Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Опубликуйте свой материал в официальном Печатном сборнике методических разработок проекта «Инфоурок»

(с присвоением ISBN)

Выберите любой материал на Вашем учительском сайте или загрузите новый

Оформите заявку на публикацию в сборник(займет не более 3 минут)

+

Получите свой экземпляр сборника и свидетельство о публикации в нем

Инфоурок / Классному руководителю / Другие методич. материалы / Раздаточный материал "Красивая осанка" буклет
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Классному руководителю

Раздаточный материал "Красивая осанка" буклет

библиотека
материалов

hello_html_m44c78396.gifhello_html_a53d816.gifhello_html_m742a10f3.gifhello_html_m5f717159.gifhello_html_m9139dc2.gifhello_html_74366622.gifhello_html_2a787e5a.gifhello_html_77a36404.gifhello_html_m5a18ef58.gifhello_html_16cc8604.gifhello_html_m58c7bde4.gifУпражнения, которые помогают выработать правильную осанку

1. Вдохните. Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела. Поднимите руки вверх, сделайте выдох. Прогнитесь назад, глубоко вдохните. Опустите руки, сделайте наклон вперед, спину чуть округлите, опустив голову и плечи – выдохните.



2. Встаньте прямо, ноги врозь. Подняв локти вверх, положите руки на лопатки. Разведите руки в стороны и назад и сведите лопатки.



3. Сцепите кисти за спиной. Правая рука должна находиться над лопатками сверху, левая – под лопатками внизу.



Тест на правильность осанки

Простейший способ оценить свою осанку заключается в следующем:

  Встаньте вплотную спиной к шкафу или стене. Сомкните стопы, смотрите прямо вперед (голова должна касаться шкафа). Руки опущены. 

Если ваша ладонь не проходит между поясницей и стеной, то осанка хорошая; в противном случае мышцы брюшного пресса слабы и живот оттягивает позвоночник вперед (лордоз).

















Как сохранить осанку





  • сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине.

  • правильная и точная коррекция обуви: (плоскостопие, косолапость)

  • организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и т.д.)

  • постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание.

  • отказ от таких вредных привычек как: стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.)

  • контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др.




Помните









Упражнения для развития правильной осанки



























Если ты достаточно разумен, то

следует позаботиться о своем здоровье,

ибо здоровье – это не все,

но без здоровья все – ничто.

Сократ



  • Осанка - привычное положение тела человека во время движения и покоя - формируется с самого раннего детства в процессе роста, развития и воспитания.

Это привычная поза

человека, которая зависит от

формы позвоночника и

развития мускулатуры –

«опорного корсета».







Автор
Дата добавления 20.01.2016
Раздел Классному руководителю
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров371
Номер материала ДВ-359115
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх