«Развитие координационных способностей средствами тенниса»

Конспект открытого занятия по физической культуре

Дисциплина Тема урока Тип урока  Место проведения Продолжительность:   Планируемые достижения (задачи): Предметные: Метапредметные : Коммуникативные: Регулятивные: Познавательные: Личностные : Методы и приемы проведения занятия: Формы организации: Оснащенность занятия  средствами обучения   Междисциплинарные связи (МДС) Список использованных источников  :

Физическая культура «Развитие координационных способностей средствами  тенниса» Урок с образовательной - познавательной  направленностью    Спортивный зал                                                                                                                 80 мин. привлечение внимания к новым видам двигательной активности. Осваивать упражнения суставной гимнастики , стречинга. Развивать скоростно-силовые способности, ловкость. умение организовать свою деятельность в процессе познания мира через двигательную активность, определять её цели и задачи, выбирать средства реализации этих целей и применять их на практике, взаимодействовать с другими людьми в достижении общих целей добывать недостающую информацию  с помощью вопросов. видеть ошибку и исправлять ее по указанию преподавателя, сохранять заданную цель; оценивать достигнутые результаты; развивать умение анализировать и синтезировать новые знания, вырабатывать умения использовать упражнения для укрепления здоровья. развивать  эстетические чувства , доброжелательность. Укрепить здоровье.                                                                                                                                                                                                                                                           Словесные  (объяснение, беседа, распоряжение,  команда, подсчет) ; наглядные (показ , демонстрации техники выполнения упражнений) ; практические ( выполнение упражнений). фронтальный, групповой, поточный, индивидуальный, Мультимедийное оборудование, фишки, коврики , теннисные мячи, теннисные ракетки анатомия, физика (биомеханика ) 1. http://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2014/10/25/obshcherazvivayushchie-uprazhneniya-s-tennisnym-myach 2  http://portall.zp.ua/video/tennis-fizicheskaya-podgotovka-uprajneniya 3.http://www.fizkult-ura.ru 4. http://ggym.ru/view_cat.php?cat=40

Содержание занятия

1. Организационный момент

Построение в одну шеренгу. Сообщение задач урока. Измерение ЧСС.

2.Мотивация учебной деятельности обучающихся.

Преподаватель: в ходе выполнения предлагаемых, мы должны достичь следующих целей – укрепление и развитие опорно-двигательной системы, системы координации движений и быстроты реакции.

Перестроение в 2 шеренги.

 3.Комплекс общеразвивающих упражнений суставной гимнастики.                       Преподаватель: Суставной гимнастикой - называют комплекс физических упражнений, ориентированный на восстановление подвижности в суставах и улучшение их работы. 

Содержание	Дозировка	Методические рекомендации
1.И. п.:стойка ноги врозь, кисти в « замок»; 1-наклоны головы вправо-влево, одновременно-круговые движения рук в кистевом суставе.	8-10 раз	Выполнять с максимальной амплитудой. Стараться коснуться ухом плеча, не поднимая плеч
2. И. п.: стойка ноги врозь, кисти в « замок»;1-4 «волна» кистевыми и локтевыми суставами	8-10 раз	Руки расслабить. Повторять упражнение в обратном направлении
3. И. п.: стока ноги врозь , руки к плечам,1- соединить локти, подбородок к груди,2- соединить лопатки, взгляд наверх	6-8 раз	Не напрягать мышцы шеи
4.И. п. :стойка ноги врозь , руки на пояс наклоны    вперед- назад-вправо-влево	6-8 раз	Медленно
5.И. п.: стойка ноги врозь , руки  в стороны , ладони вперёд; повороты корпуса 1- вправо,          2- и.п.; 3- 4 тоже в другую сторону.	6-8 раз	Не опускать руки
6.И.п.:  стойка ноги врозь , руки  в стороны , ладони вперёд; 1-3 наклоны вниз,4- и.п.	10 раз	Колени не сгибать, взгляд строго вниз
7.И.п.:  широкая стойка ноги врозь, руки в «локтевой замок»1-3 наклон вперёд,4- и.п.	5-6 раз	Взгляд вперёд-вниз
8. И.п. : широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. «мельница»	10 раз	Выполнять с максимальной амплитудой
9. И.п.:  широкая стойка ноги врозь, 1- наклон вперед, руки на пол;2- поочерёдно передвигая руками вперёд выход в упор лёжа 3- прогиб; 4-и.п	6-8 раз	Медленно, с максимальной амплитудой

4.Основная часть.

Содержание	Дозировка	Методические рекомендации
1.Скоростно - силовые  упражнения: -прыжки ( на одной ,на двух, приставными шагами, с ноги на ногу, с преодолением воображаемого препятствия, приставным шагом с поворотами на 90 0 ,со скакалкой)	15 мин.	По кругу. Выполнять в быстром темпе один за другим. Обратить внимание на приземление ,приземление мягкое. Самоконтроль  за дыханием.
2.Упражнения с теннисными мячами: -броски и ловля одной рукой; броски одной, ловля другой рукой;	15 мин.	Фронтально. Соблюдать дистанцию. Соблюдать технику безопасности. Следить за работой рук при ловле и броске  мяча.
3.Упражнения с теннисными ракетками: -удары мяча об пол; об стену; с отскока справа, слева; слёта справа, слева; ( имитация, выполнение с мячом)	20 мин.	У тренировочной стены. Комментарии преподавателя с демонстрацией ударов. Следить за работой ног, выполнять удары впереди, в высшей точке , Обратить внимание  на согласованность движений с траекторией полёта мяча. Плечи вперёд не наклонять. Туловище держать прямо. Быть внимательными, контролировать движение мяча
4.Уборка инвентаря	1мин.

5.Заключительная часть

Преподаватель. Стретчинг (от англ. to stretch – растягивать, тянуть) – это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела, подвижности суставов.                      Правила при занятиях стретчингом:

1.Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое упражнение начинать с вдоха                                                                                                                                                                   2.Во время упражнения концентрировать внимание на той части тела, которую необходимо  растянуть.                                                                                                                                                    3. Никогда не пружинить, но выполнять «удержания».                                                                                                                4.Каждое упражнение стретчинга нужно выполнять медленно и аккуратно. Не делать резких движений.

№ п\п	Содержание	Дозировка	Методические рекомендации
1.	И.П.: стойка ноги врозь ( можно шире плеч), 1- поднять руки до уровня плеч,  напрячь мышцы. 2-( вдох) скрестить руки и одновременно с этим подпрыгнуть, скрестить ноги. Например, сверху сначала правая нога и правая рука. 4-и.п. Повторить для другой ноги	10 – 15 повторов	Упражнение позволяет растянуть мышцы плеч и верхней части спины.
2.	И.п.: .стойка ноги врозь, руки  перед собой 1-(вдох) глубокий шаг правой ногой вправо, задержаться в этой позе на 5 вдохов; 2-3приподняться, поставить левую ногу позади правой, как при выпаде;4- и.п	5 – 8 повторов для каждой ноги	Руки не опускать, туловище держать ровно.
3.	И.п: «Собаки с опущенной головой», потянуть спину. 1- шаг вперед правой , ( чтобы стопа оказалась между ладоней). Потянуть левую ногу. 2-развернутье корпус вправо ,3- поднять правую у вверх. Задержаться в этой позиции. Повторить для левой стороны.	6 раз	Тянутся мышцы рук и косые мышцы живота. Медленно вернуться в и.п., выполняя упражнение в обратной последовательности.  Дыхание равномерное.
4.	И.п. лёжа на спине . 1- левая нога накрест над правым коленом.2-3взять  в замок правое бедро и потянуть ногу на себя, сохраняя верхнюю часть тела расслабленной.	Через 20-30 секунд сменить ногу на правую.	Выполнять осторожно, в медленном темпе Тянутся мышца бедра и ягодиц
5.	И.п. лёжа на спине , колени согнуть. 1.выпрямить праву, потянуть на себя, напрягая бедра, икры и лодыжки. 2. Тоже с другой ноги		Медленно. Держать  колено слегка согнутым.
6.	И.п. выпад правой; 1.выполнять движения назад, пока не получится сед 2-3наклониться вперед всем телом, держать спину прямой, пока не почувствуете растяжение в задней ноге.                                                         4-поменятьположение ног		Медленно Передняя нога должна быть почти прямая.

6.Рефлексия.

Измерение ЧСС за 1 минуту. Комментарии  по результатам контроля ЧСС.

Вопросы для студентов	Предполагаемые ответы
1.Назовите «плюсы» занятия. 2.Что не понравилось? 3.Какие из предложенных вам упражнений можно использовать в утренней гимнастике ?	Узнали много новых упражнений; интересно ли проводились упражнения . Много прыгали Упражнения на растяжку, дыхательные упражнения, отжимания.

7.Построение. Подведение итогов. Домашнее задание.

Общее построение в одну шеренгу. Выявление наиболее отличившихся . Домашнее задание: юношам включить в комплекс зарядки упражнения с гантелями, девушкам - упражнения стречинга.