Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Разработки уроков для дистанционного обучения

Разработки уроков для дистанционного обучения

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Дистанционное обучение

Класс – 5

Урок № 13-14

Тема – Футбол

Содержание урока.

Строевые упражнения, построения и перестроения.

Ходьба – обычным шагом, с высоким подниманием бедра, на носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы, ходьба выпадами.

Бег – обычный бег, с захлестом голени, с высоким подниманием бедра, скрестным шагом, правым, левым боком вперед.

Ускорение.

Комплекс упражнений с гимнастической палкой № 1

1.Исходное положение (И.п.) - Средняя стойка, палка в вертикальном положении, хватом обеими руками снизу.

Выполнение - Перекрёстные перехваты руками до верхнего конца палки и в и. п.

Кол-во повторений - 2-3 раза

2. И.п. - Основная стойка, палка внизу

Выполнение - 1,3 – поднять палку вверх, смотреть на палку;

2,4 – и. п., смотреть на палку

Кол-во повторений - 4-5 раз

3. И.п. - Основная стойка, палка впереди

Выполнение - 1 – поворот туловища вправо;

2 – и. п.

3 – поворот влево;

4 – и. п.

Кол-во повторений - 4-5

4. И.п. - Широкая стояка, палка вверху

Выполнение - 1 – наклон, палка вперёд;

2 – наклон, палка вниз;

3 – наклон, палка вперёд;

4 – и. п.

Кол-во повторений – 5-6- раз

5. И.п. - Сед согнув ноги, туловище отклонено назад, палка под грудью средним хватом

Выполнение - 1,3 – наклон вперёд, вывести палку вперёд;

2, 4 – вернуться в и. п.

Кол-во повторений - 4-5 раз

6. И.п. - Лёжа на спине, палка за головой в прямых руках

Выполнение - 1 – поднять правую ногу, вывести палку вперёд и коснуться ноги;

2 – и. п.;

3 – поднять левую ногу, вывести палку вперёд и коснуться ноги;

4 – и. п.

Кол-во повторений – 5-6- раз

7.И.п. - Группировка на спине, палка под коленями хватом снизу.

Выполнение - Перекаты на спине вперёд-назад

Кол-во повторений - 6-8 раз

8.И.п. - Лёжа на животе, палка на лопатках, ноги прижаты

Выполнение - 1 – поднять верхнюю часть туловища, прогнуться, смотреть вперёд;

2,3 – удержать позу;

4 – и. п.

Кол-во повторений - 6-8 раз

9. И.п. - Стоя на коленях, палка сзади под локтями

Выполнение -1,2 – плавный наклон назад

3,4 – вернуться в и. п.

Кол-во повторений - 4-5 раз

10. И.п. - Средняя стойка, палка внизу широким хватом сверху

Выполнение - 1,3 – присесть на носках, палка вперёд;

2,4 – и. п.

Кол-во повторений - 4-5 раз

11. И.п. - Основная стойка сбоку от палки, руки на поясе

Выполнение - Прыжки вокруг палки на двух ногах в чередовании с ходьбой по палке:

- приставным шагом, захватывая паку пальцами;

- серединой стопы;

- «ёлочкой»

Кол-во повторений - 3 раза по 8 прыжков

12. И.п. - Средняя стойка, палка внизу широким хватом сверху, вдох

Выполнение - 1 – выпад вперёд правой ногой, палка вперёд – вверх, выдох;

2 – и. п., вдох;

3 – выпад вперёд левой ногой, палка вперёд, выдох;

4 – и. п., вдох

Кол-во повторений – 3- 4 раза



Подвижные игры

Пятнашки маршем Две команды располагаются в шеренгах на противоположных сторонах площадки, за линиями. Одна команда идет маршем (шеренгой) в направлении другой. Когда марширующие находятся на расстоянии 3— 5 м от линии противника, учитель внезапно подает сигнал, по которому наступавшие убегают за свою линию, а игроки другой команды стараются их осалить до линии. Затем команды меняются ролями. Побеждает команда, осалившая большее число игроков другой команды.

Бег за флажками Играющие делятся на две равные команды. Каждая из них располагается по противоположным сторонам места для игры, за линиями. Параллельно этим линиям посередине площадки обозначается полоса шириной 2-3 м, на которой раскладываются флажки. По сигналу учителя игроки обеих команд быстро выбегают к поперечной полосе и стараются собрать возможно большее количество флажков, а затем с флажками возвращаются за свои линии и строятся в шеренгу. Капитаны команд собирают и подсчитывают принесенные своими игроками флажки. За каждый флажок команде дается одно очко. Команда, получившая большее количество очков, выигрывает. Каждый игрок может собирать любое количество флажков. Отнимать флажки нельзя: за каждое нарушение этого правила команда штрафуется на одно очко. На полосу с флажками забегать нельзя.

Линейная эстафета с бегом Три команды строятся в шеренги, которые располагаются в виде буквы П. Перед командой, находящейся между двумя другими, проводится общая линия старта. Впереди, за 15—20 м ставятся в ряд три городка. Первые номера каждой команды становятся на старт и по команде учителя бегут к своим городкам, обегают их, возвращаются обратно и касанием ладони передают эстафету очередному игроку своей команды, заранее вышедшему на старт. Очередные игроки повторяют действия первых номеров и т.д. Команда, закончившая перебежки раньше других, побеждает.

Перебежки с выручкой Площадка делится поперечной линией на два равных участка. На расстоянии 2 м от каждой из коротких сторон площадки проводится по одной «игральной» черте. За ними расставляются (вдоль всей ширины площадки) на равных расстояниях по 10 чурок. Играющие, разделившись на две равные команды; располагаются на своих участках в произвольном порядке. По сигналу игроки обеих команд, перебегая поперечную линию, стараются унести на свою сторону чурки другой команды. Игроки салят перебегающих противников, которые после этого остаются на месте. Осаленных может выручить игрок своей команды, когда он коснется их рукой. Команда, перенесшая за установленное время большее число чурок, побеждает. Салить игроков другой команды можно только на своей половине площадки. За одну пробежку можно взять только одну чурку. Если игрок осален с чуркой, то чурка отбирается и относится обратно, осаленный игрок остается стоять на месте до выручки.

Охрана перебежек Ученики делятся на две команды: метателей и защищающих. Команда метателей в свою очередь делится пополам и располагается шеренгами за противоположными (коновыми) линиями, расстояние между которыми 25—30 м. Правофланговому игроку одной из шеренг метателей дается малый мяч. Посередине площадки чертится круг диаметром 1,5 м. В центре круга устанавливается стойка для прыжков высотой 2,5 м. Команда защищающих, рассчитавшись по порядку, располагается вокруг стойки с наружной стороны круга. Первый номер становится у конца одной из коновых линий. По сигналу команда метателей старается возможно скорее попасть мячом в стойку. То одна, то другая группа этой команды по очереди бросают мяч в цель. Команда защищающих препятствует этому. Игрок № 1 этой команды с началом игры бежит от коновой линии до противоположного конца и обратно; подбежавшего к месту старта игрока сменяет очередной игрок, а первый идет защищать стойку и т. д. Перебежки продолжаются до попадания мячом в стойку, после чего игра временно прерывается и подсчитывается число перебежек, сделанных командой защищающих. После этого команды меняются ролями и местами. По окончании второй половины игры подсчитывается количество перебежек, произведенных защитниками. Команда, сделавшая большее число перебежек, выигрывает. Мяч, не попавший в стойку и перелетевший в сторону противостоящей группы, подбирается игроками этой группы, для чего разрешается выходить за коновую черту. Если мяч, отбитый защитниками, упадет в круг около стойки или около защитников, то такой мяч подбирается выбежавшим за коновую черту очередным игроком из группы метателей. За каждую перебежку игрока от одной коновой черты до другой и обратно команде защищающих начисляется 2 очка. Очередной игрок, ожидая прибытия бегуна, должен заранее находиться на коновой черте и быть готовым начать бег в тот момент, когда подбежавший коснется его руки. Защищающим нельзя вступать в круг со стойкой.

Эстафета по полосе препятствий Игра проводится подобно линейной эстафете с бегом, но поперек пути бегунов на высоте 60 см подвешивается на стойках веревочка и за ней на земле обозначается полоса шириной 2 м 10 см. Очередные игроки прыгают через веревочку и через полосу.

Эстафета по кругу Четыре — шесть команд строятся наподобие спиц колеса, повернувшись правым или левым боком к центру круга, веерообразно расходящимися шеренгами. По сигналу первые номера, стоящие крайними от центра круга, бегут вокруг и, добежав к своей команде, передают эстафету очередному, а сами становятся в конец своих шеренг (к центру). Побеждает команда, раньше закончившая бег.

Большая, эстафета по кругу На четырех углах площадки ставятся флажки, а в центре — большой флаг. Класс делится на три команды, которые строятся в колонны по одному недалеко от линии старта. От каждой команды вызывается к линии старта по одному бегуну. По сигналу они обегают четыре флажка и, добежав до линии финиша (рядом со стартовой линией), передают эстафетную палочку вторым номерам. Выигрывает команда, последний игрок которой закончит бег вокруг флажков, первым добежит к централь-1 ному флагу и постучит по древку эстафетной палочкой.

Бег командами Нескольким командам (по 10-12 человек в каждой) поочередно дается старт. Выигрывает команда, пробежавшая дистанцию (до 500 м) быстрее всех, не растягиваясь, и финишировавшая в полном составе в «коридоре» шириной 10 м.

Тактика в футболе

Основные принципы игры в обороне

Игроки оборонительной линии должны уметь:

1. Обороняться всей командой. В обороне в разных стадиях игры принимают участие все игроки команды. Нападающие должны вести активные оборонительные действия, принимать меры, способствующие возврату потерянного мяча.

2. Закрывать всех игроков атакующей команды в опасной зоне. Если игроки нападающей команды находятся на дистанции короткой или средней передачи от партнера, владеющего мячом, и могут получить мяч в ноги или на свободное место, они должны быть закрыты персонально.

З. Строго соблюдать принципы страховки и взаимостраховки. Позиция страхующего должна быть такой, чтобы он всегда мог своевременно исправить ошибку партнера. Такую позицию почти всегда следует занимать сзади страхуемого партнера, ближе к своим воротам.

4. Широко применять подсказ в обороне. Как правило, игрок, находящийся ближе к своим воротам, руководит действиями партнеров, и это способствует укреплению обороны. Особая роль в этом плане принадлежит вратарю. Его позиция позволяет внимательно наблюдать за развитием атаки соперников и действиями партнеров в обороне, более верно оценивать игровые ситуации, своевременным подсказом предупреждать и исправлять допускаемые его партнером ошибки.

5. Использовать искусственное положение “вне игры”. Если попытки противника “прорвать” оборону становятся особенно настойчивыми, а его нападающие пытаются остро открыться, выйти на свободное место, вполне возможно применение искусственного положения “вне игры”. Наиболее широкие полномочия для применения, данного тактического приема имеет последний, т.е. находящийся ближе других к воротам, полевой игрок.

6. Идти на свои ворота в момент удара соперника. В момент удара соперника по воротам надо идти на собственные ворота раньше, чем это сделает соперник, чтобы лишить его возможности поразить их ударом по отскочившему мячу.

Действия против игрока без мяча

Действуя против игрока, не владеющего мячом, обороняющийся игрок стремится:

воспрепятствовать сопернику в получении мяча (“закрывание”);

овладеть мячом, сыграв на опережение (“перехват”).

Закрывание” - это перемещение игроков обороняющейся команды с целью занятия правильной позиции, затрудняющей сопернику возможность получения мяча. Расстояние между обороняющимся игроком и соперником может сокращаться или увеличиваться по мере приближения или удаления мяча и игрока от ворот. Выбор позиции может также зависеть от скорости бега защитника, соотношения сил, единоборствующих пар и других факторов.

При “закрывании” игрок должен руководствоваться следующими положениями:

1. “Закрывание” осуществляется, когда соперник своей непосредственной позицией угрожает воротам или своими действиями может создать выгодное положение для взятия ворот.

2. Чем ближе соперник к воротам, тем плотнее надо его “закрывать”.

З. В зависимости от игровой ситуации и расположения игроков обороняющиеся могут создать искусственное положение “вне игры”. Смотрите фильмы онлайн в хорошем качестве на кино-портале KAPNOB.ru



Обучение технике вратаря

Техника игры вратаря существенно отличается от техники полевого игрока. Ведь вратарю, согласно правилам, разрешается играть руками в пределах штрафной площадки. Кроме того, в процессе игры вратарям приходится использовать арсенал техники полевого игрока и все многообразие техники передвижения.

Успешное выполнение специальных приемов во многом зависит от готовности вратаря к действию. Одним из факторов такой готовности является целесообразное исходное положение, которое позволяет быстро выносить ОЦТ за пределы площади опоры и выполнять необходимые игровые действия. При обучении “стойке” применяют различные упражнения, связанные со стартовыми движениями в разных направлениях обычным, приставным и скрестным шагом, прыжками, падениями, кувырками, перекатами и т.д.

Изучение техники владения мячом начинают с ловли мяча двумя руками на месте, в движении и в прыжке. Выполняется серия ударов или бросков мяча рукой с близкого расстояния (6-8 м), с заданной траекторией на вратаря или в сторону от него (1-1,5 м). Постепенно увеличивается сила ударов (бросков) и расстояние, варьируется траектория полета мяча.

Параллельно с ловлей осваивают и броски мяча рукой. Вначале даются задания на технику и точность бросков, затем на дальность (с различной траекторией) и точность.

Процессу освоения техники ловли и бросков мяча способствует широкое использование в тренировках подвижных игр (“Мяч капитану”, “Защита цели”, “Мяч ловцу” и т.д.), спортивных игр (баскетбола, гандбола), упражнений в жонглировании, бросках и ловле различных мячей (теннисных, волейбольных, баскетбольных, набивных).


Д.З. – разучить комплекс ОРУ с гимнастической палкой.

- законспектировать 2-3- подвижные игры на выбор

-законспектировать основные принципы игры в защите в футболе











Класс – 5

Урок № 15-18

Тема – Гимнастика

Содержание урока

Виды нарушения осанки и их профилактика –

http://xreferat.ru/55/5610-1-narushenie-osanki.html

http://medinfa.ru/article/24/119370/

http://domadoktor.ru/220-narushenie-osanki.html



ПЕРВИЧНЫЙ ИНСТРУКТАЖ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 5-11 КЛАССОВ 
ПО РАЗДЕЛУ “ГИМНАСТИКА”
 


1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ.
 

Данная инструкция разработана для учащихся 5-11 классов общеобразовательной школы I-III ступеней на уроках физической культуры по гимнастике включают в себя следующие разделы:
 
1. “Строевые упражнения и передвижения, повороты.”
 
2. “Акробатика.”
 
3. “Упражнения на гимнастических снарядах.”
 
 - упражнения на перекладине. 
- лазание по канату.
 
- упражнение на шведской стенке.
 
К урокам гимнастики допускаются учащиеся основной медицинской группы. Занятия проводятся зале. Учащиеся, не допущенные к занятиям по причине отсутствия надлежащей спортивной формы, болезни, плохого самочувствия и др. присутствуют в зале в сменной обуви. Урок начинается и заканчивается по звонку согласно расписания.
 

2. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ УРОКА.
 

На переменах учащиеся переодеваются в раздевалках в надлежащую спортивную форму. В раздевалке соблюдается чистота и порядок. Каждый класс складывает свои вещи отдельно от другого. Урок начинается по звонку с общего построения.
 

3. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСТНОСТИ ВО ВРЕМЯ УРОКА.
 

При работе с гимнастическими снарядами учащиеся придерживаются следующих требований.
 

Перекладина.
 

В местах соскоков со снарядов положить гимнастические маты. При укладке матов следить, чтобы их поверхность была ровной. При выполнении соскоков снарядов приземляться мягко, на носки, пружинисто приседая. Не выполнять упражнений без страховки. Не выполнять упражнений с влажными ладонями, при наличии свежих мозолей. Не заниматься на неисправных и грязных снарядах.
 

Канат.
 

В месте соскока уложить гимнастический мат. Правильно спускаться вниз по канату. При покраснении кожи или появлении потёртости на ладонях прекратить выполнение упражнения. Не стоять близко к снаряду при выполнении упражнения другими учащимися.
 

Шведская стенка.
 

На одной стенке нельзя находиться одновременно двум учащимся. Нельзя прыгать со снаряда. Следует спускаться донизу. Не выполнять упражнений с влажными ладонями, при наличии свежих мозолей.
 

Упражнения на снарядах учащиеся выполняют при страховке учителя. В процессе обучения учащиеся овладевают правилами страховки и самостраховки.
 
Самостраховка заключается в способности учащегося:
 
а) своевременно прекратить выполнение упражнения в тот момент, когда ученик чувствует, что может упасть, сорваться со снаряда;
 
б) способность выполнить упражнение с достаточной амплитудой, в правильном направлении и с необходимым положением тела (его частей) таким образом, чтобы избежать ушибов, падений, травм.
 
Умение самостраховаться совершенствуется по мере движения при целенаправленной помощи преподавателя.
 


4. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПО ОКОНЧАНИИ УРОКА.
 

По команде учителя учащиеся организованно строятся в шеренгу. После подведения итогов, сообщения оценок, домашнего задания учащиеся строем покидают спортивную площадку и расходятся по раздевалкам, избегая столкновений.
 

5. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ.
 

В процессе учёбы предупреждать возникновение аварийных ситуаций:
 
1) не курить в спортивных помещениях (раздевалках, зале);
 
2) не приносить на урок взрывоопасные и отравляющие вещества;
 
3) не уходить самовольно с урока;
 
4) не оставаться в раздевалках на время урока;
 
5) в случаях аварийной ситуации следовать указаниям учителя.
 



СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ПРИЁМЫ  

       Условные ориентиры зала

 Для  управления занимающимися и их ориентации в зале (на площадке), зал (площадку) условно делят на части - центр, стороны, середины и углы. За исходный ориентир, как правило,  берётся вход в зал (если их несколько, то главный вход) и, стоя спиной к входу, определяются ориентиры   в зале (рис.1) .

http://mtdonuetnfv.ucoz.ru/clip_image002.jpg 

Рис.1. Схема зала и название его частей

 При построении, движении и в других случаях, связанных с перемещением занимающихся, либо инвентаря в определённое место, преподаватель даёт команды или распоряжения с указанием условных ориентиров.

2. Строй, его разновидности и элементы строя.

СТРОЕМ называется установленное размещение занимающихся для их совместных действий.

ШЕРЕНГОЙ называется строй, в котором занимающиеся размещены один возле другого на одной линии (рис.2).

ФЛАНГОМ называется правая и левая оконечности строя. При поворотах названия флангов не изменяются.

ФРОНТ - сторона строя, в которую занимающиеся обращены лицом.

ТЫЛ - сторона строя, противоположная фронту.

ИНТЕРВАЛОМ называется расстояние между занимающимися, стоящими в шеренге. Установленный интервал равен примерно ширине ладони между локтевыми суставами стоящих рядом в шеренге. Он проверяется слегка согнув локти, при этом локти рядом стоящих занимающихся соприкоснутся.

КОЛОННОЙ называется строй, в котором занимающиеся стоят в затылок друг к другу (рис.2).

ДИСТАНЦИЕЙ называется расстояние в глубину между занимающимися. Установленная дистанция между занимающимися примерно равна длине выставленной вперёд руки, поставленной на плечо впереди стоящего занимающегося

http://mtdonuetnfv.ucoz.ru/clip_image003.jpg

Рис.2.  Шеренга и колонна

ГЛУБИНА строя - это расстояние от впереди стоящего в первой шеренги до позади стоящего занимающегося в последней шеренги в колонне.

Двухшеренговый строй - занимающиеся одной шеренги расположены в затылок занимающихся другой шеренги. Шеренги называются первой и второй.

РЯД - занимающиеся, стоящие в шеренге в двухшеренговом (и более) строю.

НАПРАВЛЯЮЩИЙ - занимающийся, двигающийся в указанном направлении первым в колонне.

ЗАМЫКАЮЩИЙ - занимающийся, двигающийся последним в колонне

На учебных занятиях управление строем осуществляется КОМАНДАМИ И РАСПОРЯЖЕНИЯМИ, которые подаются голосом или установленными сигналами (свистком, флажком, хлопком, жестом и др.).
      Каждая команды подразделяются на ПРЕДВАРИТЕЛЬНУЮ и ИСПОЛНИТЕЛЬНУЮ части. Например, для поворота налево подается команда «Нале-ВО!». В этой команде предварительной частью является «Нале», исполнительной – «ВО!».
     Предварительная часть команды подается отчетливо, громко и протяжно, чтобы привлечь внимание занимающихся и дать им некоторое время для подготовки к выполнению исполнительной команды.
Исполнительная часть команды подается после паузы, громко, отрывисто и энергично, и следует немедленное четкое ее исполнение занимающимися.
Голос при подаче команд должен соразмеряться с протяженностью строя. Чем больше строй, тем протяжнее предварительная команда, больше пауза между предварительной и исполнительной командами, громче подача исполнительной команды.
     Необходимо заметить, что есть команды, которые не имеют предварительной части, например, команды «Смирно!», «Вольно!», «Прямо!» и некоторые другие. Поэтому, в зависимости от ситуации, преподаватель может привлечь внимание занимающихся, предварив команды словами «класс», «группа», «отделение» и т.д.
              3. Построение

Для построения группы в одну шеренгу подаётся команда – «Класс, в одну шеренгу - СТАНОВИСЬ!».  Если построение проводит дежурный из числа занимающихся, то он встаёт на место, где будет находиться правый фланг шеренги и подает команду - «Класс, в одну шеренгу - СТАНОВИСЬ!».  По этой команде, занимающиеся быстро выстраиваются слева от него в одну шеренгу, по росту.

Построение можно провести и в одну колонну. Для этого дежурный становится с учётом предстоящего построения группы за его спиной и подаёт команду «Класс, в одну колонну - СТАНОВИСЬ!».

Каждый занимающийся, выполняя эти команды, обязан:

  знать свое место в строю, уметь быстро, без суеты, занять его;

  принять СТРОЕВУЮ СТОЙКУ - стоять прямо, без напряжения, пятки вместе, носки развернуть по линии фронта на ширину стопы, ноги в коленях прямые, но не напрягать, грудь приподнять, живот подтянуть, плечи развернуть, руки прижаты к бедрам (пальцы полусогнуты, большой палец направлен вдоль шва) голову держать прямо, не выставляя подбородок, смотреть прямо перед собой;

   сохранять равнение, установленный интервал (дистанцию);

  не выходить из строя без разрешения;

  в строю соблюдать тишину (не разговаривать);

  быть внимательным к командам и распоряжениям преподавателя (дежурного), быстро и точно их выполнять.

Сдача рапорта дежурным из числа занимающихся (рис. 3)
После построения занимающихся в одну шеренгу и их расчёта, дежурным подается команда «Смирно» и в зависимости от местоположения принимающего рапорт преподавателя следует команда «Равнение на-ЛЕВО (на-СЕРЕДИНУ, на-ПРАВО)!» Подав эту команду, дежурный, кратчайшим путем, строевым шагом (или бегом, и за 5-7 шагов переходит на строевой шаг, если расстояние до преподавателя значительное) направляется к преподавателю и, остановившись за два-три шага до него, рапортует (например, «Товарищ преподаватель, класс __ в количестве __ человек к занятию  готова. Дежурный – _»).

          http://mtdonuetnfv.ucoz.ru/clip_image004.jpg

Рис.3. Сдача рапорта

После раппорта, дежурный делает приставной шаг правой (левой) ногой в сторону, кратчайшим путём проходит на одну линию с принявшим рапорт преподавателем и поворачивается лицом к строю. Если преподаватель  начинает движение к строю, дежурный следует за ним.

Преподаватель здоровается с занимающимися: «ЗДРАВСТВУЙТЕ». Занимающиеся отвечают громко и согласованно: «ЗДРАВСТВУЙТЕ». Преподаватель подает команду «ВОЛЬНО!». Дежурный, продублировав эту команду, ждет дальнейших распоряжений преподавателя. По команде преподавателя «ВСТАТЬ В СТРОЙ» дежурный возвращается на правый фланг строя таким же способом, как и выходил для сдачи рапорта, и становится направляющим в строю.

Команда «ВОЛЬНО!» По этой команде можно стоять свободно, ослабив в колене правую, или левую ногу, но не сходить с места и не разговаривать.

Команда «ОТСТАВИТЬ!». По этой команде занимающиеся возвращаются в предшествующее ей положение.

Команда «РАЗОЙДИСЬ!» Занимающиеся выходят из строя.













Комплекс ОРУ с малым резиновым мячом

1.  И.  п.—  стойка  ноги   врозь,  мяч  в   правой руке. Подбросить мяч,, хлопнуть в ладоши перед грудью,     поймать    мяч.    Дыхание   свободное. 8 раз.

2.  И. п.— о.  с., мяч  в  правой, руке.  Ударить мячом об пол, хлопнуть в ладоши, поймать мяч после отскока. Тоже, мяч в левой руке. Дыхание свободное. 6 раз каждой рукой.

3.  И. п.— о. с., мяч в левой руке. Подбросить мяч,   присесть,   хлопнуть   в  ладоши   за  спиной, выпрямляясь,поймать мяч. То же, мяч в правой руке. 4 раза каждой рукой.

4.  И. п.— о. с., мяч в руках за спиной. Наклон вперед, смотреть прямо, мяч назад — выдох. Вернуться в и. п.—вдох. 6 раз.



http://ligazdorovja.my1.ru/97/ww.jpg

5.  И. п.-стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке.  Наклон влево,  руки  вверх, переложить мяч влевую руку. Вернуться в и. п. То  же  вправо.  4  раза  в   каждую  сторону.

6.  И. п.— о. с., мяч в правой руке. Подбросить мяч, левую в сторону.  Вернуться в и. п. и поймать   мяч.   То  же,   мяч   в   левой   руке.   4   раза каждой рукой.

7.  И. п.— о. с., мяч на ладони согнутой вперед правой или левой руки. Прыжки на носках с одновременным  подбрасыванием   мяча.   Дыхание свободное. 

 После  30—50  прыжков  перейти  на быструю  ходьбу  с постепенным   замедлением



Как научить ребенка прыгать со скакалкой. - http://www.ds33-romashka.ru/publ/rekomendacii_specialistov/fizkultura/kak_nauchit_rebenka_prygat_so_skakalkoj/4-1-0-9



Д.З. – выучить инструктаж по охране труда на уроке «Гимнастики»

записать в тетрадь основные виды нарушения осанки и их профилактика ( используя предложенные сайты)

- выучить основные понятия «строя»

- выполнить прыжки на скакалке за 30 секунд

- рассмотреть комплекс упражнений с малым мячом





отправлено



































Класс – 5

Урок № 19-24

Тема – Гимнастика

Содержание урока



ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ В РЕЖИМЕ ДНЯ

План:

  1. Гимнастика до учебных занятий

  1. Физкультурные минутки и физкультурные паузы

  1. Физические упражнения на удлиненных переменах

  1. Спортивный час в группах продленного дня



Физкультурно-оздоровительная работа в режиме учебного дня школьника имеет огромное значение. Она содействует повышению двигательной активности учащихся, воспитанию привычки к систематическим занятиям физическими упражнениями.

1. Гимнастика до начала учебных занятий

Имеет большое воспитательное, гигиеническое и оздоровительное значение, является содержанием режима дня ученика. Она выполняется независимо от того, сделал ли ученик дома зарядку.

Решает следующие специфические задачи:

  • организует и дисциплинирует учеников перед учебными занятиями в школе,

  • способствует повышению обмена веществ в организме,

  • улучшает учебную работоспособность,

  • закаливает организм,

  • предупреждает искривление осанки,

  • регулирует внимание и эмоциональное состояние,

  • улучшает самочувствие и настроение.

Общее руководство гимнастикой до уроков возлагается на учителя физической культуры, впоследствии на дежурного учителя. План по организации и проведению утренней гимнастики разрабатывается перед началом нового учебного года учителем физкультуры.

Гимнастика до уроков может проводиться в помещении, но лучше на воздухе: на спортивной площадке, перед входом в школу, на аллеях парка, в роще. В зависимости от возраста учеников и условий проведения продолжительность ее равна 10-15 минутам. В зимний период времени гимнастику можно проводить на морозе, в верхней одежде (с 1-4 классами при температуре не ниже минус 12 градусов, с 5 по 11 классы — до минус 15-17 градусов по Цельсию - без ветра).

Следует заранее предупредить родителей, рассказав им о значении и роли мероприятия и попросив отправлять детей в школу за 15-20 мин до начала уроков. Для проведения гимнастики учащихся можно объединить по группам классов: 1-2, 3-4, 5-6, 7-8, 9-11. Ученики приходят на занятия гимнастикой за 15-20 минут до начала первого урока (звонит первый звонок). За 5 минут до начала уроков включается второй звонок. Вместо традиционных звонков можно использовать другие сигналы к построению: отрывок песни, горн, барабан. Опоздавшие ученики не участвуют в выполнении упражнений.

Для музыкального сопровождения занятий подбирается спокойная ритмичная музыка. Построение школьников для занятий произвольное - в круг, в шеренгу, в колонну по три и т. д. При построении в колонну девочки становятся в задние ряды. Упражнения выполняются в школьной форме без пиджаков. Учащиеся становятся на таких дистанциях и с такими интервалами, чтобы не мешать друг другу.

В комплекс гимнастики включают 6-8 упражнений при условии выполнения следующих методических рекомендаций:

а) упражнения должны быть знакомы ученикам и составлять простейшие сочетания движений;

б) быть динамичными, охватывать большие мышечные группы;

в) выполняться точно и согласованно;

г) исключать возможности испачкать костюм и руки.

Примерный комплекс гимнастики до занятий для учеников 5-6 класса:

  1. Упражнение на осанку.

  2. Ходьба на месте с различным положением рук (за голову, в стороны, вперед, на пояс).

  3. Движения рук вверх, вперед, в стороны, упражнения на координацию движений.

  4. Наклоны вперед и назад, в стороны.

  5. Выпады.

  6. Прыжки на месте с небольшой дозировкой.

  7. Ходьба успокаивающая (на месте).



Темп выполнения, как правило, медленный и средний, в подскоках - быстрый. Нагрузка должна постепенно нарастать к середине комплекса, а затем снижаться. Дыхание обучаемых должно быть равномерным, при наклонах туловища они делают выдох, при выпрямлении - вдох.

Комплексы упражнений должны постоянно обновляться, их характер и интенсивность выполнения должны соответствовать времени года. Темп выполнения каждого упражнения постепенно повышается и к концу выполнения снижается. При этом от начала до конца выполнения комплекса нагрузка постепенно повышается.

Следует помнить, что гимнастика до начала занятий будет эффективна лишь в том случае, если обучающиеся будут понимать ее смысл и относиться к ней ответственно. Для повышения интереса со стороны учащихся к этому виду занятий можно применять форму соревнования между классами. Школьники, отнесенные к специальной медицинской группе, могут быть освобождены от гимнастики до уроков или допущены с разрешения врача к выполнению упражнений при условии умеренной дозировки нагрузки.

Гимнастику следует проводить не только утром, но и перед началом занятий второй смены.

2. Физкультурные минутки и физкультурные паузы

Цель этих форм - вернуть уставшему ребенку работоспособность, внимание, снять мышечное напряжение и умственное утомление, предупредить нарушение осанки, повысить эмоциональный настрой учащихся.

Физкультурная минута в режиме дня ученика проводится во второй половине урока, когда заметно утомление учеников и появляется задача поднятия работоспособности.

Перед началом физкультурной минутки помещение проветривается, а учащиеся заканчивают работу. Затем учитель или физорг класса показывает упражнение, сопровождая показ объяснением. После этого он предлагает делать его всем учащимся класса. Упражнение выполняется 3-4 раза в 1-2 классах и 5-6 раз в 3-4 классах. Таким же образом выполняется второе и последующие упражнения.

Гигиеническая ценность физкультурной минуты в том, что она уменьшает статическое напряжение, возникшее в результате длительного сидения за партой, способствует выпрямлению позвоночника. Она проводится не более двух минут и состоит из трех-четырех простых упражнений. Упражнения проводит учитель-предметник, обязательно при открытых дежурным учеником форточках.

Упражнения должны соответствовать возрастным особенностям и быть на «потягивание», «выпрямление» и умеренное расслабление мускулатуры тела. Повторяется каждое упражнение 4-6 раз.

Упражнения могут выполняться сидя или стоя при условии, чтобы ученик, выполняя упражнение, не задевал соседа. Необходимо включать упражнения на интенсивное потягивание, выпрямление и выгибание позвоночника, на «развертывание» грудной клетки и т. п. Они к тому же являются профилактическими от возможных искривлений позвоночника. Обязательны упражнения на осанку, возможна ходьба на носках с высокими подниманиями коленей. Упражнения для ног важны на любых уроках, так как они снимают застойные явления, вызываемые продолжительным сидением. Амплитуда движений должна быть небольшой, чтобы не мешать своим товарищам слева и справа.



Примерный комплекс упражнений физкультурной минуты для учеников III класса:

  1. Упражнение типа «потягивание», руки за голову. В исходном положении зафиксировать правильную осанку.

  2. Три-четыре вращения локтями вперед из положения кисти к плечам (то же назад).

  3. Наклоны влево и вправо, руки на поясе.

  4. Приседания, руки вверх из положения руки на поясе. Темп выполнения упражнений средний.



Упражнения в 1-4 классах проводит учитель, а в 5-9 классах - физкультурный организатор класса либо наиболее подготовленный ученик, которые хорошо знают комплекс и умеют его показывать.

Для большего эффекта рекомендуется время от времени менять содержание физкультурной минутки. Причем заменять можно не весь комплекс сразу, а отдельные упражнения и исходные положения. Полностью упражнения комплекса заменяются новыми обычно через каждые 2-3 недели.

Если физкультминутка длится 1-3 мин, то физкультурная пауза проводится продолжительностью 5-10 мин.

Физкультпаузы должны проводиться с учащимися и во время продленного дня, и дома. Они проводятся в течение 10-15 мин через каждые 35-45 мин учебной работы. Кроме общеразвивающих упражнений, в паузы включаются бег на месте, прыжки, подвижные игры. Физкультпаузы могут проводиться самостоятельно небольшими группами или индивидуально в зависимости от обстоятельств в зале, на площадке, в домашних условиях. Во время физкультпауз, как правило, выполняют домашнее задание по физической культуре.

Комплексы физкультурных пауз должны соответствовать следующим требованиям:

  • режим выполнения упражнений не должен повторять режим трудовых действий;

  • упражнения должны быть подобраны так, чтобы основная нагрузка ложилась на мышцы, не участвующие в трудовой деятельности;

  • чем больше физическая нагрузка в процессе труда, тем больший удельный вес в комплексе должны занимать упражнения на расслабление;

  • при незначительном утомлении учащихся в комплекс включаются преимущественно динамические упражнения с элементами расслабления, при выраженном утомлении - упражнения на расслабление работающих мышц;

  • темп выполнения упражнений должен соответствовать привычному для учащихся



Примерное содержание комплекса физкультурной паузы:

  1. Ходьба на месте с движениями рук.

  2. Упражнения в потягивании.

  3. Подскоки или бег на месте.

  4. Наклоны или повороты туловища.

  5. Приседания, выпады вперед-назад, в стороны.

  6. Разноименные движения руками вверх, в стороны, по кругу.

  7. Упражнения на расслабление мышц рук и туловища.

  8. Ходьба на месте в сочетании с выполнением заданий на внимание.



Физкультурные паузы и физкультурные минутки оказывают на учащихся более благоприятное воздействие, если проводятся под музыку

3. Физические упражнения на удлиненных переменах

В практике работы учителей они получили разные названия: час активного отдыха, динамическая пауза, олимпийский урок и др.

Физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах организуются как мероприятие активного отдыха с целью снижения утомления, возникшего в результате учебной деятельности школьников. Они проводятся на большой перемене, дают хороший оздоровительный эффект, улучшают физическое развитие учащихся и повышают их работоспособность. Эмоциональные, подвижные и спортивные игры и танцы помогают быстрее снять у учащихся статическое напряжение, служат прекрасным средством профилактики заболеваний и оздоровления.

Проведение этого достаточно сложного с точки зрения организации мероприятия требует тщательной подготовки учителей и инструкторов-общественников, наличия в школе простейшего инвентаря, спортивных площадок и помещений, позволяющих организовать занятия физическими упражнениями и играми одновременно со всеми учениками.

Очень важно заблаговременно определить места для занятий на открытых площадках или в здании школы (на случай ненастной погоды), подготовить инвентарь, гимнастическое и нестандартное оборудование. Места, выбранные для физкультурных мероприятий на открытом воздухе, должны соответствовать санитарным правилам: находиться в отдалении от сточных канав, ям для отбросов и мусорных контейнеров. Поверхность площадок должна быть относительно ровной с плотным грунтом, на них не должно быть стекол, жестяных обрезков, кирпичей, камней и других посторонних предметов. В ветреные дни надо выбирать места для занятий, укрытые от ветра. В тех случаях, когда физкультурные мероприятия проводятся в помещении, их следует предварительно хорошо проветрить. Полы в залах, коридорах и на террасах до начала перемены необходимо подмести влажным способом. Учащиеся занимаются в повседневной одежде, в прохладную погоду они надевают куртки, пальто и головные уборы.

Подвижные перемены проводятся после третьего урока в течение 30 мин в односменных школах и 20 мин в двухсменных. Непосредственно на занятия физическими упражнениями и играми отводится соответственно 20 и 15 мин. Остальное время предназначено для пассивного отдыха и подготовки к уроку. Питаются ученики на перемене после второго и четвертого уроков.

Составляется недельный график проведения игр на переменах, согласно которому каждый день у каждого класса новый вид, а, следовательно, и место занятий.

Такой график вывешивается на видном месте в коридоре и дает возможность за 2-3 мин всем учащимся школы занять свои места, где их ждут инструкторы, классные руководители, судьи. Свободные от организации учителя могут собираться в отдельном месте и выполнять полюбившиеся упражнения.

Желательно, чтобы выход на занятия начинался традиционно позывными и далее сопровождался музыкой.

Если кто-либо из класса изъявил желание в тот или другой день заняться другими упражнениями, то он следует к месту их проведения, предупредив об этом физорга класса. О такой возможности знают все учащиеся, классные руководители и инструкторы.

Начиная с 8 класса, юноши и девушки занимаются отдельно. Но специальные игры для мальчиков и девочек следует практиковать уже со 2 класса. Отдельно могут заниматься сборные команды школы и учащиеся, отнесенные к специальной медицинской группе. Во время перемен должны дежурить медработники школы.

В ненастную погоду занятия проводятся в залах, коридорах и классных комнатах, что должно быть обусловлено графиком. Отдельные, наиболее активные ученики по их желанию и разрешению учителя физической культуры, классного руководителя могут заниматься индивидуально.

Для проведения игр часто занимаются вместе параллельные и близкие классы (6-7), отдельно - девочки и мальчики.

Для учеников разных классов можно предложить следующие подвижные игры.

Начальные классы: «Два сигнала», «Совушка», «Отгадай, чей городок», «Шишки, желуди, орехи» и др.

Средние классы: «Прыжок за прыжком», «Точный поворот», «Загляни в круг», «Вызов номеров», «Бег командами», «Борьба за мяч»

Подвижные игры, типичные для данного региона, могут предложить и сами дети.



4. Спортивный час в группах продленного дня

Эти занятия направлены на укрепление здоровья учеников, организацию активного отдыха после уроков в школе, создание более высокой работоспособности перед выполнением домашних заданий. Очень важно, чтобы ежедневные занятия физическими упражнениями содействовали закреплению материала уроков физической культуры, способствовали лучшей подготовке школьников к сдаче нормативных требований. Поскольку занятия носят ежедневный характер, их следует планировать на 2-недельный отрезок времени (10 занятий) в определенной системе связи с уроками физической культуры и домашними заданиями. Только в этом случае можно достичь высокого педагогического результата в решении задач физического воспитания.

Занятия физическими упражнениями в группе (классе) продленного школьного дня проводит учитель-воспитатель при систематической консультации и помощи учителя физической культуры, физкультурного актива, родителей учеников. Ученики занимаются в спортивных костюмах. Занятия должны проводиться преимущественно на свежем воздухе, быть разнообразными по содержанию, интересными, строиться с учетом программы физического воспитания, быть достаточно интенсивными.

Особенностью методики является то, что они проводятся в свободной, непринужденной обстановке и носят игровой характер. Однако занятия четко организовывают. После построения учащихся сообщаются задачи, проводится разминка, которая может проводиться в виде эстафет; или подвижных игр, включающих ходьбу, бег, преодоление препятствий, танцевальные и другие подводящие упражнения. Длительность разминки - 10-12 мин. Далее, при длительности всего занятия 60 мин, приблизительно 25-30 мин отводится на организационную часть под руководством воспитателя (инструктора), 15-20 мин - на самостоятельную работу и 5-8 мин - на заключение в виде игр низкой интенсивности.

В начале занятий нагрузка постепенно повышается, достигнув наибольшей величины через 30-40 минут занятия. Затем следует постепенное снижение ее до относительно спокойного состояния учеников.

Содержание основной организационной части составляют усвоенные на уроках упражнения в беге, прыжках, метаниях, подвижные игры, эстафеты; зимой - лыжи, коньки, санки. Во время самостоятельной работы учащиеся выполняют домашние задания по усвоению и совершенствованию разучиваемых на уроках упражнений.

Младшие школьники очень любят простейшие соревнования. Они могут проходить в форме заданий: кто быстрее пробежит 25-30 м, кто дальше прыгнет в длину с места или с разбега, кто дальше бросит мяч (снежок, камушек), кто поразит цель. Необходимо использовать и такие виды соревнований, как бег с обручем, прыжки по кружкам на скорость и точность. Интересны и полезны для младших школьников спортивные развлечения и аттракционы (катание на санках, велосипедах, набрасывание колец, удочки, кегли и т.д.)

Если в одной группе занимаются учащиеся из различных классов, следует ориентироваться на такое объединение классов: 1-3, 4-6, 7-9. Если в состав той или иной группы по необходимости входят дети более младшего или старшего возраста, то и содержание занятий, и нагрузка для них должны быть различными. Учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья в специальные медицинские группы и временно освобожденные от занятий после болезни или по другим причинам, занимаются по индивидуальным заданиям. На занятия учащиеся являются в спортивной форме. При малейшей возможности занятия проводятся на открытом воздухе и только в ненастную погоду в помещении (зале, рекреации).



Комплекс упражнений для формирования и закрепления правильной осанки.

И. П. Стоя у стены

  1. Принять правильную осанку у стены. Отойти от стены на 1-2 шага, сохраняя правильное положение осанки с напряжением.

  2. Принять правильную осанку у стены. Сделать 2 шага вперед, присесть, вытянув руки вперед, встать. Вновь принять правильную осанку с напряжением мышц.

  3. Принять правильную «осанку у стены. Сделать 1-2 шага вперед, расслабить последовательно мышцы шеи, плечевого пояса и туловища. Вновь принять правильную осанку с напряжением мышц.

  4. Принять правильную осанку у стены. Приподняться на носки, удерживаясь в этом положении 3-4 сек. Вернуться в и.п.

И. П. лежа на спине в правильном положении: голова, туловище, ноги располагаются по прямой линии, проходящей через вертикальную осевую линию тела, руки прижаты к туловищу.

  1. Приподнять голову и плечи, взглядом проверить правильное положение тела, вернуться в и.п.

  2. Прижать поясницу к полу. Встать, принять правильную осанку, сохраняя в пояснице то же напряжение, что и в положении лежа

И. П: стоя. Упражнения в сочетании с ходьбой.

  1. Принять правильную осанку в и.п. стоя. Ходьба с изменением направления, остановками, поворотами, различным положением рук и сохранением правильной осанки — 1-2 мин.

  2. Ходьба с мешочком на голове, с сохранением правильной осанки.

  3. Ходьба с мешочком на голове, перешагивая через препятствия (веревку, гимнастическую скамейку).



Комплексы упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия, формирования сводов стоп.

 

Комплекс № 1 с мячом.

И.п. – сидя на полу, ноги согнуты, руки сзади в упоре на полу. Катать мяч вперед-назад двумя стопами вместе и поочередно.

И.п. – то же. Катать мяч вправо-влево двумя стопами вместе и поочередно.

И.п. – то же. Круговыми  движениями стоп вместе и поочередно вращать мяч вправо-влево.

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, мяч между лодыжками. 1-2 ногами поднять мяч и удерживать его стопами; 3-4 и.п.

И.п. – сидя на полу, руки сзади в упоре. Захватить мяч стопами и выполнить бросок вперед.

И.п. – сидя, ноги врозь, мяч лежит на полу у носка правой ноги с внутренней стороны. Движением носка одной стопы перекатить мяч к другой стопе, и наоборот.

Развитие двигательных качеств :

Упражнения для развития скорости : повторный бег на отрезках 10-30 м., ускорение до 10 м из разных исходных положений, бег с изменением скорости и направления по сигналу.

Упражнения для развития ловкости: разнообразные прыжки с заданием, прыжки с поворотом на 90 и 180 градусов, метанин малого мяча в цель, акробатические упражнения, полоса препятствие, «челночный» бег.





Обучение акробатическим элементам - http://www.youtube.com/watch?v=hmUWbQdTA5A

Обучение лазанию по канату - http://www.youtube.com/watch?v=f2fGUfY9n44

Как научиться подтягиваться на перекладине - http://www.fitmania.by/video/training/kak-nauchitsya-podtyagivatsya-na-turnike-s-nulya.html

http://www.turnikpedia.ru/obuchayushhee-video-turnikmenov/ofp-razvitie-sily/kak-nauchitsya-podtyagivatsya-na-turnike-video-urok.html



Д.З.: - составить свой комплекс физкультурных минуток и физкультурных пауз для учащихся 5 класса.

- выполнить прыжки на скакалке с поворотом на 90 и 180 градусов в течение 30 секунд.

- просмотреть видео уроки: Обучение акробатическим элементам - Обучение лазанию по канату- Как научиться подтягиваться на перекладине - кратко законспектировать в тетради.

- выполнить сгибание и разгибание рук в упоре лежа

- выполнить поднимание туловище в сед из положения лежа на спине за 1 минуту

отправлено















Класс – 5

Урок № 25-30

Тема – Гимнастика

Содержание урока

История развития гимнастики - http://xreferat.ru/103/2659-1-istoriya-razvitiya-gimnastiki.html

http://www.newreferat.com/ref-31910-1.html

http://davaiknam.ru/text/istoriya-gimnastiki

Повторение строевых упражнений и приемов ( см. урок № 15-18)

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ В ПАРАХ

1.И. п. – стоя спиной друг к другу, руки внизу; Б держит А за кисти рук.

1. – Отставить левую ногу на носок, поднимая правую руку, наклон влево.

2. – И. п. То же в другую сторону.

Повторить 5– 6 раз.

2.И. п. – стоя лицом друг к другу, ноги врозь, наклонившись вперед, руки на плечи.

1. – Пружинящий наклон вперед.

2. – Поворот налево. То же с поворотом в другую сторону.

Повторить5– 6 раз.

3.И. п. – стоя спиной друг к другу, руки вверху.

1. – Выпад левой вперед, наклониться назад.

2. – И. п. То же другой ногой.

Повторить 6– 8 раз.

4.И. п. – стоя спиной друг к другу, зацепив руки под локти.

1. – Присесть.

2. – И. п.

Повторить 6 – 8 раз.

5.И. п. – сидя лицом друг к другу, ноги врозь, упираясь ступнями; хват правыми руками.

1. – Один партнер наклоняется вперед (другой назад).

2. – И.п.

3. – Наклониться в другую сторону.

4. – И. п. То же, хват левыми руками

Повторить5– 6 раз.

Развитие двигательных качеств –

Упражнения для развития скорости : повторный бег на отрезках 10-30 м., ускорение до 10 м из разных исходных положений, бег с изменением скорости и направления по сигналу.

Упражнения для развития ловкости: разнообразные прыжки с заданием, прыжки с поворотом на 90 и 180 градусов, метанин малого мяча в цель, акробатические упражнения, полоса препятствие, «челночный» бег.



Танцевальные движения

  1. Поклон реверанс,

  2. Сценический шаг,

  3. Шаг на полу пальцах.

  4. Легкий бег;

  5. Поскоки: на месте, с продвижением вперед, вокруг себя;

  6. Удары стопой по 6-й и 3-й позициям;

  7. Танцевальный бег с различным положением рук (на поясе, в стороны, за спиной);

  8. Притопы, хлопки в ладоши по одному и в парах;

  9. Ковырялочка;

  10. Движения плеч и корпуса: подъем плеч в различном темпе и характере, поочередное выведение плеча вперед, наклоны корпуса вперед, назад, в сторону.

  11. Движение головы; повороты направо - налево, в различном характере, вверх- вниз с различной амплитудой, наклоны вправо - влево (с различной амплитудой).

  12. Боковой голоп;

  13. Шаг польки;

  14. Прыжки по 6 поз, и поочередным выбрасыванием ног вперед;

  15. Перевод рук из подготовительного положения в 1-ю. 2-ю, позицию и обратно. Раскрывание рук из положения “ на поясе” в 1-ю позицию, 2-ю поз, возвращение рук на пояс через 1-ю позицию.

Положения рук в танцах

  1. Руки на поясе “большой палец обращен назад”;

  2. Подбоченившись “ кисти сжаты в кулаки и поставлены на пояс”;

  3. Девочки придерживают руками юбочку “руки в локтях закруглены”;

  4. Руки свободно опущены, ладони раскрыты навстречу движения.

  5. Руки скрещены перед грудью;

  6. Одна рука на поясе, другая с платочком поднята в сторону - вверх и слегка согнута в локте “только девочки”;

  7. Руки убраны за спину.



Обучение акробатическим элементам - http://www.youtube.com/watch?v=hmUWbQdTA5A

Обучение лазанию по канату - http://www.youtube.com/watch?v=f2fGUfY9n44



Д.З. – выполнить презентацию на тему «История развития гимнастики в мире»

- продолжаем развивать двигательные качества и результаты записывать в тетрадь

- повторить дома танцевальные движения и положения рук в танцах.

-разучить комплекс упражнений в парах







Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 06.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров149
Номер материала ДВ-422665
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх