой 110-115 см (м.).

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

Кувырок вперед и назад. Стойка на лопатках

15.12.14


44


Опорный прыжок

Инструктаж по технике безопасности на занятиях по гимнастике Совершенствование техники опорного прыжка: прыжок боком с поворотом на 90° (конь в ширину-110 см, мостик на расстоянии не ме­нее 1 м) и мягкого приземления в доскок (д); прыжок согнув ноги в длину через козла высотой 110-115 см (м.).

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

Техника безопасности на занятиях по гимнастике

16.12.14


Лыжная подготовка (20 часов)

45





Освоение техники лыжных ходов.

Инструктаж по ТБ. Построение на лыжах. Одновременный одношажный ход. Поворот переступанием в движении. Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Спуск с изменением стоек. Дистанция – 2км


Фронтальный опрос

Техника безопасности на занятиях по лыжной подготовки

18.12.14


46




Освоение техники лыжных ходов.

Поворот переступанием в движении. Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Спуск с изменением стоек. Применение изучаемых способов передвижения на дистанции

Правила предупреждения обморожений и травм при передвижении на лыжах.

Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход.

22.12.14


47





Освоение техники лыжных ходов.

Одновременный двухшажный ход. Переход от попеременного двухшажного хода к одновременным ходам, преодоле­ние мелких неровностей поверхности (уступа и выступа). Подвижная игра.

Правила предупреждения обморожений и травм при передвижении на лыжах.

Коньковый ход без палок. Спуск в высокой стойке

23.12.14


48





Освоение техники лыжных ходов.

Одновременный двухшажный ход (совершенствование), переход от попеременного двухшажного хода к одновременным ходам, подъем скользящим шагом.


Уметь правильно передвигаться на лыжах

Попеременный двухшажный ход. Коньковый ход без палок

25.12.14


49







Освоение техники лыжных ходов.

Переход от попеременного двухшажного хода к одновременным ходам. Спуск с изменением стоек, подъем «елочкой», «лесенкой»; поворот упором двумя лыжами.

Уметь правильно передвигаться на лыжах

Подъем «елочкой»

29.12.14


50



Освоение техники лыжных ходов.

Инструктаж ТБ по лыжной подготовки. Одновременный одношажный ход. Переход от попеременного двухшажного хода к одновременным ходам. Спуск с изменением стоек.подъем «елоч­кой», «лесенкой»; поворот упором двумя лыжами.


Уметь правильно передвигаться на лыжах

Оказывать помощь при обморожении

Одновременный бесшажный ход.

12.01.15


51




Освоение техники лыжных ходов.

Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход коньковый ход без палок. Спуск в высокой стойке. Торможение «плугом». Применение изучаемых способов передвижения на дистанции.


Уметь правильно передвигаться на лыжах

Оказывать помощь при обморожении

. Подъем «елочкой».

13.01.15


52


Освоение техники лыжных ходов.

Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный коньковый ход. Спуск в высокой стойке. Торможение «плугом». Применение изучаемых способов передвижения на дистанции.


Правила предупреждения обмо­рожений и травм при передвижении на лыжах.

Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Спуск в высокой стойке

15.01.15


53


Освоение техники лыжных ходов.

Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный коньковый ход. Обучение технике спусков в средней стойке.. Поворот «плугом». Дистанция – 3 км.

Правила предупреждения обмо­рожений и травм при передвижении на лыжах.

Спуск в высокой стойке. Торможение «плугом».

19.01.15


54





Освоение техники лыжных ходов.

Одновременный двухшажный коньковый ход. Спуск в разной стойке. Поворот «плугом». Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 2 км до 3 км.

Правила предупреждения обмо­рожений и травм при передвижении на лыжах.

Спуск в высокой стойке. Торможение «плугом».

20.01.15


55



Освоение техники лыжных ходов.

Одновременный двухшажный ход., переход от попеременного двухшажного хода к одновременным ходам, преодоле­ние мелких неровностей поверхности, поворот упором двумя лыжами. Поворот «плугом». Применение изучаемых способов передвижения на дистанции - 2 км .


Уметь правильно передвигаться на лыжах

Оказывать помощь при обморожении

Спуск в высокой стойке. Торможение «плугом».

22.01.15


56




Освоение техники лыжных ходов.

Одновременный бесшажный ход, переход от попеременного двухшажного хода к одновременным ходам, преодоле­ние мелких неровностей поверхности, подъем «елоч­кой», «лесенкой»; Поворот «плугом». Дистанция – 2 км

Правила предупреждения обмо­рожений и травм при передвижении на лыжах.

Спуск в высокой стойке. Торможение «плугом».

26.01.15


57




Освоение техники лыжных ходов.

Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный коньковый ход. Спуск в разной стойке. Торможение «плугом». Дистанция – 2 км.

Уметь правильно передвигаться на лыжах

Оказывать помощь при обморожении

Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход.

27.01.15


58



Освоение техники лыжных ходов.

Совершенствование техники подъемов, торможения и поворотов. Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный коньковый ход. Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 2 км до 3 км .

Правила предупреждения обмо­рожений и травм при передвижении на лыжах.

Одновременный двухшажный ход. Коньковый ход без палок

29.01.15


59


Освоение техники лыжных ходов.

Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный коньковый ход. Совершенствование техники подъемов, торможения и поворотов. Подвижная игра "Вызов номеров".

Уметь правильно передвигаться на лыжах

Оказывать помощь при обморожении

Одновременный бесшажный ход. Спуск в высокой стойке

02.02.15


60





Освоение техники лыжных ходов.

Одновременный бесшажный ход, переход от попеременного двухшажного хода к одновременным ходам, преодоле­ние мелких неровностей поверхности (уступа и выступа); подъем «елоч­кой», «лесенкой»; поворот упором двумя лыжами. Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 1 до 2 км (д.), от 1,5 до 3 км (м.).

Правила предупреждения обмо­рожений и травм при передвижении на лыжах.

Спуск в высокой стойке. Подъем «елочкой». Торможение «плугом».

03.02.15


61




Освоение техники лыжных ходов.

Одновременный бесшажный ход, переход от попеременного двухшажного хода к одновременным ходам, преодоле­ние мелких неровностей поверхности ; подъем «елоч­кой», «лесенкой»; поворот упором двумя лыжами. Дистанция – 2 км

Уметь правильно передвигаться на лыжах

Оказывать помощь при обморожении

Спуск в высокой стойке. Подъем «елочкой». Торможение «плугом».

05.02.15


62

Освоение техники лыжных ходов.

Одновременный бесшажный ход, переход от попеременного двухшажного хода к одновременным ходам, преодоле­ние мелких неровностей поверхности ; подъем «елоч­кой», «лесенкой»; поворот упором двумя лыжами. Подвижная игра "Вызов номеров".

Правила предупреждения обмо­рожений и травм при передвижении на лыжах.

Спуск в высокой стойке. Подъем «елочкой». Торможение «плугом».

09.02.15



63


Освоение техники лыжных ходов.

Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный коньковый ход. Спуск в высокой стойке. Торможение «плугом». Дистанция – 2 км.

Уметь правильно передвигаться на лыжах

Оказывать помощь при обморожении

Попеременный двухшажный ход.

10.02.14


64

Освоение техники лыжных ходов.

Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный коньковый ход. Спуск в высокой стойке. Торможение «плугом». Применение изучаемых способов передвижения на дистанции .

Правила предупреждения обмо­рожений и травм при передвижении на лыжах.

Одновременный бесшажный ход. Спуск в высокой стойке

12.02.15


Гимнастика (10 часов)

65

Опорный прыжок

Совершенствование умений в преодолении полосы препятствий с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек, (2-3 препятствия). Упражнения в равновесии на гимнастическом бревне.

Корректировка техники выполнения упражнений.

Перестроение из колонны по два и по четыре в колонну по одному

16.02.15


66

Опорный прыжок

Совершенствование техники опорного прыжка: прыжок боком с поворотом на 90° (конь в ширину-110 см, мостик на расстоянии не ме­нее 1 м) и мягкого приземления в доскок (д); прыжок согнув ноги в длину через козла высотой 110-115 см (м.).

Корректировка техники выполнения упражнений.

Перестроение из колонны по два в колонну по одному

17.02.15


67

Развитие силовых способностей

Совершенствование умений в преодолении полосы препятствий с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек,(2-3 препятствия). Упражнения в равновесии на гимнастическом бревне.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

Вскок в упор присев. Соскок прогнувшись.

19.02.15


68

Развитие силовых способностей

Совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Лазанья, перелезания: передвижение в висе на горизонтальном и на­клонном рукоходе. Передвижение на брусьях в упоре с согнутыми ногами (м.).подтягивание в висе на перекладине (м.), в висе лежа ( д.)

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки).

24.02.15


69

Развитие скоростно-силовых способностей.

Лазанья, перелезания: передвижение в висе на горизонтальном и на­клонном рукоходе. Передвижение на брусьях в упоре с согнутыми ногами (м.).подтягивание в висе на перекладине (м.), ввисе лежа.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

Метание набивного мяча из – за головы

26.02.15


70

Развитие гибкости

Передвижение вправо (влево) по рейкам гимнастической стенки с поворотами на 360°.Спрыгивания с гимнастической стенки и с гимнастического бревна; ходьбы на носках укороченными и пристав­ными шагами с движениями рук, размахивания изгибами в висе на перекла­дине и соскока махом назад.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

Метание набивного мяча из – за головы

02.03.15


71

Развитие силовых способностей

Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя).Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине.

Корректировка техники выполнения упражнений

Перестроение из колонны по два и по четыре в колонну по одному

03.03.15


72

Развитие координационных способностей

ОРУ в движении. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты.

Корректировка техники выполнения упражнений

Техника акробатических упражнений.

05.03.15


73

Развитие скоростно-силовых способностей.

Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад. Сгибание и разгибание рук в упоре: мальчики от пола, ноги на гимнастической скамейке; девочки с опорой руками на гимнастическую скамейку.

Корректировка техники выполнения упражнений

Техника акробатических упражнений.

10.03.15


74

Развитие гибкости

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку.

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

Перестроение из колонны по два и по четыре в колонну по одному

12.03.15


Спортивные игры ( баскетбол– 3 часа)

75

Баскетбол

Инструктаж по технике безопасности на занятиях по баскетболу. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Броски одной и двумя руками с места и в прыжке ; бросок в движении после ловли мяча; бросок в движении одной рукой от плеча после ведения с пассивным противодействием.



Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

Техника безопасности на занятиях игры баскетбол

16.03.15


76

Баскетбол

Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке из – под щита. Учебная игра

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча. Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

Броски мяча двумя руками от груди с места;

17.03.15


77

Баскетбол

Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Позиционное нападение (5:0) с изменением позиций. Учебная игра

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча. Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места

19.03.15


Спортивные игры ( волейбол– 6 часов)

78

Волейбол

Инструктаж по т/б на занятиях по волейболу.Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах на точность (партнер перемещается в различные точки площадки); подача с уменьшенного расстояния; подача через сетку из – за лицевой линии.Прием и передача мяча. Учебная игра.


Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка

индивидуальная

Техника безопасности на занятиях игры волейбол

30.03.15


79

Волейбол

Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах на точность (партнер перемещается в различные точки площадки); подача с уменьшенного расстояния; подача через сетку из – за лицевой линии.

Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка

индивидуальная

Техника прыжков, стоек, поворотов, подходу к мячу в волейболе

31.03.15


80

Волейбол

Специальные беговые упражнения. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах на точность. Прием и передача. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Игровые задания с ограниченным числом игроков и на укороченных площадках. Учебная игра.



Корректировка техники выполнения упражнений

Техника верхней передачи мяча в волейболе

02.04.15


81

Волейбол

ОРУ развитие мышц туловища. Прием и передача. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Игровые задания с ограниченным числом игроков и на укороченных площадках. Учебная игра.


Корректировка техники выполнения упражнений

Техника верхней передачи мяча в волейболе

06.04.15


82

Волейбол

ОРУ развитие мышц туловища. Прием и передача. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра.



Корректировка техники выполнения упражнений

Техника выполнения нападающего удара в волейболе

07.04.15


83

Волейбол

Прием и передача. Верхняя прямая и нижняя подача мя Позиционное нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра.

Корректировка техники выполнения упражнений

Техника выполнения нападающего удара в волейболе



09.04.15


Спортивные игры (баскетбол – 9 часов)

84

Баскетбол

Ведения мяча. Ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача; Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места; Ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину. Игра «Стритбол.»

Корректировка техники ведения мяча.



Техника безопасности на занятиях по баскетболу

13.04.15


85

Баскетбол

Ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача; Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места; Ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину. Игра «Стритбол.»


Корректировка техники ведения мяча.

Ведения мяча. Ловля и передача мяча в баскетболе

14.04.15


86

Баскетбол

Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача. Вырывание мяча. Выбивание мяча. Игра «Стритбол


Уметь выполнять ведение мяча в движении.

Ловля мяча двумя руками на месте

16.04.15


87

Баскетбол

ОРУ в движении. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача. Вырывание мяча. Выбивание мяча. Игра «Стритбол

Уметь применять в игре защитные действия

Ведение с переводом мяча за спиной

20.04.15


88

Баскетбол

ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом.Игра «Стритбол.»

Уметь применять в игре защитные действия

Вырывание мяча. Выбивание мяча

21.04.15


89

Баскетбол

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Игра «Стритбол.».

Уметь применять в игре защитные действия

Техника вырывание мяча и выбивание мяча

23.04.15


90

Баскетбол

Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов Игра «Стритбол.»

Уметь владеть мячом в игре баскетбол

Техника нападение быстрым прорывом

27.04.15


91

Баскетбол

Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Тактика свободного нападения.

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча. Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

Техника нападение быстрым прорывом

28.04.15


92

Баскетбол

Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча. Корректировка движений при ловле мяча.

Техника ведение с переводом мяча за спиной

30.04.15


Легкая атлетика (10 часов)

93


Спринтерский бег

Инструктаж по технике безопасности на занятиях по легкой атлетике. Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. Комплекс подготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств. Бег с низкого старта. Отработка стартового разбега. Подвижная игра «Мяч капитану».

Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

Техника безопасности на занятиях по легкой атлетике

05.05.15


94



Спринтерский бег

Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью 2 – 3 х 70 метров. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.).

Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

Техника высоко старта

07.05.15


95


Спринтерский бег

Комплекс подготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и стартовый разгон от 30 до 40 метров.

Уметь демонстрировать технику низкого старта

Техника высокого старта

12.05.15


96

Спринтерский бег

Комплекс подготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

Бег с ускорением 2 – 3 серии по 30 – 50 метров. Эстафетный бег.

Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.

Техника стартового разгона

14.05.15


97


Спринтерский бег

Комплекс подготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

Бег 60 метров – на результат.

Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

Техника бега на выносливость

18.05.15


98




Метание

Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния 12 – 14 метров. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

Техника высокого и низкого старта

19.05.15


99





Метание

Метания набивного мяча 1—2 кг из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту; ловли набивного мяча двумя руками после броска партнера. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность.



Уметь демонстрировать финальное усилие.


Техника метания

малого мяча.

21.05.15


100




Метание

Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность, метания набивного мяча 1—2 кг из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту; ловли набивного мяча двумя руками после броска партнера.



Уметь демонстрировать технику в целом.

Техника метания

малого мяча.

25.05.15


101




Прыжки

Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. Совершенствование техники прыжков в длину согнув ноги с короткого разбега.


Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

Техника низкого старта

26.05.15


102




Прыжки

Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед.


Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

Техника высокого и низкого старта

28.05.15




Краткое описание документа:

Требования к уровню подготовки выпускников, обучающихся по данной программе

Изучение физической культуры на ступени основного общего образования направлено на достижение следующих  целей:

·        развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма;

·        формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью; приобретение навыков в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;

·        воспитание устойчивых интересов и положительного эмоционально-ценностного отношения к физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;

·        освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни.

Двигательные умения, навыки и способности.

В циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9-13 шагов совершать прыжок в  длину; выполнять с 9-13 шагов разбега прыжок в высоту способом «перешагивание»; проплывать 50 м.

В метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и  мяч 150 г с места и с разбега (10-12 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов    с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с трех шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10-15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движущейся цели с 10-12 м.

В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из четырех элементов на перекладине (мальчики) и  разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящую из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырех элементов, включающую кувырки вперед и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперед и назад в полушпагат, мост и поворот в упор стоя на одном колене (девочки).

В спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощенным правилам).Специальная подготовка: футбол – передача мяча, ведение мяча, игра головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты. Баскетбол – передача мяча, ведение мяча, броски в кольцо, действия нападающего против нескольких защитников. Волейбол – передача мяча через сетку, нижняя прямая подача, прием мяча после подачи.

Физическая подготовленность: должна соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития основных физических способностей, с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений.

Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание

 

Уровень двигательной подготовленности учащихся 11-15 лет

Физические способности

Контрольные упражнения

(тест)

Возраст

Уровень

Мальчики

Девочки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

 

 

 

Скоростные

 

 

Бег 30 м, с

 

11

12

13

14

15

 

6,4 и выше

6,4

6,1

5,8

5,5

 

6,1-5,5

5,8-5,4

5,6-5,2

5,5-5,1

5,3-4,9

 

5,0 и ниже

4,9

4,8

4,7

4,5

 

6,7 и выше

 6,5

6,2

6,1

6,1

 

6,3-5,8

6,2-5,6

6,0-5,4

5,9-5,4

5,8-5,3

 

5,3 и ниже

5,1

5,1

4,9

4,9

 

 

 

Координационные

 

 

Челночный бег 3х10, с

 

11

12

13

14

15

 

10,0 и более

9,5

9,3

9,1

9,6

 

9,4-8,8

9,0-8,6

9,0-8,6

8,7-8,3

8,4-8,0

 

8,5 и ниже

8,3

8,3

8,0

7,7

 

10,2 и выше

10,0

10,0

10,2

9,7

 

9,7-9,3

9,6-9,1

Автор
Дата добавления 25.01.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров224
Номер материала 336924
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх