Развитие быстроты у детей школьного возраста

Развитие быстроты у детей школьного возраста

В процессе физического воспитания быстрота проявляется в форме быстроты реакции и скорости движения.

Различают простую и сложную реакции.

Простая реакция-это ответ известным движением на известный сигнал.

Сложная реакция может быть на движущийся объект (мяч) или реакцией выбора, когда действия занимающегося зависят от поведения его противника.

Улучшения быстроты простой реакции можно достичь путем многократного реагирования на разнообразные сигналы (свисток, хлопок, голос) При повторном реагировании следует постоянно менять задания учащемся и условия их выполнения, добиваться внезапности сигнала.

Сложная реакция на движущийся объект совершенствуется на занятиях благодаря повышению скорости движения объекта, внезапному его появлению, уменьшению величины и дистанции движения.

Реакция выбора улучшается путем участия занимающихся в играх, где создаются наиболее благоприятные условия для постоянного реагирования на меняющиеся условия деятельности, в зависимости от поведения противника и партнеров.

Скорость движения зависит не только от качества быстроты. Но и от таких факторов, как сила, гибкость, выносливость, техника и др.

В связи с этим в методике воспитания быстроты различают два направления: целостное совершенствование быстроты и аналитическое совершенствование тех факторов, от которых она зависит. Целостное совершенствование быстроты осуществляется благодаря

использованию повторного выполнения упражнений на скорость (бег, плавание, езда на велосипеде и др) Длительность упражнения определяется возможностью поддерживать максимальную скорость, но не превышает 20 с. Интервалы отдыха между повторениями равны 95% от времени необходимого для полного восстановления после предыдущего выполнения упражнения. Характер отдыха активный.

В каждом повторении учащийся должен стремиться превысить свои прежние достижения.

Как только наметилось падение скорости, выполнение упражнений следует прекратить. На фоне утомления быстрота не воспитывается.

Для воспитания быстроты, скоростной силы и выносливости используют интервальный метод работы. Опыт применения повторного бега максимальной интенсивности показал, что школьники 10-11 лет способны выполнять в одном уроке 8-10 повторений. При этом наивысшая скорость обычно достигается в первом и шестом повторениях. Объём беговой нагрузки максимальной интенсивности в одном занятии может составлять 200-270 м. Плотность воздействия должна быть невысокой –от 1:10(т.е. 6 с нагрузки -1 минута отдыха) до 1:15. Такая же плотность характерна и для скоростно-силовых нагрузок. Школьники 10-11 лет способны выполнять на уроке с среднем 10-12 серий прыжков. Максимальная длительность прыжков достигается к четвертому повторению и затем удерживается на достигнутом уровне.

Исключительно важное значение для воспитания быстроты имеет соревновательный метод.

Наиболее благоприятным для воспитания скоростных возможностей, по мнению специалистов, является возраст 8-11 лет.