-
Курсы
-
Другое
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
1 слайд
Развитие физических (двигательных) качеств средствами гимнастики (ОРУ)
Структура комбинированного урока
2 слайд
Комбинированный урок представляет одну из эффективных организационно-методических форм занятий физическими упражнениями, направленных на разностороннее и гармоничное развитие физических качеств.
В физкультурной практике комбинированный урок называют круговой тренировкой (КТ) - при организации двигательной деятельности учащихся на основе комбинирования частных методических приемов метода строго регламентированного упражнения.
Структура комбинированного урока
3 слайд
КОМБИНИРОВАННЫЙ УРОК –
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА - ДАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ
Более четко подбирать физические упражнения, при выполнении которых могут сочетаться преодолевающий, уступающий и удерживающий виды работы мышц
Дозировать объем и интенсивность физической нагрузки для достижения направленного и дифференцированного тренировочного эффекта, связанного со спецификой структуры физических качеств
Комбинированные уроки, по типу «круговой тренировки»
4 слайд
1. Круговая тренировка по методу непрерывного чередования упражнений без заранее определенных интервалов отдыха.
Этот вариант используется при воспитании общей выносливости
2. Круговая тренировка по методу интервального выполнения упражнений со строго заданными интервалами отдыха, недостаточными для полного восстановления.
Используется для развития собственно скоростной, скоростно-силовой и отдельных видов силовой выносливости
3. Круговая тренировка по методу интервального выполнения упражнений, когда интервалы отдыха между упражнениями достаточны для полного восстановления организма.
Она используется для воспитания быстрой, взрывной силы, быстроты, двигательно-координационных способностей
Три наиболее целесообразных варианта круговой тренировки
с методической точки зрения,
используемых в физкультурной и спортивной практике
(В. С. Кузнецов, 1991; А. В. Стафеева, 2003).
5 слайд
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
1. Для достижения направленного тренировочного эффекта основными параметрами управления физическими нагрузками являются абсолютная интенсивность, число повторений, величина интервалов и характер отдыха.
2. Не менее важно правильно определить отдельные упражнения, порядок их выполнения в структуре круговой тренировки. При этом надо учитывать метод соответствия содержания упражнения видом проявления физических качеств.
3. При организации КТ в зале или на открытой площадке для выполнения физических упражнений отводятся специальные места - «станции» с соответствующим инвентарем и оборудованием.
Направленный тренировочный эффект КТ определяется целесообразным порядком применения методов, учетом режимов работы ведущих мышечных групп, строгой регламентацией индивидуальных тренировочных нагрузок и продолжительности отдыха между упражнениями и «станциями». Эти стороны физической активности должны быть адекватными развитию физических качеств, последовательности включения в работу различных групп мышц.
6 слайд
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
НАПРАВЛЕННОСТЬ КТ
для учащихся I-IV классов
преимущественное развитие быстроты, двигательно-координационных способностей, относительной силы, гибкости
НАПРАВЛЕННОСТЬ КТ
для учащихся V-VIII классов
быстроты, относительной силы, скоростно-силовых качеств, гибкости, скоростно-силовой выносливости
НАПРАВЛЕННОСТЬ КТ
для учащихся IX-XI классов
видов силовой и общей выносливости. В то же время в каждом классе уроки, построенные по типу КТ, имеют свои методические особенности в технологии проведения
7 слайд
В рамках поставленных задач выбор средств, определение методов развития физических качеств, особенностей организации КТ определяются следующими методическими правилами:
1. Силовые упражнения чередуются с прыжковыми упражнениями и бегом. Последние усиливают кровоснабжение в мышцах после выполнения силовых упражнений.
2. Очередность силовых упражнений определяется по правилу последовательного включения в работу мышечных групп с учетом увеличения их мышечной массы: в начале - для мышц рук, затем -туловища и ног; или - для мышц рук, затем ног и туловища.
3. Силовые упражнения выполняются в условиях комбинированной работы мышц, когда сочетаются динамические и статические режимы.
8 слайд
В рамках поставленных задач выбор средств, определение методов развития физических качеств, особенностей организации КТ определяются следующими методическими правилами:
4. Прыжковые упражнения поочередно выполняются на жесткой и мягкой опоре. Последовательность их выполнения определяется по правилу постепенного увеличения интенсивности физической нагрузки.
5. Анаэробные условия работы мышц моделируются при условии постепенного включения в работу мышц голени, бедра при ограниченной амплитуде сгибания ног, затем туловища. При этом одно из звеньев тела находится в статическом положении.
6. В конце программы КТ выполняются растягивающие упражнения на главные работающие группы мышц.
7. Используется фронтальный и групповой методы организации занимающихся.
9 слайд
В условиях уроков физической культуры используются, в частности, следующие методики проведения круговой тренировки:
1 вариант КТ - с дозированием по количеству повторений: на каждой "станции" упражнения выполняются в пределах заданного числа повторений (например 1/2 "МТ" - максимальный тест, т.е. максимальное количество повторений, которое определяется заранее) спокойно, точно, в произвольном темпе. По общему сигналу все группы переходят на следующую "станцию", где выполняют очередное упражнение в том же порядке и т.д., пока не будет пройден весь "круг". По мере роста работоспособности учеников число прохождений "круга" в целом увеличивается до 3-х. Примерно на протяжении 4-х недель. Затем определяется новый МТ.
Для развития физических качеств в основной части наиболее эффективно использование метода круговой тренировки
![2 вариант КТ - с дозированием по временному ограничению - на каждой "станции"...](https://documents.infourok.ru/d8b15bec-5144-4ade-b17f-1e0c6508acad/0/slide_10.jpg "2 вариант КТ - с дозированием по временному ограничению - на каждой "станции"...")
10 слайд
2 вариант КТ - с дозированием по временному ограничению - на каждой "станции" упражнения выполняются в течение 30 сек., с возможно большим числом повторений, но при условии правильного выполнения движений.
Между станциями вводится время перехода и отдыха 30-45 сек. Общее время прохождения "круга" от занятия к занятию не меняется, а число повторений упражнений увеличивается. Между "кругами" дается пауза 3-5 мин.
![3 вариант КТ- с дозированием времени прохождения всего "круга": как и в перво...](https://documents.infourok.ru/d8b15bec-5144-4ade-b17f-1e0c6508acad/0/slide_11.jpg "3 вариант КТ- с дозированием времени прохождения всего "круга": как и в перво...")
11 слайд
3 вариант КТ- с дозированием времени прохождения всего "круга": как и в первом варианте, число повторений на каждой "станции" от занятия к занятию не увеличивается, не ставится задача - сократить время прохождения всего "круга". Например: если исходное время, затраченное на прохождение 1 "круга" - 5 мин, двух "кругов" - 12 мин. 30 сек., и трех "кругов" - 17 мин. 30 сек., намечается "целевое" время для трех "кругов" -12-15 мин., которое должно быть достигнуто за 4-6 недель. После достижения целевого времени комплекс упражнений или вариант "круговой тренировки" меняется.
В комплексы круговой тренировки на уроках подбираются упражнения (виды круговой тренировки):
а) направленные на развитие различных групп мышц (рук, ног, туловища, пресса, спины, и т.д.);
б) направленные на развитие одних групп мышц (либо рук, либо ног, и т.д.);
в) направленные на развитие нескольких физических качеств (силы, выносливости, ловкости, быстроты, гибкости).
12 слайд
КОНСПЕКТ - КТ
13 слайд
3 х 30”
(3 подхода по 30 с)
время перехода и отдыха
40 с
1
6
3
4
Графическое изображение КТ
5
2
14 слайд
Спасибо за внимание !
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Развитие физических (двигательных) качеств средствами гимнастики (ОРУ)
Структура комбинированного урока.
Ò В физкультурной практике комбинированный урок называют круговой тренировкой (КТ) - при организации двигательной деятельности учащихся на основе комбинирования частных методических приемов метода строго регламентированного упражнения.
Ò В физкультурной практике комбинированный урок называют круговой тренировкой (КТ) - при организации двигательной деятельности учащихся на основе комбинирования частных методических приемов метода строго регламентированного упражнения.
7 365 743 материала в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Куприянов Дмитрий Анатольевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВам будут доступны для скачивания все 357 016 материалов из нашего маркетплейса.
Мини-курс
6 ч.
Мини-курс
3 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.