Лыжи должны быть подобраны по росту
занимающегося и находиться в исправном состоянии.
Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять
лыжи к лыжным ботинкам. Палки,
подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная
обувь может привести к потертостям или травме. Надевать обувь
лучше на два носка. Носки должны быть сухими.
Одежда
на занятиях лыжной подготовкой должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной. Чтобы не застудить
поясницу, следует надеть длинный свитер.
Запрещается
заниматься без головного убора. Следует надеть спортивную шапочку, прикрывающую уши, а на руки -
варежки.
Выйдя на
улицу, не спешите вставать на лыжи, иначе на них образуется корка льда,
которая будет препятствовать скольжению.
В
течение всего года регулярно выполняйте упражнения на выносливость. Низкий уровень
выносливости является одной из причин травматизма.
Следует
внимательно слушать объяснения учителя, стараться правильно и точно выполнять
упражнения.
При
передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 м, при
спусках - не менее 30 м. При спусках не
выставляйте вперед лыжные палки. Если возникает необходимость
в быстрой остановке, приседая, падать на
бок (обязательно держа при этом палки
сзади). Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники. Не прыгать с
трамплина: для этого нужны
специальная подготовка и прыжковые лыжи. Категорически запрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это
можно делать только рукой.
При
занятиях лыжным спортом могут быть обморожения. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно
сделать растирание. Делать это нужно
сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить
кожу и занести инфекцию.
О поломке
и порче лыжного снаряжения, о необходимости сойти с дистанции
надо
обязательно предупредить учителя. Не уходите с занятий без разрешения учителя.
Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по
дистанции (это приведет
к простуде). Лучше снять
лишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после ее
завершения
надеть вновь.
Перед входом в помещение счистить снег с лыж. Лйг-
Сразу после занятий по лыжной подготовке не
пить холодную воду, чтобы не заболело горло.
Ограничения по температуре воздуха и погодным условиям при V занятиях лыжной подготовкой следующие:
температура не ниже -14, тихий ветер.
Разработка урока физкультуры в 8 классе
по
теме «Обучение коньковому ходу» раздела программы «лыжная подготовка»
1. Тема
урока: «Обучение коньковому ходу»
2. Назначение:
8 класс
3. Тип
урока: Изучение нового материала
4. Педагогические
технологии: 1. Здоровье сберегающие
2. Личностно-ориентированные
5. Форма
проведения: 1. Фронтальная
2. Индивидуальная
6. Методы:
1. Наглядный
2.
Игровой
3.
Частично-поисковый
7. Цели
и задачи:
1. Образовательные:
*Учить технике конькового
хода.
*Формировать умение
анализировать свои двигательные действия и исправлять ошибки.
*Закрепить технику
изученного конькового хода посредством подвижной игры.
2. Развивающие:
*Развивать и поддерживать
учебную мотивацию, познавательный интерес учащихся.
*Применять знания и
способы действий в измененных условиях.
* Развитие
самостоятельности и самоконтроля.
*Развитие координационных
способностей.
3. Оздоровительные:
*Сохранение и укрепление
здоровья.
4. Воспитательные:
*Воспитание организованности
и внимания.
*Воспитание чувства
коллективизма.
8. Место
проведения: Спортивная площадка
9. Дата
и время проведения: 25.02.14 6 урок
10. Учитель:
Спиридонова Ирина Юрьевна
11. Инвентарь:
Лыжный инвентарь, флажки, свисток.
(Приложение 1)
На сегодняшний день лыжный спорт стал одним из
самых популярных видов спорта. Он закаляет физическое воспитание и характер
двигательных действий. За последние двадцать лет стремительными темпами
развивается теория и методика лыжного спорта. Лыжный спорт помогает
продемонстрировать силу, умения спортсмена, а также высоту тактического
мышления. Занятия лыжным спортом, как и других видов спорта, имеют определённую
цель. Одни хотят просто похудеть, другие ставят высокие планки и хотят стать
чемпионами, третьи же просто закаляют дух, воспитывают характер и волю к
победе. Тренировки должны быть упорными и регулярными для достижения
результатов. Однако, не всегда удается дать детям то количество теоретической
информации которое необходимо для того, что бы сформировать целостное
представление о лыжах и лыжной подготовке. О выдающихся людях спорта и их
достижениях можно рассказать детям в процессе движения на спортивную площадку.
Содержание вводной беседы к данной теме урока может быть следующим. (Приложение
2)
Приложение 1
Ход
урока
№ п\п
|
Этапы
урока
|
Содержание этапов урока
|
Время
|
Организационно-методические указания
|
|
I.
|
Организационный
момент
(5 мин)
|
Построение, рапорт, приветствие –
|
2 мин
|
Проверить форму, исправность лыжного
инвентаря. Напомнить технику безопасности по лыжной подготовке.
|
|
|
|
Продвижение к месту
занятий
|
3 мин
|
Применение ранее изученных классических
лыжных ходов.
|
|
II
|
Подготовительный этап (7
мин)
|
ОРУ на месте без палок
1.И.п-
стойка ноги врозь, руки в стороны.
1-2-вращение руками вперед в плечевом
суставе.
3-4-назад.
2.И.п-стойка
ноги врозь, руки за головой.
1-2- повороты в правую сторону
3-4- в левую сторону.
3.И.п-о.с,
правая рука в вверху, левая внизу.
1-2- рывки руками
3-4- поменять руки
4.И.п-о.с.
1- приседание
2-встать
3- приседание
4- вернуться в и.п.
5.И.п-о.с
1-3-наклоны вперед
4-и.п.
6.прыжки
на месте.
|
7 мин
|
Все упражнения выполняются с
максимальной амплитудой. Каждое упражнение повторить 5-6 раз
руки прямые.
повороты выполнять резче.
руки прямые, рывки выполнять резче.
спина прямая, приседать не до конца.
при наклоне постараться задеть носки
ботинок.
при прыжках колени поднимать выше.
|
|
III
|
Изучение нового материала (16
мин)
|
1. Определение темы и задач урока
|
2мин
|
Сообщение освобожденного от урока
учащегося «История возникновения конькового хода». Учащиеся должны определить
тему урока.
|
|
2. Показ конькового хода
|
1 мин
|
показ выполняет учитель.
|
|
3. Подводящие упражнения без палок
|
13 мин
|
- во всех упражнениях обращать внимание
на плечи, колени, подсед.
-упражнения выполняются на небольшом
склоне, обратно подниматься с боку по лыжне П2Х.
-обратить внимание на перенос тяжести
тела.
|
|
IV
|
Закрепление (12
мин)
|
1.Прыжки:
а) правым боком
б) левым боком
|
2 мин
|
|
|
2.
Прыжки с опорой на толчковую ногу:
а) правым боком
б)Левым боком.
|
2 мин
|
|
3.Перенос
тяжести тела с одной ноги на другую с продвижением вперед.
|
1 мин
|
|
4.упражнение
«самокат»:
а) на правой ноге
б) на левой
|
1 мин
|
|
5.Шаг
с прокатом.
|
1 мин
|
|
6.Выполнить
коньковый ход в целом без палок.
|
2 мин
|
|
4. Игра: «Салки» с применением
конькового хода.
|
4 мин
|
Объяснить правила игры.
Задача на игру: двигаться только
коньковым ходом, каждый осаленный становиться дополнительным водящим, игра
продолжается до тех пор пока всех не поймают.
|
|
V
|
Подведение итогов (5
мин)
|
Подведение итогов урока
-Рефлексия
-Выставление оценок за работу на уроке.
|
2 мин
|
Вопросы:
-Что понравилось, что не понравилось,
что получилось, что не получилось, над чем надо поработать.
-отметить наиболее отличившихся
|
|
VI
|
.Домашнее задание
|
|
1 мин
|
подводящие упражнения к коньковому ходу
|
|
VII
|
Организационный момент
|
Уход с места занятий
|
2 мин
|
двигаемся коньковым ходом без палок
(палки держим за середину)
|
|
Приложение 2
Коньковые лыжи были придуманы в 80-х годах.
Основоположником этой моды считается известный спортсмен из Швеции, Сван Гунде,
он был чемпион мира по беговым лыжам. Подобно гребцам каноэ, Гундэ взял длинный
шест и отталкивался им как гребцы, он начал ехать конькобежным стилем на лыжах.
Скорость была развита просто колоссальная. В дальнейшем палки заменили шест.
Так был изобретен новый лыжный ход. Он обрел высокую популярность, благодаря
быстроте передвижения. Параллельную лыжню используют только на скользких
спусках. Коньковые лыжи выбирать надо по жёсткости. В среднем они короче
классических моделей на 15 см. Палки же отличаются от классических своей
длиной, и подбираются по такому принципу: вычет из роста 15-20 см. Коньковые
ботинки должны быть такими, чтобы они были выше щиколотки и плотно держали
голеностоп, это поможет защитить ноги от травм и легче управлять лыжами.
Литература
1. Агроновский М.А. Лыжный спорт. «Физкультура и
спорт». - М., 2006
2. Богданов Г.П. Лыжный спорт в школе «Физкультура и
спорт». - М., 2001
3. Качашкин В.М. «Методика физического воспитания».
- М., Просвещение, 2012
4. Конаржевский
Ю.А. «Анализ урока». - М., Центр «Педагогический поиск», 2010
5. Лях
В.И., Зданевич А.А. «Комплексная программа физического воспитания». - М.,
Просвещение, 2010
6. Лях
В.И., Зданевич А.А. «Физическая культура 8-9 классы». - М., Просвещение, 2011
7. http://fizkultura-na5.ru/lyzhnyj-sport/lyzhnaya-podgotovka-v-8-9-klassakh.html
8. http://bmsi.ru/doc/b00a16ed-a3be-4fa6-a1a9-be355e20da1e
9. http://school138-nn.ru/sites/default/files/prog/физическая%20культура%208%20класса.doc
10.http://infourok.ru/material.html?mid=131273
- http://spo.1september.ru/article.php?ID=200702312
- http://school-collection.edu.ru/catalog/rubr/3709fea8-1ff7-26a5-c7c0-32f1d04346a8/?interface=pupil&class[]=50&class[]=51&subject[]=38
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.