Урок
физкультуры
Тема:
Развитие ловкости, силы и скорости. Повышение физических качеств.
Класс
5 «Б»
Учитель
физкультуры МБОУ СОШ №6
Гречишникова
Р.Н.
Цели:
провести комплекс общеразвивающих упражнений с
гимнастической палкой, эстафеты с элементами спортивных игр.
Формируемые
УУД: предметные: организовывать
здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений с
гимнастической палкой и эстафет с элементами спортивных игр;
Метапредметные
: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие
цели и пути их достижения; осуществлять взаимный контроль в совместной
деятельности; адекватно оценивать своё поведение и поведение окружающих;
конструктивно решать конфликты посредством учёта интересов сторон и
сотрудничества;
Личностные
: развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла
учения; принятие и освоение социальной роли учащегося; умения активно
включаться в совместные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия.
Инвентарь:
секундомер, свисток, 2-4 конуса, 2-4 волейбольных
мяча, гимнастические палки по количеству занимающихся.
Ход
урока
Вводная
часть
1.Построение. Организационные команды
-
сегодня у нас день эстафет, но сначала проверим
домашнее задание.
-
расскажите, как можно развивать силу, ловкость, гибкость, выносливость,
координацию движений, с помощью каких предметов, тренажёров, какого
оборудования и т. П. ( ответы учеников)
-
вспомните , что такое ЧСС ( частота сердечных сокращений), как с помощью этого
средства можно контролировать нагрузку, на какие показатели нужно обращать
внимание ( ответы учеников)
-
повторим ещё раз. До 120 уд./мин – нагрузка легкая; до 140 уд./мин- нагрузка
средняя ( повышается активность дыхания, кровообращения, энергообмена ); до
160 уд./мин – нагрузка большая ( ускоряется развитие мышц и основных систем
организма) ; до 180 уд./мин и выше- очень большая нагрузка , такая нагрузка
обеспечивает хороший рост результатов в физической подготовленности. Однако
если пульс достигает 200 уд./мин и более, то это говорит о слишком большой
нагрузке, её надо срочно уменьшить.
От
такой сверх нагрузки пользы не будет.
-
назовите места измерения пульса. (На шее, на запястьях, на груди.)
-
измерьте свой пульс за 10 с. И запомните его. После выполнения каждого задания
будем измерять пульс и посмотрим, как сильно он изменится.
(выполняется
разминочный бег (5 мин). После бега ещё раз измеряют пульс за 10 с и сравнивают
результаты. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят
по периметру зала, то бегут по одной гимнастической палке и перестраиваются для
разминки.
-
вот теперь вы отдохнули , дыхание восстановили, давайте ещё раз измерим пульс.
Снова измеряем пульс и сравниваем, сумели полностью восстановиться? Вернулся
пульс к своему первоначальному значению или нет?
2.
комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастическими палками
(Проводится
разминка. После разминки снова измеряют пульс, сравнивают полученные
результаты и оценивают их. Ученики перестраиваются в одну колонну, проходят по
кругу и убирают гимнастические палки на место.)
I.
II.
Основная часть
Эстафеты
(
Учитель делит класс на 2-4 команды и проводит эстафеты.)
1.
Ученики встают парами, первая пара получает волейбольный мяч. По сигналу пара
начинает передвигаться приставным шагом в сторону конуса, передавая мяч друг
другу верхом. Если мяч падает , то тот, кто ошибся , должен догнать мяч,
вернуться на то место, где совершена ошибка, дойти до конуса, затем вернуться
обратно приставным шагом другим боком. Пара передаёт мяч следующей паре и идёт
в конец колонны. Какая команда быстрее справится с заданием, та и побеждает.
2.
Капитан встаёт лицом к своей колонне на расстоянии не менее 4
м. у него в руках волейбольный мяч. По сигналу капитан набрасывает мяч первому
игроку в колонне, тот выполняет нижний приём и отбивает мяч обратно капитану,
после чего бежит в конец колонны. Если мяч отбит плохо, то сам капитан бежит за
мечом, затем возвращается на исходную позицию и продолжает выполнять передачи.
Когда первый игрок в колонне вновь оказывается в начале, капитан бросает ему
мяч, тот ловит и поднимает над головой, сигнализируя о том , что команда
закончила выполнять задание.
3.
У направляющего в руках волейбольный мяч. По сигналу он начинает передвигаться
вперед, выполняя передачи мяча сверху двумя руками. Передачи он выполняет
самому себе. Таким образом надо дойти до конуса, обойти его и вернуться к своей
команде, где и передать мяч следующему. Если мяч улетает в сторону, то ученик
должен догнать мяч, вернуться к тому месту, где его потерял, и продолжить
выполнение задания.
4.
Первый с волейбольным мячом в руках по сигналу бежит до конуса ,там
разворачивается и выполняет нижнюю подачу так, чтобы мяч прилетел точно следующему
игроку. Второй ловит мяч и бежит к конусуи т. Д . когда первый игрок поймает
мяч от замыкающего , встанет на своё место (если есть необходимость ) и
поднимет мяч над головой , игра заканчивается.
5.
Выполняется в парах. Двое держатся за мяч. По сигналу они начинают перемещаться
шагом до конца , затем также приставным шагом ,но уже другим боком –обратно ,
там передают мяч следующей паре и т д. (желательно после каждой эстафеты
измерять пульс . эстафеты проводятся по 2-3 раза , в зависимости от оставшегося
времени . побеждает команда , набравшая наибольшее количество очков.)
III.
Заключительная часть
(Заканчивают
эстафеты за 4-5 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Проводится
построение в одну шеренгу . учитель подводит итоги эстафеты и урока. Желательно
похвалить учеников за внимательность ,быстроту, взаимопомощь и взаимовыручку ,
честную игру и т д. Измеряют пульс, сверяют с показателями на начало урока,
делают выводы.)
Домашнее
задание
Прочитать
текст «Образец дневника самонаблюдения» на ст. 47.48 учебника А.П. Матвеева .
Прочитать
текст «Личная гигиена. Гигиена тела. »( до абзаца «Гигиена одежды и обуви» )
на ст. 52-54 учебника М.Я. Виленского.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.