Разработка классного часа "Гигиена труда и отдыха подростков"

Классный час «Гигиена труда и отдыха подростков»

Цель: 1. Познакомить обучающихся с организацией учебного труда в школе и дома, с периодами изменения работоспособности, с условиями, обеспечивающими высокую умственную активность, с режимом дня.

2. Показать признаки утомления, роль двигательной активности, физических усилий в укреплении здоровья.

3. Формировать здоровый образ жизни.

Оборудование: таблицы, иллюстрации, рисунки, презентация.

1.     Вступительная беседа.

- Что такое режим дня?

- Для чего нужно выполнять режим дня?

- Получается ли у вас его выполнять?

  Режим дня – это установленный распорядок жизни человека. Он включает в себя труд, питание, отдых и сон.

Главной составляющей частью жизнедеятельности человека является труд. Поэтому режим дня должен быть подчинен, прежде всего, эффективной трудовой деятельности.

- Ребята, а какая трудовая деятельность у вас, у учеников? /учеба/

   Для вас трудовая деятельность – образование, которое формирует вашу культуру, дает правильные  знания о мире и готовит вас к взрослой жизни. Поэтому режим дня школьника составляется так, чтобы успешно выполнялось обучение и укреплялось здоровье.

    Ученые, врачи, социологи и другие специалисты наблюдали за людьми и составили примерный режим дня для людей различных возрастов.

     Режим обеспечивает правильное распределение нагрузки и отдыха, переключение с одного вида работ на другой.

     Ученые установили, что у школьников в течение дня бывают два подъема работоспособности: с 8 до 12-13 часов – первый и с 16- до 18 часов – второй.  В первый подъем у нас идут уроки , а во второй – хорошо готовить домашние задания. Правильно составленный режим  и его соблюдение – одно из первейших условий сохранения здоровья.

 О правильной организации занятий в школе заботятся учителя и врачи.

В школе вы находитесь большую часть дня.

- Ребята, как у нас в школе заботятся о вашем отдыхе? / есть перемены/

 Через каждые 45 минут вам дается отдых – перемена. «Перемена» означает перемену деятельности. Следовательно, во время перемены рекомендуется подвигаться, поиграть, но не в ущерб здоровью.

   Во время движения быстрее восстанавливаются силы и работоспособность.

    На уроках дети устают от умственной работы, от длительного неподвижного сидения. Часто усталость приходит и от того, что человек не умеет организовать свой труд. Неправильно распределяет свои силы, отвлекается. Утомляется также ученик неправильно сидящий за столом.

   -Сядьте, пожалуйста, правильно. А всегда ли вы следите за тем как сидите? Нет не всегда.

    - Что вы чувствуете, когда устаете? / болит голова, хочется лечь или встать, закрыть глаза, сменить позу/

      На уроках в школе и при выполнении домашних заданий у учащихся проявляется 3 вида утомлений:

 мышечное – болят ноги, руки спина, шея;

 умственное – болит голова;

 утомление глаз.

 Мышечное утомление мы с вами умеем снимать на физкультминутках.

 Утомление глаз на прошлом уроке мы научились снимать.

 А сегодня попробуем выполнить несколько упражнений , чтобы снять умственную усталость.

  Выполняйте упражнения:

1.     И.п.- сидя на стуле, расслабленные руки вдоль туловища, спина прямая. Медленно наклонить голову вперед – назад до отказа . 10 раз.

2.     И.п.- руки к плечам (локти вперед).Повернуть голову направо, локти отвести в стороны, вернуться в исходное положение.

3. И.п. – руки за голову, пальцы сцеплены Руки вверх, ладони соединить, потянуться, посмотреть на кисти рук, вернуться в и.п.

Упражнения на дыхание:

Представьте, что вас нужно остудить чай, стоящий перед вами. Делайте это так: глубоко вдыхаем – набираем как можно больше воздуха. Затем, сложив губы трубочкой, дуем на чай. Делаем так 4 раза.

   Упражнений на дыхание много.

Мы с вами на уроках здоровья будем выполнять и другие комплексы упражнений.

При выполнении домашних заданий необходимо устраивать отдых через каждые 30-45 минут. Это время лучше использовать для проведения физкультминутки, которая снимает общую усталость, улучшает кровообращение.

     Посмотрим на таблицу «Режим дня школьника». После занятий, требующих большой умственной нагрузки предусматривается другой вид деятельности, т.е. отдых.

    Различают два вида отдыха – активный и пассивный.

- Как вы считаете, какой отдых пассивный? / почитать книгу, полежать на диване, посидеть в кресле и т.д.

    Такой отдых очень медленно восстанавливает силы. Он необходим после тяжелого физического труда.

    А у учеников в основном умственная работа. И после нее надо переключиться на активный отдых, который должен проходить в движении.

   Активный отдых значительно полезнее, он быстрее и эффективнее восстанавливает силы и повышает работоспособность. Говорят, «движение – это жизнь». С этим трудно поспорить. Движения улучшают работу сердца, развивают ум, снимают усталость, помогают росту и правильному развитию детей.

Ребята, используя иллюстрации, мы с вами составим правила двигательной активности.

   Дети по очереди выходят к доске и открывают по очереди таблицу:

1.     Каждое утро делай зарядку.

2.     Занимайся физкультурой и спортом.

3.     Играй в подвижные игры.

4.     Научись кататься на велосипеде, плавать, танцевать.

5.     Ежедневно ходи пешком.

6.     Помогай родителям по дому.

Ребята, я читаю загадку, а вы в рифму говорите отгадку.

- Утром раньше поднимайся, прыгай, бегай, отжимайся. Для здоровья, для порядка людям всем нужна (зарядка).

 Сейчас у нас зарядка рядом с загадкой.

Слушайте и отгадывайте.

- Чик-чирик,

К зернышкам – прыг,

Клюй, не робей

Кто это? (воробей)

    Встаньте, согните слегка колени, туловище наклонит вперед, руки положите на колени, голову приподнимите.

Прямые руки, за спину заводя, представьте, что это крылья – прыгаем вперед 6 раз подскоком.

 - Прыг-скок, прыг-скок

Длинноушка – белый бок (заяц)

Попрыгайте на правой и на левой ноге по очереди 6 раз.

- Скачет зверушка

Не рот, а ловушка

Попадет в ловушку

И комар, и мушка (лягушка)

Ноги на ширине ступни, сядьте в полуприсяде, руки положите на колени. Попрыгайте в таком положении 6 раз. Не забудьте весело проквакать.

 - Когда человек больше всего отдыхает?  (Когда он спит, т.е. во сне)

Во время сна наиболее эффективный и полноценный отдых получает организм. Хороший сон повышает жизненную активность и желание приступить к работе. И наоборот недосыпание, особенно систематическое, отрицательно влияет на организм, снижает активность на уроках, а в дальнейшем может привести к заболеванию нервной системы. Продолжительность сна зависит от возраста.

   Русская пословица гласит «Много спать – дела не знать. Встать пораньше, да шагнуть подальше»

- Как вы понимаете смысл этой пословицы? / Кто много спит, тот мало дел сможет сделать…/

- Во сколько же вы должны ложиться спать? И как долго должны вы спать? /ответы учащихся/

Ложиться вы должны в 21 час /9 часов вечера/, вставать в 7 часов утра. Продолжительность сна 10 часов.

   Обратимся к таблице «Режим дня».

Что перед сном необходимо сделать:

- обязательно проветрить комнату;

 - есть за 1,5–2 часа перед сном;

- играть в спокойные игры;

- принять теплый душ.

   При выполнении таких условий сон будет крепким. Сон нельзя заменить ничем. Чтобы быть здоровым и работоспособным, необходимо выработать привычку ложиться и вставать в одно и то же время, научиться быстро засыпать и крепко спать.

   - Ребята! Скажите, а жизнь вообще интересна? /да!/

Чем дольше мы живем, тем больше нового, занимательного узнаем.

 А продолжительность жизни зависит от здоровья. В конце концов, интереснее наслаждаться жизнью, чем бороться с болезнями.

Решаем кроссворд «Что нам помогает быть здоровым»

Итог урока: Как же сохранить свое здоровье? ( ответы детей)

Архипцова Л.В. –учитель МОУ « Школа для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья Городского округа Клин».