|
Вводная (8 - 10 минут)
|
1. построение
в одну шеренгу, рапорт, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения на месте.
3. Бег
4. Беговые упражнения:
приставными шагами,
перекрестными шагами;
С захлестыванием голеней назад.
5. Общеразвивающие
упражнения в движении:
а) И.
П. руки вниз. 1 - руки к плечам;
2 — руки вверх; 3 — руки в стороны;
4 И. П.
б) И. П. - левая рука вверх, правая вниз, смена положения
рук на каждый счет.
в) И.
П. — руки на пояс 1 — шаг левой,
наклон влево, правую руку вверх; 2 — то же самое
движением вправо.
г) И. П. — руки за голову. 1 — поднять согнутую левую ногу и коснуться
правого локтя коленом; 2 — шаг левой; 3—4 — то же самое правой ногой
|
До 1,5мин.
30-40 с
До 1,5 мин.
3 х 15-20 м
8- 10 раз
|
Рапорт дежурного по классу.
Достичь четкости выполнения команд.
В колонне по одному.
Чередование упражнений с ходьбой.
В колонне по одному с расстоянием в два шага.
|
|
Основная (32-34 минут)
|
1. Объединить учащихся в три группы.
Первая станция:
а) жерди;
б) Переправа «Цирк»
3. Вторая станция:
а) переправа
б) «кочки»
|
До 1 мин.
2-3 раза
1-2 раза
1-2 раза
1-3 раза
|
Сигнал к началу и окончания работы на станциях подает учитель. Очередность
смены станций: с первой на третью, с третьей на вторую, со второй на первую. После
окончания работы на станциях, учащиеся подходят к месту вязки узлов.
Поточно. Жерди лежат перед линией старта; каждый берет жердь и проходит
по ней, не касаясь земли. После этапа жерди положить за линией финиша.
Перед прохождением этапа вщелкнуть карабин в страховочную петлю.
Вщелкнуть карабин страховочного уса в верхнюю веревку. Осуществить движение
приставными шагами. Движение рук должно быть синхронно с движением ног,
причем карабин находится между рук. После окончания движения отстегнуть кара
дин и спрыгнуть за линию этапа.
Подсоединить карабин страховочного уса к верхней перильной веревке
и замуфтовать его, грудной карабин к нижней перильной веревке – замуфтовать
карабин. Второй ученик присоединяет страховочную веревку и выполняет
сопровождение (страховку) участника в печатках. После преодоления этапа
отсоединение от этапа производится в обратном порядке за линей ограничения
этапа.
Преодоление этапа производится по условно обозначенным безопасным островкам.
Начинать движение необходимо из-за ограничительной линии. Не допускается касание
земли любой частью тела или снаряжением.
|
|
|
4. Третья станция:
А) подъем—
траверс—спуск
5. Станция «Узлы»
|
1-2 раза
10 минут
|
Стать страховочным усом на страховку в петлю и
можно завязать петлею (узел Прусика). Присоединить ее к грудному карабину и
замуфтовать ее. Надеть рукавицы и начать подъем. Узел во время подъема
находится впереди рук, веревка впереди рук должна быть натянута.
Подойдя к траверсу, учащийся вщелкивает
страховочный ус в веревку. Отсоединить из грудного карабина узел, соединяющий с
подъемом и начать движение по траверсу. Карабин при движении по траверсу
находится между рук. При перестежке карабинов следить за тем, чтоб карабины
были замуфтованы.
Перед спуском связать на веревке узел (узел
Прусика) присоединить петлю к грудному карабину. Отстегнуть карабин от
траверса, надев перчатки, начать движение по спуску. Во время движений узел
должен быть между руками. Движение осуществлять рекомендуется приставными
шагами.
Вязка узлов: «проводник», «двойной проводник»,
«восьмерка», булинь, брам-шкотовый, «удавка», прямой, встречный. Учащиеся,
которые выполняют это задание, уверенно вяжут узлы в усложненной форме (вяжут за спиной или с
закрытыми глазами, или составляют из узлов «цепочку»).
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.