Вводная (8 - 10 минут)
|
1. Построение
в одну шеренгу, рапорт, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения на месте.
3. Бег по стадиону
4. Беговые уражнения:
приставными шагами, с захлестыванием голеней назад, с высоким подниманием
бедер.
5. Общеразвивающие
упражнения:
а) И.
П. руки в замок перед грудью, ноги на ширине плеч. Круговые вращения
кистями;
б) И. П. - левая рука вверх, правая вниз. Смена положения рук на
каждый счет.
в) И.
П. — руки на поясе, ноги шире плеч. Наклоны в стороны с махом руки.
г) И. П. — руки за голову, ноги вместе. Поднимание на носки.
д) И.п. – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Приседания
|
До 1,5мин.
30-40 с
До 1,5 мин.
3 х 15-20 м
8- 10 раз
|
Рапорт дежурного по классу.
Достичь четкости выполнения команд.
В колонне по одному.
Чередование упражнений с ходьбой.
В двухшереножном строю с расстоянием в два шага.
|
Основная (32-34 минут)
|
1. Объединить учащихся в две группы.
Установка туристической палатки.
Переправа по параллельным веревкам
Преодоление условного болота по кочкам
Вязка туристических узлов
|
2-3 раза
|
При выполнении этапов одной из команд, вторая команда являются
судьями на этапах. После прохождения этапов участники команд меняются ролями.
Палатка устанавливается всеми участниками команды. Следить за
выполнением требованием к постановки палатки: необходимо использовать все
колышки, не должно быть провисания в центре крыши, скаты крыши должны быть
без морщин.
Этап оборудован веревками и контрольными линиями. Осуществить
движение приставными шагами, начинать движение необходимо перед контрольной
линией. Движение рук должно быть синхронно с движением ног, причем. После
окончания движения спрыгнуть за контрольную линию этапа.
Преодоление этапа производится по условно обозначенным безопасным
островкам - кочки. Две кочки устанавливаются подряд на одной линии («не в
ногу»). Начинать движение необходимо из-за ограничительной линии. Не
допускается касание земли любой частью тела или снаряжением.
Вязка узлов производится всеми участниками команды. Каждому участнику
достается один из перечисленных узлов: «проводник»,
академический, «восьмерка», булинь, брам-шкотовый, «удавка», прямой,
встречный, грейпвайн, ткацкий, стремя.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.