1013418
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 1.410 руб.;
- курсы повышения квалификации от 430 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 90%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до конца апреля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

ИнфоурокФизическая культураДругие методич. материалыРазработка урока по физической культуре "Приветствие солнцу"

Разработка урока по физической культуре "Приветствие солнцу"

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Разработка урока по физической культуре. Нетрадиционные виды гимнастики. Йога.

Учебный предмет: физическая культура

Класс:11

Тема урока: « Приветствие солнцу»

Учитель : Шеина Ольга Ивановна

Тип урока: Формирование новых знаний, умений и навыков

Технология построения: фронтальная

Оборудование урока: музыкальный центр, диски, кассеты,коврики

Время занятий: 45 минут

Место проведения: спортивный зал

Цель: Вовлечение школьников в регулярные занятия йогой

Задачи:

  1. Увеличить гибкость и подвижность суставов

  2. Совершенствовать осанку

  3. Улучшить координацию и равновесие

  4. Укрепить мышцы рук и ног

Ход урока:

Содержание урока

дозировка

Учебно-универсальные действия

1

Вводная часть:

Построение , рапорт, приветствие

10 мин

Проверить осанку, спортивную форму. Выявить освобожденных от уроков и отсутствующих.hello_html_m3f8eda1f.jpg

2

Задачи урока


Довести до учащихся задачи урока. Кратко рассказать об упражнениях.

3

Разминка:

Ходьба ,прыжки ,бег , строевые упражнения.

































Следить за правильным выполнением упражнений. Контролировать дыхание. Подсчитать ЧСС.hello_html_m5e69a3f9.jpghello_html_m401f57f9.jpg


Общеразвивающие упражнения на середине зала.


hello_html_7c5a3521.jpghello_html_m7a87d7d.jpghello_html_108bcc4d.jpg


Основная часть

25 мин


4

«Приветствие солнцу» - упражнение №1


Встать прямо, вес распределить на обе ноги, локти прижаты к туловищу, ладони соединены друг с другом. hello_html_m7f648689.jpg

5

«Приветствие солнцу» - упражнение №2

10-15 сек

Бедра вытолкнуть вперед, спину прогнуть назад, руки раскрыть в стороны, шею вытянуть, ноги прямые. Дыхание через нос.hello_html_682a7c06.jpg

6

«Приветствие солнцу» - упражнение №3

10-15 сек

Плавно выполнить наклон вперед, пальцами коснуться пола. Ноги в коленях остаются прямые.hello_html_m2c6eb4fb.jpg

7

«Приветствие солнцу» - упражнение №4

10-15 сек

Из седа внизу правую ногу отставить назад, пальцы касаются пола, левое колено находится выше правой пятки, грудная клетка расправлена, дыхание ровное. Задержаться в принятом положении.hello_html_441d319f.jpg

8

«Приветствие солнцу» - упражнение №5

10-15 сек

Сделать вдох, вытянуть назад левую ногу и поставить рядом с правой, ноги выпрямить ,одновременно вытянуть руки перед туловищем. Ладони и пятки на полу- «Собака смотрит вниз».hello_html_m41e5a381.jpg

9

«Приветствие солнцу» - упражнение №6

10-15 сек

Упереться на ладони и пальцы ног, опустить туловище вниз, голову, подборок и грудь на пол, лицом вниз.hello_html_m5a50d611.jpg

10

«Приветствие солнцу» - упражнение №7

10-15 сек

На вдохе прогнуть спину в упоре на руках и ногах, колени прямые. Закинуть голову назад и посмотреть вверх- «Собака смотрящая вверх» hello_html_12115d3a.jpg

11

«Приветствие солнцу» - упражнение №8

10-15 сек

Повторить упражнение №8hello_html_m41e5a381.jpg

12

Весь цикл повторяется несколько раз.


Следить за дыханием, стремиться к медленному темпу выполнения.hello_html_m41e5a381.jpghello_html_12115d3a.jpghello_html_m5a50d611.jpghello_html_441d319f.jpghello_html_7cba72fd.jpghello_html_682a7c06.jpghello_html_m7f648689.jpg

13

Заключительная часть. « Тупой угол» в положении сидя (Упависта Конасана)

5 мин

Колени прямые, ноги на одной линии, пальцы ног смотрят вверх.hello_html_132333b4.jpg

14

«Тупой угол» в положении сидя(продолжение)


В положении сидя, ноги максимально разведены в стороны, при каждом выдохе выполняем наклон ниже и ниже. Позвоночник вытянуть , ноги в коленях прямые hello_html_4ffdacbd.jpg

15

« Наклон вперед в положении сидя» (Паскимоттанасона)


Из положения сидя сделать наклон вперед, руками касаясь ступней. Задержаться в принятом положении . Колени не сгибать.hello_html_132333b4.jpg

16

Построение в шеренгу . Подведение итогов урока, выставление оценок.


Учитель: «Дома повторить выученный комплекс упражнений».hello_html_m13984a28.jpg



Общая информация

Номер материала: ДВ-310942

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Основы религиозных культур и светской этики: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Маркетинг: теория и методика обучения в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Педагогическая риторика в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Разработка бизнес-плана и анализ инвестиционных проектов»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс повышения квалификации «Источники финансов»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Мировая экономика и международные экономические отношения»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс повышения квалификации «Финансовые инструменты»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Организация маркетинговой деятельности»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.