Государственное
бюджетное общеобразовательное учреждение
Башкирский
кадетский корпус приволжского федерального округа
имени
Героя России А.В. Доставалова
КЛАССНЫЙ
ЧАС
«ЗДОРОВЫЙ
ОБРАЗ ЖИЗНИ-ЭТО МОДНО!»
Тема классного часа: Здоровый
образ жизни-это модно!
Цель: Формирование устойчивой
мотивации к сохранению, укреплению здоровья и к здоровому образу жизни.
Задачи:
1) Актуализировать и развить знания учащихся о здоровье и здоровом
образе жизни;
2) Формировать навыки самостоятельного анализа и оценки
предлагаемой информации;
3) Воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение
к своему здоровью;
Вступительное слово
Здравия желаю, товарищи кадеты ! Я рад приветствовать Вас. Сегодня мы будем говорить о самом главном – о здоровье, как
сохранить наше здоровье. Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не
стареть?» И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да
болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть
ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с
детства. Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье. Вам
предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или
«нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.
Тест «Твое здоровье».
1.
У меня часто плохой аппетит.
2.
После нескольких часов работы
у меня начинает болеть голова.
3.
Часто выгляжу усталым и
подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
4.
Периодически у меня бывают
серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.
5.
Я не занимаюсь спортом.
6.
В последнее время я несколько
прибавил в весе.
7.
У меня часто кружится голова.
8.
В настоящее время я курю.
9.
В детстве я перенес несколько
серьезных заболеваний.
10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.
За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.
Результаты.
1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в
хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего
самочувствия.
3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать
нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.
7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени?
Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно
менять свои привычки.
Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией
результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим
основные принципы здорового образа жизни.
Народная мудрость гласит: "Здоровому все здорово". Вести ЗОЖ сейчас
модно и совсем не сложно - нужно соблюдать основные правила здорового образа
жизни. Остановимся на каждом пункте отдельно.
Правильное
питание - основа здорового образа.
Давайте поговорим о еде современных подростков.
Предпочтение отдается чипсам, сухарикам, газированным напиткам и в довольно
больших количествах, поэтому нельзя не заострить внимание на том, что мы едим?
Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных
ароматизаторов (правда, фирмы-производители почему-то называют их специями).
Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что
называется, «на любителя».
1.Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим
натуральным вкусом, но по статистике, большинство предпочитают, есть чипсы с
добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на
самом деле никакой икры нет - ее вкус и запах придали чипсам с помощью
ароматизаторов. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной
мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки
«Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.
2.Сладкие газированные напитки. Созданы вовсе не для
утоления жажды, а для ее вызывания. Отличаются гигантским содержанием сахара: в
одном стакане его не менее пяти чайных ложек.
3.Сладкие батончики. Сочетание большого количества
сахара и различных химических добавок обеспечивает высочайшую калорийность, и
желание есть их снова и снова.
4.Сосиски, сардельки, вареная
колбаса, паштеты и другие продукты с так называемыми скрытыми жирами. В их
составе сало, нутряной жир занимают до 40% веса, но маскируются под мясо, в том
числе и с помощью вкусовых добавок.
5.Жирные сорта мяса, особенно в
жареном виде. Старайтесь избегать этих продуктов. Молочные продукты, овощи, фрукты
- вот что поможет растущему организму.
Стресс
Стресс - это нервное напряжение, вызванное
каким-то событием. Стрессы подстерегают нас на каждом шагу. Уроки - стресс.
Дорога - стресс. Родители ругают... С друзьями поссорился... Итак, далее...
Стрессы вредят нашему психическому здоровью.
Как можно снять стресс? Для этого
существует много способов: пение, общение с домашними животными, уход за
растениями, прогулка. А есть еще один способ быстрого снятия стресса - сильно
потереть ладони (показывает). А самое хорошее средство уберечься от стресса -
улыбка, хорошее настроение.
Режим
дня
Режим дня
- это чередование часов работы, отдыха и сна, необходимый момент планирования
собственной жизни. Многие уверены: соблюдать режим дня нереально. Но если вы
решили вести здоровый образ жизни, распишите себе собственный режим дня,
рациональный и подходящий для вас.
Человек, который соблюдает режим дня,
гораздо больше успевает, меньше устает. Но при составлении режима дня
учитывать и особенности своей психики. Как известно люди делятся на жаворонков»
и «сов». «Жаворонки» с утра очень активны, деятельны, а к вечеру устают, хотят
отдохнуть. Любят рано ложиться и рано вставать. А "совы", наоборот, с
утра вялые, а ближе к вечеру, становятся активными, деятельными. Любят поздно
ложиться и поздно просыпаться. "Жаворонки" предпочитают для работы и
других занятий утренние часы, а "совы" - вечерние. Если это учесть,
ваша работа будет более продуктивной.
Сон
Сон очень
положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же
надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток
– 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все
индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек
не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.
Спорт
- залог красоты и здоровья.
Здоровый образ жизни невозможно представить без утренней зарядки,
которая приведет ваш организм в работоспособное состояние, устранит сонливость
и вялость, поднимет настроение.
Откажитесь от вредных привычек.
В принципе, эти причины вполне можно объяснить с точки зрения
психологии. Молодым людям с раннего детства «промывает мозги» гигантская
рекламная индустрия. Курение отождествляется с мужественностью, независимостью,
естественностью, красотой, молодостью, общительностью, благополучием и
счастливой жизнью. В распространении этой вредной привычки имеет значение
своеобразное принуждение детей к курению со стороны курящих. В подростковой
среде курящие считают некурящих трусами, «маменькиными сынками», не вышедшими
из-под опеки родителей, несамостоятельными.
Независимо от характера
причин, толкнувших на курение, ответ, как правило, повторяется. Желание
покурить, вдохнуть аромат табачного дыма и затянуться приходит незаметно, но, к
сожалению, становится все более сильным.
Выводы и рекомендации:
Здоровье человека – жизненно важная ценность, оно складывается из многих
взаимосвязанных друг с другом компонентов. На здоровье влияют наследственность,
состояние окружающей среды, здравоохранение. Но более чем на половину –
здоровый образ жизни.
Запомните, ваше здоровье – в ваших руках!
Ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.