Разработка классного часа по ЗОЖ "Кушайте на здоровье"

ГУ «Садовая средняя школа»

(Классный час)

                                                       Исполнитель: Кутумбекова Р.М.                                                                             

с. Садовое

Тема: Кушайте на здоровье.

Цель: Формирование потребности в здоровом образе жизни.

Форма: Классный час – диалог.

Оборудование: Информация к размышлению: Ешь правильно – и лекарство не надобно (русская пословица), поговорки и пословицы о питании, целебных растениях.

Ход часа:

Учитель: Школьный возраст  - очень ответственный период жизни. Это время, когда происходит сложная перестройка организма, обмена веществ, деятельности эндокринной системы головного мозга.

Валентина: Учёба в школе существенно увеличивает физическую и эмоциональную нагрузку на организм, которому приходится расходовать много энергии, а единственными источником энергии человека является пища. Поэтому от того, как питается человек, соблюдает ли он режим питания, во многом зависит его здоровье. Признайтесь честно, кто из вас частенько заменяет обед или ужин чипсами  с пепси-колой? А кто на завтрак предпочитает кашу, например гречневую или овсяную? Понятно. А кто только сладкие пирожные? Ну а есть среди вас поклонники гамбургеров или хот-догов? Конечно, ничего страшного нет в том, что вы перекусили каким-нибудь бутербродом. Нос запомните очень важное правило: постоянная еда без разбора, второпях может привести к различным неприятностям, вплоть до хронических болезней.

Никита: А вот что говорят народные пословицы:

• «Ужин не нужен, был бы обед».
• «Каковы еда и питьё – таково и житьё».
• «Хорошо прожуёшь – сладко проглотишь».
• «Кабы не зубы, так и душа бы вон».
• «Чем больше пожуёшь, тем дольше проживёшь».

Чем вам не готовые рецепты здоровья!

Жайна: А ещё большое значение придавалось культуре поведения за столом. Правила поведения за столом очень важны для профилактики желудочно-кишечных заболеваний, лучшего усвоения пищи, повышения аппетита.  Например, о чём говорят очень простые правила:

• «Прожуй, а потом продолжай разговор». Разговаривая при еде, можно подавиться.
• «Ешь не торопясь!» При спешке можно не только подавиться, но недостаточно пережеванные куски трудно перевариваются, а это затрудняет процесс пищеварения.
• «Не читай во время еды!» При чтении образуется очаг возбуждения в коре головного мозга, который начинает тормозить деятельность пищевого центра, а значит, и усвоение пищи становится хуже!
• Ну и, конечно, никогда не забывайте с детства знакомое правило: «Руки мой перед едой!»

Валентина: Пища поддерживает жизнь, даёт силы для движения, работы, наконец, она необходима для вашего роста. Особенно необходима пища, богатая витаминами. Много разнообразных витаминов и микроэлементов содержится в овощах и фруктах, поэтому они очень полезны для человека.

Никита: Обратимся опять к народной мудрости:

• «Обед без овощей – праздник без музыки».
• «Зелень на столе – здоровье на сто лет».
• «Лук от семи недуг».
• «Хлеб да капуста никого не подпустят».

А знаете ли вы, какие овощи и растения используются для профилактики и лечения различных заболеваний?

Жайна: Весьма полезной можно считать привычку соблюдать режим питания. Вы спросите, почему? Если есть в определенное время каждый день, то к этому времени будет появляться аппетит, желудок привыкнет выделять желудочный сок, а следовательно, пища переварится быстрее и принесёт больше пользы вашему организму. Медики считают, что беспорядочное питание, слишком длительные или, наоборот, очень короткие перерывы между едой, «сухомятка» часто приводят к расстройствам работы органов пищеварения. К.С. Ладодо и Л.В. Дружинина в книге «Детское питание» предлагают оптимальные режимы питания школьников, занимающихся в первую и вторую смену:

Примерный режим питания школьников при обучении	В первую смену	Во вторую смену
Завтрак	7.30-8.00	8.00-8.30
Обед	11.00-12.00	12.30-13.00
Полдник	15.00-15.30	16.00-16.30
Ужин	19.00-19.30	19.00-19.30

Учитель: Конечно, режим питания может измениться в зависимости от образа жизни семьи, вашей занятости в кружках, секциях, но стремиться к соблюдению режима питания необходимо для вашего здоровья. В заключение классного часа предлагаю:

• Составить свой режим питания.
• Оформить в виде памятки правила питания, изученные в ходе классного часа.