Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Развитие быстроты, план урока 9 класс

Развитие быстроты, план урока 9 класс



Осталось всего 4 дня приёма заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

План урока в 9 классе Раздел: Лёгкая атлетика.

Тема: Скоростной бег.

Цель урока: Совершенствование техники скоростного бега.

Задачи урока: 1. Развитие быстроты в скоростном беге.

  1. Закрепление техники бега по прямой.

  2. Воспитание волевых качеств.

  3. Формирование самостоятельности и сознательного отношения к выполнению заданий.

Место проведения: Стадион «водник» или спортивный зал. Оборудование: Свисток, секундомер, эстафетные палочки, фишки, мел.



Ход урока:

Части

урока

Содержание

Дозир

овка

Организационно- методические указания


Вводная часть урока: Построение, рапорт, приветствие, задачи урока, строевые упражнения.

1.5

Мин.

Чёткость построения, доступно объяснить задачи урока, техника безопасности.

Подгото

вительная

Ходьба с заданием.

Змин.

Обратить внимание на осанку, дистанцию.

часть урока. (15 мин.)

Беговые с заданием.

4мин.

Следить за дыханием и техникой выполнения бегового шага, работает передняя часть стопы, работа рук вдоль тела.


Перестроение из колонны по 1-му в колонну по 4-е.

ЗОсек.

Интервал, дистанция на вытянутые руки


Общеразвивающие упражнения на все группы мышц.

бмин.

Уделить внимание мышцам ног, растяжке.












Имитация работы рук на месте

15сек.

Кисти рук в кулаки не сжимать, не напрягаться, дышать ровно, смотреть прямо.


Специальные беговые






упражнения:





Основная

1.

Бег с захлёстом

2x1

Хлёст делать свободно,


часть


голени назад


доставать ягодицу, руки

(25мин.)




работают вдоль тела.



2.

Бег с высоким

2x1

Темп средний, бедро




подниманием бедра


поднимать выше






горизонтали, назад не






отклонятся.



3.

Подскоки на правой и

2x1

Руки работают свободно



левой ноге.


вдоль тела, выше бедро, а





другая нога прямая,






сильный толчок,



4.

Многоскоки с ноги на

бдев.

Отрабатывается «задний



ногу.

8мал.

толчок», бедро как можно





выше.




5.

Прыжки в длину с

5дев.

Толчок двумя ногами, руки



места.

7мал.

помогают, следить за






техникой приземления.



6.

Рывки с ускорением

1x15м

Тело резко не выпрямлять,



из положения упор


голову назад не




присев и спиной к


запрокидывать, работа рук.



дорожке.






7.

Ноги скрестить,

ЗОсек.

Колени не сгибать, дыхание



наклон к правой и


не задерживать.




левой стопе.






8.

Бег с ускорением с

1x20м

Бежать на передней части



высокого старта в %


стопы, следить за длинной и



силы.


частотой шагов, вперёд тело





сильно не наклонять,






следить за работой рук.



9.

Бег с низкого старта.

1x30м

Повторить низкий старт и





выход со старта, тело слегка





наклонено вперёд, руки





работают ритмично по






направлению бега, согнутые





в локтях несжатые в кулаки.


10.

Эстафеты:

1x20м




«Встречная эстафета»



«Бери и убегай»

1x20

Нельзя выбегать раньше времени. Команда, допустившая ошибку, получает штрафное очко.

Заключи

тельная

часть

(2-Змин.)

Медленная ходьба, руки за спиной в замке.

Построение, итог урока, домашнее задание.

1мин.

На 4 шага вдох носом, на 4 выдох, восстановление дыхания, расслабление.

Домашнее задание: приседание на одной ноге без опоры 6-8раз, с опорой на одну руку 12-16. Силовая подготовка.























































57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)


Краткое описание документа:

Быстрота – способность выполнять двигательное действие с максимальной скоростью (за наименьший промежуток времени). Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений.

Формы проявления скоростных способностей выступают в различных сочетаниях и в совокупности с другими физическими качествами и техническими действиями: быстрота выполнения целостных двигательных действий, способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать ее.

Автор
Дата добавления 29.06.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров214
Номер материала 577721
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх