Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Школьному психологу / Рабочие программы / Разработка тренинга для учащихся старших классов на тему "Целеполагание"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Школьному психологу

Разработка тренинга для учащихся старших классов на тему "Целеполагание"

библиотека
материалов

Целеполагание


Цель: формирование целеустремленной личности с активной жизненной позицией, ответственной за принятие решений и грамотное планирование своей деятельности


Задачи:

  • Ознакомить участников с понятиями цель, целеполагание, мотивация, целеустремленность

  • Освоение правил постановки целей и их практическое применение

  • Освоение и практическое применение правил управления временем

  • Выявить ценностные ориентации участников и повысить уровень саморефлексии,

  • Обучить способам нахождения и актуализации внутренних ресурсов

  • Повысить уровень ответственности за принятие решений


1 занятие: Цель и мечта

  • Приветствие, разминка (5 мин)

  • Ознакомление с понятиями Цель, Желание, Мечта. Мини-дискуссия на тему: в чем отличия и сходства понятий цель, желание, мечта (50 мин)

  • Медитация «Я – это Я» (по В.Сатир) (30 мин)

  • Подведение итогов, пожелания (5 мин)


2 занятие: Учусь ставить цели

  • Приветствие, разминка (5 мин)

  • Упражнение «я хочу… я могу… я должен…» Письменно продолжить фразы. Зачитываем по желанию. Обсуждение-дискуссия на тему: «чем действительно Ваша цель отличается от «чужой» цели» (40 мин)

  • Мини-лекция «Правила постановки целей в своей работе и жизни» (20 мин)

  • Диагностика целей и ценностных ориентаций. Командная работа «Наши ценности» (20 мин)

  • Подведение итогов, пожелания (5 мин)


3 занятие: Управляем временем

  • Приветствие, разминка (5 мин)

  • Мини-лекция «Основы тайм-менеджмента» (20 мин)

  • Ролевая психодраматическая игра «Волшебный магазин». Обсуждение и анализ (60 мин)

  • Подведение итогов, пожелания (5 мин)


4 занятие: Письмо в будущее

  • Приветствие, разминка (5 мин)

  • Психодрама «Встреча с репертуаром ролей». Обсуждение (40 мин)

  • «Письмо в будущее». Анализ (40 мин)

  • Подведение итогов, пожелания (5 мин)


5 занятие Мир моих взможностей

  • Приветствие, разминка.(5 мин)

  • Техника работы с целями «Коллаж мечты» (1ч-1ч 20мин) Предварительно дается домашнее задание выбрать иллюстрации.

  • Подведение итогов (5 мин)


Приложение


  1. Упражнение «Декларация собственной самоценности» по В.Сатир


(Ведущим зачитывается текст, участники слушают)

Я – это Я.

Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я.

Есть люди, чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я.

Поэтому все, что исходит от меня, – это подлинно моё, потому что именно Я выбрала это.


Мне принадлежит все, что есть во мне: мое тело, включая все, что оно делает; мое сознание, включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть; мои чувства, какими бы они ни были, – тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость; мой рот и все слова, которые он может произносить, – вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные; мой голос, громкий или тихий; все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самой.


Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи.

Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.


Все это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы все во мне содействовало моим интересам.


Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего я не знаю. Но поскольку я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше разных вещей о себе самой.

Все, что Я вижу и ощущаю, все, что Я говорю и что Я делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, – это мое. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.


Когда Я вглядываюсь в свое прошлое, смотрю на то, что Я видела и ощущала, что Я говорила и что Я делала, как Я думала и как Я чувствовала, Я вижу, что не вполне меня устраивает. Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самой.


Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, творить и действовать. Я имею все, чтобы быть близкой с другими людьми, чтобы быть продуктивной, вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня.


Я принадлежу себе, и поэтому Я могу строить себя.

Я – это Я, и Я – это замечательно.




  1. Мини-лекция «Правила постановки целей».

Задание: Возьмите лист бумаги, ручку и напишите цель, которую в данный момент Вы хотите достичь в этом учебном году. Затем напишите свою личную цель. Теперь выберете, с какой целью Вам было бы интереснее работать дальше. Если обе интересны, то сначала сделайте все задания с одной целью, а затем то же повторите с другой.

Мини-лекция «Правила постановки и формулировки целей»

  • Цель должна быть сформулирована без отрицаний. Вместо ответа на вопрос «Чего Вы не хотите?» важно ответить на вопрос «Что Вы хотите?». Цель — это направление нашего движения.

  • Посмотрите, является ли написанная Вами цель на самом деле Вашей целью? Как часто Вы формулируете свои цели (или желания), начиная их со слов «должен», «обязан», «следует»? Если Ваша цель содержит эти формулировки, то она не Ваша. Скорее всего, она связана с наставлениями других людей из Вашей прошлой или настоящей жизни, которые полагают, что Вам именно такую цель следует достигать. Если это так, то попробуйте отвлечься от желаний других, подумайте, прежде всего, о собственных желаниях. При этом Вы можете испытать чувство неловкости, особенно если раньше Вы не обращали внимания на это.

  • Сравните Ваши чувства, появляющиеся при слове «должен» с чувствами, которые появляются при слове «хочу». Как правило, мысли, содержащие слова «должен», «следует», «обязан», приводят людей в напряженное состояние. Если же Вы нашли именно Ваши желания, Ваши цели, то появляется чувство воодушевления, волнения и восторга. Отвечая на вопрос «Чего же я хочу на самом деле?», Вы начинаете вести честную игру с самим собой.

  • Теперь необходимо проверить, насколько поставленная Вами цель реальна. Если Вы можете представить эту цель, то Вы уже на пути к ее достижению. Давайте попробуем представить себе ту цель, которая у Вас записана. Попробуйте «увидеть» ее достижение Вашим внутренним зрением. При этом можно даже закрыть глаза. Что именно Вы видите? Какова обстановка вокруг? Кто присутствует, кроме Вас? Есть ли там Вы и в каком виде? Обратите внимание на детали вокруг Вас. После того, как Вы все рассмотрели, попытайтесь что-либо услышать. Что Вы слышите? Что Вы или окружающие говорите? Какие еще звуки появляются внутри Вас? И, наконец, прибавьте ощущения. Что Вы чувствуете при этом? Какие эмоции Вы испытываете?

  • Важно знать, где, когда и с кем Вы хотите достичь Вашей цели. Но при этом ответственность за ее достижение должна быть на Вас, а не на людях или обстоятельствах.

  • Важно ответить для себя, оправдывает ли цель те средства, которые придется на нее затратить? Ответьте навопрос: «Что произойдет для Вас хорошего, если Ваша цель не будет достигнута?» Если Вы, отвечая на этот вопрос, найдете выгоды в недостижении своей цели, то у Вас присутствует «вторичная выгода». Многие люди долгие годы декларируют о желании достичь определенной цели, но почему-то не достигают ее.

  • Постарайтесь ставить перед собой как долгосрочные (например, на 5 лет), так и краткосрочные (1 год, полгода, 1 мес) цели. Идти от большей к меньшей (разбивать) и наоборот, достигая маленькие, двигаться к более крупным. Напишите для себя цели на бумаге следуя вышеперечисленным рекомендациям.

Итак, посмотрите теперь на свою цель. Какие с ней произошли изменения? Если, конечно, они произошли. Стоит ли достигать ее сейчас или стоит немного подождать?


  1. Мини-тест «Мои ценности»


Сейчас я продиктую вам 12 пунктов, которые вы запишете на листочках. Затем вы должны проставить рядом с каждым обсуждением цифру, которая будет обозначать, что для вас наиболее важно, стоит на первом месте, втором, третьем и т.д. Итак, перечень возможных ценностей:

  • материально обеспеченная жизнь;

  • счастливая семейная жизнь;

  • здоровье;

  • творчество;

  • наличие хороших и верных друзей;

  • свобода как независимость в действиях и поступках;

  • любовь;

  • уверенность в себе;

  • интересная работа;

  • красота природы и искусства;

  • познание, стремление к новому;

  • активная, деятельная жизнь.


Преподаватель предлагает желающим зачитать полученный список в порядке убывания значимости ценностей. Преподаватель задает вопрос: «Как вы думаете, отличаются ваши ценности от ценностей ваших друзей, ваших родителей? Как вы относитесь к тому, что ценности и их иерархия у разных людей могут отличаться?» Обсуждение.


  1. Мини-лекция «Основы тайм-менеджмента»


Правила:

  1. Определиться с тем, чего вы хотите и зачем вам это нужно. Поставить цели

  2. Планируем основные и второстепенные задания

  3. Распределяем дела по их значимости – от главных к второстепенным

  4. Организуйте порядок на рабочем месте и в своей жизни

  5. Используем время в пути или в ожидании чего-то (например, за просмотром телевизора)

  6. Делегирование заданий участникам, которые могут выполнить задание с наименьшими затратами

  7. Концентрируемся на тех усилиях, которые приносят максимум пользы

  8. Любите себя, давайте себе бонусы за выполнение заданий



  1. Самопрограммирование.


Во многих ситуациях целесообразно «оглянуться назад», вспомнить о своих успехах в аналогичном положении. Прошлые успехи говорят человеку о его возможностях, о скрытых резервах в духовной, интеллектуальной, волевой сферах и вселяют уверенность в своих силах.

Вспомните ситуацию, когда вы справились с аналогичными трудностями.

Сформулируйте текст программы, для усиления эффекта можно использовать слова «именно сегодня»:

«Именно сегодня у меня все получится»;

«Именно сегодня я буду самой спокойной и выдержанной»;

«Именно сегодня я буду находчивой и уверенной»;

«Мне доставляет удовольствие вести разговор спокойным и уверенным голосом, показывать образец выдержки и самообладания».

Мысленно повторите текст программы несколько раз.


  1. Волшебный магазин

Каждый участник группы отправляется в воображаемый волшебный магазин, в котором могут исполниться все его тайные желания, при одном только условии, что покупатель пожелает уплатить установленную ведущим психодрамы, то есть хозяином магазина, цену.

Уплата адекватной цены является важным признаком, отличающим технику волшебного магазина от давно известного из литературы волшебства черной магии. В последнем случае речь всегда идет о простом исполнении желания, которое из-за своей примитивности приносит только несчастье, препятствует развитию человека или лее на самом деле его обедняет.

Magic shop — это центр обмена. Вещи и качества продаются покупателям только в том случае, если за них платят другими вещами или качествами; вещи и качества, воспринимаемые как балласт, можно оставить в волшебном магазине, если вместо них приобретаются другие, нужные. После того как участники группы в роли покупателей по очереди или по нескольку входят в магазин и осматриваются, владелец магазина начинает вести с ними торговлю.

Цена за выставленные на продажу «товары» всегда требует четкого волевого решения покупателя и благодаря этому быстро вносит необходимую ясность. Основные цели этой техники — облегчить протагонисту определение его потребностей развития, помочь ему осознать приоритеты, дать возможность проверить силу его внутренней мотивации.


Речь ведущего:

"Я бы хотел сегодня пригласить тебя посетить особый магазин. Он называется волшебным магазином, потому что тут можно купить все что угодно, только все это не материальное. В магазине имеются неосязаемые ценности, такие, как черты характера и навыки. Ты можешь опробовать и купить качество, которым ты уже обладаешь, но тебе бы хотелось обладать им в большей степени. Ты также можешь опробовать и купить неосязаемую ценность, которой ты никогда не имел. В магазине работает продавец, который будет счастлив обслужить тебя при условии, что у него есть те "товары", которые ты хочешь купить. Не исключено, что этих товаров у него нет. Это маленькое заведение работает на основе бартера. Как только ты убедишься, что у продавца есть то, что тебе нужно, ты должен обязательно дать ему что-нибудь взамен из того же разряда ценностей, то есть какую-то из черт характера или что-то из навыков. Обменять можно "товары" равного качества, но не обязательно одного и того же рода. Продавец умеет верно определять ценность товара. Посетить магазин может каждый, но никого не обязывают произвести указанный обмен. Ты можешь уйти и с пустыми руками. Это абсолютно в порядке вещей".

В этом месте ведущий может сделать паузу на случай возникших вопросов и уточнений, а затем продолжает:

"Вот волшебный магазин (указывая на пространство действия). Он окружен невидимыми стенами. Вы все, сидящие снаружи, можете видеть и слышать все, что происходит внутри. Но те, кто находится в магазине, не могут ни видеть, ни слушать происходящего вне его стен. В магазине есть два стула и воображаемая дверь. Нельзя пользоваться никакими мерами веса, длины и т. п. Вас приглашают заходить по одному и попробовать принять участие в торговле. У кого есть вопросы?"

Затем ведущий заканчивает свои инструкции словами: "Я буду продавцом. Я собираюсь войти в магазин и пробуду там 30 (45) минут. До встречи в магазине".



  1. Встреча с репертуаром ролей


Протагониста просят назвать поименно наиболее важные роли в его жизни. Каждую роль представляет пустой стул. Протагонист может так расставить стулья, что самые важные роли окажутся ближе к нему, менее важные — подальше. Ведущий просит протагониста выбрать вспомогательных лиц для представления ролей, они садятся на стулья. Теперь участвующих вспомогательных лиц просят высказать свои мысли вслух и одновременно (если они пожелают) убедить друг друга, почему именно им должно быть оказано предпочтение. Поначалу протагонист может наблюдать разворачивающийся хаос молча. Но по мере развертывания дискуссии его могут попросить поменяться ролями с одним или несколькими вспомогательными лицами и попытаться разобраться в ситуации. Развитие сцены во многом зависит от действий протагониста. Иногда протагонистов ошеломляет хаос и они отстраняются, сдаются или ударяются в слезы. В таких случаях ведущий должен вмешаться и помочь советом, как справиться с "неподобающим образом ведущими себя" вспомогательными лицами и с неразрешимыми ситуациями.

Определялись главные роли. На каждую роль протагонист выбирал кого-то из группы. После этого располагал людей в соответствии со значением ролей для себя. Обращаем внимание на то, какие роли ближе друг к другу, какие отталкиваются, конкурируют. Пространственная конфигурация может быть самой разной, и очень хорошо проясняет многие проблемы. Например, девушка ставит роль невесты сзади, за спинами всех ролей, и эта роль машет ей рукой, зовет к себе. Протагонист находит свое место среди ролей.

Разогрев такого типа с замещающими объектами (т.е. с мини-игрушками) для всех участников группы сразу. Каждый выбирет набор игрушек (3-6- шт.), отражающих привычные внутренние роли. Располагает игрушки на плоскости, чтобы получилась некоторая скульптура. Затем озвучивает получившееся для других участников. Членам группы предлагается, по желанию, задавать уточняющие вопросы о взаимодействии ролей-игрушек.


  1. Письмо в будущее



Данное упражнение предназначено для настраивания участников на достижение успеха, визуализации достижения целей и задач.

Инструкция: «Представьте себе ваш идеальный день году так в ….-м, в котором все ваши мечты уже сбылись и вы чувствуете себя абсолютно счастливым человеком. Визуализируйте каждую мелочь: начиная с того, где вы живете, какие люди вас окружают, и заканчивая витающими в воздухе ароматами и вашими ощущениями.

Представили?

Теперь подробно опишите этот идеальный день в своем письме самому себе, но пишите в настоящем времени, так, как будто это счастливое время уже наступило. Потом посмотрите что получилось.»




Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 29.11.2016
Раздел Школьному психологу
Подраздел Рабочие программы
Просмотров94
Номер материала ДБ-399543
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх