Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Развитие двигательных качеств методом круговой тренировки

Развитие двигательных качеств методом круговой тренировки


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:



План – конспект урока физической культуры


Тема: Круговая тренировка

Задачи урока:

  1. Всестороннее физическое совершенствование.

  2. Воспитание самостоятельности.

  3. Развитие выносливости, силы, ловкости.


Место проведения: Спортивный зал № 367

Дата проведения: 10.10.2016г.__________________

Инвентарь и оборудование: маты, доски для пресса, скакалки, обручи, скамьи, шведская стенка, перекладина.

Класс: «9б»

Урок провёл: Сунцов Д.А.


«Руки в стороны ставь! На носках марш!»

«Руки за голову ставь! На пятках марш!»

«Легко бегом марш!»

«Левым боком приставным шагом, правым боком приставным шагом марш!»

«Без задания»

Соблюдение учащимися дистанции – 2 шага

5

Остановка класса.


«На месте стой – раз, два!»

Построение колонн в 4-5 м. друг от друга

II

Основная часть урока

30 мин.


Выполнение упражнений по кругу.

1

Станция 1: Прыжки со скакалкой (ю,д).

50 повторений



2

Станция 2: Подъемы туловища в сед из положения лежа, руки за головой (ю,д)

20 повторений


Выполнять до касания локтями коленей, лопатками – гимн.мата.

3

Станция 3: Упражнение для мышц брюшного пресса на скамье, ноги вверху (ю,д)




4

Станция 4: Лежа на скамейке на животе, руки за головой в замке, поднимание туловища. (ю,д)



Максимальная амплитуда.

5

Станция 5: Прыжки в стороны через скамью (ю,д)

10 раз


Прыгать на носках.

6

Станция 6: Отжимание в упоре лежа (ю,д)

Юноши – 20 раз, девушки – 15 раз


Юноши-ноги выше туловища, девушки-ноги ниже туловища.

7

Станция 7: Подъемы прямых ног, в висе на шведской cтенке. (ю,д)

20-25 повторений



8

Станция 8: Подтягивание на перекладине (ю)

8 раз


Хват сверху. Без рывков, без движений ногами.

9

Станция 9: Вращение обруча (д)

40-50 вращений.



III

Заключительная часть урока

4 мин.



1

Упражнения на восстановление дыхания, ЧСС

1 круг

Ходьба по залу, руки вверх – вдох, вниз – выдох.


2

Построение, подведение итогов урока.


Выставление оценок.



























Автор
Дата добавления 25.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров47
Номер материала ДБ-289015
Получить свидетельство о публикации


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх