Классный
час «Правильное питание»
ü Познакомить ребят с важностью и
необходимостью регулярного питания для растущего организма ребёнка.
ü Определить алгоритм действий
перед приемом пищи, во время еды и после неё, который бы помог сохранить и улучшить
здоровье человека.
ü Формировать нормы поведения в
школьной столовой.
ХОД
КЛАССНОГО ЧАСА
Вступительная
беседа.
Уважаемые ребята! Начался новый
учебный год, вас вновь ждут новые открытия в мире науки и познания. Но немало
важным условием для достижения хорошего результата в учёбе является правильное
и регулярное питание. И сегодня мы поговорим о том, почему же правильное и регулярное питание так
важны для детского организма.
Организм ребёнка растёт и
поэтому требует больших энергетических затрат. Для сравнения можно сказать, что
взрослый организм требует на 1 кг своего веса – 45ккалорий, а организм ребёнка
12-16 лет 65-80 калорий.
А откуда же наш организм берёт эту
энергию? Ответ очень прост - своеобразной батарейкой для нашего организма
является пища. Вместе с ней к нам поступают необходимые организму вода, белки,
жиры, углеводы, минералы и витамины.
Вы проводите в школе от 6 до 8
часов, а некоторые ребята и до 9 часов. Длительный перерыв в приёме пищи плохо
сказывается на работе и усвоении школьного материала, вашем самочувствии,
настроении, на состоянии пищеварительной системы. Поэтому очень важно получать
горячий завтрак и обед.
Страничка «Школьное питание
– здоровое питание»
Каждый
продукт питания – это своего рода кладовая здоровья.
Итак, каждый продукт питания
выполняет очень важную роль для организма, посмотрите на таблицу витаминов и
убедитесь в важности тех продуктов, которые предлагаются вам на завтрак и обед
в школьной столовой.
Таблица
витаминов
№п/п
|
Название
витамина
|
Зачем он нам?
|
Где его найти?
|
1.
|
Витамин А
(бета- каротин)
|
Отвечает за развитие
органов зрения, формирование костей, здоровое состояние зубов, волос, кожи.
|
Овощи и плоды
оранжевого и жёлтого цвета,
печень, рыбий жир,
яйцо, масло, сыр.
|
2.
|
Витамин Е
|
Защищает и предупреждает
сердце и сосуды о возможных болезнях
|
Растительное масло,
печень, зелёные овощи,
крупы, семена
подсолнечника.
|
3.
|
Витамин Д
|
Содержит фосфор и
кальций для зубов и костей
|
Морская рыба, молоко,
яйцо, сыр, шампиньоны.
|
4.
|
Витамин С
(аскорби-новая
кислота)
|
Сохраняет здоровыми
дёсны, зубы, сосуды, кости. Противодействует усталости и образованию вредных
веществ в желудке.
|
Цитрусовые, клубника,
сладкий перец,
смородина, шиповник,
капуста, картофель,
киви, кислые яблоки.
|
5.
|
Витамин В1
|
Укрепляет нервную
систему, повышает аппетит.
|
Свинина, печень, хлеб
грубого помола, рис,
чечевица, горох,
овсянка, лесной орех.
|
6.
|
Витамин В2
|
Превращает вещества в
энергию. Отвечает за рост и защиту кожи.
|
Молочные продукты,
кукуруза, куры, мясо,
рыба, зелёные овощи.
|
7.
|
Витамин В3
|
Даёт стимул для
правильной работы нервной сердечно-сосудистой систем, помогает дышать каждой
клеточке, нормализует водно-солевой обмен.
|
Печень, арахис,
сардины, скумбрия, говядина, шампиньоны, абрикос, банан, персик.
|
8.
|
Витамин В6
|
Участвует более чем в
60 процессах нашего организма, в том числе кроветворения, пищеварения, обмена
жиров.
|
Зародыши пшеницы,
лосось, сардины, соя,
цыплята, почки,
печень, яйцо, арахис, грецкие
орехи, коричневый
рис.
|
9.
|
Витамин В9
|
Участвует в обмене
жиров, белков. Влияет на процесс роста, состояние клеток крови, необходимых
для образования гемоглобина.
|
Соя, кукуруза, печень,
яичные желтки, дрожжи, крупы, морковь, шпинат, арахис.
|
10.
|
Витамин В 12
|
Чем больше вы едите
белковой пищи, тем больше требуется витамина В12.
|
Мясо, яйцо, сыр,
почки, печень, молоко, творог, сельдь, форель, крольчатина.
|
11.
|
Витамин К
|
Участвует в процессе
свёртывания крови.
|
Зелёные овощи, яйца,
мясо, крупы, капуста,
шпинат, творог.
|
12.
|
Фолиевая кислота
|
Необходима детям в
период быстрого роста, основной участник образования гемоглобина и
правильного развития будущего ребёнка (зародыша)
|
Листовые овощи,
дрожжи, печень, арахис,
чечевица, апельсины,
почки, фасоль, бананы, брюссельская капуста, брокколи.
|
Итак, рациональное
питание, соответствующее возрастным физиологическим потребностям, является
одним из важнейших факторов формирования здоровья детей. Правильное
организованное питание оказывает существенное влияние на устойчивость детского
организма к неблагоприятным факторам, повышает его работоспособность и
выносливость, способствует оптимальному развитию.
Страничка
«Полезные советы»
ü Аппетит у тех бывает, кто на
воздухе гуляет!
ü Чистота - залог здоровья. Руки
мойте перед едой!
ü Едва ли мы болезней избежим, не
соблюдая правильный режим.
ü Не забывай в числе других
продуктов побольше есть и овощей, и фруктов.
ü Пища – строительный материал.
Человек голодный – ни на что не годный.
ü Молочная пища зубы лечит. Молоко
– оружие против яда.
ü Рыба – богатейший дар природы.
Рыба на столе – здоровье в семье.
ü Хлеб – всему голова! Беречь хлеб
– значит беречь жизнь!
Правила поведения в
столовой.
Учащиеся приходят в столовую
организованно с классным руководителем в свою перемену.
- Дежурные
ученики подают сведения о количестве учеников в классе, помогают накрывать
столы.
- Находясь в
столовой, учащиеся подчиняются требованиям педагогов и работников
столовой; занимают столы, отведенные для их класса.
- Перед тем
как сесть за стол, необходимо тщательно вымыть руки;
- Во время
еды в столовой учащимся надлежит вести себя спокойно. Разговаривать во
время еды следует негромко.
- Употреблять
еду и напитки разрешается только в столовой.
- Нельзя
ставить и класть на поверхность столов в обеденном зале учебные сумки,
учебники, тетради и прочие школьные принадлежности.
- Вставать
из-за стола также следует аккуратно и бесшумно.
- Учащиеся
бережно относятся к имуществу школьной столовой.
- Запрещается
приходить в столовую в верхней одежде.
- Садиться
за стол следует аккуратно, как можно тише.
- После еды
необходимо убрать за собой посуду и поблагодарить поваров.
Запомните ещё несколько
правил:
ü если вы испачкались,
воспользуйтесь салфеткой или носовым платком;
ü соблюдайте чистоту: уронив
что-нибудь на пол, поднимите и выбросите в мусорное ведро;
ü не отзывайтесь плохо о тех
блюдах, которые школьные повара приготовили для вас; не показывайте виду, если
вам что-то кажется невкусным;
ü будьте вежливыми: пожелайте
приятного аппетита вашим одноклассникам, поблагодарите работников столовой.
Итог.
Чтобы быть здоровым , нужно
регулярно питаться, помнить о правилах поведения и действиях перед едой, во
время неё и после.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.