Муниципальное бюджетное
образовательное учреждение
Средняя общеобразовательная школа
№76
Методическая разработка
по теме:
Развитие силы и выносливости
на уроках физической культуры
в начальной школе
Учитель физической культуры:
Бурдуковская К.В.
Иркутск, 2012
Развитию
физических качеств в комплексной программе по физическому воспитанию отводится
важное место. Среди них сила и выносливость, которые необходимо развивать уже в
начальной школе. Хотя наиболее благоприятный период развития этих качеств
приходится на более поздний период, все же для гармоничного развития школьников
нужно уже в этом возрасте начинать развивать эти качества. Они помогут ученикам
выдерживать большие нагрузки и быть более работоспособными.
Планирование
материала для развития двигательных качеств.
Одним из
главных требований, позволяющих добиться высокой эффективности учебного
процесса, является правильное планирование материала программы.
Параллельно
с изучением элементов лёгкой атлетики планируется развитие скоростно-силовых
качеств, быстроты движений и выносливости, а в период освоения игровых умений и
навыков – развитие быстроты и выносливости к игровым действиям. Во время
прохождения раздела гимнастики планируется развитие силы, силовой и статической
выносливости, подвижности в суставах и равновесия.
Развитие
двигательных качеств школьников на уроке может осуществляться посредством
различных организационно-методических форм. В настоящее время сложилась
определённая система способов организации деятельности учащихся на уроке
физической культуры, направленная на развитие двигательных способностей:
-
упражнения-задания;
-
контрольные упражнения (тесты);
- подвижные
и спортивные игры;
-
дополнительные упражнения;
- круговые занятия («круговая тренировка»).
Подбор
упражнений.
Задачи
физической подготовки учащихся решаются в основной части урока. Место
расположения упражнений для решения этих задач определяется содержанием
учебного материала и конкретной направленностью физической подготовки. Развитие
силы, выносливости проводится во второй половине или в конце основной части
урока.
Подбирая
упражнения для развития двигательных качеств, учитель должен соотнести их с
основными упражнениями, изучаемыми на уроке, а затем определить их
направленность на развитие того или иного двигательного качества. Например, при
изучении прыжка в длину с разбегу для развития скоростно-силовых качеств,
следует использовать такие прыжковые упражнения, которые связаны с перемещением
тела в горизонтальной плоскости, при изучении прыжка в высоту – упражнения
скоростно-силового характера, связанные с перемещением тела в вертикальной
плоскости (2).
На этапе
начального развития двигательных качеств самые разнообразные упражнения
оказывают положительное влияние на развитие двигательных способностей. На
следующих этапах продолжение работы с малыми отягощениями способствует развитию
силы и выносливости.
В процессе
развития двигательных качеств, надо учитывать, как упражнения воспринимаются
учащимися. Так, лучше всего школьники воспринимают упражнения
скоростно-силового характера (и если они проводятся в игровой форме).
Упражнения на силу с большим интересом выполняют мальчики, чем девочки. Быстрее
всего дети теряют интерес к упражнениям на выносливость. Эти особенности
следует учитывать при подборе упражнений.
Развитие
скоростно-силовых качеств.
Под
скоростно-силовыми качествами понимается способность человека к проявлению
предельных или около предельных усилий в кратчайший промежуток времени при
сохранении оптимальной амплитуды движений. Несмотря на то, что
скоростно-силовые качества, сила и быстрота рассматриваются, как
самостоятельные качества они тесно связаны друг с другом. Недостаточное
развитие силы или быстроты ограничивает наиболее полное проявление
скоростно-силовых качеств.
Скоростно-силовая
подготовка школьников осуществляется на протяжении всего учебного
года с небольшим перерывом на зимний период, когда учащиеся проходят раздел
лыжной подготовки. Упражнения для развития скоростно - силовых качеств
проводятся в первой половине основной части урока. Это могут быть
упражнения-задания, станционные занятия или дополнительные упражнения, а также
подвижные игры и эстафеты с упражнениями скоростно-силового характера.
Игровые задания и подвижные игры: ,"Волк во рву", "Сторож заяц и
жучка", "Воробушки и коршун", "Лисы и куры",
"Вороны и воробьи"(1).
Развитие
выносливости.
Выносливостью
называют способность к длительному выполнению какой-либо двигательной
деятельности без снижения её эффективности. Различают два вида выносливости –
общую и специальную.
При занятиях
с младшими школьниками рекомендуется от урока к уроку увеличивать пробегаемое
расстояние или продолжительность бега, специально не повышая скорости бега,
которая возрастает за счёт естественного повышения тренированности детей.
Наряду с
бегом в школьной программе широкое место для развития общей выносливости
занимают многократные прыжки через короткую скакалку, ходьба на лыжах,
плавание, подвижные игры.
Для развития
выносливости можно находить игры, связанные с заведомо большой затратой сил и
энергии, с частыми повторами составных двигательных операций или с
продолжительной непрерывной двигательной деятельностью, обусловленной правилами
применяемой игры.
Игровые задания и игры и подвижные игры: "Гандикап", "Кто
выдержит темп?", "Круговая эстафета", "Скакалка -
подсекалка", "Смена лидера", "Следуй за мной",
"Круговорот".
Развитие
силы.
Силовые
возможности детей выражаются в способности преодолевать сопротивление или
противодействовать ему за счёт мышечных усилий. Развитие силы у детей школьного
возраста осуществляется методом повторных упражнений.
В школьной
программе наиболее широко для развития силовых возможностей учащихся
применяются упражнения в динамическом режиме. Если на проводимом уроке решается
задача развития силы, то в него очень выгодно включать игры, связанные с
кратковременными скоростно-силовыми напряжениями и самыми разнообразными
формами преодоления мышечного сопротивления противника в непосредственном
контакте с ним. Основные содержательные компоненты таких игр, включают в себя
различные перетягивания, сталкивания, удержания, выталкивания, элементы борьбы,
тяжелой атлетики и т.д. Весьма эффективными для решения
данной задачи оказываются также двигательные операции с доступными
играющим отягощениями - наклоны, приседания, отжимания, подъемы, повороты,
вращения, бег или прыжки с посильным для них грузом. Сюда же следует отнести
довольно полезные для силового развития, метания различных предметов на
дальность.
Игровые задания и игры и подвижные игры: перетягивания в парах,
метание набивного мячей (кто дальше), сопротивление в парах,
перетягивание каната, "Всадники", "Тачка",
"Переноска мячей", "Али-баба".
Список
использованной литературы:
1.
Жуков М.Н. Подвижные игры: учеб. для студ. пед.
вузов. Москва. Издательский центр «Академия», 2000.
2.
Байбародова Л.В., Бутин И.М., Леонтьева Т.Н. Методика обучения
физической культуре: Метод. М.,2004.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.