Разработка урока по физической культуре (Легкая атлетика, 8 класс)

Урок по легкой атлетике 8 классе.

Задачи:

1. Совершенствование техники бега на длинные дистанции.

Должен знать: технику постановки стопы, движение рук.

Должен уметь: распределять силы при выполнении бега на длинные дистанции с ускорением (“рваный бег”).

2. Воспитание силы воли, нравственных качеств, эстетического восприятия движения и музыки. 
3. Развитие скоростной выносливости, силы мышц ног, прыгучести.

Вводно – подготовительная часть.

Задачи:

1. Психологический настрой на работу.
2. Подготовка организма к выполнению более сложных физических упражнений.

№	Содержание	Дозировка	Методические указания
1	Построение. Сообщение технологических задач. Психологический настрой на работу.	2мин.	Постановку технологических задач осуществляют учащиеся.
2	Строевые упражнения на месте	30сек.	Четкое выполнение команд учителя, обратить внимание на осанку.
3	Ходьба: На носках, пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы, с пятки на носок, с носка на пятку.	30сек.	Обратить внимание на технику выполнения упражнений.
4	Бег: на носках, “семенящий”, подскоками с правой на левую, с левой на правую, “в шаге”, с высоким подниманием бедра, голени.	5 мин.	Техника постановки стопы и движения рук при выполнении упражнений.
5	ОРУ на месте с гимнастическими скамейками. И.П. – о.с. счет 1 – правую ногу на скамейку, руки вперед. 2-о.с., 3-4 с другой ноги. И.П. – о.с. счет 1 – правую на скамейку, руки согнуты в локтевых суставах. 2 – приставить левую на скамейку. 3- правую вниз. 4- приставить левую. 1-шаг правой на скамейку. 2-мах левой назад, руки вверх. 3-поставить маховую на пол. 4- приставить правую. И.П. – о.с. (правым боком к скамейке). 1- левую скрестно на скамейку, руки влево. 2- и.п. И.П. – о.с. (левым боком к скамейке). 1- правую скрестно на скамейку, руки вправо. 2- и.п. И.П. – о.с. (правым боком к скамейке). 1 – шаг правой на скамейку. 2 – мах левой в сторону, руки вверх. 3 – поставить маховую на пол. 4 – приставит правую. То же самое но с другой ноги. И.П. – о.с. (правым боком к скамейке). 1 – шаг правой на скамейку. 2 – приставить левую. 3 – спуститься с другой стороны правой. 4 – приставить левую. То же самое но с другой ноги. И. П. – правая нога на скамейке. 1-4 – прыжком смена ног.	7 мин. 8 раз повторяется каждое упражнение	Упражнения выполняются под музыку в быстром темпе. В момент выполнения добиваться выполнения упражнений строго под счет, сохранять при этом осанку, легкость при выполнении двигательных действий.

Основная часть.

Задачи:

1. Совершенствование техники бега на длинные дистанции.

Должен знать: технику постановки стопы, движение рук.

Должен уметь: распределять силы при выполнении бега на длинные дистанции с ускорением (“рваный бег”).

2. Воспитание силы воли, нравственных качеств, эстетического восприятия движения и музыки. 
3. Развитие скоростной выносливости, силы мышц ног, прыгучести.

№	Содержание	Дозировка	Методические указания
1	Построение, деление на 2 команды. “Жеребьевка”	1 мин
2	Команды играют в шашки. После каждого хода команда выполняет бег 54м	25 мин.	Бег выполняется в максимальном темпе для того, чтобы команде сопернице меньше оставалось времени для обдумывания очередного хода.
3	Если у команды “срубили” шашку, то она обязана выполнить “штрафное задание”		Индивидуальные “штрафные задания: прыжки через скамейку, прыжки через скакалку, поднимание туловища из и. п. лежа на спине. приседания. Все упражнения выполняются в максимальном темпе в течение 15 секунд. Результаты записываются в протокол.
4	Релаксация. Закрыть глаза. Представить черную пустоту. Если не помогает, то представить, что черная краска закрашивает лист. Затем представить ночное небо со звездами.	на 20-й минуте. 10-15 сек.	Релаксация выполняется под музыку.
5	Каждая команда может обратиться за помощью к болельщикам. (Учащиеся, освобожденные от урока).		За каждую подсказку команда получает фишку. В конце игры проигрывающая команда выполняет бег по спортивному залу. Сколько фишек, столько кругов.

Заключительная часть.

Задачи:

1. Подведение итогов.
2. Самостоятельное оценивание.
3. Домашнее задание.

№	Содержание	Дозировка	Методические указания
1	Ходьба, упражнения на восстановление дыхания	1 минута	Обратить внимание на осанку.
2	Подведение итогов игры. Выявление команды – победительницы	1 минута 30 секунд	При определении победителей аплодисменты обязательны для двух команд.
3	Индивидуальное оценивание учащиеся проводят самостоятельно.	1 минута 30 секунд	Определение оценок осуществляется по шкале результатов. Путем сравнения результатов нормативов школьной программы, ГОСО и своих личных достижений за урок.
4	Домашнее задание: Психологическая подготовка к выполнению кроссового бега на дистанции 2 км. Поднимание туловища из исходного положения – лежа на спине.	1 минута 25 раз	При выполнении данного упражнения руки расположены за головой, пальцы сцеплены в “замок”.