Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / Развитие физических качеств у школьников средствами нестандартного спортивного оборудования
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Я люблю природу», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 15 ДЕКАБРЯ!

Конкурс "Я люблю природу"

Развитие физических качеств у школьников средствами нестандартного спортивного оборудования




Московские документы для аттестации!

124 курса профессиональной переподготовки от 4 795 руб.
274 курса повышения квалификации от 1 225 руб.

Для выбора курса воспользуйтесь поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВА).

ДИПЛОМ от Столичного учебного центра: KURSY.ORG


библиотека
материалов

Развитие физических качеств у школьников средствами нестандартного спортивного оборудования

Учитель физической культуры

МАОУ «Новомирская ООШ»

Вадского района

Нижегородской области

Селямин Г.М

Одна из основных задач физического воспитания в школе обучение жизненно необходимым двигательным умениям и навыкам, развитие двигательных способностей, воспитание устойчивого интереса к физической культуре. Одно из требований учебной программы состоит в том, что в каждом классе при прохождении любого раздела обязательно должно быть предусмотрено развитие физических качеств учащихся, хотя любое упражнение программы способствует развитию физических качеств. Важное значение при развитии имеет подбор и применение подготовительных упражнений, лучше использовать такие упражнения которые служат одновременно подводящими и содействуют развитию основных двигательных качеств. В средних классах использую специальные подготовительные упражнения для направленного развития отдельных двигательных качеств. Например: для развития силы использую различные упражнения с собственным весом: подтягивания, упражнения с отягощениями, сопротивлением, для развития скоростно-силовых качеств использую беговые и прыжковые упражнения.

Развитие двигательных качеств и освоение техники движения – два взаимосвязанных звена единого процесса обучения двигательным действиям. Задача развития двигательных качеств решается в процессе овладения техникой движений, путем выполнения подводящих и подготовительных упражнений и неоднократного выполнения двигательного действия в целом.

При проведении занятий по развитию двигательных качеств использую повторный метод и метод круговой тренировки. На таких занятиях появляется возможность использовать разнообразный инвентарь и оборудование. Упражнения комплексов круговой тренировки, хорошо увязываются с материалом уроков, способствуют не только общему физическому развитию школьников, но и успешному освоению ими всех разделов программы. Комплексы упражнений круговой тренировки включаю во все уроки, составляю комплексы в первую очередь направленные на общефизическую подготовку учащихся, а также на освоение конкретного материала.

Круговая тренировка в условиях урока обеспечивает индивидуальный подход к каждому учащемуся, позволяет предельно и эффективно использовать время урока, а в тех случаях, когда учащиеся имеют недостаточный уровень развития определенных двигательных качеств, предлагаю им специальные упражнения, направленные для развития этих качеств, стараюсь подбирать упражнения на все группы мышц. Это могут быть специальные упражнения на развитие двигательных качеств и подводящие из одного или из разных разделов программы.

Использование различных тренажерных устройств на уроках физической культуры всегда вызывает интерес и повышает активность со стороны учащихся. Эта особая обстановка, позволяет вести урок рационально, с достаточной плотностью и на высоком эмоциональном уровне. Рациональное использование тренажеров позволяет целенаправленно управлять процессом развития физических качеств, дозировать нагрузки различной направленности, целенаправленно воздействовать на отдельные мышечные группы, тем самым, устраняя неравномерность развития у детей основных мышечных групп.

Упражнения по станциям распределяю таким образом, чтобы обеспечить чередование преимущественной нагрузки на основные группы мышц.

Упражнения на тренажерах выполняются в основной части урока или в комплексе с обще развивающими упражнениями в подготовительной части.

Методы организации занятий с применением тренажеров и способы выполнения зависят от задач урока, возраста и уровня подготовленности занимающихся, учитываю состояние здоровья учащихся, предлагаю только хорошо изученные упражнения. Отдельные уроки провожу от 5-8 и более станциях для комплексного развития. На всех станциях индивидуально для каждого занимающего устанавливаю количество повторений и темп выполнения упражнений. Самое главное необходимо провести с каждым классом и конкретно с каждым учеником важность каждого упражнения.



Спортивный зале где общая площадь (кв м) не позволяет установить стандартное спортивное оборудование и чтоб увеличить плотность урока, снять психологический барьер в обучении, повысить эффективность процесса обучения, возможным вариантом решения проблемы это применение нестандартных спортивных снарядов. Нестандартное оборудование – это оборудование, сделанное собственными руками из подручных средств, которое можно применять при занятиях гимнастикой и для общего физического развития и оздоровления

Главной задачей данного оборудования - отвечать основным требованиям предъявляемым к спортивному оборудованию, а именно:

  • безопасность при выполнении упражнений;

  • способствовать повышению эффективности занятий;

  • быть доступным для лиц разной физической подготовленности;

  • способствовать развитию всех мышечных групп и большинства
    физических качеств ученика;

  • быть простым в изготовлении, удобным и надежным в
    эксплуатации, легко обслуживаться;

  • занимать минимальную площадь .


Нестандартный инвентарь или тренажеры могут быть самыми разными и выполнять различные функции, они позволяют учителю дифференцировано подходить к организации занятий физическими упражнениями с учетом умений, знаний и особенностей обучающихся. Эти приспособления избирательно воздействуют на определенные группы мышц, уплотняют цикл занятий, вдвое – трое сокращают срок обретения нужных двигательных навыков и умений. Использование нестандартного спортивного оборудования способствует повышению интереса у детей к занятиям физической культурой и спортом, обеспечивает индивидуальный подход к каждому ребёнку, а также позволяет разнообразить занятия физической культурой, шире использовать ранее разученные упражнения. В итоге у школьников возникает желание, уходя, вернуться снова в спортивный зал.

Тренажерные устройства применяю как на уроках, так и на секционных занятиях.

На каждой станций задания выполняются определенное время с возможно большим количеством повторений при условии правильного выполнения упражнения. Начало и конец работы на станций осуществляю по общему сигналу. Между станциями проводится отдых 30 – 40 секунд, а между кругами 3 минуты. В период отдыха учащиеся получают краткие указания по выполнению упражнений.

Тренажеры чаще использую на уроках гимнастики, работа на тренажерах значительно повышает физическую нагрузку и плотность урока.

На уроках с применением круговой тренировки контроль регулирование нагрузки ученики проводят самостоятельно, контролируя частоту сердечных сокращений (ЧСС), подчитывать пульс до начала занятий и во время занятий и в конце.



Виды упражнений:














  1. Отжимание от пола


C:\Users\Геннадий\Desktop\1\DSC_0612.JPG

При отжимании от пола использую сигнальную доску – что позволяет выполнить полное отжимание, что позволяет развивать следующие группы мышц;

Большая грудная мышца

Грудные мышцы являются основной мышечной группой, которая развивается при отжиманиях. Грудные мышцы находится в верхней передней части тела и работают, когда вы отводите руки от груди. Чем шире руки, тем сильнее задействуются грудные мышцы.

Трицепс- это трехглавая мышца, которая расположена на задней верхней части руки. Трицепс имеет важное значения для развития силы руки и работает при разгибания локтя, в то время как бицепс наоборот работает на сгибание. Трицепс берет на себя основную часть работы при отжиманиях, особенно при выполнении этого упражнения узкой постановкой рук. Дельтовидная мышца -это мышцы плеча. Дельтоиды помогают груди выталкивать тело при движении вверх. Несмотря на то, что дельтовидная мышца является относительно слабой группой, она необходима для силы плеч. Кроме того, четко очерченные дельтоиды создают округлость плеч и очень важны, если вы хотите иметь косую сажень в плечах( применяется наглядный метод)

Техника выполнения

Ноги слегка расставлены, руки на ширине плеч. Не прогибайтесь в спине, корпус должен составлять одну диагональную прямую. Медленно опуститесь к полу. Если руки прижать к туловищу, нагрузка ляжет на трицепсы. Если локти расположить перпендикулярно к телу, также задействуются грудные мышцы.

На данной станции применяю брусочки из дерева, дощечки с сигналом данные устройства позволяют выполнить упражнение в полном объеме.



  1. Координационная лесенка (нарисована на полу)


C:\Users\Геннадий\Desktop\2\DSC_0590.JPG






Координационная лестница  лучший тренажер для развития координации движений в зале и на улице. Его использование помогает значительно улучшить быстроту, баланс, координацию, разнонаправленную скорость и ускорение!

Навесной мяч – для развития мышц плечевого пояса, технике прыжка, силы и точности удара, правильному приземлению.

Техника выполнения
















3.Тренажер для удара ногой


C:\Users\Геннадий\Desktop\все\фото-видео\на презентацию\9.JPG

Работа на этом тренажере для ударов используется на уроках единоборств. Служит для отработки технике сильных и точных ударов, создания необходимого уровня специфической нагрузки.

Техника выполнения

























  1. Тяга верхнего блока


C:\Users\Геннадий\Desktop\все\фото-видео\на презентацию\1\DSC_0252.JPG


Широчайшие мышцы спины, верхняя часть спины, грудные, бицепс, трицепс, предплечья


























  1. Тренажер для развития мышц предплечий



C:\Users\Геннадий\Desktop\все\фото-видео\на презентацию\DSC_0232.JPG



Предплечье выполняет такие основные функции: сжимание, сгибание, разгибание, супинация (разворот кисти наружу) и пронация (разворот кисти вовнутрь)

Техника выполнения





















6. Рукоход



C:\Users\Геннадий\Desktop\2\DSC_0597.JPG

Позволяет эффективно тренировать подвижность суставов и развивать мышцы плечевого пояса, груди и спины.  Укрепление мышц спины является профилактическим средством нарушения осанки.

Техника выполнения



















7. Навесной мяч


C:\Users\Геннадий\Desktop\2\DSC_0622.JPG



Для приобретения навыка подач в волейболе

Техника выполнения





















8. Подвесная перекладина


C:\Users\Геннадий\Desktop\2\DSC_0594.JPG

Выполняют подтягивание в висе лежа девочки, а также мальчики у которых слабо развиты мышцы рук.

Техника выполнения
























9. Передвижная груша".


C:\Users\Геннадий\Desktop\все\фото-видео\на презентацию\1\DSC_0236.JPG



Данное упражнение позволяет развивать технику ударов, координацию движений, уверенность в собственных силах.


Техника выполнения
























Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 13 декабря. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Общая информация

Номер материала: ДВ-514423
Курсы профессиональной переподготовки
133 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 13 декабря
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>