Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Развитие скоростно-силывых качеств. Круговая тренировка
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Развитие скоростно-силывых качеств. Круговая тренировка

библиотека
материалов

Тема: «Круговая тренировка»

Класс: 2


Цель: Круговая тренировка для развития скоростно – силовых качеств

Задачи урока:

1,Развитие физических качеств: скоростно-силовых , силы мышц верхнего плечевого пояса, прыгучести, развитие силы мышц спины , силы мышц брюшного пресса

2. Развитие и совершенствование двигательных навыков и умений

3. Укрепление здоровья учащихся

4. Воспитание самостоятельности, чувства взаимопомощи, организованности


Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: секундомер, маты, кубики ,скакалки, гимнастическая скамейка.


Части урока

Содержание урока

дозировка

Организационно- методические указания


Подготовительная часть


12 мин.






































































Основная часть

28 мин.




1.Построение, приветствие,сообщение задач урока.

2. Провести инструктаж по технике безопасности.

3. Строевые упражнения:

повороты на месте:

- нале-во;

- кру-гом;

- напра-во;

- нале-во;

4. Упражнения в ходьбе:

- И. П. - руки к плечам,

1-4 - круговые вращения вперёд

5-8 - то же назад

- И.П.- правая вверх, левая вниз, пальцы сжаты в кулак

1-2 – рывки руками

3-4 – то же

- ходьба в приседе, руки за голову.

- прыжки в приседе руки на коленях.

- выпрыгивания из приседа.

- длинные прыжки на правой , левой ногах

- прыжки на правой, левой ногах, толчковую ногу подтягивая к груди

- прыжки на двух ногах, подтягивая ноги к груди.

5. бег и его разновидности:

- с высоким подниманием бедра

- с захлёстыванием голени

- приставными шагами

- спиной вперёд

- многоскоки

- с ускорением

6. Построение в одну шеренгу на боковой линии баскетбольной площадки

7. ОРУ:

- И.П – руки перед грудью

1- 2 – 2 рывка перед грудью

3- 4 – 2 рывка прямыми руками

с поворотом туловища на право

5-8 – то же налево


- И.П.- ноги врозь, левая на пояс, правая вверх

1-2 – 2 наклона влево

3-4 – то же вправо


- И.П. – ноги на ширине плеч, руки на пояс

1- наклон к правой

2- то же к середине

3- то же к левой

4- И.П.


- И.П.- правая назад на носок, руки вперёд-вверх

Махи ногами


- И.П.- ноги на ширине стопы,

руки за спину

Приседания в быстром темпе

- упражнения на дыхание





8. Построение в одну шеренгу

Расчёт на 1- 8

Распределение по станциям




Станция №1

- И.П. – лёжа на спине, руки за голову, пальцы в замок, ноги согнуты в коленях

Поднимание туловища .


Станция №2

- И.П. – упор лёжа

отжимание.


Станция №3

И.П. – ноги на ширине стопы, руки за спину

Приседания в быстром темпе

Станция №4

- Прыжки на скакалке за 30 сек.

Станция №5

И.П.- Вис на гимнастической стенке, поднимание ног до угла 90 *


Станция №6

И.П.- лёжа на груди , руки за голову пальцы в замок.

Поднять туловище, руки и прямые ноги и вернуться в И.П


Станция №7

И.П.- упор лёжа на скамейке

Переставить поочерёдно руки на пол, вернуться в И.П. поочерёдно переставляя руки


Станция №8

И.П.- сидя верхом на скамейке - встать поочерёдно ногами на скамейку - сойти со скамейки и вернуться в И.П



1мин






1 мин





3мин.

















3мин.






5мин.






8 -10 раз



8 -10 раз



8-10 раз






8-10 раз



10раз



20 сек






1 мин.







30 сек.





30 сек





30сек





30 сек




30 сек




30 сек





30 сек







30 сек

Организация учащихся для проведения урока

Следить за правильностью выполнения


Следить за правильностью выполнения



Руки прямые, следить за осанкой,

спина прямая





Выпрыгивая вверх после отталкивания выпрямлять ноги







При беге соблюдать дистанцию





При выполнении упражнений используется зеркально - подсказывающий показ

По сигналу учителя челночный бег 4х8 м.

Следить за правильностью выполнения.

.




Наклоняться точно в сторону




Ноги в коленях не сгибать, ладонями касаться пола





Следить за правильностью выполнения


Фронтальный метод






Все упражнения выполняются на время








Локтями касаться коленей



Касаться грудью кубика ,туловище прямое




Пятки не отрывать от пола, спина прямая




Прыгать на двух ногах


Ноги прямые, носки оттянуты



Максимально прогнуться, ноги держать вместе




Руки в локтях выпрямить при входе на скамейку





При входе на скамейку ноги выпрямить.

Заключительная часть

Построение в одну шеренгу. Выполнить упражнения на расслабление и дыхание.

Подведение итогов урока. Выставление оценок . Домашнее задание – выполнять вышеизложенные упражнения под контролем родителей. Уход детей в раздевалку


5 мин.

Подготовить детей к дальнейшей учебной деятельности

Оценки выставлять выборочно














































Самоанализ урока


Урок проходил в 5 «в» классе. Урок был направлен на повышение работоспособности и развитие физических способностей учащихся.

Задачи урока :педагогические, образовательные, оздоровительные и воспитательные имели ясную целевую направленность.

В классе обучается 20 человек Уровень физической подготовленности по мониторингу – средний.

Урок проходил в спортивном зале школы. Весь инвентарь был приготовлен заранее, Урок соответствовал программному материалу.

и соответствовал уровню физической подготовленности учащихся

Подготовительная часть проходила – 12 мин. В разминку были включены упражнения на развитие скоростных качеств.

.Был применён групповой метод

Основная часть длилась 28 минут. При проведении основной части был применён групповой метод.

Дети организованно переходили со станции на станцию и увлечённо выполняли заданные упражнения, указанные в карточке-задании.

Заключительная часть составила 5 минут. В этой части урока я провела упражнения на восстановление дыхания. Подвела итоги урока .Выставила оценки за выполнение поднимания туловища.

.В целом урок прошёл организованно. В ходе урока я занимала место ,что бы держать весь класс под контролем.

Высокая дисциплинированность учащихся позволила провести урок на высоком уровне.



Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 25.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров312
Номер материала ДВ-483562
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх