Радиоурок на тему «Здоровый
образ жизни».
В современном обществе отношение к здоровью
стало меняться: модно не курить, не злоупотреблять спиртным, не использовать
наркотики, заниматься спортом. Большинство людей понимают, что только здоровье
даст им возможность реализовать свои социальные планы, создать семью и иметь
здоровых и желанных детей. Здоровье имеет ценность в любом возрасте для каждого
человека.
Как же сохранить и укрепить здоровье? Совет
один — вести здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни — это такой образ
жизни, который способствует укреплению здоровья, профилактике болезней и
несчастных случаев.
Всем хорошо известны факторы, положительно
влияющие на здоровье школьника: соблюдение режима дня, рациональное питание,
закаливание, занятия спортом, хорошие взаимоотношения со взрослыми, родителями
и друзьями. Факторы риска для здоровья подростка: гиподинамия, нерациональное
беспорядочное питание, курение, употребление алкоголя, наркотиков и других
токсичных веществ, эмоциональная и психическая напряженность дома, в школе, с
друзьями, а также экологические факторы.
Соблюдая простые правила здорового образа
жизни, мы можем избежать серьезных проблем со здоровьем, различных заболеваний и
просто продлить себе жизнь на несколько лет.
А что такое здоровье, здоровый образ жизни? В
Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье – это
“состояние полного физического, душевного, духовного и социального
благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов”.
В ритме современной жизни мы не успеваем
следить за своим здоровьем. А зря!!!
Задумайтесь об этом. Вот несколько простых
советов на каждый день:
- Занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 мин в день. А
если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие прогулки. Старайтесь
больше двигаться.
-Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и
цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной
муки. Не забывайте об овощах и фруктах.
Избегайте избыточного веса, не ужинайте
позднее 6 часов вечера. Питайтесь 3 раза в день. В течение дня пейте больше
жидкости.
Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в
одно и то же время.
Будьте психологически уравновешены. Не
нервничайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются.
Закаливайте свой организм. Лучше всего
помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка.
Творите добро. Ведь на добро отвечают добром.
Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения
И конечно, не курите, не употребляйте алкоголь
и наркотики. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.
Интересным кажется следующий
факт. Ученые почти 20 лет работали над вопросом-что продлевает нам жизнь, наблюдая
за тысячами людей, описывали историю семей, отношения в ней, записывали информацию
о хобби, наличии домашних животных, уровне обучения, службе в армии, работе,
карьере и массу прочих деталей. И на основании этих данных были сделаны
выводы:
-Постоянно работающие люди живут дольше своих сверстников,
имеющих возможности расслабления. Домашние животные не продлевают жизнь, но
косвенно способствуют улучшению самочувствия.
-Участники боевых действий живут меньше, и причиной этому факту
является не психологический стресс, а последующие изменения менталитета и
поведения человека .
-Ощущение
любви и заботы со стороны окружающих улучшает самочувствие, но не отражается на
продолжительности жизни;
-Самый
очевидный положительный эффект на здоровье человека и следовательно его долголетие оказывает вовлеченность
в социальные отношения, всесторонняя востребованность, помощь окружающим;
Т.е. в
большинстве случаев здоровый или нездоровый образ жизни человека определяет его
окружение.
Здоровый образ жизни, это вопрос, которому в
последнее время уделяется повышенное внимание. Мы уверены, что если вы будете
придерживаться правильного образа жизни, результаты не заставят себя ждать!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.