822245
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5.520 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.200 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 70%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураКонспектыУрок физической культуры "Развитие быстроты и скоросто-силовых качеств"

Урок физической культуры "Развитие быстроты и скоросто-силовых качеств"

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

План – конспект урока по физической культуре.

Урок проводит: учитель физкультуры: Брындин Алексей Сергеевич

Цель урока: Развитие быстроты и скоростно-силовых качеств.

Тема урока: Развитие быстроты и скоростно-силовых качеств с использованием нестандартного оборудования.

Задачи:

  1. Совершенствование верхней передачи мяча.

  2. Воспитание скоростно – силовых качеств, координационных способностей.

  3. Воспитание силы воли, коллективизма.

Инвентарь:

  • Напольные «лестницы»

  • покрышки баскетбольные;

  • кубы;

  • бельевая резинка;

  • гимнастические коврики.

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Методические указания.

Подготовительная

часть

Построение

Сообщение темы урока

Разминка:

  • различные варианты ходьбы;

  • различные варианты бега

  • выполнение специальных беговых упражнений ( бег с высоким подниманием бедра, захлёст голени, прыжки в шаге, многоскоки).

Проверить пульс.

 

ОРУ в ходьбе

Упражнения на дыхание

1). И.П.пр.рука вверху, лев.рука вниз.На 1-2 рывки руками , 3-4 смена положения рук.

2) И.П.руки перед грудью согнуты в локтях. На счёт 1-2 рывки рукам назад, 3-выпрямить руки 4- в И.П.

3)Круговые вращения прямых рук вперёд 6на 8 счётов, вращение прямых рук назад на 8 счётов.

4)И.П. руки на поясе. На 1- шаг лев, наклон к ноге, правой рукой достать носок ноги, 2-И.П., 3- тоже с др.ноги

5)И.П. руки перед грудь сцеплены в замок

Выпады в перёд со скручиванием тела в пр стороны.

6)Махи прямыми ногами к рукам.

2 мин.

6-8 мин.

Проверить готовность учащихся к уроку. Выяснить причины отсутствующих. Напомнить о правилах техники безопасности. Проверить пульс.

Обратить внимание на осанку.

Следить за соблюдением дистанции и правильным выполнением заданий.

Установить дистанцию выполнения беговых упражнений, следить за техникой выполнения данных упражнений.

Определить уровень нагрузки за время разминки.

Следить за осанкой, спина прямая, смотреть вперёд, большая амплитуда движений.

Следить за правильностью выполнения упражнений

Основная

часть

Упражнения для развития быстроты, скоростно – силовых качеств

Упражнения с напольной «лестницей», покрышками и кубами.

1) Различные варианты пробегания отрезков «лестницы» с максимальной частотой движений.

  • В каждую ячейку первой ставится левая нога, за тем правая. Пробегаем через покрышки, наскок на куб, спрыгивание, назад – шагом

  • Тоже, но с правой ноги

  • Сбоку от лестницы, шаги в стороны.

  • В каждую ячейку первой ставится левая нога, за тем правая.Максимальная частота движений на счёт 4. Пробегаем через покрышки, наскок на куб, спрыгивание, назад – шагом

  • Прыжки «классики» на правую ногу

  • Тоже на левую.

  • Прыжки сбоку от лестницы.

  • Прыжки на двух ногах

Проверить пульс.

Прыжки через бельевую резинку.

Различные варианты прыжков на двух и одной ногах.

 

Подвижная игра «Захват знамени»

13-15 мин

1-2 раза

5-7 мин

 

.

Упражнения выполняются на хорошей скорости, ноги ставятся на переднюю часть стопы, согнуты в коленях Следить за работой рук – согнуты в локтях, работают свободно вдоль туловища.

Обращать внимание, чтобы старались не наступать на «лестницу»

Задача каждой команды- первой перенести «флаг» на свою сторону. Задача усложнена тем, что на каждой стороне два флага.

Заключительная

часть

Провести аутогенную тренировку.

Построение класса.

Проверить пульс.

Подведение итогов урока.

Дать домашнее задание.

5 мин.

Упражнения аутогенной тренировки провести с использованием гимнастических ковриков в положении лёжа. Второй вариант данной тренировки возможно провести сидя на скамейках. Дать установку обучающимся на полное расслабление всех мышечных групп. Дыхание должно быть ровным и глубоким.

Определить уровень нагрузки и степень восстановления организма.

Оценить работу учащихся на уроке.

Определить уровень нагрузки во время выполнения домашнего задания.




Общая информация

Номер материала: ДБ-201238

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Основы управления проектами в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: организация реабилитационной работы в социальной сфере»
Курс повышения квалификации «Применение MS Word, Excel в финансовых расчетах»
Курс повышения квалификации «Организация маркетинга в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс повышения квалификации «Источники финансов»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Управление сервисами информационных технологий»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Политология: взаимодействие с органами государственной власти и управления, негосударственными и международными организациями»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Управление качеством»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.