Развитие гибкости, 1-4 класс

Технологическая карта занятия по физической культуре в группе продлённого дня

Тема: «Развиваем гибкость»

Автор: Соболева Дарья Павловна

учитель по физической культуре
 МОУ «Средняя школа №29»

Название предмета	Физическая культура
Тема	Обучение вращению скакалки
Класс	1-2 класс
Тип урока	Комбинированный
Применяемая технология	Технология дифференцированного обучения (ТДО), игровые технологии, технология проблемного обучения
Цель урока	Познакомиться с упражнениями на развитие гибкости
Задачи урока	1.     Способствовать поддержанию эластичности мышц и подвижности суставов; 2.     Познакомиться с упражнениями на развитие гибкости; 3.     Способствовать профилактике неправильной осанки; 4.     Способствовать поддержанию активности и заинтересованности на дополнительных занятиях физкультурой.
Планируемые результаты: Личностные Предметные Метапредметные	Формирование положительного отношения к занятиям физической культурой; возможность для формирования понимания значения того или иного упражнения для поддержания или укрепления здоровья. Развитие доброжелательности и активности. Формирование установки на здоровый образ жизни. Уметь выполнять гимнастические упражнения на месте и в движении; понимать технику выполнения заданий, познакомиться с упражнениями с таким инвентарём, как шведская стенка. Регулятивные: саморегуляция как способность к мобилизации сил и энергии; способность к волевому усилию; развитие самостоятельности и личной ответственности; формировать способность к преодолению препятствий и самокоррекции; оценивание качества выполнения упражнения. Познавательные: осознанное высказывание – уметь рассказать и показать технику выполнения упражнений на гибкость, уметь самостоятельно отличить упражнения на развитие гибкости различных частей тела. Коммуникативные: формировать навыки содействия в достижении цели со сверстниками; уметь слушать и вступать в диалог с учителем и сверстниками.
Место проведения	Спортивный зал
Продолжительность занятия	40 минут
Инвентарь	Ограничительные конусы, гимнастические маты, шведская стенка

Ход урока

Частные задачи	№ п/п	Содержание урока	Время/кол-во повторений	Средства и методические указания
Подготовительная часть урока (10 мин)
Способствовать осознанному отношению учеников к уроку	1	Построение в одну шеренгу. Приветствие учеников	1 мин	В одну шеренгу стано-вись! Здравствуйте, ребята!
Способствовать увеличению циркуляции крови в работающих мышцах	2	Ходьба обычным шагом	1 круг	Спина прямая, плечи расправлены. Слушаем счёт учителя. Следить за тем, чтобы ребята обходили конусы
		Ходьба на внешней стороне стопы, руки на поясе	1 круг
		Ходьба с перешагиванием конусов	2 круг
Способствовать повышению активности на занятии	3	Бег	3 круга	Можно бежать вместе с ребятами Начинаем бежать два круга змейкой, оббегая конусы, которые мы выставили ранее, а последний круг бежим без задания, немного замедляя темп. Руки согнуты в локтях. В конце переходим на шаг
Способствовать восстановлению дыхательной и ССС до исходного уровня	4	Ходьба с дыхательным упражнением: Вдох – руки через стороны вверх; Выдох – руки через стороны вниз	1 круг	Следим за правильной осанкой и постановкой стоп с пятки на носок. Вдох – носом, выдох - ртом
Способствовать увеличению подвижности суставов	5	Комплекс ОРУ: 1)    И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе; 1-    Наклон головы влево; 2-    Наклон головы вправо.	10-12  повт.	Наклон выполняем только в шее. Следить за тем, чтобы корпус в сторону «не уходил»
		2)    И.п. – ноги на ширине плеч, ладони к плечам; 1-4 –круговые движения в плечевых суставах вперёд; 5-8 – круговые движения в плечевых суставах назад	2 повт.	Сохраняем правильную осанку, вперёд стараемся не наклоняться
		3)    И.п.- ноги на ширине плеч, руки опущены, ладони сжаты в кулаки; 1-4 – поднимаем руки вверх через стороны и одновременно с этим выполняем круговые движения в л/з суставах; 5-8 – то же, но опускаем руки вниз	3 повт.	Стараемся тянуться как можно выше и следим за одновременной работой и кулачков и плеч. Можно усложнить это упражнение и предложить ребятам закрыть глаза, чтобы они ориентировались только на слух
		4)    И.п. – ноги шире плеч, руки на поясе; 1-4 – круговые движения поясом		Стараться выполнять упражнение так, чтобы голова оставалась неподвижной, а живот «рисовал» круги. Можно представить, что на голове лежит ваш самый любимый фрукт
		5)    Упражнение на равновесие. И.п. – о.с. 1-4 – поднимаем левую ногу вверх, сгибаем колено и выполняем круговые движения наружу; 5-8 – то же, только круговые движения внутрь. То же – правой ногой.		Можно помогать руками (различными движениями) удержать равновесие. Необходимо встать так, чтобы стопа «смотрела» вперёд, не была направлена внутрь или наружу. Стараемся сохранить правильную осанку.
		6)    И.п. – стоим на правой ноге, левая немного приподнята и вытянута вперёд 1 - тянем пальцы левой ноги на себя; 2- от себя. То же – правой ногой		Стараемся сохранить правильную осанку. Усложнённый вариант упражнения – выполнить его с закрытыми глазами, ориентируясь на счёт учителя
Основная часть урока (20 мин)
Ознакомление с упражнениями на гибкость (шведская стенка). Способствовать увеличению эластичности мышц пояса верхних конечностей и подвижности суставов	6	1 упражнение: скручивания в плечах. И.п – стоя правым боком к шв.стенке, хват сверху правой рукой перекладины на уровне плеча, левая отведена в сторону и поднята до уровня плеча (получается буква «Т») 1 – приводим левую руку спереди к правой и тянемся дальше за неё («скручиваемся»); 2 – отводим левую руку обратно и стараемся отвести е как можно дальше за спину («раскручиваемся»)	10 раз	Объяснить (напомнить) как выполняется хват сверху и хват снизу, а также технику безопасности при выполнении упражнений у шведской стенки. Следить за тем, чтобы руки не опускались и не были сильно согнуты в локтях. Следим за дыханием: «скручиваемся» – выдох, «раскручиваемся» - вдох.
Способствовать увеличению эластичности мышц рук и спины, в т.ч. поясничного отдела	7	2 упражнение: Наклоны вперед хват сверху. И.п. – стоя лицом к шв.стенки, хват сверху на уровне груди. Затем отойти от шв.стенки примерно на 1 метр	10 повт.	Необходимо следить за тем, чтобы ребята делали наклон не за счёт округления спины, а за счёт выпрямления рук. А также за тем, чтобы ноги не были согнуты в коленях
Способствовать увеличению эластичности мышц ног	8	3 упражнение: Выпады вперёд И.п. – стойка на правой ноге, левая нога упирается стопой на вторую-третью ступеньку, хват сверху двумя руками за ступеньку выше; 1-8- покачивания в выпаде левой ногой; То же самое правой.	2 повт.	Контролировать, чтобы стопа опорной ноги полностью касалась пола, а спина не была «скруглена». Движения выполняются за счёт движения тазом вперёд.
Способствовать увеличению эластичности мышц спины и живота. Способствовать развитию координации и чувства баланса	9	4 упражнение: Наклоны в сторону И.п. – стоя левым боком к шв.стенке, левая нога упирается стопой на вторую-третью ступеньку, правая-опорная. Хват сверху левой рукой за ступеньку выше; 1-8- наклон влево, правая рука тянется над головой к шв.стенке; То же самое правым боком.		Следить за тем, чтобы рука, которая тянется к шв.стенке находилась над головой, а не перед лицом.
Способствовать снятию напряжения с позвоночника	10	5 упражнение: Вис лицом к шведской стенке, хват перекладины/ступеньки сверху		Перед выполнение упражнения положить маты вдоль шв.стенки, как страховка Научиться отдыхать в висе. Контролируем дыхательный цикл. Вначале подняться на одну-две ступеньки над уровнем пола, затем проверить, что хват удобный
Заключительная часть урока (10 мин)
Способствовать улучшению позитивного настроя на уроке, а также нормализации деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем до исходного уровня		Игра «Сова»	9-10 мин	Выбирается один человек, который назначается «совой», остальные ребята – «мыши». Необходимо договориться с ребятами, где будет «домик совы», из которого она будет вылетать по ночам. Ведущий говорит, что «сейчас день, и все мыши могут гулять, играть, петь, танцевать» и т.д. В это время все «мыши» могут разбежаться по залу. Ведущий продолжает «…но как только наступает ночь СОВА ВЫЛЕТАЕТ!» - и эта команда означает, что все «мыши» должны замереть на месте, а «сова» вылетает из своего домика. Задача «совы» ловить тех, кто начал двигаться. Пойманые «мыши» садяться отдыхать на скамейку. Игра продолжается до тех пор, пока пойманых мышей не станет больше, чем тех,кто на игровом поле.
Способствовать осознанному отношению детей к занятиям физической культурой		Подведение итогов урока	1 мин	В одну шеренгу стано-вись! Ров-няйсь! Сми-рно!  Подводим итоги урока, что успели освоить. Похвалить учеников, за достигнутые успехи. Донести до ребят, где были ошибки и как их можно исправить. До свиданья, ребята!