Развитие координации, развитие ловкости движения

Открытое учебно-тренировочное занятие по мини-футболу

(секция)

1-3 курс

Тема : Развитие координации, развитие ловкости движения

Преподаватель  физической культуры

М.В. Стафеев

Продолжительность занятия: 135 минут
Место проведения: Спортивный зал
Инвентарь : Футбольные мячи, стойки, конусы.

Цель занятие:

Способствовать усовершенствованию координации и ловкости движений.

Задачи:
1. Образовательная:
Совершенствования координации и ловкости движений
2.Развивающая:
Развитие координации, ловкости, техники передвижения
3. Воспитательная:
Воспитание ответственности, внимания, чувства коллективизма и волевых и эмоциональных качеств учащихся

Этапы занятия	Время	Методические указания
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ  Частная задача:   Подготовка организма к предстоящей работе к выполнению специальных упражнений.                         Построение ОРУ в движении бег Быстрая ходьба ходьба на восстановление дыхания   Пульсометрия -бег с захлестом голени -Бег с высоким подниманием бедра - "Фигурный бег" правым, левым боком - Приставной шаг левым, правым боком с прыжком вверх - упражнение в движении мах ноги на 2 шага вперед - вынос бедра в сторону прыжке, на 2 шага Упражнения на гибкость в суставах Положение лежа на спине, нога согнута в колене. Положение сидя, наклоны  вперед  Стойка на колене, совершается наклон к носку ноги Упражнение "Бабочка" Упражнение "Военная стойка" Упражнение на разминание голеностопного сустава "Ходьба на месте"   ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ  Частная задача: Совершенствование  координационных движений и ловкости движения Упражнения с  использованием конуса на координацию и ловкость движений : - приставной шаг - приставной шаг , спиной вперед с оббеганием 360 градусов лицом вперед   с оббеганием 360 градусов спиной вперед - чередование спиной, лицом вперед  Прыжки : -Лицом вперед - Чередование прыжок в сторону, прыжок вперед Игровые упражнения на развитие координации и ловкости движения  -Змейка способом "каракатица" Пролезание через стойку. - Упражнение зебра Развитие координации и ловкости движений  с использованием мяча  - Прохождение конусов приставным шагом, ускорение, остановка, 3 оборота а вокруг себя, удар по воротам Игра "Ручной мяч с элементами гандбола" Двухсторонняя игра в футбол ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ  Частная задача: Постепенное снижение уровня эмоционального и физического напряжения Упражнения на гибкость в суставах с элементами дыхательной гимнастики   Положение лежа на спине, нога согнута в колене. Подведение итогов занятия Домашние задание	30' 1' 3' 30'' 30'' 1' 45'' 45'' 45'' 45'' 45'' 45'' 15': 2' 2' 2' 2' 2' 2' 100' 3 пов. 3 пов. 2 пов. 2 пов. 2 пов 2 пов 2 пов не норм. Не норм. 5-6 пов. 15' 5' 2'        2'        1'	приветствие, расчет по порядку номеров, сообщение темы занятия  . Легкий бег на носках, чередования вдох - выдох , бежим по кругу Выполняется переход от бега к ходьбе, чтобы не допустить скачка давления  Шаг медленный, руки через сторону вверх-вниз, на 4 шага вдох, на 2 выдох Организм должен находиться в спокойном состоянии,  измеряется кол-во ударов за 6 секунд, затем умножается на 10, после восстановления дыхания, нормой считается от 70 до 110 ударов Максимальная частота захлеста голени, с минимальным продвижением вперед  Минимальное продвижение вперед с выносом бедра вперед на уровне 45 градусов Скрестный шаг правым, затем левым боком Приставной шаг правым, левым боком вперед, максимальный прыжок вверх На каждые два шага,  идет мах ногой вверх, касание  ногой противоположной руки.   На каждые два шага, в прыжке движение ногой в сторону на 45 грудусов по кругу Упражнение выполняется в положении лежа на спине, одна нога согнута в колене, вторая прямая, руки в сторону  Положение сидя, одна нога прямая, голеностоп второй ноги  ложится  на бедро прямой ноги и плавными движениями вперед, совершаются наклонны Положение стойка на колене, тянутся к носку ноги, упражнения выполняется до болевых ощущений   Положение сидя на полу, стопы прижаты друг к другу, совершается покачивание ногами вверх-вних Опора одной ноги на возвышенность, вторая нога прямая на носке, руки за спиной   Опара руками о стену, ходьба на месте с выносом бедра вперед, не отрывая носки от пола Приставной шаг вправо-влево с продвижением  лицом вперед, максимально быстрое перемещение. Приставной шаг вправо-влево с продвижением  спиной вперед, максимально быстрое перемещение., смотрим через плечо которое ближе к стойке Максимально быстрое перемещение,  оббегаем конус мелкими шагами, продвижение лицом вперед  Максимально быстрое перемещение,  оббегаем конус мелкими шагами, продвижение спиной вперед. Максимально быстрое выполнение, передвижение совершается правым-левым боком вперед,   чередование спиной назад, лицом вперед. Отталкивание совершается  двумя ногами, приземление на носки, упражнение выполняется лицом вперед   Отталкивание совершается  двумя ногами, приземление на носки, упражнение выполняется чередованием прыжок в сторону, прыжок вперед передвижение змейкой через конусы на руках и ногах спиной вниз, пролезть через стойку, назад возвращаемся максимально быстрым бегом. Бег от линии старта до ориентира, лечь на пол животом вниз, следующий добегает до него, перепрыгивает и с интервалом до 1 метро, ложится вперед  и так до последнего, игровое упражнение выполняется до линии финиша. Приставными шагами лицом-спиной вперед вперед, змейкой проходят стойки, добегают до ориентира, совершают 3 оборота вокруг себя ( глаза не закрывать ), удар по воротом Ведение мяча совершается руками, позволяется легкая борьба за мяч,  мяч забивается руками из за штрафной, в штрафной головой. Игра идет в формате 4 на 4 или 5 на 5, время 1 матча 5 минут или до забитого мяча, после брошенного мяча команда проигравших садится, следующая команда занимает их место, после окончания времени, команда садится которая дольше играет  Упражнение выполняется в положении лежа на спине, одна нога согнута в колене, вторая прямая, руки в сторону, глубокий вдох, медленный выдох Указание на ошибки, способы их выполнения Упражнение на гибкость суставов