Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Разработка урока по физической культуре " Гимнастика с элементами акробатики" ( 11класс)
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Разработка урока по физической культуре " Гимнастика с элементами акробатики" ( 11класс)

библиотека
материалов

Пояснительная записка

 

        

            Урок по материалу раздела «Гимнастика с основами акробатики», проведенный на базе 11 класса имеет цель – развитие координационных и кондиционных способностей.

                   

                                                  

Тип урока: комбинированный

Вид урока: по гимнастике

Тема урока: «Умей управлять собой»

Проблема:

   умение владеть своим телом в пространстве и сохранять равновесие

   умение контролировать каждое свое движение

   чувствовать любую частичку своего тела

   подчинять разуму работу определенной мышечной группы

  гармония, красота, пластика

Цель урока: развитие координационных и кондиционных способностей.

Задачи урока:

1.  Оздоровительные:

а) Закрепление навыков правильной осанки

б) Развитие координационных (ритм, равновесие, ориентирование в
пространстве) и кондиционных способностей (силы, гибкости).

2. Образовательные:

а) Разучить комбинацию упражнений в равновесии;

б) Закрепление: акробатической комбинации,

        комплекса общеразвивающих упражнений со скакалкой;

в) Совершенствовать поворот кругом в движении;
3. Воспитательные:

а) Воспитание самостоятельности, дисциплинированности, смелости;

б) Овладение учащимися организаторскими навыками проведения
занятий.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь и оборудование: гимнастические: скамейки, бревно, маты, скакалки; ковровая дорожка, секундомер, карточки-задания (2 шт.), тестовый контроль(2 варианта).


 

 



   №

Содержание

Дозировка

Организационно-
методические
указания

1

2

3

4

I

Вводно-подготовительная
часть

12мин.

 

1

Построение в 1 шеренгу. Команды «Равняйсь!», «Смирно!», «По порядку рассчитайсь!»; Приветствие. Постановка проблемы. Сообщение цели и задач урока.

Задание освобожденным.

2мин.

Учащиеся, освобожденные от физической нагрузки, выполняют сегодня теоретическое задание. «Направо!» «Налево бегом марш!»

 

 

2

Бег слабой интенсивностью
по залу в колонне по 1

15сек.

Бежать спокойно. Следим за дыханием.

3

Бег с вращением рук вперед в плечевых суставах

15сек.

Руки в кулак, бежим вращая руками.

4

Бег приставными шагами:

левым боком,

правым боком

 

10сек.

10сек.

Приставными шагами левым боком марш! Правым боком!

5

Бег спиной

10сек.

Спиной - марш!

6

Бег с высоким подниманием
бедра

15сек.

С высоким подниманием
бедра – марш!

7

Бег с захлестом голени .

15сек.

С захлестом голени – марш!

Шагом!

8

Ходьба на носках руки на
поясе.

15сек.

Прямые ноги, смотрим вперед, следим за осанкой.

9

Ходьба на пятках руки за голову.

15сек.

Локти развести, спина прямая.

10

Общеразвивающие упражнения в движении

 

 

а)

И.п. – руки перед грудью

1- 2 – рывки руками перед грудью.

3- 4 – отведение рук в сторону.

 

15 сек.

«Руки перед грудью ставь!» Отведение рук. Руки держать на уровне плеч.

б)

И.п. – левая рука вверх.

Смена положения рук на каждый шаг

15 сек.

Следим за осанкой, руки прямые.


 

1

2

3

4

11

Ходьба в колонне по1 и раздача скакалок по ходу движения

30 сек.

Получив скакалку, скакалку сложить вчетверо, взять в правую руку.

12

Перестроение из колонны по
1 в 4 шеренги.

30 сек.

«Направляющий на месте» «Класс, стой! Налево! «На первый - четвертый рассчитайсь!». Первые на месте,вторые на 2,третьи на 4, четвертые на 6 шагов вперед «марш»!

13

Выполнение комплекса общеразвивающих упражнений со скакалкой.

6,5 мин.

Учитель: «Физорг класса называет исходные положения каждого упражнения, исправляет ошибки, оказывает методическую помощь.

Упр№1

И.п. - стойка ноги врозь, скакалка внизу.

1 – подняться на носки, скакалку вверх.

2 – опуститься на стопу, скакалку на лопатки.

3 – подняться на носки, скакалку вверх.

4 – и.п.

4 – 6 повт

Скакалку сложенную вчетверо держать хватом сверху за концы.

При потягивании смотрим вверх; контролируем осанку.

Упр№2

И.п. - стойка ноги врозь, скакалка на груди.
1 - наклон головы назад,

скакалка спереди
2 - наклон головы вперед,

скакалка на груди.

6-8 повт.

Скакалку спереди на
уровне плеч.

Упр№3

И.п.- стойка ноги врозь, скакалка внизу,

1 – скакалка спереди.

2 – скакалка сверху.

3 – скакалка спереди.

4 – и.п.

следим за осанкой.

Руки прямые, следим за осанкой.

Упр№4

И.п.- стойка ноги врозь, скакалка внизу,

1 – скакалка влево.

2 – и.п.

3 – скакалка вправо.

4 – и.п.

4-6 повт.

Следим за осанкой.


 

1

2

3

4

Упр.№5

И.п.- стойка ноги врозь, скакалка

 внизу.

1 – скакалка вверху.
2-3 – отведение назад.

4- и.п.

4-6 повт.

Руки прямые.

Упр.№6

И.п.- стойка ноги врозь, скакалка спереди.

1 – поворот туловища влево.
2 – и.п.

3 – поворот туловища вправо.

4 - и.п.

4-6 повт.

Руки на уровне плеч, прямые. Контролируем осанку.

Упр.№7

И.п. – стойка ноги врозь, скакалка на лопатках.
1 – наклон влево, скакалка вверх.

2 – и.п.

3 – наклон вправо, скакалка вверх.
4 – и.п.

4-6 повт.

Скакалка строго вверх, руки прямые.

Упр.№8

И.п. – широкая стойка ноги врозь, скакалка на лопатках.

1 – наклон, вперед прогнувшись, скакалка вверх.

2 – и.п.

6-8 повт.

Спина прямая,
смотрим вперед.

Упр.

9

И. п. – широкая стойка ноги врозь, скакалка вверху.

1 – глубокий наклон вперед.

2 – и.п.

3 – наклон назад, прогнуться.

4 – и.п.

4-6 повт.

Колени не сгибать.

Упр.№10

И.п. – основная стойка, скакалка внизу.

1 – выпад левой вперед, скакалка вверху.

2 – и.п.

3 – выпад правой вперед, скакалка вверху

4 – и.п.

4-6 повт.

Выпад – глубокий.
Спина прямая.
Руки не сгибать.

Упр.№11

И.п. - основная стойка, скакалка на лопатках.

1 – мах левой вперед, скакалка спереди.

2 – и.п.

3 – равновесие на левой, скакалка спереди.

4 – и.п.

5-8 то же правой

4-6 повт.

Контролируем осанку. Ноги прямые, тянем носок.


 

1

2

3

4

Упр.

12

И.п. – основная стойка ноги врозь, скакалка внизу.

1 – шаг левой вперед через скакалку, прогнуться.

2 – и.п.

3 – шаг правой вперед через скакалку, прогнуться.

4 – и.п.

4-6 повт.

Перенести центр тяжести на впереди стоящую ногу.

II

Основная часть.

23 мин.

 

1

Прыжки со скакалкой.

Измерение ЧСС.

 

1 мин.

Прыгают все кому можно. Подготовительная группа до первого свистка (30 сек), 2-ой свисток – заканчивает основная группа (45 сек). Затем измеряем пульс. Результаты после восстановления.

2

Перестроение в колонну по одному. Восстановление (ходьба по кругу) Построение в 1 шеренгу. Измерение ЧСС. Сообщение учителю результатов 1 и 2 измерения ЧСС.

2 мин.

2,3,4 номера кругом! «В шеренгу марш! «Направо» «Налево в обход шагом марш! Восстанавливаем дыхание, сдаем скакалки

3

Показ упражнения в равновесии.

Деление класса на 2 группы – отделения.

Объяснение задания.

2 мин

Показывает упражнения

4

Работа по отделениям.

18 мин.

 

 

1. Отделение

Комбинация упражнений в равновесии.

Продольно.

 - сед углом

 - равновесие

 - ходьба на носках с движениями рук на пояс, в стороны, вверх, вперед, на бедра

 - упор, стоя на одном колене, руки на пояс

 - полушпагат, руки в стороны

 - прыжком упор присев

 - вставая, наклон вперед

 - ходьба: мах высокий, шаг

9мин.

Методическая помощь – учитель.

 

 

Руки хватом снизу.

 

Смотреть вперед, контролировать осанку.

 

 

 

 

 

Нога прямая, тянем носок.

 


 

1

2

3

4

 

короткий, руки на пояс

 - присед

 - поворот в приседе на 180°

 - приставные шаги с подскоком

 Поперек.

 - приставные шаги вправо (влево), руки на пояс

 - соскок прогнувшись

 

Поворот через левое плечо, правая впереди.

 

Тянем носок, нога прямая, следим за осанкой.

Колени не сгибать, руки вверх, прогнуться.

а)

Разучить комбинацию упражнений в равновесии на полу.

Посменно.

 

 

б)

Дополнительное задание №1.

Поднимание и опускание согнутых ног до положения прямого угла на гимнастической стенке.

10- 15

раз

Хват руками снизу, поднять ноги и медленно опустить.

в)

Разучить комбинацию упражнений на гимнастической скамейке и бревне.

Поочередно.

1-2

раза

Подготовительная группа разучивает на скамейке, пользуясь карточкой и помогая друг другу. Основная группа разучивает со мной на бревне. Выполнив комбинацию, идем на дополнительное задание №2.

г)

Дополнительное задание№2

 - сгибание и разгибание рук в упоре лежа или стоя на коленях.

 

7-20 раз

Руки сгибать полностью, грудью касаться пола.

д)

Построение в 1 шеренгу.

Смена мест занятий

 

30 сек.

В одну шеренгу «Становись!». «Направо!». Налево в обход «марш!».

 

2. Отделение.

Акробатика.

9мин.

Методическую помощь оказывает

а)

«Складной нож» из и.п. лежа на спине поднять туловище и ноги и согнуться в тазобедренном суставе – фронтально.

 

7-10 раз

Носками ног касание за головой.

б)

Закрепление акробатической комбинации.

 

 

 

 

 

 

Кому нельзя выполнять акробатические элементы, делают только связку из 5 упражнений


 

1

2

3

4

 

И.п.- основная стойка руки в стороны.

 - мах левой (правой) вперед

 - согнуть левую (правую) подтянуть к груди, руки назад

 - махом левой (правой) назад - равновесие

 - выпад левой (правой) вперед, руки в стороны

 - мах левой (правой) вперед, коснуться руками носка ноги

 - основная стойка – упор присев

 - два кувырка вперед в упор присев

 - стойка на лопатках

 

в начале комбинации, плюс дополнительные задания

Нога прямая, тянуть носок.

Колено выше.

 

Прогнуться, тянуть носок.

 

Глубокий выпад.

 

Прямая нога, носок тянуть.

 

 

Группироваться.

Тянуть носок.

 

  - касание носками ног за головой, руки вдоль туловища

 - перекат в упор присев

 - кувырок назад в полушпагат руки в  стороны

 - сед, левая (правая) в сторону

 - наклон к ноге

- сед ноги врозь – наклон вперед

 - сед ноги вместе – наклон вперед

 - сед в упоре сзади – ноги скрестно

 - сед углом

Посменно

 

Поочередно

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1-2 раза

1 раз

 

 

 

 

 

 

 

Следим за осанкой.

 

Ноги прямые, носки тянуть.

в)

Дополнительное задание:

 

- приседания руки за голову

 

 

- сгибание и разгибание рук в упоре сзади

 

 

 

10-15 раз

 

10-15 раз

Спина прямая, пятки от пола не отрывать, локти развести.

Руки сгибать полностью, не касаться пола.

1

2

3

4

г)

Построение в 1 шеренгу.

Смена мест занятий

 

1 мин

В одну шеренгу «Становись!». «Направо!».Налево в обход «марш!».

III

Заключительная часть.

5 мин.

 

1

Построение в одну шеренгу, руки на пояс.

 

«Руки на пояс ставь! Разомкнись!»

2

Поворот кругом в движении - совершенствование

5-7раз

«Шагом, марш!» «Кругом, марш!»

3

Подведение итогов.

 

 

 


  



Автор
Дата добавления 27.09.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров195
Номер материала ДВ-014334
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх