Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Разработка двухчасового занятия секции "Баскетбол" (10-11 класс).

Разработка двухчасового занятия секции "Баскетбол" (10-11 класс).

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

hello_html_m488b637.gifhello_html_5f704668.gifhello_html_m36087558.gifhello_html_3763dd1e.gifhello_html_m4c89d073.gifРазработка двухчасового занятия, учебно-тренировочного группы секции "Баскетбол"

(третий год обучения)

В этом комплексе 70% времени основной части тренировки, занято упражнениями и игровыми заданиями способствующими воспитанию скоростно-силовых качеств.

Цель- научить техническим и тактическим приёмам.

Задачи: 1) совершенствование скоростно-силовых качеств; 2) изучение индивидуальной тактики игроков при защите и при нападении; 3) изучение приемов борьбы за отскочивший мяч; 4) закрепление технических приемов и тактических вариантов во время игры в одну корзину;

Подготовительная часть - 23 мин.

1. Ходьба обыкновенная и спортивная, шаги боксера (до 1 мин.).

2. Бег по дугам (по восьмерке в тройках), остановки, выпады, повороты, рывки, прыжки у щитов с доставанием рукой корзины. Бег спиной и боком вперед (4-5 мин.).

Построение в две шеренги.

3. Гимнастические упражнения (4-5 мин.).

  1. И. п. - лежа на спине; сед, ноги согнуть в коленях, руки вперед; лечь на спину (1-2); 18-24 раза.

  2. И. п. - лежа лицом вниз, взяться сзади руками за стопы согнутых ног; сгибая руки в локтях, прогнуться (1-2); 4-6 раз.

  3. «Двойное покачивание» - двое лицом друг к другу кладут руки на плечи, отходя назад (ноги врозь), наклоняют туловище вперед и выполняют пружинящие покачивания, партнер надавливает слегка руками между лопатками в такт покачиванию (1-2); 12-18 раз.

  4. Упражнение вдвоем: двое стоят спиной друг к другу; берутся за руки, делают полшага вперед и взаимно упираются спинами; присед и вставание, упираясь в спину партнера (1-2); 8-12 раз.

4. Упражнение в держании противника (12 мин.).

При передвижении (бегом) противника вдоль боковой линии площадки защитник сопровождает его, передвигаясь обыкновенным шагом.

Занимающиеся становятся попарно, один из них - игрок нападения - бежит вдоль боковой линии. Другой - защитник - бежит рядом и несколько впереди нападающего. При внезапной остановке и смене направления бега защитник меняет направление бега и сопровождает противника, все время сохраняя положение между ним и корзиной.

Основная часть - 92 мин.

Упражнения, способствующие воспитанию скоростно-силовых качеств.

  1. Прыжки с разбега до баскетбольного щита, сетки (толчком одной или двумя ногами). 3-4 серий по 8-12 раз

  2. Полуприседания с на плечах. 3-4 серий по 18-20 повторений,

  3. Подъем на носки со штангой малого веса на плечах. 3 серии по 18-20 повторений

  4. Запрыгивание на возвышенность толчком двумя (20-25 раз) и одной (16-18 раз) ногами. 2-3серии

  5. Прыжок вверх толчком двух ног, коснуться коленями груди. 3-4 серии по 20-25 повторений

  6. Прыжки через скамейки правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек толчком двух ног. 3-4 скамейки по 3-4 серий.

  7. И.п. –  скамейка между ног – запрыгивание на скамейку. 4-5 серий по 10-15 повторений.

  8. Прыжки в длину с глубокого приседа. 3-4 серии по10-15 повторений.

  9. Прыжки со скакалкой на полу или на мате. 40-50 прыжков по 3-4 серии (высота подскока выше среднего).

  10. Беговые  и  прыжковые  упражнения  по  прямой. 3-4 прямых по 10-15 м.

Построение занимающихся - по окружности (несколько кругов).

1. Передача мяча двумя руками от груди любому партнеру, не глядя на него.

2. Передача и ловля мяча при встречном беге в шеренгах (рис. 1). hello_html_215d8a73.gif

Рис. 1. Схема упражнения

3. Упражнение для четырех колон с двумя мячами (рис. 2).

Первоначально мячи находятся у направляющих игроков колоны №2 и №4, направляющий игрок №2 одновременно с игроком №4 передают мячи по часовой стрелке, направляющим игрокам №3 и №1 и т.д., пока кто то не потеряет мяч, или тренер не поменяет направление движения.


3


2 4



1

Рис. 2. Схема упражнения

4. Бросок одной рукой (преимущественно левой) в прыжке после ведения мяча левой рукой с левой стороны площадки. Построение игроков - как на рис. 3 (но с левой стороны).

hello_html_m2e5144fe.gif

Рис. 3. Схема упражнения

5. Броски мяча в корзину в прыжке, со средней и дальней дистанции.

Игроки сами выбирают способ и место для броска. В случае неудачного броска ловят мяч в прыжке и сразу же повторно бросают в корзину. Тренер определяет индивидуальные задания по выполнению бросков для отдельных баскетболистов. Центровые игроки выполняют броски с близкого и среднего расстояния, преодолевая с помощью финтов сопротивление защитников.

6. Ловля и передача мяча двумя руками над головой в прыжке.

7. Бросок мяча двумя руками сверху в прыжке (рис. 4).

hello_html_bc90482.png

Рис. 4. Схема упражнения

В случае неудачного броска мяч в прыжке повторно бросается в корзину до попадания.

8. Передача мяча одной рукой (правой и левой) над плечом на расстояние 10-12 м.

9. Передача мяча одной рукой над плечом в прыжке с поворотом.

Если передача производится правой рукой, то следует прыгать отталкиваясь левой ногой, и наоборот. При толчке левой ногой правая нога описывает полукруг справа налево, помогая игроку повернуться налево. В момент передачи мяча рука слегка согнута в локте; замах делается всей рукой, причем кисть и пальцы в конце движения уточняют направление полета мяча. Передача совершается после прыжка и поворота на 180° в высшей точке.

Начиная упражнение, игроки становятся в колонну по одному. У первого игрока мяч, он ведет мяч вперед, ловит в прыжке в обе руки (до приземления на правую ногу), делает шаг-прыжок (приземляясь на левую ногу), прыгает на левой ноге, поворачивается на 180° и одной рукой над плечом передает мяч второму игроку колонны, а сам переходит в конец колонны; затем мяч ведет и передает второй игрок, третий и т. д.

Более активно проходит обучение этой передаче при движении игроков по кругу. Сначала занимающиеся передвигаются по кругу шагом, а затем - бегом. Каждый из них ловит мяч на ходу, ведет его немного (ударяя 1-3 раза о землю) и в прыжке, повернувшись, передает его назад следующему игроку.

Когда освоена передача в прыжке после ведения мяча, то эту же передачу в таком же передвижении по кругу следует практиковать без ведения мяча. Тогда каждый игрок сразу же после ловли мяча прыгает, отталкиваясь левой ногой (после шага-прыжка правой), и, повернувшись, передает мяч назад, после чего продолжает бег в том же направлении.

10. Серии бросков (3-5) со средней и дальней дистанций с места в прыжке (партнер передает мяч бросающему).

11. Борьба нападающего с защитником вблизи корзины.

Игрок нападения получает мяч вблизи корзины (вне области штрафного броска); он должен преодолеть сопротивление защитника с помощью финтов и забросить мяч в корзину. Если нападающий с мячом перемещается в область штрафного броска, то следует соблюдать правило трех секунд.

12). Игра в одну корзину «Стритбол» с переходом от нападения к защите и наоборот.

Каждый баскетболист играет в защите или в нападении в зависимости от того, владеет или не владеет его команда мячом.

Игра начинается подбрасыванием судьей мяча между двумя игроками противоположных команд (на линии штрафного броска), или же команда, начинающая игру, определяется жребием. Игроки нападения в случае попадания мяча в корзину возобновляют игру из под щита.

В случае потери мяча игроки нападения превращаются в защитников, а защитники - в нападающих.

Если защитник перехватит мяч в зоне между лицевой линией и линией шестиметровой зоны, то он не имеет права сразу же бросать мяч в корзину. Сначала он должен передать мяч назад своему партнеру, который находится за линией шестиметровой зоны, или же сам вывести мяч за эту линию.

В случае введения мяча в игру из-за боковой линии (дальше чем линия шестиметровой зоны) разрешается сразу же бросать мяч в корзину.

В остальном игра протекает по обычным правилам баскетбола.

Заключительная часть - 5 мин.

Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств, техника и тактика в частности для баскетбола важная составляющая игры. В отсутствие одного из этих элементов невозможно построить учебно-тренировочный процесс, игру в целом. Сам процесс обучения технике и тактике лучше вести параллельно, использовать реальные игровые ситуации, возникающие на площадке, так они лучше воспринимаются ребятами.

Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 25.09.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров189
Номер материала ДВ-008549
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх