Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Опубликуйте свой материал в официальном Печатном сборнике методических разработок проекта «Инфоурок»

(с присвоением ISBN)

Выберите любой материал на Вашем учительском сайте или загрузите новый

Оформите заявку на публикацию в сборник(займет не более 3 минут)

+

Получите свой экземпляр сборника и свидетельство о публикации в нем

Инфоурок / Классному руководителю / Другие методич. материалы / Разработка классного часа об анорексии
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Классному руководителю

Разработка классного часа об анорексии

Выбранный для просмотра документ Конспект классного часа.doc

библиотека
материалов

Конспект открытого классного часа

«Мы то, что мы едим»

1 этап:

Добрый день уважаемые гости и дорогие студенты! Сегодня у нас состоится классный час на тему «Мы то, что мы едим». СЛАЙД 1

Древнегреческий философ Сократ говорил: «Здоровье – не всё, но всё без здоровья ничто». СЛАЙД 2

В календаре можно найти достаточно много дат, связанных с сохранением здоровья. Они вам представлены на слайде. СЛАЙД 3

На протяжении двух лет обучения мы с вами на классных часах неоднократно поднимали вопрос о здоровом образе жизни, раскрывали вопросы о вреде курения, алкогольной зависимости, наркомании.

Сегодня попытаемся раскрыть понятие «здоровое питание», рассмотреть одну из проблем в современной молодёжной среде – анорексия.

2 этап:

Во Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) считают, что здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или каких-то физических дефектов. СЛАЙД 4

Здоровье – это важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к счастью человека. СЛАЙД 5

Что определяет здоровье? (наследственность, здоровая психика, экология, образ жизни, спорт, питание) СЛАЙД 6

Что нам помогает сохранить здоровье? (полезная еда и занятия спортом) СЛАЙД 7

Итак:

Объективные факторы, влияющие на здоровый образ жизни

  • возрастание и изменение характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни

  • увеличение рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья

  • экология

Субъективные факторы, влияющие на здоровый образ жизни

  • питание: соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека,

  • движения: физически активная жизнь с учётом возрастных и физиологических особенностей;

  • гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;

  • закаливание;

  • отказ от вредных привычек: курения, употребления психоактивных веществ, употребления алкоголя.

  • эмоциональное самочувствие, умение справляться с собственными эмоциями;

  • интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;

  • духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

3 этап:

СЛАЙД 8

hello_html_m69eea3a1.png

СЛАЙД 9

Питаться нужно в одно и то же время и организм начинает своевременно готовиться к приёму пищи: начинает к этому времени выделяться кишечные пищеварительные и желудочные соки.

СЛАЙД 10

И главное есть нужно разнообразную пищу. Употреблять стараться разнообразные продукты: овощи, молоко, мясо. Конфетами, печеньем, макаронами и прочими сладкими и мучными блюдами не стоит увлекаться. Сахара в день не более 6-7 ложек следует употреблять.

Большое значение в развитии интеллекта ребенка имеет правильное питание. Лучшие диетологи мира предлагают на завтрак подросткам немного темного шоколада плюс холодное мясо. В шоколаде присутствуют магний и антиоксиданты. Мясо наполняет организм энергией и способствует лучшему всасыванию питательных веществ.

Мозг подростка (как и взрослого) развивают:

- рыба, богатая кислотами омега-3;

- брокколи, (много витамина К);

- цельно-зерновые продукты (каши)

- помидоры (много антиоксидантов);

- черная смородина (витамин С).

СЛАЙД 11 Суточный расход энергии человеком при различных видах деятельности.

СЛАЙД 12 Суточная норма питания человека (г).

Начало XXI века стало временем стройных женщин. Не случайно анорексию назвали болезнью века. В настоящее время большинство людей, начиная от 14 лет и дальше, придерживаются мнения: чтобы быть красивой, надо быть худой. Но порой люди так «увлекаются», что эти диеты приводят их к очень опасным заболеваниям. Новый идеал красоты заставил, прежде всего, женщин предпринимать колоссальные усилия для того, чтобы ему соответствовать. Красота или здоровье? Перед этим выбором стоит современное общество. Добиться идеала можно разными способами. Самый распространённый – похудеть. Это небезопасно.

В разговорах с вами, не раз слышала такое выражение «ХУДЕТЬ МНЕ НАДО, Я ТОЛСТАЯ». Можете подсказать какую-нибудь диету? А вы пробовали на диете сидеть?

Хочу предоставить слово нашим преподавателям.

СЛАЙД 13 Вывод: Любая диета должна проходить под наблюдением врача. Потому, что она может просто вам не подходить, а может быть не своевременно?! Ведь ваш организм ещё не совсем сформировался. И тогда, вы не только не добьетесь нужного результата, но и навредите себе.

4 этап:

Анорекси́я (др.-греч. α- — без-, не-, ρεξις — позыв к еде) — полный или частичный отказ от приёма пищи.

Нервная анорексия (лат. anorexia nervosa) — расстройство приёма пищи, характеризующееся преднамеренным снижением веса, вызываемым и/или поддерживаемым самим пациентом.

Ролик Анорексия в современном обществе (ролик)


Анорексия и булимия – достаточно разные на первый взгляд болезни, но такие одинаковые по природе своей.

Эти болезни, на самом деле, являются продуктом общественного сознания. Сегодня с голубых экранов телевизоров ведется массовая пропаганда «неженственного» тела. Маленькие девочки, психика которых еще не сформировалась, видят, как по подиуму шагают люди, лишь слегка напоминающие женщину: без форм, без румянца, без улыбки

В погоне за идеальной, неясно по каким параметрам, фигурой молоденькие девушки готовы на все. Тут начинается насилие над своим организмом. Болезнь зарождается в мыслях, а заканчивается на больничной койке.

Ролик Булимия (ролик)


Как правило, анорексией страдают психоэмоционально возбудимые девушки с высоким интеллектом, склонностью к депрессии.

Самая вероятная группа риска: это девушки в возрасте от 11 до 16 лет. Если в этом возрасте подруга, родственник или школьный тренер бросят неосторожное замечание о внешности или избыточном весе девушки, они могут спровоцировать анорексию.

Ролик о причинах (социальный ролик)

Признаки анорексии вам представлены на слайде. СЛАЙД 14

Периоды заболевания. СЛАЙД 15

Начальный период — формирование недовольства внешностью (человек становится возбужденным, встревоженным, агрессивным).

Затем следует аноректический период — снижение веса на 20—30%. Больной активно убеждает себя и окружающих в отсутствии у него аппетита, изнуряет себя большими физическими нагрузками, вызывает рвоту после приема пищи.

Последний период — кахексический — снижение веса на 50% и более. Возникают безбелковые отеки, нарушается водно-электролитный баланс, резко снижается уровень калия в организме. Электролитные нарушения на этом этапе могут привести к смерти.

«На сегодняшний день, в США ежегодно регистрируется 15 новых случаев заболевания анорексией на 100 тыс. населения. В Швеции среди девочек школьного возраста частота встречаемости анорексии составляет 1:150. В Англии среди девочек моложе 16 лет этот показатель несколько ниже: 1:200, в частных школах и 1:550 – в государственных. Зато среди девушек 16 лет и старше распространенность нервной анорексии достигла, можно сказать, рекордной отметки – 1:90. В Германии на сегодняшний день зарегистрировано 700 тыс. больных анорексией и булимией. Как обстоят дела в России, сказать трудно по причине отсутствия официальной статистики. Но то, что жертвы нервной анорексии у нас есть, и число их растёт, сомнений не вызывает. К сожалению, проблеме нарушений пищевого поведения в России уделяется недостаточно внимания в отличие от западных стран, где уже много лет функционируют специализированные центры для лечения больных анорексией».

Готовясь к классному часу, я нашла результаты социологического опроса среди студентов 1 курса в одном из техникумов г.Екатеринбург. СЛАЙД 16

Первый вопрос выявлял отношение респондентов к анорексии как к болезни.

4.5% – относятся положительно, 85.4% – относятся отрицательно.

Большинство опрашиваемых ответило, что «против анорексии». Из этого следует, что в данной опрошенной группе людям важнее собственное здоровье, нежели внешний вид, для них тема «похудеть» не актуальна. Многим надоело смотреть на худых, изможденных людей страдающих анорексией, они скорее вызывают жалость, чем восторг. Общество постепенно переходит к тому, что в моду вновь входят упитанные девушки с формами. Большинство скорей придерживаются мнения, что если и худеть, то с умом, консультироваться у диетолога, интенсивно заниматься спортом. Сейчас очень распространена пропаганда здорового образа жизни. Но все же, еще остались люди, которые положительно относятся к данному заболеванию, и среди опрошенных они так-же присутствуют. Эта часть считает, что худоба привлекательна. Многие из них считают, что похудение поможет почувствовать себя увереннее. Но это не так. Вес человека должен быть, прежде всего, приемлемым для него самого.

Второй вопрос выявлял отношение респондентов к современным стандартам красоты 90–60–90.

45.5% опрошенных ответило, что относятся положительно, человек должен к чему-то стремиться, совершенствоваться. 54.5% респондентов отрицательно относятся к данным стандартам, потому что они ущемляют личность и развивают комплексы.

Результаты были практически одинаковые, опрашиваемые относятся к стандартам как положительно, так и отрицательно в равной степени. Но, тем не менее, большинство не считает, что эти параметры идеальны. Он придерживаются мнения «Каждый человек хорош по своему, без всяких стандартов». Очень многое зависит от роста, типа телосложения девушки. Если девушка очень высокая, то при таких параметрах она будет выглядеть излишне худой, а девушка слишком маленького роста наоборот полноватой. Каждая должна находить для себя свои «идеальные» параметры, в которых она будет чувствовать себя комфортно. Но все же, немало людей считают эти параметры вполне приемлемыми. Эти стандарты дают стимул к чему-то стремиться, совершенствоваться, а не сидеть на месте, принимая себя такой, какая ты есть, ведь никто не совершенен.

С помощью третьего вопроса выявлялось, с какой целью худеют люди. 54.5% респондентов ответило, что из-за собственных комплексов, а 45.5% ответило, что из-за общепринятых канонов красоты. Большая часть респондентов посчитала, что люди худеют из-за собственных комплексов. И действительно, много людей сравнивая себя с моделями с экрана телевизора и рекламных таблоидов, часто комплексуют, и пытаются выглядеть как они. Забыв о том, что каждый человек индивидуален и как бы ты не стремился быть на кого-то похожим, ты не становишься лучше, ты просто теряешь свое собственное лицо. Так же не малое количество опрошенных считают, что люди худеют из-за общепринятых канонов красоты. Эти рекламы, развешанные по всему городу, опубликованные в журналах и газетах, о различных препаратах для похудения, лишь подкидывают угля, чтобы мания об идеальной фигуре разгорелась еще сильней. Сотни девушек изводят себя ради того, чтобы кому то понравиться, ведь раз большинство людей считают, что это красиво, значит, так оно и есть. Увы, это лишь иллюзия, ты понравишься нужному человеку, оставаясь индивидуальной, а, не подгоняя себя под штамп, ведь, когда начнет раскрываться твоя сущность не факт, что ты будешь продолжать нравиться людям, ведь они повелись лишь на придуманную оболочку.

Большинство респондентов отрицательно относятся к анорексии, и не считают параметры 90–60–90 идеальными. Но это вовсе не означает, что девушки перестанут голодать, но их количество явно уменьшиться. Из этого следует, что основная масса выбирает здоровый образ жизни, нежели изнурять себя диетами для того, чтобы соответствовать каким-то стандартам.


5 этап

ВЫВОД по кл.часу

Студенты нашей группы и преподаватели техникума проходили тестирование на выявление анорексии, булимии и компульсивного переедания (по медицинскому опроснику). Результаты меня порадовали. Среди опрошенных никто не склонен к анорексии. То есть, подрастающее поколение и преподаватели выбирают, прежде всего, здоровье и это радует. Есть и студенты, и преподаватели с повышенным Индексом массы (более 30). Надеюсь, что, информация, которую вы сегодня услышали, поможет преодолеть и эту проблему.

СЛАЙД 17 С древних времён люди уделяли большое внимание здоровью, это подтверждают высказывания, которые мы не однократно с вами слышали и произносили.

Сейчас не редко увидишь на улицах города всяческие листовки, плакаты с лозунгами «Мы за здоровый образ жизни», проводят различные агитирующие акции. Думаю, что постепенно уйдут в прошлое знаменитые стандарты 90–60–90, и девушки перестанут худеть до истощения.

СЛАЙД 18

А сейчас нам остаётся лишь направить свои силы на то, что бы именно так все и было.


6


Выбранный для просмотра документ Мы то, что мы едим.ppt

библиотека
материалов
12.11.2015 Мы то, что мы едим
Здоровье – не всё, но всё без здоровья ничто. Сократ.
Даты в международном и российском календарях, связанные с сохранением здоровь...
Во Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) считают, что здоровье – это со...
Понятие здоровья и ЗОЖ Здоровье – это важнейшая потребность человека, определ...
Что определят здоровье? здоровая психика наследственность экология ПИТАНИЕ сп...
Что нам помогает сохранять здоровье?
Как правильно питаться?
Килокалории, 1ккал=4186.8 Дж Работник умственного труда		2200-2400 14-15-л...
Суточная норма питания человека (г) Хлебобулочные изделия 			330 Картофель...
Врач – диетолог поможет вам подобрать необходимую для вас диету. ожирение ано...
Признаки анорексии постоянно увеличивающаяся потеря в весе; патологический ст...
Начальный Аноректический Кахексический
Первый вопрос: 4.5% – относятся положительно, 85.4% – относятся отрицательно,...
Народная мудрость гласит Кто не болел, тот здоровью цены не знает. В здоровом...
Спасибо за внимание!
18 1

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 12.11.2015 Мы то, что мы едим
Описание слайда:

12.11.2015 Мы то, что мы едим

№ слайда 2 Здоровье – не всё, но всё без здоровья ничто. Сократ.
Описание слайда:

Здоровье – не всё, но всё без здоровья ничто. Сократ.

№ слайда 3 Даты в международном и российском календарях, связанные с сохранением здоровь
Описание слайда:

Даты в международном и российском календарях, связанные с сохранением здоровья человека: 7 апреля – Всемирный день здоровья. 1 июня – День защиты детей. 27 июня – День физкультурника. 31 мая – День борьбы с курением. 26 июня – Международный день борьбы с наркоманией. 11 сентября – Общероссийский день трезвости. 21 марта – Международный день Земли. 5 июня – Всемирный день охраны окружающей среды. 9 сентября – Всемирный день красоты.

№ слайда 4 Во Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) считают, что здоровье – это со
Описание слайда:

Во Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) считают, что здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или каких-то физических дефектов.

№ слайда 5 Понятие здоровья и ЗОЖ Здоровье – это важнейшая потребность человека, определ
Описание слайда:

Понятие здоровья и ЗОЖ Здоровье – это важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к счастью человека.

№ слайда 6 Что определят здоровье? здоровая психика наследственность экология ПИТАНИЕ сп
Описание слайда:

Что определят здоровье? здоровая психика наследственность экология ПИТАНИЕ спорт Человек образ жизни

№ слайда 7 Что нам помогает сохранять здоровье?
Описание слайда:

Что нам помогает сохранять здоровье?

№ слайда 8
Описание слайда:

№ слайда 9 Как правильно питаться?
Описание слайда:

Как правильно питаться?

№ слайда 10
Описание слайда:

№ слайда 11 Килокалории, 1ккал=4186.8 Дж Работник умственного труда		2200-2400 14-15-л
Описание слайда:

Килокалории, 1ккал=4186.8 Дж Работник умственного труда 2200-2400 14-15-летний учащийся 2400-2500 Швея, врач 2600-2800 Студент 2800-3000 Тракторист 2900-3000 Слесарь 3300 Литейщик 3200-3400 Штукатур 3900 Каменщик 4000 С/х рабочий, спортсмен 4000-4500 Суточный расход энергии человеком при различных видах деятельности.

№ слайда 12 Суточная норма питания человека (г) Хлебобулочные изделия 			330 Картофель
Описание слайда:

Суточная норма питания человека (г) Хлебобулочные изделия 330 Картофель 265 Молоко и кефир 450 Мясо и мясные продукты 205 Рыба и рыбные продукты 50 Сахар и кондитерские изделия 100 Масло животное 15 Сыр (или творог) 18 (20) Яйцо 40 Свежие фрукты и овощи 660

№ слайда 13 Врач – диетолог поможет вам подобрать необходимую для вас диету. ожирение ано
Описание слайда:

Врач – диетолог поможет вам подобрать необходимую для вас диету. ожирение анорексия

№ слайда 14 Признаки анорексии постоянно увеличивающаяся потеря в весе; патологический ст
Описание слайда:

Признаки анорексии постоянно увеличивающаяся потеря в весе; патологический страх ожирения; нежелание останавливаться на каком-то весе, сколь бы низким он ни был; беспрерывное ощущение, что некоторые части тела подвержены ожирению; бессонница; желание спрятаться, хроническая депрессия; питание при анорексии производится стоя, мелко раздробленной пищей; при голодании или приеме пищи, жертвы анорексии испытывают непреходящее чувство вины.

№ слайда 15 Начальный Аноректический Кахексический
Описание слайда:

Начальный Аноректический Кахексический

№ слайда 16 Первый вопрос: 4.5% – относятся положительно, 85.4% – относятся отрицательно,
Описание слайда:

Первый вопрос: 4.5% – относятся положительно, 85.4% – относятся отрицательно, 10.1% - никак. Второй вопрос: 45.5% - относятся положительно, 54.5% - отрицательно. Третий вопрос: 54.5% - из-за собственных комплексов, 45.5% - из-за общепринятых канонов красоты.

№ слайда 17 Народная мудрость гласит Кто не болел, тот здоровью цены не знает. В здоровом
Описание слайда:

Народная мудрость гласит Кто не болел, тот здоровью цены не знает. В здоровом теле - здоровый дух. Где здоровье, там и красота. Если хочешь быть здоров - закаляйся. Болен - лечись, а здоров - берегись. Будь не красен, да здоров. От здоровья не лечатся. Здоровья не купишь. Тот здоровья не знает, кто болен не бывает. Береги платье снову, а здоровье смолоду.

№ слайда 18 Спасибо за внимание!
Описание слайда:

Спасибо за внимание!

Выбранный для просмотра документ План кл.часа.doc

библиотека
материалов

12 ноября 2015 год

Открытый классный час в группе БГР – III – 1 (13)

«Мы то, что мы едим»

Классный руководитель группы: Иванова Светлана Александровна

Здоровье – не всё, но всё без здоровья ничто.

Сократ

Цели:

  • усилить мотивацию к ведению здорового образа жизни как необходимого условия самосовершенствования человека;

  • формировать активную позицию в отношении здорового образа жизни;

  • раскрыть одну из проблем в молодёжной среде - анорексия;

  • прививать навыки здорового питания.

Оборудование: мультимедийное оборудование, колонки.

План


  1. Вступительное слово преподавателя – 2 мин.

  2. Здоровье и здоровый образ жизни –5 – 7 мин.

  3. Питание – 15 - 20 мин.

  4. Анорексия и булимия – 10 мин.

  5. Заключительное слово преподавателя – 5 мин.


Информационные источники:

1. http://updiet.info/

2. http://www.psystatus.ru/news.

3. http://sorustomash.narod.ru/dieta-medikov

4. http://www.psyclinic.ru/page_27.html

5. http://anoreksia.su/

6. http://www.justlady.ru/diet/12100/

7. http://www.womenhealthnet.ru

8. http://updiet.info/anoreksiya

9. http://www.bulimanor.ru/

10. http://www.hudoba.ru

11. http://www.eat-to-live.ru/kratkij-oprosnik-dlya-vyyavleniya-anoreksii-bulimii-i-kompulsivnogo-pereedaniya-edds/

Выбранный для просмотра документ выступление Фот И.А. 12 11 2015.ppt

библиотека
материалов
Фот Ирина Александровна 12.11.2015 «Тот, кто слишком много ест, болеет точно ...
Фот Ирина Александровна 12.11.2015 Детский сад Начальная школа 13 лет 16 лет...
Фот Ирина Александровна 12.11.2015 Примерно 25 лет
Фот Ирина Александровна 12.11.2015 30 лет (2006-2007 г.)
Фот Ирина Александровна 12.11.2015 Конец 2007 года
Фот Ирина Александровна 12.11.2015 2009 год
Фот Ирина Александровна 12.11.2015 «Похудение – это образ мышления» 					Ефим...
7 1

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Фот Ирина Александровна 12.11.2015 «Тот, кто слишком много ест, болеет точно 
Описание слайда:

Фот Ирина Александровна 12.11.2015 «Тот, кто слишком много ест, болеет точно так же, как тот, кто мучается от голода. Поэтому счастье - в золотой середине: излишество скорей доводит до седых волос, чем умеренность, которая ведет к долговечности» Вильям ШЕКСПИР «Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь»

№ слайда 2 Фот Ирина Александровна 12.11.2015 Детский сад Начальная школа 13 лет 16 лет
Описание слайда:

Фот Ирина Александровна 12.11.2015 Детский сад Начальная школа 13 лет 16 лет Фотография на паспорт

№ слайда 3 Фот Ирина Александровна 12.11.2015 Примерно 25 лет
Описание слайда:

Фот Ирина Александровна 12.11.2015 Примерно 25 лет

№ слайда 4 Фот Ирина Александровна 12.11.2015 30 лет (2006-2007 г.)
Описание слайда:

Фот Ирина Александровна 12.11.2015 30 лет (2006-2007 г.)

№ слайда 5 Фот Ирина Александровна 12.11.2015 Конец 2007 года
Описание слайда:

Фот Ирина Александровна 12.11.2015 Конец 2007 года

№ слайда 6 Фот Ирина Александровна 12.11.2015 2009 год
Описание слайда:

Фот Ирина Александровна 12.11.2015 2009 год

№ слайда 7 Фот Ирина Александровна 12.11.2015 «Похудение – это образ мышления» 					Ефим
Описание слайда:

Фот Ирина Александровна 12.11.2015 «Похудение – это образ мышления» Ефим Стоянов

Краткое описание документа:

В данной разработке представлен материал для проведения классного часа о здоровом питании, заболеваниях, связанных с неправильным питанием.

Здоровье – это важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к счастью человека.

Цели:

усилить мотивацию к ведению здорового образа жизни как необходимого условия самосовершенствования человека;формировать активную позицию в отношении здорового образа жизни; раскрыть одну из проблем в молодёжной среде - анорексия;прививать навыки здорового питания.
Автор
Дата добавления 30.12.2015
Раздел Классному руководителю
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров824
Номер материала ДВ-299513
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх