Разминка с теннисным мячом 6 класс

Разминка с теннисным мечем

1.       И.п.-основная стойка, мяч в правой руке. На счет 1- правая рука вверх; на счет 2- левая рука вперед; на счет 3- правая рука вперед и т.д. поменять положение рук и повторить упражнения. Если обе руки  оказываются в одном положении, переложить мяч из одной руки в другую. Выполнить 20 – 25с.

2.       И.п.-основная стойка, руки перед грудью, мяч зажат локтевом сгибе правой руки. На счет 1- поворот головы направо, коснуться подбородком мяча (помогая правой рукой); на счет 2- вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза. Поменять положение мяча и повторить упражнение.

3.       И.п.- руки перед грудью, мяч зажат между ладонями,  пальцы вверх. На счет 1- поворот туловища направо; на счет 2- вернуться в исходное положение; на счет 3 – поворот туловища налево; на счет 4- вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза. Во время выполнения катать мяч между ладоней (правая ладонь вверх, левая вниз, затем наоборот). Мяч не ронять.

4.       И.п.- стойка ноги врозь, мяч в правой руке. На счет 1- руки на спину, наклон вперед, прогнуться, переложить мяч из правой руки в левую; на счет 2- вернуться в исходное положение, мяч в левой руке; на счет 3-4- повторить так же, но передать мяч из левой руки в правую. Повторить 4 раза.

5.       И.п.- стойка ноги врозь, мяч в руках. Под счет до четырех- пружинистые наклоны вперед, стараться мячом касаться пола. Повторить 4 раза.

6.       И.п.- широкая стойка ноги врозь, мяч в правой руке, руки в стороны. Под счет до 4- упражнения мельница, левая рука касается пола пальцами, правая- мечем. Повторить 2 раза. Переложить мяч в левую руку и повторить упражнение.

7.       И.п.- основная стойка, мяч в руках. Подбросить мяч вверх, подпрыгнуть и поймать его в прыжке. Повторить 8 раз. Броски выполнить строго по команде учителя.