Разучивание техники бега с низкого старта

 

ПЛАН-КОНСПЕКТ ОТКРЫТОГО УРОКА

ПО ТЕМЕ:

«РАЗУЧИВАНИЕ ТЕХНИКИ БЕГА С НИЗКОГО СТАРТА»

Задачи урока:

1. Образовательная: обучение технике стартового разгона; совершенствование прыжка в длину способом согнув ноги; развитие силовых способностей круговым методом.

2. Воспитательная: воспитать дисциплинированность; содействовать гармоничному физическому развитию школьников.

3. Оздоровительная: укрепить осанку; укрепить мышцы.

Время проведения урока: 40 минут

Оборудование и инвентарь: мячи, свистки, канат, резиновая лента или планка для прыжков в высоту, скакалки.

№ п/п	Содержание урока	Дозир.	Организационно-методические указания
I.	Подготовительная часть	12 мин.
	1. Построение в одну шеренгу	20 сек.	«В одну шеренгу становись!» Слежу за тем, чтобы ученики стояли вдоль линии по росту. Слежу за дисциплиной, формой учащихся.
	2. Приветствие учителя	10 сек.	«Равняйсь, смирно!»
	3. Сообщение содержания урока	10 сек.	Сегодня на уроке мы будем обучаться технике стартового разгона, а после будем развивать ваши силовые способности методом круговой тренировки.
	Ходьба и ее разновидность:	4 мин.	«Направо!» «В обход на лево шагом марш!»
	1. Обычная	20 м.	Слежу за дисциплиной и осанкой, чтобы двигались по периметру спортивной площадки. М.У. Соблюдаем дистанцию два шага, направляющий шире шаг.
	2. Ходьба на носках, руки вверх	20 м.	«Руки вверх ставь, на носках марш!» М.У. Спина прямая, руки прямые, идем на носках, ладони внутрь.
	3. Ходьба на пятках, руки на поясе	20 м.	«Руки на пояс ставь, на пятках марш!» М.У. Спина прямая, лопатки свели
	4. Ходьба на:    - внешней стороне стопы;    - внутренней стороне стопы	20 м. 20 м.	«На внешней стороне стопы, марш!» «На внутренней стороне стопы, марш!»
	5. Ходьба в полупреседи, руки на поясе	20 м.	М.У. Спина прямая, взгляд направлен вперед. «В полупреседе, марш!»
	6. Ходьба в приседе, руки на коленях	20 м.	М.У. Спина прямая, лопатки развели. «Руки на колени ставь, в полном приседе, марш»!
	Бег и его разновидности:	5 мин.	«Бегом, марш!»
	1. Обычный	2 мин.	М.У. Соблюдаем дистанцию, углы не срезеть
	2. Спиной вперед	20 м.	«Спиной вперед, марш»! М.У. Смотрим через левое плечо
	3. Бег с крестным шагом:    - правым боком;    - левым боком	20 м. 20 м.	«С крестным шагом, марш»! М.У. Скручивания сильнее
	4. Голоп правым (левым) боком, руки на поясе	20 м.	«Руки на пояс ставь, голоп правым (левым) боком, марш!» М.У. Выпрыгиваем выше, ноги прямые.
	5. Бег с высоким поднимание бедра	20 м.	«С высоким поднимание бедра, марш»! М.У. Спина прямая.
	6. Бег с захлестом голеней	20 м.	«С захлестом голеней, марш!» М.У. Спинка прямая, касаемся пятками ягодиц!
	7. Бег без задания	20 м.	«Без задания продолжаем бег!»
	8. Переход на ходьбу	20 м.	«Шагом, марш»! М.У. Восстанавливаем дыхание. «Руки вверх – вдох, опустили – выдох». Направляющий на месте! Левой, левой, 1,2,3! На месте, 1,2! На лево, 1,2!
II	Основная часть
	I. Обучение технике стартового разгона	10 мин.
	1. Объяснение техники	40 сек.	Стартовый разгон – это участок дистанции (15-20 беговых шагов), на котором происходит увеличение скорости от нуля до максимальной. Наибольшее наращивание скорости достигается тогда, когда ОЦМТ бегуна находится впереди точки опоры. При  этом большая часть усилий, развиваемых при отталкивании, идет на увеличение горизонтальной скорости.    1. С первых шагов спортсмен должен бежать с максимально возможной частотой шагов.    2. Длина шагов в стартовом разгоне увеличивается.    3. По мере увеличения скорости происходит выпрямление туловища.
	2. Объяснение ошибок при выполнении	20 сек.	1. Резко поднята голова и выпрямлено туловище на первых шагах стартового разгона.    2. Туловище чрезмерно наклонено вперед. Падающий бег.    3. Туловище отклонено назад.    4. Во время бега руки напряжены
	3. Показ	30 сек.	Я показываю целостное выполнение стартового разгона сзади, с боку
	4. Упражнения для обучения	10 мин. 30 сек.
	Упражнение 1. Выбегание с низкого старта под «воротами», сделанными из веревочки, резиновой ленты или планки для прыжков в высоту в 1,5-2 м.	5-10 раз	М.У. Смотрю и исправляю ошибки
	Упражнение 2. Выбегание с низкого старта «в упряжке» с преодолением сопротивления. Партнер удерживает стартующего длинной резиновой лентой (веревкой), наложенной на пояс или грудь и пропущенной под мышками бегущего.	5-10 раз	М.У. Смотрю и исправляю ошибки
	Упражнение 3. Выбегание с низкого старта, преодолевая сопротивление партнера. Партнер, стоя лицом к стартующему в наклоне, одна нога впереди, упирается прямыми руками в его плечи. С выбеганием бегуна со старта партнер продолжает оказывать умеренное сопротивление, отбегая спиной назад	5-10 раз
	Упражнение 4. Бег с низкого старта по отметкам с сохранением оптимального наклона туловища. Первая от­метка - примерно на расстоянии 3-3,5 стопы от передней колодки, каждая последующая на 0,5 стопы дальше.	5-10 раз	М.У. Смотрю и исправляю ошибки
	Упражнение 5. Бег с низкого старта через расставлен­ные на первых пяти-шести шагах набивные мячи (диамет­ром 15-20 см.) с учетом возрастания длины шагов. Мячи устанавливаются на местах, определяющих середину бегового шага.  На первом  шаге  мяч не ставится.	5-10 раз	М.У. Смотрю и исправляю ошибки
	II. Бег 60 метров на оценку	6 мин.	М.У. На «5»  - 8,2           На «4» - 8,6           На «3»-  9,0
			Класс рассчитывается на «первый»- «второй», расставляем на 2 дорожки. И по отмашке стартера из числа кадет (стартуют по два ученика). А учитель засекает бег по дистанции.
	III. Развитие скоростных способностей (Эстафета «Бег спиной вперед»)	4 мин.
			Класс делится на две команды. По команде «МАРШ» начинают бежать спиной вперед, оббегают стойку, бегут назад спиной и передают эстафету следующему ученику. Выиграет та команда которая прибежит первая на финиш.
III.	Заключительная часть	3 мин.
	Медленный бег (Заминка)	2 мин	Медленным бегом марш!»
	1. Построение	40 сек.	«В одну шеренгу становись!»
	2. Подведение итогов, выставление оценок	10 сек.	«Сегодня на уроке мы с вами выполнили все поставленные задачи!»
	3. Домашнее задание	10сек.	Домашнее задание «Кросс 1500 метров на развитие выносливости»
	4. Прощание		«До свидание!»