Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Разработка урока по физической культуре "Приветствие солнцу"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Разработка урока по физической культуре "Приветствие солнцу"

библиотека
материалов

Разработка урока по физической культуре. Нетрадиционные виды гимнастики. Йога.

Учебный предмет: физическая культура

Класс:11

Тема урока: « Приветствие солнцу»

Учитель : Шеина Ольга Ивановна

Тип урока: Формирование новых знаний, умений и навыков

Технология построения: фронтальная

Оборудование урока: музыкальный центр, диски, кассеты,коврики

Время занятий: 45 минут

Место проведения: спортивный зал

Цель: Вовлечение школьников в регулярные занятия йогой

Задачи:

  1. Увеличить гибкость и подвижность суставов

  2. Совершенствовать осанку

  3. Улучшить координацию и равновесие

  4. Укрепить мышцы рук и ног

Ход урока:

Содержание урока

дозировка

Учебно-универсальные действия

1

Вводная часть:

Построение , рапорт, приветствие

10 мин

Проверить осанку, спортивную форму. Выявить освобожденных от уроков и отсутствующих.hello_html_m3f8eda1f.jpg

2

Задачи урока


Довести до учащихся задачи урока. Кратко рассказать об упражнениях.

3

Разминка:

Ходьба ,прыжки ,бег , строевые упражнения.

































Следить за правильным выполнением упражнений. Контролировать дыхание. Подсчитать ЧСС.hello_html_m5e69a3f9.jpghello_html_m401f57f9.jpg


Общеразвивающие упражнения на середине зала.


hello_html_7c5a3521.jpghello_html_m7a87d7d.jpghello_html_108bcc4d.jpg


Основная часть

25 мин


4

«Приветствие солнцу» - упражнение №1


Встать прямо, вес распределить на обе ноги, локти прижаты к туловищу, ладони соединены друг с другом. hello_html_m7f648689.jpg

5

«Приветствие солнцу» - упражнение №2

10-15 сек

Бедра вытолкнуть вперед, спину прогнуть назад, руки раскрыть в стороны, шею вытянуть, ноги прямые. Дыхание через нос.hello_html_682a7c06.jpg

6

«Приветствие солнцу» - упражнение №3

10-15 сек

Плавно выполнить наклон вперед, пальцами коснуться пола. Ноги в коленях остаются прямые.hello_html_m2c6eb4fb.jpg

7

«Приветствие солнцу» - упражнение №4

10-15 сек

Из седа внизу правую ногу отставить назад, пальцы касаются пола, левое колено находится выше правой пятки, грудная клетка расправлена, дыхание ровное. Задержаться в принятом положении.hello_html_441d319f.jpg

8

«Приветствие солнцу» - упражнение №5

10-15 сек

Сделать вдох, вытянуть назад левую ногу и поставить рядом с правой, ноги выпрямить ,одновременно вытянуть руки перед туловищем. Ладони и пятки на полу- «Собака смотрит вниз».hello_html_m41e5a381.jpg

9

«Приветствие солнцу» - упражнение №6

10-15 сек

Упереться на ладони и пальцы ног, опустить туловище вниз, голову, подборок и грудь на пол, лицом вниз.hello_html_m5a50d611.jpg

10

«Приветствие солнцу» - упражнение №7

10-15 сек

На вдохе прогнуть спину в упоре на руках и ногах, колени прямые. Закинуть голову назад и посмотреть вверх- «Собака смотрящая вверх» hello_html_12115d3a.jpg

11

«Приветствие солнцу» - упражнение №8

10-15 сек

Повторить упражнение №8hello_html_m41e5a381.jpg

12

Весь цикл повторяется несколько раз.


Следить за дыханием, стремиться к медленному темпу выполнения.hello_html_m41e5a381.jpghello_html_12115d3a.jpghello_html_m5a50d611.jpghello_html_441d319f.jpghello_html_7cba72fd.jpghello_html_682a7c06.jpghello_html_m7f648689.jpg

13

Заключительная часть. « Тупой угол» в положении сидя (Упависта Конасана)

5 мин

Колени прямые, ноги на одной линии, пальцы ног смотрят вверх.hello_html_132333b4.jpg

14

«Тупой угол» в положении сидя(продолжение)


В положении сидя, ноги максимально разведены в стороны, при каждом выдохе выполняем наклон ниже и ниже. Позвоночник вытянуть , ноги в коленях прямые hello_html_4ffdacbd.jpg

15

« Наклон вперед в положении сидя» (Паскимоттанасона)


Из положения сидя сделать наклон вперед, руками касаясь ступней. Задержаться в принятом положении . Колени не сгибать.hello_html_132333b4.jpg

16

Построение в шеренгу . Подведение итогов урока, выставление оценок.


Учитель: «Дома повторить выученный комплекс упражнений».hello_html_m13984a28.jpg




Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 06.01.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров200
Номер материала ДВ-310942
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх