Спортивные игры, и особенно баскетбол,
характеризуются значительными физическими нагрузками, которые определяются
игровой деятельностью спортсменов-баскетболистов, условиями игры, характером
выполняемых игровых действий и особенностями соревновательной борьбы,
происходящей в ходе баскетбольного матча [1]. Специфика этого вида спорта,
характер и содержание двигательных действий, а также условия,
в которых они проводятся, в значительной мере определяют уровень
специальной подготовки как отдельных игроков, так и баскетбольных команд
в целом [2]. Двигательная деятельность баскетболистов во время игры сложна
и разнообразна, и выполняется с большой интенсивностью мышечной
работы. Включение значительного числа различных по структуре, характеру
и степени сложности двигательных актов, среди которых основными являются
действия с мячом (ведение, обводка, остановки, передачи, броски
в кольцо из различных положений), а также перемещения по площадке
в различных направлениях и различными способами (ходьба, бег,
ускорения) предъявляют высокие требования к уровню подготовленности
каждого баскетболиста, вынужденного к тому же играть
в непосредственном контакте с соперником [3]. Процесс становления
мастерства баскетболистов занимает длительный промежуток времени и, как
известно из данных литературы, его основу составляет начальный этап подготовки,
где наиболее важной задачей является обеспечение физической и технической
пригодности спортсмена к занятиям баскетболом [6]. Баскетбол состоит из
естественных движений (ходьба, бег, прыжки) и специфических двигательных
действий без мяча (остановки, повороты, передвижения приставными шагами, финты
и т. д.), а также с мячом (ловля, передача, ведение,
броски). Противоборство, целями которого являются взятие корзины соперника
и защита своей, вызывает проявление всех жизненно важных для человека
физических качеств: скоростных, скоростно-силовых и координационных
способностей, гибкости и выносливости. Достижение спортивного результата
требует от играющих целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости,
уверенности в себе, чувства коллективизма. [9]. Такое всестороннее
и комплексное воздействие на занимающихся дает право считать баскетбол не
только увлекательным видом спорта, но и одним из наиболее действенных
средств физического и нравственного воспитания в различные возрастные
периоды [10]. Задачи этапа начальной подготовки
1.
Отбор способных к занятиям баскетболом детей. 2.
Формирование стойкого интереса к занятиям.
3.
Всестороннее гармоническое развитие физических способностей, укрепление
здоровья, закаливание организма.
4.
Воспитание специальных способностей (гибкости, быстроты, ловкости) для
успешного овладения навыками игры.
5.
Обучение основным приемам техники игры и тактическим действиям.
6.
Привитие навыков соревновательной деятельности в соответствии
с правилами мини-баскетбола. Задачи начальной специализации (1–2-й годы
для девушек, 1–3-й годы для юношей) 1. Воспитание
физических качеств: быстроты, гибкости, ловкости и специальной
тренировочной выносливости. 2. Обучение приемам
игры («школа» техники), совершенствование их в тактических действиях.
3. Обучение тактическим действиям (в основном
индивидуальным и групповым) и совершенствование их в игре.
Баскетболисты выполняют различные функции во взаимодействии. Четкой
специализации по амплуа еще нет. 4. Приобщение
к соревновательной деятельности. Участие в первенстве района,
города.- Начальной подготовки (НП) — на него зачисляются учащиеся
общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом и имеющие разрешение
врача. На этом этапе осуществляются физкультурно-оздоровительная работа,
направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами
техники выбранного вида спорта — баскетбола, выбор спортивной
специализации и выполнение контрольных нормативов для зачисления на
учебно-тренировочный этап подготовки [7]. Система отбора Отбор в ДЮСШ
представляет собой многолетний и многоэтапный процесс реализации
комплексных мероприятий, направленных на оценку перспективности юных
баскетболистов, правильную их ориентацию в спортивной деятельности,
полноценное комплектование учебных групп и игровых команд, подготовку
спортсменов в команды мастеров и сборные команды. В группы
принимаются практически все желающие, так как этого требуют педагогическая
этика и психологические законы спортивной ориентации. На протяжении первых
двух месяцев тренер ведет наблюдение за поведением и деятельностью детей
при выполнении различных упражнений и участии в подвижных играх. По
данным этих наблюдений делается предварительное заключение о соответствии
учащихся основным требованиям баскетбола. В случае явных противопоказаний
родителям в тактичной форме указывается на то, что их ребенку
нецелесообразно заниматься баскетболом [8]. Параллельно тренеры, ответственные
за подготовку учащихся данного возраста, осуществляют целевой набор по
общеобразовательным школам, основываясь на визуальных оценках роста
и некоторых морфофункциональных особенностях детей. Затем отбор
осуществляется на протяжении трех этапов.
- 1-й этап (вторая половина ноября).
Специально сформированная при директоре СДЮШОР экспертная комиссия (завуч,
руководитель методического объединения, старший тренер школы, старшие тренеры
клубов девушек и юношей и старший тренер, ответственный за набор)
организует просмотр учащихся в форме экспертизы, игр и соревнования.
Экспертиза учитывает: рост, вес, длину тела с вытянутой вверх рукой,
размер ноги, рост и конституцию тела родителей, проявления двигательных
способностей детей в сложнокоординационных упражнениях. В форме игры
проводятся различные эстафеты, в ходе которых также оцениваются
двигательные способности детей. В форме соревнований осуществляется прием
контрольных нормативов по следующим тестам: бег на 20 м, высота выпрыгивания,
прыжок в длину с места. -
2-й этап (через три месяца после 1-го этапа, вторая половина февраля).
Экспертно оцениваются рост, морфофункциональные особенности и проявления
двигательных способностей (темп прироста по сравнению с 1-м этапом).
В форме соревнований проводятся названные выше три теста, подвижные игры
(«Разведчики», «Охотник и утки», «Быстро в щит», «Бегуны»)
и игры в мини-баскетбол. -
3-й этап (через два месяца после 2-го этапа, конец апреля — начало мая).
Принимаются контрольные экзамены по общей и специальной физической
подготовке (те же три теста, тест «5x6» и «Комбинированный тест»), проводится
турнир по мини-баскетболу. По итогам 3-го этапа отбираются лучшие юные баскетболисты
для выезда в летний спортивно-оздоровительный лагерь [2]. ПРАКТИЧЕСКИЕ
РЕКОМЕНДАЦИИ Одной из наиболее актуальных проблем подготовки юных
баскетболистов является необходимость совершенствования учебно-тренировочного
процесса направленного на повышение эффективности и качества обучения. При
решении задач развития физических качеств рекомендуется преимущественно
использовать скоростные и скоростно-силовые упражнения, выполняемые
сначала в оптимальном, а затем — в максимально возможном
для спортсменов каждого возраста темпе. Силовые нагрузки следует дозировать
в пределах 60–80 % от максимальной (8–19 повторений одного действия).
При беговых циклических упражнениях на короткие
отрезки скорость передвижения необходимо устанавливать в зависимости от возраста
занимающихся в пределах 70–90 % от максимальной [4]. Структуру
учебно-тренировочных занятий рекомендуем строить по обще принятым компонентам:
вводную, основную, заключительную части. Во вводную часть (до 25–30мин.)
следует включать упражнения, направленные на развитие стато-кинетической
устойчивости (8–14 раз продолжительностью 15–20 сек. каждое с интервалом
отдыха между ними 35–45 сек.); подвижности в суставах, силы мышц брюшного
пресса и т. д. (5–7 мин. от времени вводной части с интервалом
30–40 сек.). В начале основной части тренировочного занятия по баскетболу,
особенно в подготовительных группах, рекомендуем отводить 12–15 мин
времени на развитие скоростно-силовых качеств с одновременным выполнением
элементов базовых двигательных действий баскетболистов. В середине основной
части тренировочных занятий 15–20 мин. следует отводить на разучивание,
закрепление и повторение элементов двигательных действий, а конце
20–25 мин. отводить на подвижные игры и эстафеты в которых идет развитие
двигательных качеств. При этом в первые 9–10 мин. следует выполнять
скоростно-силовые упражнения с преимущественной скоростной
направленностью. Продолжительность одноразовой нагрузки должна составлять 15–20
сек. Упражнения следует повторять 3–5 раз с интервалом отдыха 60–70 сек.
Перед выполнением 3–5 упражнений время отдыха следует увеличить.
В качестве примера можно перечислить некоторые из них: челночный бег 10x10
м; бег спиной вперед; бег с поворотами на 90° и кругом; бег с 2–3
набивными мячами в руках весом 1 кг каждый; продвижение вперед подскоками
в упоре лежа с одновременным отталкиванием руками и ногами; бег
с партнером на спине, плечах; передвижение на руках с поддержкой
партнером за ноги; опорные прыжки через 2–5 снарядов; кувырки и т. д.
В последующие 10–15 мин. следует продолжить выполнение скоростно-силовых
упражнений с преимущественной силовой направленностью и собственно
силовые упражнения. Величину нагрузки (сопротивления) при выполнении силовых
упражнений рекомендуем выбирать такой, чтобы юные баскетболисты могли повторить
данное упражнение в одном подходе с большим напряжением 8–10 раз, при
использовании отягощений — продолжительность упражнений должна составлять
до 30 сек., интервалы отдыха между упражнениями до 45–60 сек. Всего рекомендуется
3–5 упражнений. В тренировочных занятиях силовые упражнения рекомендуем для 2–3
смежных групп мышц, которые делятся на четыре основные группы: мышцы спины, рук
и плечевого пояса, брюшного пресса, ног. Если на тренировке выполнялись
упражнения для мышц спины, рук и плечевого пояса, то на следующей
тренировке — рук и плечевого пояса, а также брюшного пресса, на
следующий — для мышц брюшного пресса и ног, потом ног и спины.
Таким образом, цикл воздействия на основные группы мышц продолжается 4 занятия.
К концу учебного года рекомендуем увеличить продолжительность одноразовых
нагрузок на 10–15 сек. за счет сокращения интервалов отдыха. При выполнении
скоростных и скоростно-силовых упражнений рекомендуем применять
соревновательный и игровой методы с делением группы на 2–4 команды,
а при выполнении силовых упражнений — фронтальный или групповой. При
проведении микроцикла с силовой направленностью, рекомендуем после
подготовительной части в течение 15–20 мин. выполнять силовые упражнения
с небольшими весами, отягощениями и амортизаторами, затем планировать
разучивание или совершенствование учебного материала, проведение двусторонних
подвижных игр с элементами баскетбола и т. д., на что необходимо
отводить 30–45 мин [1]. Таким образом, начальный этап подготовки предусмотрен
для тренировки всех желающих детей заниматься спортом по программе общей
физической подготовки, не имеющих медицинских противопоказаний. В нашей
работе целесообразно отметить несколько тенденций, характерных для развития
детско-юношеского спорта в стране. На ранних этапах подготовки
(предварительной подготовки и начальной спортивной специализации) особенно
важно выявить морфологические особенности занимающихся, их соответствие
конкретным требованиям вида спорта, определить сенситивные периоды в свете
развития основных физических качеств, способности к обучаемости различным
упражнениям, типологические свойства нервной системы, темперамент.
Результативность процесса спортивной тренировки во многом зависит от
правильного планирования средств и методов для развития физических
качеств. Тренер-преподаватель должен хорошо знать основные средства
и методы развития и совершенствования разных двигательных
способностей, а также способы организации занятий. В этом случае он
сможет точнее подобрать оптимальное сочетание средств и методов их
совершенствования применительно к конкретным условиям. Эффективность
тренировочного процесса может быть обеспечена на основе определенной структуры,
представляющей собой относительно устойчивый порядок объединения компонентов
тренировочного процесса, их общую последовательность и закономерное
соотношение друг с другом [5]. Спортивные занятия с юными
спортсменами строятся в соответствии с общими закономерностями
построения занятий по физическому воспитанию. Их эффективность
в значительной степени зависит от рациональной организации, обеспечивающей
должную плотность занятий, выбора оптимальной дозировки нагрузки, тщательного
учета индивидуальных особенностей занимающихся. В зависимости от
вышеперечисленных факторов, этапа подготовки предпочтение может быть отдано
различным организационным формам тренировочных занятий; групповой,
индивидуальной, фронтальной, а также самостоятельным занятиям. В основу
методики физической подготовки по программе «Баскетбол» положена концепция
тренировки, как научно обоснованная теория управления повышением физического
потенциала школьников. Высокий уровень развития двигательных качеств
и способностей, общей и физической работоспособности могут быть
приобретены воспитанниками путем тренировки, путем реализации целенаправленного
процесса адаптации их к двигательной деятельности необходимого объема
и достаточной интенсивности [4]/
Пожалуйста, не забудьте правильно оформить
цитату:
Сергеева А. И. Система подготовки юных
баскетболистов на этапе начальной подготовки в ДЮСШ №4 // Молодой ученый. —
2015. — №14. — С. 555-559.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.