Развитие точности броска в корзину у юных баскетболистов

Латура Алексей Викторович, педагог дополнительного образования,

ГБОУ Гимназия №196 Красногвардейского района г. Санкт-Петербург

Развитие точности броска в корзину у юных баскетболистов

Баскетбол принадлежит к числу интенсивно совершенствующихся и развивающихся видов спорта. На тренировках и соревнованиях учащимся предоставляется возможность реализовать потенциал, который не получается раскрыть в полной мере на уроках физической культуры. Занятия баскетболом способствуют приобретению жизненно необходимых навыков (бег, прыжки, ловля, броски т. д.), содействуют активному воспитанию физических и морально-волевых качеств, а также стимулируют развитие когнитивных и интеллектуальных способностей (познавательность, наблюдательность, анализ, прогнозирование и т. д.).

Улучшение результативности игровых действий в баскетболе теснейшим образом связано с повышением точности бросков мяча в кольцо. Качество этого технического приема является решающим фактором в достижении победы. Подготовка к выполнению броска составляет основное содержание игры команды в нападении, а попадание в корзину – ее главная цель. В самом деле, ведь все тех­нические приемы и выполняются для того, чтобы игроки успешно смогли забросить мяч в корзину. Рост напряженности соревновательной борьбы, активность и даже агрессивность защиты резко подняли значение точных бросков, особенно с дальних дистанций [3,6].

Пельменев В.К. (2000), к примеру, рекомендует совершенствовать точность бросков при высокой интенсивности двигательного режима, осуществляемого по принципу «сопряженного» метода и на фоне утомления, что способствует результативности бросков в условиях соревновательной деятельности. По мнению Морозовой Н. С. (2002) броски с отражением имеют определенные преимущества при использовании в игровой обстановке.

Проблема точности бросков в баскетболе на протяжении многих лет остается ведущей, и в связи с этим к ней постоянно приковано внимание тренеров и научных работников. Меняющаяся обстановка игры и стремление использовать каждый удобный момент для атаки определяют необходимость владения разнообразным арсеналом способов выполнения бросков с учетом индивидуальных способностей игрока [8,11].

Таким образом, особую актуальность приобретает разработка методик совершенствования техники точных бросков, способствующей повышению результативности в условиях соревнований.

Точность броска в корзину определяется в первую очередь рациональной техникой, стабильностью движений и управляемостью ими, правильным чередованием напряжения и расслабления мышц, силой и подвижностью кистей рук, их заключительным усилием, а также оптимальной траекторией полета и вращения мяча [4,10].

Готовясь к броску, игрок должен оценить ситуацию на площадке (не находится ли партнер в более выгодном положении, обеспечивают ли партнеры борьбу за отскок и т.д.), возможную интенсивность и способ противодействия опекающего его защитника, реальные пути выхода для борьбы за отскок и другие моменты. Наметив программу действий и приняв решение, игрок должен психологически настроится на бросок таким образом, чтобы никакие помехи уже не повлияли на уверенность и устойчивость движений. В заключительный момент броска нужно расслабиться. Практика показывает определенное преимущество бросков с отражением мяча от щита.

В бросках придается вращение мячу вокруг горизонтальной оси в сторону, противоположную направлению полета мяча (обратное вращение). В броске из-под щита из трудных положений применяется вращение мяча вокруг вертикальной оси [2].

Траекторию полета мяча выбирают в зависимости от дистанции, роста игрока, высоты его прыжка и активности противодействия высокорослого защитника. При бросках со средних (3-6.5 м от кольца) и дальних (свыше 6.5м от кольца) дистанций лучше всего выбирать оптимальную траекторию полета мяча – параболу, при которой высшая точка над уровнем кольца примерно 1.4 – 2 м [3,7]. Чем длиннее дистанция до корзины, тем больше должна быть амплитуда движений при замахе и мощнее заключительное усилие при выпуске мяча [1,5].

Анализ наиболее распространенных видов спортивных упражнений позволил выявить как специфические, так и неспецифические проявления точности. Первую группу (специфических проявлений точности) составляют: 1) точность воспроизведения движений по пространственным, временным и силовым параметрам; 2) точность дифференцирования усилий в зависимости от условий выполнения двигательного действия; 3) точность движений тела и его звеньев в ответ на внешний раздражитель; 4) точность баллистических движений; 5) манипулирование предметами в пространстве; 6) точность реагирования на движущийся предмет. Ко второй группе (неспецифических проявлений точности) относятся ее разновидности, имеющие место в бытовой (преодоление естественных препятствий, перебрасывание предметов и др.) и трудовой деятельности (пожарники, геологи, электромонтеры высоковольтных линий и др.), не требующие специальной подготовки [1].

Успешное выполнение бросков в корзину в баскетболе требует са­мой большой точности, поэтому совершенствованию их техники надо уделять больше внимания, использовать упражнения, по нашему мнению, наиболее приближенные к игровым ситуациям.

В современном баскетболе специфика бросков мяча в корзину основательно изменилась. Во-первых, изменил­ся удельный вес отдельных способов бросков. По эффек­тивности и точности на первом месте сейчас бросок од­ной рукой в прыжке (или двумя руками в прыжке, обыч­но у женщин). Почти совсем не употребляются броски двумя руками от груди и снизу с места. Поэтому обучению и совершенствованию их не уделяется много внимания [3,5].

Довольно редко баскетболисты применяют броски одной рукой в движении (особенно со средних дистан­ций). Боль­шинство баскетболистов применяют только броски в прыжке. Вместе с тем, применение односторонних, одина­ковых способов бросков (хотя и эффективных) делает игру нападающего однотипной и менее эффективной [7].

Условия, в которых выполняются броски, измени­лись. Сейчас, когда защитные действия стали активнее, уменьшилось время для подготовки к броску: в игре броски надо выполнять без длительной подготовки, в то же время технически правильно, а значит, точно. Чтобы условия тренировок по совершенствованию бросков мяча в корзину приблизить к игровым, надо вы­полнять такие упражнения, в которых было бы возможно меньше статических положений [6]. Перед выполнением каждого броска надо делать обманное движение, броски выполнять после остановки, после ведения мяча, мешая защитнику, после выполнения ряда других технических приемов или комплекса приемов (передач, ведения, при­емов техники владения телом).

Методика развития точности бросков в корзину

На  тренировках по баскетболу нами применяются, конечно же, повторный метод, метод вариативного упражнения, соревновательный и метод круговой тренировки, а также метод дифференцированных усилий. Сущность последнего заключается в том, что,  выполняя резко контрастные задания с постепенным их сближением, вырабатываются умения дифференцировать мышечные усилия. Используя этот метод для совершенствования точности бросков, баскетболисты выполняют поочередно броски с дальней и с ближней дистанций с постепенным уменьшением расстояний (снижением контрастности), в результате чего вырабатывается дифференцировка мышечных усилий при выполнении точных бросков с разных дистанций [1].

В основе экспериментальной  методики лежит разработка и применение игровых приемов и игровых заданий, направленных на совершенствование точности бросков, что обусловлено возрастными и личностными параметрами школьников. Это отражается в широком применении подвижных игр с элементами баскетбола и выполнение игровых заданий для совершенствования технических приемов и определения лучших игроков или команды («Гонка мячей по кругу», «Мяч капитану», «Мельница», «Водоворот», «Десять передач», «Пять передач плюс атака корзины», «Самый быстрый», «Быстрый прорыв», «Школа», «Самый меткий» и др.).

Особенностью представленной методики является выполнение тренировочных бросков в ситуациях, максимально приближенных к игровым условиям. Броски сначала выполняются в обычных условиях с различных дистанций (без сопротивления), затем перед бросающим на расстоянии не более вытянутой руки стоит защитник с поднятыми вверх руками. В результате создается ситуация необходимости броска по более высокой траектории уже в начале вылета мяча, а также учит не отвлекаться на присутствие и действия защитника, что приводит к более точным и уверенным броскам во время игры. Далее защитник становится активней, например, совершает прыжки и махи руками, попытки выбить или отобрать мяч (при долгом прицеливании), из-за чего нападающий вынужден бросать быстрей или использовать технические приемы для подготовки к броску (выпады, толчки, неожиданное выпрыгивание и т. д.) и обманные движения (повороты, вращения, перевод мяча из руки в руку, имитацию передачи или броска и др.). Впоследствии к нему присоединяется второй и третий защитники, которые могут находиться с разных сторон от бросающего (как это бывает в учебной игре). Затем следует смена ролей. Юные баскетболисты бросают с места, в движении, после ведения, сразу после ловли, после выполнения  вращений, прыжков, отжиманий и других физических упражнений.

В конечном итоге игроки совершенствуются как в роли защитника – противодействия броску, так и нападающего – точный и быстрый бросок в корзину, который совершается спокойно и без лишних движений. Гимназисты очень любят такие задания за возможность тренировки в малых группах (общение и взаимодействие) и отработки реально игровых ситуаций, занимаются активно и увлеченно. Возможность самостоятельного управления тренировочным процессом стимулирует интеллектуальную и физическую деятельность детей, учит юных баскетболистов быстро анализировать игровые условия в динамике и помогает искать способы решения двигательных и тактических задач.

Также отрабатываются различные тактические игровые ситуации, которые должны заканчиваться точным броском: «Два против одного», «Три против одного», «Два против двоих», «Три против двух» и т. д. с различными заданиями (на время, с ограничением технических приемов, состязание на звание «Лучшая пара», «Лучшая тройка», «Лучший защитник»), в том числе дети сами предлагают способы мотивации игроков: игра на отжимания, на «челноки» и др..

Следуя рекомендациям Пельменева В. К. (2000), в заключительной части тренировок юные баскетболисты нашей гимназии бросают в корзину с различных дистанций и положений, что, из-за выполнения бросков в состоянии утомления, приводит к закреплению навыка, а в последующих занятиях и учебных играх к улучшению результатов.

Для совершенствования техники бросков и других технических приемов организуются товарищеские матчи и учебно-тренировочные игры с командами других школ и колледжей. Ярким результатом проводимой внеучебной работы являются  I место в финале Чемпионата Школьной Баскетбольной Лиги «КЭС-БАСКЕТ» г. Санкт-Петербург среди учащихся 1998-1999 г. р. (мал.) в 2016 г. и III место учащихся 1999-2005 г. р. (дев.) в 2017 г.

Организация и проведение педагогического эксперимента

Педагогический эксперимент проводился в течение 2016-2017 учебного года на базе ГБОУ Гимназии №196 г. Санкт-Петербург. В работе принимали участие 15 учащихся VII - VIII-x классов (6 мальчиков и 9 девочек).

Цель эксперимента - определение параметров баскетбольных бросков и разработка методики формирования навыка для повышения точности попадания.

Были поставлены две основные задачи:

1. Используя данные литературы, разработать методические приемы и упражнения, которые можно было бы включить в тренировочную программу, направленную на повышение точности бросков учащихся, занимающихся баскетболом на секционных занятиях.

2. Проверить эффективность разработанной программы в педагогическом эксперименте на группе юных баскетболистов гимназии.

На первом этапе эксперимента (сентябрь 2016 г.) проводилась теоретическая подготовка и диагностика показателей точности бросков. Методами исследования выступили анализ научно-методической литературы, тестирование и статистические методы.  Была разработана экспериментальная методика развития точности бросков.  Тестами для оценки ее эффективности были выбраны: по 10 бросков на месте (со штрафной линии), которые выполнялись без сопротивления, с пассивным и активным защитниками (всего 30 бросков), а также по 10 бросков в движении (с двух шагов после ведения) 5 справа и 5 слева в тех же игровых ситуациях (всего 30 бросков).

В течение основной части эксперимента (октябрь 2016 г. – апрель 2017 г.) на учебно-тренировочных занятиях по баскетболу использовались методические разработки, представленные выше. Осуществлялась целенаправленная подготовка юных баскетболистов, сборные команды гимназии принимали участие в товарищеских играх и соревнованиях, корректировались показатели технических приемов, совершенствовалась точность бросков. На данном этапе применялись следующие методы: изучение педагогического опыта, наблюдение, сравнение, моделирование, прогнозирование и системный анализ.

На заключительном этапе (май 2017 г.) выполнялась диагностика показателей точности бросков, подведение итогов и оформление результатов эксперимента. Использовались тестирование, статистические методы, анализ и обобщение (см. табл. 1).

В ходе эксперимента удалось существенно повысить мастерство бросковых движений у юных баскетболистов в возрасте 12 - 14 лет с помощью специально разработанной методики. Полученные результаты дают практически значимые сведения, которые могут быть использованы при проведении уроков и тренировок в общеобразовательных школах с целью повышения эффективности учебного процесса.

Таблица 1.

Показатели средних арифметических значений тестов педагогического эксперимента

Тесты Игровые ситуации	10 бросков со штрафной линии, количество попаданий		10 бросков с двух шагов после ведения
	Начало года	Конец года	Начало года	Конец года
Без сопротивления	5	7	4	8
С пассивным сопротивлением	4	7	4	7
С активным сопротивлением	3	6	2	6

Таким образом, полученные результаты свидетельствуют о положительном влиянии разработанных игровых заданий на точность бросковых движений у юных гимназистов, занимающихся баскетболом.

Выводы

Для успешного участия в состязании каждый баскетболист должен не только умело применять передачи, ловлю и ведение мяча, но и точно атаковать корзину, выполняя броски из различных исходных положений, с любых дистанций и при противодействии соперников. Возрастают требования к точности бросков, поэтому особую актуальность приобретает разработка методов совершенствования техники бросков.

Эффективность технических движений в баскетболе в большой мере определяется скоростью и точностью выполнения. Сочетание скорости и точности движений с разных дистанций - необходимое условие, выполнение которого обеспечивает точность броска, а создание на тренировке игровых ситуаций этому активно способствует. В результате у юных баскетболистов воспитываются инициативность, концентрация и переключение внимания, наблюдательность, умение анализировать и прогнозировать развитие игровой ситуации, эмоциональная устойчивость, смелость и решительность, честность, уверенность в себе и чувство коллективизма.

Выполнение бросков на утомлении приводит к устойчивости навыка и высокой точности во время учебно-тренировочных игр и соревнований. В тренировочную программу по баскетболу следует вводить много разновидностей бросков. Это позволит сформировать стабильный двигательный навык с хорошими техническими показателями его выполнения, и вариативный двигательный навык со множеством вариантов решения спортивной задачи, что приводит, в конечном итоге, к успешному выступлению на соревнованиях.

Таким образом, результативность игровых действий баскетболистов теснейшим образом связана с повышением точности бросков мяча в корзину.

Список использованной литературы

1. Андреев В.И. Исследование некоторых особенностей точности бросков в прыжке в баскетболе в зависимости от дистанции их выполнения / В. И. Андреев, Н. Н. Токарь, О. В. Смирнов, Д. В. Суглобов //Мат-лы III междунар. науч.-практ. конф. Томск, 2000. - С.79-86.

2. Астахов А. Дальний бросок в прыжке / А. Астахов // Спортивные игры. -1964. - № 9. - С. 10-12.

3. Баринов В.В. Влияние индивидуальных особенностей личности баскетболистов на успешность соревновательной деятельности / В. В. Баринов. - Автореф. дисс. … к. п. н. - М., 2001.- С.18.

4. Гомельский А.Я. Баскетбол. Секреты мастерства. - М.: Академия, 1997. - 284 с.

5. Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М., Савин В.П., Лексаков А.В. Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. - 2-е изд., стереотип. - М.: Издательский центр «Академия», 2004. - 520 с.

6. Кайнова Э. Н. Общая педагогика физического воспитания и спорта, М.: Форум, 2008. - 320 с.

7. Кудимов В.Н. Некоторые пути повышения эффективности процесса обучения броскам в баскетболе / В.Н.Кудимов, А.И.Малок // Мат-лы VI респ. науч.-теорет. конф. по вопросам физ. воспитания и спорта среди детей и молодежи. - Ташкент: 1976. - С. 38-45.

8. Кузин В.В., Полиевский С.А. Баскетбол. - М.: Академия, . - 1999. -195 с.

9. Морозова Н. С. Повышение точности баскетбольных бросков с отражением  мяча от щита / Морозова Н. С.. - Автореф. дисс. … к. п. н. - Омск, 2002.- С. 15.

10. Пельменев В. К. Методика совершенствования точности бросков у баскетболистов: Учебное пособие / Калининград. Ун-т. – Калининград, 2000. -162 с.

11. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Академия, 2000. - 480 с.