Государственное бюджетное образовательное учреждение
среднего профессионального образования
Георгиевский техникум механизации автоматизации и
управления
СОГЛАСОВАНО УТВЕРЖДАЮ
Председатель ЦК Зам.
директора по НМР
Е.А. Колесникова ______Л.И.Глебова
«____» __________ 2009 года «____»
_______ 2009 года
Методическая разработка
по физической культуре
на тему: «Особенности развития скоростно-силовых
качеств молодых футболистов 16 – 18 лет»
Георгиевск – 2009г.
Содержание
Введение
Особенности
развития скоростно-силовых качеств молодых футболистов 16 – 18 лет
Особенности развития
скоростно-силовых качеств молодых футболистов 16 – 18 лет
Анализ результатов работы
Заключение
Список литературы
Тема данной методической разработки – "Развитие
скоростно-силовых качеств студентов".
Актуальность темы заключается в том, что современный футбол
характеризуется высокой двигательной активностью игроков, которая носит
преимущественно динамический характер и отличается неравномерностью физических
нагрузок и аритмичным чередованием работы и отдыха. Среди них основными
являются действия с мячом и передвижения по полю (бег, ходьба). И от того,
насколько футболист хорошо владеет своим двигательным аппаратом и как высоко у
него развиты двигательные способности, зависят быстрота, точность и
своевременность выполнения конкретной тактической задачи. Быстрота футболиста
выступает при этом фактором, определяющим результативность соревновательной
деятельности.
Вместе с тем никакое другое качество не может сравняться со
скоростными качествами по многогранности проявлений. Это особенно должно
учитываться в подготовке юных спортсменов. Установление и учет закономерностей
структуризации и динамики проявлений скоростных качеств юных футболистов -
проблема в теории и практике современного футбола.
Интенсификация соревновательной деятельности часто приводит
к тому, что увеличение объёма перемещений и технико-тактических действий не
сопровождается повышением их эффективности. Связано это с недостаточной
устойчивостью двигательных навыков, и особенно тех, что выполняются в
скоростно-силовом режиме.
Анализ научно-методических разработок показывает, что
основное внимание исследователей сосредотачивается на оценке структуры игры
(Е.Д. Ермаченков, 1976; Ю.П. Ильичев, 1969; С.А. Морозов, 1977 и др.),
определении эффективности индивидуальных, групповых и командных
технико-тактических действий (А.В. Абрамян, 1975; М.А.Годик, 1934), динамики
этих действий в процессе игры (М.А.Годик, 1977). Однако главный вопрос - как, с
помощью каких упражнений повысить скоростно-силовые проявления футболистов и
устойчивость игровых действий в матчах практически не исследован.
Цель данной курсовой работы – выявить особенности развития
скоростно-силовых способностей у юных футболистов.
Задачи:
1. Провести обзор литературы по проблеме развития
скоростно-силовых качеств у футболистов.
2. Обозначить взаимообусловленность развития
скоростно-силовых способностей и физиологического развития студентов.
3. На основе изучения специальной научной и методической
литературы выявить и зафиксировать особенности методической работы по развитию скоростно-силовых
способностей у студентов.
Скорость наиболее тесно связана с такими физическими
качествами, как сила и гибкость, а наименее — с выносливостью. В комплекс
показателей быстроты входят: стартовая скорость, быстрота бега, быстрота оценки
сложившейся на поле ситуации, быстрота тактического мышления.
Чтобы совершать на футбольном поле стремительные рывки,
прыжки за мячом, наносить удары по воротам соперников с расстояния 25—30 шагов
или выполнять длинные передачи партнеру, внезапно останавливаться и резко
менять направление бега, футболист должен обладать силой. Что же мы понимаем
под этим термином?
Сила — это способность спортсмена преодолевать внешнее
сопротивление за счет мышечных усилий. Для футболиста особенно важно развивать
силу ног. Однако во время тренировок также необходимо в достаточной степени
уделять внимание и развитию мышц шеи, плечевого пояса, туловища, спины, живота.
Словом, футболист должен обладать законной силой, которая поможет ему
осуществлять рывки за мячом и на свободное место, прыжки за мячом, даст
возможность внезапно остановиться и резко поменять направление движения, сильно
бить по мячу. В то же время развитие силы не должно идти в ущерб гибкости,
быстроте, умению точно воспринимать игру.
В футболе скоростно-силовые движения выполняются довольно
часто. В основном это прыжки, единоборства, игра в опережении. К скоростным и скоростно-силовым
движениям относятся также ускорения и рывки на короткие расстояния, после
которых совершается удар по воротам или какое-либо другое техническое действие.
Поэтому широкое использование скоростно-силовых упражнений
создаст благоприятные возможности для развития этого качества. К 16-17 годам
темпы возрастных функциональных и морфологических перестроек, лежащих в основе
прироста быстроты, снижаются. В связи с этим падает и эффективность скоростных
и скоростно-силовых упражнений и до 17 лет отмечается тенденция к стабилизации
физического качества быстроты.
Считается, что при планировании тренировочного процесса
спортсменов - подростков более рациональным представляется подход, при котором
биологический возраст рассматривается как критерий, позволяющий
регламентировать объем и направленность тренировочных воздействий. Необходимо
строгое соотнесено тренировочных нагрузок функциональным возможностям организма
юных спортсменов (О.М. Ахметов, 1996, Н.М. Люкшинов, 1984; Е.В. Скоморохов, ВВ.
Ковалев, 1984). Наилучшим режимом для детей и подростков будет тренировочная
работа в пределах ЧСС, равной 120-160 ударов в минуту. Для получения нужного
тренировочного эффекта необходимо, чтобы число повторений подбирались так,
чтобы все серии проходили при устойчивом пульсовом режиме. Спортсмены 16-17-летнего
возраста могут выполнять значительные объемы тренировочных нагрузок с большой
интенсивностью.
К началу юношеского возраста основные физиологические
системы уже созрели, однако в организме ещё продолжаются гормональные
перестройки, связанные с половым созреванием. Продолжают совершенствоваться
взаимоотношения между определенными звеньями эндокринной системы,
обеспечивающие упрощение регуляторных процессов. Отмечается резкое расширение
резервных возможностей всех органов и систем. Это происходит за счет развития
функциональных возможностей периферических органов, а также за счет
совершенствования центральных механизмов управления. К 17 годам системы
вегетативного обеспечения выходят на зрелый уровень функционирования.
В качестве тренировочных нагрузок, направленных на развитие
скоростных качеств у молодых футболистов, служит пробегание коротких дистанций
(от 20 до 30 метров) с максимальной интенсивностью, при низкой координационной
сложности упражнения. Для использования в тренировочном процессе при подготовке
молодых футболистов можно рекомендовать нагрузки малого объема, с различной
продолжительностью серий упражнении, и нагрузки среднего объема, с
продолжительностью серии упражнений, равной 3-4 и 4-5 минутам. Именно эти
нагрузки способны развивать скоростные качества и совершенствовать точность
выполнения технико-тактических действий.
Тренировочные нагрузки большого объема, с различной
продолжительностью серий упражнений, и нагрузки среднего объема, с
длительностью серии упражнений, равной 5-6 минутам, не рекомендуются для
развития скоростных качеств у молодых футболистов. Выполнение таких нагрузок
приводит к развитию скоростной выносливости. К тому же по своим параметрам
такие нагрузки отрицательно влияют на координационные механизмы движения.
В качестве тренировочных нагрузок, направленных на развитие
скоростно-силовых качеств у молодых футболистов, послужили беговые и прыжковые упражнения,
совмещенные в одной серии и выполняемые поочередно с субмаксимальной
интенсивностью, при низкой координационной сложности упражнения.
Анализ влияния тренировочных нагрузок различного объема, с
различной продолжительностью серий упражнений, направленных на развитие
скоростно-силовых качеств, показал, что увеличение длительности выполнения
серии упражнений от 3-4 до 4-5 и 5-6 минут, при одинаковом объеме нагрузки,
вызывает различные приспособительные реакции организма. Увеличение объема тренировочной
нагрузки от 40 до 70 и 100% при одинаковой длительности и серии упражнений,
также вызывает различные ответные реакции организма.
Тренировочные нагрузки большого объема, с длительностью
серии упражнений, равной 4-5 и 5-6 минутам, а также нагрузки среднего объема, с длительностью
серии упражнений, равной 5-6 минутам, не рекомендуется применять и
тренировочном процессе для развития скоростно-силовых качеств у молодых
футболистов. Выполнение таких нагрузок в лучшем случае может привести к
развитию скоростно-силовой выносливости, а в худшем - к переутомлению и
перетренировке.
В качестве тренировочных нагрузок, направленных на развитие
специальных скоростных качеств у молодых футболистов, послужило выполнение
специальных индивидуальных, групповых и командных упражнений, выполняемых с
субмаксимальной интенсивностью, при средней координационной сложности.
Для использования в тренировочном процессе при подготовке
молодых футболистов можно рекомендовать нагрузки малого объема, с различной
продолжительностью серий упражнении, нагрузки среднего объема, с
продолжительностью серии упражнений, равной 4 и 6 минутам, а также нагрузки
большого объёма, с продолжительностью серии упражнений, равной 4 минутам. Эти
тренировочные нагрузки не вызывают отрицательных сдвигов в состоянии
координационных способностей. Тренировочные нагрузки большого объема, с
длительностью серии упражнений, равнин 6 и 8 минутам, а также нагрузки среднего
объема, с длительностью серии упражнений, равной 8 минутам, не рекомендуется
применять в тренировочном процессе для развития специальных скоростных качеств
у молодых футболистов.
В.Ф. Терентьев даёт следующие практические рекомендации по
поводу построения тренировок у футболистов данной возрастной группы:
1. Периодизация многолетнего процесса. Учитывая возрастные
особенности формирования скоростных качеств у человека, целесообразно выделять
следующие этапы скоростной подготовки юных футболистов с соответствующим
содержанием процесса:
1-й этап - общая скоростная подготовка молодых спортсменов
(возраста от 16 до 18 лет) с развитием всех форм скоростных качеств;
2-й этап - углубленное развитие скоростных качеств с
конкретизацией структуры скоростных качеств каждого футболиста.
2. Содержание этапа целенаправленной индивидуализированной
скоростной подготовки юных футболистов следует подчинять:
- главному принципу - адаптации и совершенствованию
индивидуальных особенностей структуры скоростных качеств футболиста в игровой
деятельности оптимального соответствующего амплуа;
- основным положениям функций и подготовки игроков разных
амплуа;
- общим возрастным особенностям занимающихся.
Выявление эффективности проведения тренировочной работы,
описанной выше, производилось на основе сравнения данных, полученных
экспериментальным путём на начало и конец работы.
В результате тестирования в начале эксперимента было
выявлено, что различий скоростных и скоростно-силовых качеств у футболистов
контрольной и экспериментальной групп не наблюдается. Так, скорость бега на 15
м со старта в начале эксперимента у контрольной группы в среднем была равна
5,31 м/с, в экспериментальной группе - 5,36 м/с.
Скорость бега на 30 и со старта соответственно была равна
5,79 и 5,99 м/с. Отмечено различие в пользу футболистов экспериментальной
группы. В прыжках в длину, высоту и в тройном прыжке результаты, как у
контрольной, так и у экспериментальной групп были практически одинаковы.
Различия по всей показателям были недостоверными.
На основании исследования скоростных и скоростно-силовых
качеств у футболистов в конце эксперимента было выявлено, что в значительной
степени возросли показатели скорости бега на 15 м со старта у футболистов
экспериментальной группы. Прирост составил 4.49%. У футболистов же контрольной
группы скорость бега возросла всего на 1.3%.
Прирост показателей скорости бега на 30 м со старта в
экспериментальной группе был также выше, чем у футболистов контрольной группы;
соответственно – 2.34% и 1.55%. В тренировочном процессе во время эксперимента
по существу не применялись упражнения, в которых приходилось бы производить
рывки на 30 м, что и не привело к положительным сдвигам скорости бега на этой
дистанции.
Как показали исследования, результаты в прыжках в длину с
места, в высоту и в тройном прыжке значительно увеличились к концу эксперимента
у футболистов экспериментальной группы по сравнению с футболистами контрольной
группы.
Итак, современный уровень развития футбола предъявляет
высокие требования к физической подготовленности футболистов, одной из основных
сторон которой являются скоростные и скоростно-силовые качества.
В футболе скоростно-силовые движения выполняются довольно
часто. В основном это прыжки, единоборства, игра в опережении. К скоростным и скоростно-силовым
движениям относятся также ускорения и рывки на короткие расстояния, после
которых совершается удар по воротам или какое-либо другое техническое действие.
В комплексе качеств, необходимых футболисту, важное место
занимают скоростно-силовые возможности.
Для 16—17-летних количество упражнений с отягощениями
заметно увеличивается.
Основной принцип построения
занятий, который был выбран нами – это тренировочные микроциклы
преимущественной скоростно-силовой направленности, которые рекомендованы
Д.В.Чулибаевым. Семидневный развивающий микроцикл предусматривал проведение 17
практических занятий за 6 тренировочных дней. Эффективность построения
тренировочного процесса юных футболистов основана на том, что в основу
построения педагогического эксперимента было положено предположение, что под
воздействием двух развивающих микроциклов ("7Р") у юных футболистов
может начаться снижение уровня подготовленности или возникнуть относительная
стабилизация в развитии двигательных качеств.
1.
Аванесов В.У., Лукин Ю.К. Исследование влияния
дозировки упражнений на эффективность развития скоростно-силовых качеств.
Проблемы физического воспитания студентов. // Материалы III республиканской научной конференции. – Баку, 1963. – 190с.
2.
Аванесов В.У., Лунин Ю.К. К вопросам
совершенствования методики развития физических качеств футболистов высокого
класса. Проблемы физического воспитания студентов. // Материалы II
республиканской научной конференции. – Баку, 1981. – 174с.
3.
Азарова И.В. Темпы прироста скоростно-силовых
качеств у детей младшего и среднего школьного возраста: Автореф. дисс. – Омск,
1983. – 31с.
4.
Айсман Х.И. Взгляд врача на правильное построение
процесса подготовки юных футболистов // Зарубежные научные исследования. Отбор
и юношеский спорт. Вып. I. – М.: ФиС, 1992. – 177с.
5.
Андреев С.Н. Играй в футбол. – М.: ФиС, 1999.-
167с.
6.
Бизанц Г. Основные положения предсезонной
подготовки юных футболистов // Зарубежные научные исследования. Вып. I. – М.: ФиС, 1992. – 177с.
7.
Голомазов С.В. Футбол. Теоретические основы и
методика контроля технического мастерства. – М.: ФиС, 2000. – 220с.
8.
Драндров Г.А. Развитие скоростно-силовых качеств и
быстроты у футболистов 13-16 лет с учётом типологических особенностей
проявления свойств нервной системы: Автореф. дисс… - Омск, 1989. – 33с.
9.
Кардосо А.М.У. Средства и методы скоростной и
скоростно-силовой подготовки юных футболистов 11-12 лет: Автореф. дисс… - М.,
1985. – 37с.
10.
Лалаков Г.Е. Структура и содержание тренировочных
нагрузок футболистов разных возрастов и квалификаций. – Омск, 2000. – 198с.
11.
Лукин Ю.К. Использование неспецифических средств в
тренировочном процессе футболистов. – М.: ФиС, 1984. – 244с.
12.
Лукин Ю.К. Методика тренировочной нагрузки
скоростно-силовой направленности в системе годичной и многолетней подготовки
футболистов: Автореф. дисс… - М., 1990. – 32с.
13.
Маркосян А.А. Основы морфологии и физиологии
организма детей и подростков. – М.: Медицина, 1969. – 322с.
14.
Терентьев В.Ф. Структура скоростных качеств юных
футболистов и методика их формирования: Автореф. дисс… – СПб., 1995. – 37с.
15.
Филин В.П. Проблема совершенствования двигательных
качеств у детей школьного возраста в процессе спортивной тренировки: Автореф.
дисс… - М., 1970. – 34с.
16.
Фомин Н.А., Вавилов С.П. Физиологические основы
двигательной активности. – М.: ФиС, 1991. – 430с.
17.
Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные особенности
физического воспитания. – М.: ФиС, 1972. – 290с.
18.
Чулибаев Д.В. Тренировочные микроциклы
скоростно-силовой нагрузки в подготовке юных футболистов: Автореф. дисс… - М.,
1987. – 33с.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.