Инфоурок Другое КонспектыРазминочный комплекс для урока физической культуры для учащихся 7-9-х классов

Разминочный комплекс для урока физической культуры для учащихся 7-9-х классов

Скачать материал

 

Разминочный комплекс для урока физической культуры для учащихся 7-9-х классов

 

Учитель:  Козлов А.А.

Тема:  Гимнастика.  

 

Содержание и структура

Содержание материала

Дозировка

Номер  урока

Орг. метод. указания

 

I часть

Подготовительная

 

10 мин

 

класс

7

8

9

 

Психологический настрой  учащихся  на урок

Цель  учащихся: помогать  и поддерживать  друг друга. Поинтересоваться настроением  и самочувствием. На всех  уроках следить за  покровом кожи, осанкой  учащихся, дыханием   Следить  за  правильностью выполнением упражнений. Исправление  ошибок по  ходу  урока. Следить за  нагрузкой подготовительной, специальной  групп  , и  учащихся  после болезни Освобожденные следят  за выполнением  правил БЖД.

 

Все упражнения выполняются только после команды учителя Упражнения на внимание и дыхание.

 

Построение ,приветствие, объявление. Задач  урока. Правила ТБ уч – ся.

2 мин

 

 

 

 

 

 

Строевые  упражнения , построение  и перестроения.  Разновидности  ходьбы (на носках,  пятках, в  полуприседе). Разновидности бега (левым,  правым боком,   противоходом).Комплекс  ОРУ.

8 мин

 

 

 

 

 

 

Перемещения:

- бег в медленном темпе

- ходьба на носках

- ходьба на пятках

- ходьба на внешней и внутренней стороне стопы

- ходьба с подскоком

1 мин

 

 

 

 

 

 

И.п. – основная стойка.

1-4 наклоны головы вперед, назад, вправо, влево.

5-6 поворот головы вправо, влево (4р)

2 мин

 

 

 

 

 

 

И.п. – основная стойка.

1-4 круговые вращения головы вправо,

5-8 круговые вращения головы влево (4р)

И.п. – ноги врозь, руки перед грудью.

1-2 рывки руками перед грудью,

3-4 рывки руками в стороны – назад (4р)

2 мин

 

 

 

 

 

 

И.п. – ноги врозь, руки на плечи.

1-4 круговые вращения руками назад,

5-8 круговые вращения руками вперед (4р)

И.п. – ноги врозь, руки в замок.

1-2 повороты туловища вправо,

3-4 повороты туловища влево (4р)

1 мин

 

 

 

 

 

 

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-4 наклоны туловища вправо, левая рука вверх.

5-8 наклоны туловища влево, правая рука вверх (4р)

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 наклон туловища к правой ноге,

2 наклон туловища вперед,

3 наклон туловища к левой ноге (4р)

1 мин

 

 

 

 

 

 

И.п. – основная стойка, руки на пояс.

1 присед, руки вытянуть вперед.

2 и.п. (10р)

И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед-в стороны

1 мах правой ногой к левой руке,

2 и.п.,

3 мах левой ногой к правой руке,

4 и.п. (10р)

И.п. – стойка ноги врозь, руки вниз.

1-2 руки вверх, глубокий вдох,

3-4 руки вниз, глубокий выдох (4р)

1 мин

 

 

 

 

 

 

Пульсометрия

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Подтягивание на оценку

 

Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды.

Упражнение выполняется на максимальное количество раз доступное участнику.

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний

 

Мальчики: 11 раз – «5», 9 раз – «4», 6 раз – «3»

Девочки: н/а

https://diary-workout.ru/app/template/images/5deca5e117ff3.jpg

25 мин

 

 

 

 

 

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги, перекрещенные ноги);

- нарушение техники выполнения испытания;

- подбородок тестируемого ниже уровня грифа перекладины;

- фиксация исходного положения менее чем на 1 секунду;

- подтягивание рывками или с использованием маха ногами (туловищем);

- явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.

 

Отжимание от пола – мальчики

 

3 по 15-20 раз

https://fb.ru/misc/i/gallery/44764/1451491.jpg

 

Отжимания от стены – девочки

 

3 по 10-12 раз

 

https://evrhst-a.akamaihd.net/6414/images/image2.png

5 мин

 

 

 

 

 

 

III часть

Заключительная

5 мин

 

 

 

 

 

Поинтересоваться самочувствием  и настроением учащихся.  Отметить личные  достижения учащихся  на уроке.

 

Построение, подведение  итогов урока, выставление оценок за урок. Указать ошибки. Домашнее задание. Выполнить  упражнения на внимание и восстановление  дыхания. Пульсометрия. Организованный уход с урока . Переход  в раздевалки.

 

 

 

 

 

 

Ожидаемые результаты:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал
Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 999 405 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 17.04.2022 39
    • DOCX 149.8 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Козлов Андрей Александрович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Козлов Андрей Александрович
    Козлов Андрей Александрович
    • На сайте: 7 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 1100
    • Всего материалов: 9

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой