Физкультминутки.
1-4
класс
Разработал
учитель физической культуры Пастух Т.Н.
Физкультурная минутка во время уроков и
приготовления домашних заданий – это активный отдых, состоящий из 3 – 4
упражнений. Такой активный отдых совершенно необходим учащимся.
Физиологическим обоснованием для физкультминутки является снижение
работоспособности, функциональных возможностей клеток коры головного мозга в
результате умственного и нервного напряжения в процессе учебной деятельности.
В целях снижения статической нагрузки физкультминутки
организуют ежедневно на каждом уроке. Установлено, активное внимание у
обучающихся 1 класса сохраняется в пределах 15 – 20 минут, у 3 – 4 классов – в
пределах 20 – 25 минут, у остальных классов - в течение 25 – 30 минут. Поэтому
физкультминутки нужно проводить после снижения активного внимания, то есть для
детей 7 лет после 15 – 20 минут учебных занятий, для 8 – 9 лет после 20 – 25
минут, для остальных после 25 - 30 минут. Перерыв в учебной работе важен для
отдыха органов зрения и слуха, а также для мышц туловища, находящихся в
статическом напряжении, для мышц кистей работающих рук.
Комплексы выбирают в зависимости от
характера учебной работы на уроке. В каждую физкультминутку можно включать 2 –
3 комплекса либо дважды повторять один и тот же комплекс. Приступая к их
выполнению, дежурный открывает окно или форточку, и ученики строятся в
проходах между партами.
Отличительной особенностью предлагаемых
ниже комплексов гимнастических упражнений для физкультминуток является то, что
они сопровождаются речитативом. Тексты стихотворений совсем не обязательно
заранее разучивать с детьми. Вначале их может зачитывать педагог. А если комплексы
понравятся, то текст запомнится сам собой.
Комплекс 1.
«Раз – два, встали, руки вверх подняли.
Похлопали в ладошки, побежали ножки, стали на носочки, присели, как грибочки.
Встали, как дубочки. Сели, встали. И за парту тихо сели».
1.
1-2- встать у парт;
3-4-руки вверх.
2.
1-4-4 шага на месте с
хлопком в ладоши на каждый шаг.
3.
1-8-8шагов бега на месте.
4.
1-4- встать на носки, руки
вверх, наклон головы назад, потянуться.
5.
1-4- присед ,руки за
голову.
6.
1-4- встать на носки, руки
вверх, наклон головы назад, потянуться.
7.
1-2- присед, руки вперед,
пальцы в кулаки; 3-4- встать на носки руки за голову.
8.
1-4- сесть за парту.
Комплекс 2.
«Буратино потянулся,
раз нагнулся, два нагнулся, зашагал и по порядку начал делать он зарядку.
Раз-два, три - четыре, пять-шесть, семь-восемь».
1.
И. п.- о. с. 1-4 – встать
на носки, руки вверх, потянуться – выдох.
2.
1-2- 2 пружинящих наклона
вперед – выдох; 3-4 – 2 пружинящих наклона назад – вдох.
3.
1-8-8 шагов на носках на
месте, на шаг левой - хлопок в ладоши справа, на шаг правой – хлопок в ладоши
слева.
4.
И.п. – руки вверх пальцы в
кулаки.1-2 наклон назад - вдох, 3 – 4 руки в стороны, пальцы разогнуть, наклон
вперед – выдох.
5.
И. п. – то же. 1 -2 – наклоны
влево – вдох; 3 – 4 руки вниз, пальцы разогнуть, выдох.
Комплекс 3.
«Вышли мышки как-то раз, посмотреть который
час. Раз-два, три - четыре, мыши дернули за гири. Вдруг раздался страшный звон,
убежали мышки вон»
1.
И. п. о. с. 1-4- шага на
месте, на шаг левой - пальцы в кулаки, на шаг правой- пальцы разогнуть.
2.
1-2 – наклон головы назад;
3-4 – тоже вперед.
3.
1-2 – 2 хлопка в ладоши
слева; 3-4 – 2 хлопка в ладоши справа; 5-6 – руки вверх; 7-8 – руки вниз.
4.
1-4 – 4 хлопка в ладоши
над головой.
5.
1-8 – 8 шагов бега на
месте.
Комплекс 4.
«Осторожно ветер из-за дома вышел, постучал в
окошко, пробежал по крыше. Покачал тихонько ветками черемух, пожурил за что-то
воробьев знакомых. И, расправив гордо молодые крылья, полетел куда-то
вперемешку с пылью».
1.
И. п. – руки вперед. 1-8 –
8 шагов на месте на носках с поворотом на 360 градусов.
2.
И. п. – руки вперед. 1-2 –
пальцы в кулаки; 3-4 – пальцы разогнуть.
3.
1-8 – шагов бега на месте,
на шаг левой - пальцы в кулаки, на шаг правой пальцы разогнуть.
Комплекс 5.
«Гуси - лебеди летели, на лужайку тихо сели.
Походили, поклевали, потом быстро побежали».
1.
И. п. – руки в стороны,
1-4 – 2 полуприседа с волной руками в стороны на каждый полуприсед.
2.
И. п. – руки вперед. 1-4 –
4 шага на месте, на каждый шаг волна руками вперед.
3.
И. п. – то же. 1-8 – 8
шагов на месте, на шаг левой – пальцы в кулаки, наклон головы вперед, на шаг
правой – пальцы разогнуть, выпрямиться.
4.
1-8 – 8 шагов бега на
месте.
Комплекс 6.
«Ветер дует нам в лицо, закачалось деревцо.
Ветерок все тише, тише. Деревцо все выше, выше».
1.
И. п. – руки вперед
ладонями вверх. 1-4 – 4 шага на месте, на шаг левой – руки к плечам, на шаг
правой – и. п.
2.
И. п. – руки вверх. 1 –
наклон влево; 2 – наклон вправо; 3 – наклон вперед; 4 – наклон назад.
3.
И. п. – о. с. – присед
пальцы в кулаки; 3 - 4 - о.с.
4.
И. п. – о. с. 1-2 – встать
на носки, руки вверх, потянуться вдох; 3- 4 – о.с. – выдох.
Комплекс 7.
«Мы писали, мы писали, наши пальчики устали.
Мы немножко отдохнем и опять писать начнем».
1.
И. п. – руки вперед. 1-4 –
4 шага на месте, на шаг левой пальцы в кулаки, на шаг правой пальцы разогнуть.
2.
И.п. – руки вверх. 1-4 – 4
шага на месте с круговыми движениями кистями внутрь на каждый шаг.
3.
И.п.- руки в стороны. 1-4
– 4 шага на месте с круговыми движениями кистями наружу на каждый шаг.
4.
И.п. – руки вниз. 1-4 – 4
шага на месте, на шаг левой - пальцы в кулаки, на шаг правой пальцы разогнуть.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.