Логотип Инфоурока

Получите 30₽ за публикацию своей разработки в библиотеке «Инфоурок»

Добавить материал

и получить бесплатное свидетельство о размещении материала на сайте infourok.ru

Инфоурок Физическая культура Другие методич. материалыРеферат "Развитие скоростных способностей у юношей и девушек старшего школьного возраста"

Реферат "Развитие скоростных способностей у юношей и девушек старшего школьного возраста"










РЕФЕРАТИВНОЕ СООБЩЕНИЕ:

«РАЗВИТИЕ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ЮНОШЕЙ

И ДЕВУШЕК СТРАШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА»










Подготовила:

Учитель физической культуры

и здоровья

Гордиевская Татьяна Васильевны






















ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………..3

ГЛАВА 1 ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ……..……………..5

    1. Понятие о скоростных способностях ………………………………..5

    2. Задачи и методика воспитания быстроты и скоростных качеств….8

    3. Анатомо-физиологические особенности детей старшего школьного возраста…………………………………………………………………………….20

    4. Особенности развития скоростных качеств у учащихся старшего школьного возраста………………………………………………………….……23

ГЛАВА 2 ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИИ ИССЛДОЕВАНИЯ………………………………………………………………..31

ГЛАВА 3 АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ТЕСТИРОВАНИЯ СКОРОСТНЫХ КАЧЕСТВ С ТРЕБОВАНИЯМИ ПРОГРАММЫ……………….э.……………34

3.1 Определение уровня развития скоростных способностей у юношей и девушек старшего школьного возраста……………………………………….…34

3.2 Программные требования по предмету «Физическая культура и здоровья»…………………………………………………………………………..35

3.3 Сравнительный анализ показателей скоростных способностей с программными нормами……………………………………………………….....36

ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………….40

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ..…………………………………………………………………..43



ВВЕДЕНИЕ


Под скоростными способностями понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений.

В различных видах двигательной деятельности элементарные формы проявления скоростных способностей выступают в различных сочетаниях и в совокупности с другими физическими качествами и техническими действиями. В этом случае имеет место комплексное проявление скоростных способностей. К ним относятся: быстрота выполнения целостных двигательных действий, способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать ее.

Для практики физического воспитания наибольшее значение имеет скорость выполнения человеком целостных двигательных действий в беге, плавании, передвижении на лыжах, велогонках, гребле и т.д., а не элементарные формы ее проявления. Однако эта скорость лишь косвенно характеризует быстроту человека, так как она обусловлена не только уровнем развития быстроты, но и другими факторами, в частности техникой владения действием, координационными способностями, мотивацией, волевыми качествами и др.

В научно-методической литературе имеются много информации о развитии двигательных качеств учащихся. Но вместе с тем отмечаются и противоречия о сенситивных периодах развития двигательных способностей.

Проблемой исследования занимались А.А.Гужаловский, Л.Д.Глазурина, Лях В.И., В.К. Бальсевич. Но исследования проводились в ХХ веке. В настоящее время темпы жизни ускорились: процессы акселерации школьников, проблема излишнего веса, алкоголизма, табакокурения, наркомании так или иначе сказываются на здоровье и физическом развитии подрастающего поколения.

Поэтому нами предпринято настоящее исследование развития скоростных способностей учащихся.

Цель исследования: изучение особенностей развития скоростных способностей у юношей и девушек старшего школьного возраста

Задачи исследования:

1. Дать характеристику двигательным скоростным способностям и определить методику их развитию.

2. Подобрать контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития двигательных способностей человека.

3. Провести контрольные упражнения.

4. Проанализировать полученные данные с нормативами программы.

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ


    1. Понятие о скоростных способностях


Под скоростными способностями понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений.

Все двигательные реакции, совершаемые человеком, делятся на две группы: простые и сложные. Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется простой реакцией. Примерами такого вида реакций являются начало двигательного действия (старт) в ответ на выстрел стартового пистолета в легкой атлетике или в плавании, прекращение нападающего или защитного действия в единоборствах или во время спортивной игры при свистке арбитра и т.п. Быстрота простой реакции определяется по так называемому латентному (скрытому) периоду реакции — временному отрезку от момента появления сигнала до момента начала движения. Латентное время простой реакции у взрослых, как правило, не превышает 0,3 с.

Сложные двигательные реакции встречаются в видах спорта, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (спортивные игры, единоборства, горнолыжный спорт и т.д.). Большинство сложных двигательных реакций в физическом воспитании и спорте — это реакции «выбора» (когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации).

В ряде видов спорта такие реакции одновременно являются реакциями на движущийся объект (мяч, шайба и т.п.).

Временной интервал, затраченный на выполнение одиночного движения (например, удар в боксе), тоже характеризует скоростные способности. Частота, или темп, движений — это число движений в единицу времени (например, число беговых шагов за 10 с).

В различных видах двигательной деятельности элементарные формы проявления скоростных способностей выступают в различных сочетаниях и в совокупности с другими физическими качествами и техническими действиями. В этом случае имеет место комплексное проявление скоростных способностей. К ним относятся: быстрота выполнения целостных двигательных действий, способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать ее.

Для практики физического воспитания наибольшее значение имеет скорость выполнения человеком целостных двигательных действий в беге, плавании, передвижении на лыжах, велогонках, гребле и т.д., а не элементарные формы ее проявления. Однако эта скорость лишь косвенно характеризует быстроту человека, так как она обусловлена не только уровнем развития быстроты, но и другими факторами, в частности техникой владения действием, координационными способностями, мотивацией, волевыми качествами и др.

Способность как можно быстрее набрать максимальную скорость определяют по фазе стартового разгона или стартовой скорости. В среднем это время составляет 5—6 с. Способность как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость называют скоростной выносливостью и определяют по дистанционной скорости.

В играх и единоборствах есть еще одно специфическое проявление скоростных качеств — быстрота торможения, когда в связи с изменением ситуации необходимо мгновенно остановиться и начать движение в другом направлении.

Факторы, влияющие на проявление быстроты и скорости движений спортсмена.

Проявление форм быстроты и скорости движений зависит от целого ряда факторов: 1) состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата человека; 2) морфологических особенностей мышечной ткани, ее композиции (т.е. от соотношения быстрых и медленных волокон); 3) силы мышц; 4) способности мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное; 5) энергетических запасов в мышце (аденозинтрифосфорная кислота — АТФ и креатинфосфат — КТФ); 6) амплитуды движений, т.е. от степени подвижности в суставах; 7) способности к координации движений при скоростной работе; 8) биологического ритма жизнедеятельности организма; 9) возраста и пола; 10) скоростных природных способностей человека.

С физиологической точки зрения быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих пяти фаз: 1) возникновения возбуждения в рецепторе (зрительном, слуховом, тактильном и др.), участвующем в восприятии сигнала; 2) передачи возбуждения в центральную нервную систему; 3) перехода сигнальной информации по нервным путям, ее анализа и формирования эфферентного сигнала; 4) проведения эфферентного сигнала от центральной нервной системы к мышце; 5) возбуждения мышцы и появления в ней механизма активности.

Максимальная частота движений зависит от скорости перехода двигательных нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно, т.е. она зависит от лабильности нервных процессов.

На быстроту, проявляемую в целостных двигательных действиях, влияют: частота нервно-мышечной импульсации, скорость перехода мышц из фазы напряжения в фазу расслабления, темп чередования этих фаз, степень включения в процесс движения быстро сокращающихся мышечных волокон и их синхронная работа.

С биохимической точки зрения быстрота движений зависит от содержания аденозинтрифосфорной кислоты в мышцах, скорости ее расщепления и ресинтеза. В скоростных упражнениях ресинтез АТФ происходит за счет фосфорокреатинового и гликолитического механизмов (анаэробно — без участия кислорода). Доля аэробного (кислородного) источника в энергетическом обеспечении разной скоростной деятельности составляет 0—10%.

Генетические исследования (метод близнецов, сопоставление скоростных возможностей родителей и детей, длительные наблюдения за изменениями показателей быстроты у одних и тех же детей) свидетельствуют, что двигательные способности существенно зависят от факторов генотипа. По данным научных исследований, быстрота простой реакции примерно на 60—88% определяется наследственностью. Среднесильное генетическое влияние испытывают скорость одиночного движения и частота движений, а скорость, проявляемая в целостных двигательных актах, беге, зависит примерно в равной степени от генотипа и среды (40-60%).

Наиболее благоприятными периодами для развития скоростных способностей как у мальчиков, так и у девочек считается возраст от 7 до 11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается с 11 до 14—15 лет. К этому возрасту фактически наступает стабилизация результатов в показателях быстроты простой реакции и максимальной частоты движений. Целенаправленные воздействия или занятия разными видами спорта оказывают положительное влияние на развитие скоростных способностей: специально тренирующиеся имеют преимущество на 5—20% и более, а рост результатов может продолжаться до 25 лет [5,9,16,18,20,24].

    1. Задачи и методика воспитания быстроты

и скоростных качеств

Задачи развития скоростных способностей:

1 задача: состоит в необходимости разностороннего развития скоростных способностей (быстрота реакции, частота движений, скорость одиночного движения, быстрота целостных действий) в сочетании с приобретением двигательных умений и навыков, которые осваивают дети за время обучения в образовательном учреждении. Для педагога по физической культуре и спорту важно не упустить младший и средний школьный возраст — сенситивные (особенно благоприятные) периоды для эффективного воздействия на эту группу способностей. [12]

2 задача: максимальное развитие скоростных способностей при специализации детей, подростков, юношей и девушек в видах спорта, где скорость реагирования или быстрота действия играет существенную роль (бег на короткие дистанции, спортивные игры, единоборства, санный спорт и др.).

3 задача: совершенствование скоростных способностей, от которых зависит успех в определенных видах трудовой деятельности (например, в летном деле, при выполнении функций оператора в промышленности, энергосистемах, системах связи и др.).

Скоростные способности весьма трудно поддаются развитию. Возможность повышения скорости в локомоторных циклических актах весьма ограничена. В процессе спортивной тренировки повышение скорости движений достигается не только воздействием на собственно скоростные способности, но и иным путем — через воспитание силовых и скоростно-силовых способностей, скоростной выносливости, совершенствование техники движений и др., т.е. посредством совершенствования тех факторов, от которых существенно зависит проявление тех или иных качеств быстроты.

Средствами развития быстроты являются упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью (т.е. скоростные упражнения). Их можно разделить на три основные группы. [33]

Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей: а) быстроту реакции; б) скорость выполнения отдельных движений; в) улучшение частоты движений; г) улучшение стартовой скорости; д) скоростную выносливость; е) быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (например, бега, плавания, ведения мяча).

Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т.д.).

Упражнения сопряженного воздействия: а) на скоростные и все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость); б) на скоростные способности и совершенствование двигательных действий (в беге, плавании, спортивных играх и др.).

В спортивной практике для развития быстроты отдельных движений применяются те же упражнения, что и для развития взрывной силы, но без отягощения или с таким отягощением, которое не снижает скорости движении. Кроме этого используются такие упражнения, которые выполняют с неполным размахом, с максимальной скоростью и с резкой остановкой движений, а также старты и спурты.

Для развития частоты движений применяются: циклические упражнения в условиях, способствующих повышению темпа движений; бег под уклон, за мотоциклом, с тяговым устройством; быстрые движения ногами и руками, выполняемые в высоком Темпе за счет сокращения размаха, а затем постепенного его увеличения; упражнения на повышение скорости расслабления мышечных групп после их сокращения.

Для развития скоростных возможностей в их комплексном выражении применяются три группы упражнений: упражнения, которые используются для развития быстроты реакции; упражнения, которые используются для развития скорости отдельных движений, в том числе для передвижения на различных коротких отрезках (от 10 до 100 м); упражнения, характеризующиеся взрывным характером. [32]

Основными методами воспитания скоростных способностей являются:

-методы строго регламентированного упражнения;

-соревновательный метод;

-игровой метод.

Методы строго регламентированного упражнения включают в себя:

а) методы повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения;

б) методы вариативного (переменного) упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных успениях.

При использовании метода вариативного упражнения чередуют движения с высокой интенсивностью (в течение 4—5 с) и Движения с меньшей интенсивностью — вначале наращивают скорость, затем поддерживают ее и замедляют скорость. Это повторяют несколько раз подряд.

Соревновательный метод применяется в форме различных тренировочных состязаний (прикидки, эстафеты, гандикапы — уравнительные соревнования) и финальных соревнований. Эффективность данного метода очень высокая, поскольку спортсменам различной подготовленности предоставляется возможность бороться друг с другом на равных основаниях, с эмоциональным подъемом, проявляя максимальные волевые усилия.

Игровой метод предусматривает выполнение разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью в условиях проведения подвижных и спортивных игр. При этом упражнения выполняются очень эмоционально, без излишних напряжений. Кроме того, данный метод обеспечивает широкую вариативность действий, препятствующую образованию «скоростного барьера». [13]

В настоящее время в физическом воспитании и спорте достаточно ситуаций, где требуется высокая быстрота реакции, и ее улучшение на одну десятую или даже на сотые доли секунды (а речь часто идет именно об этих мгновениях) имеет большое значение. Основной метод при развитии быстроты реакции — метод повторного выполнения упражнения. Он заключается в повторном реагировании на внезапно возникающий (заранее обусловленный) раздражитель с установкой на сокращение времени реагирования.

Упражнения на быстроту реакции вначале выполняют в облегченных условиях (учитывая, что время реакции зависит от сложности последующего действия, ее отрабатывают отдельно, вводя облегченные исходные положения и т.д.). Например, в легкой атлетике (в беге на короткие дистанции) отдельно упражняются в скорости реакции на стартовый сигнал с опорой руками о какие-либо предметы в положении высокого старта и отдельно без стартового сигнала в быстроте выполнения первых беговых шагов.

Как правило, реакция осуществляется не изолированно, а в составе конкретно направленного двигательного действия или его элемента (старт, атакующее или защитное действие, элементы игровых действий и т.п.). Поэтому для совершенствования быстроты простой двигательной реакции применяют упражнения на быстроту реагирования в условиях, максимально приближенных к соревновательным, изменяют время между предварительной и исполнительной командами (вариативные ситуации).

Добиться значительного сокращения времени простой реакции — трудная задача. Диапазон возможного сокращения ее латентного времени за период многолетней тренировки примерно 0,10-0,15 с,

Простые реакции обладают свойством переноса: если человек быстро реагирует на сигналы в одной ситуации, то он будет быстро реагировать на них и в других ситуациях.

Воспитание быстроты сложных двигательных реакций.

Сложные двигательные реакции встречаются в видах деятельности, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (подвижные и спортивные игры, единоборства и т.д.). Большинство сложных двигательных реакций в физическом воспитании и спорте — это реакции «выбора» (когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации) и реакции на движущийся объект. Воспитание быстроты сложных двигательных реакций связано с моделированием в занятиях и тренировках целостных двигательных ситуаций и систематическим участием в состязаниях. Однако обеспечить за счет этого в полной мере избирательно направленное воздействие на улучшение сложной реакции невозможно. Для этого необходимо использовать специально подготовительные упражнения, в которых моделируются отдельные формы и условия проявления быстроты сложных реакций в той или иной двигательной деятельности. Вместе с тем создаются специальные условия, способствующие сокращению времени реакции.

При воспитании быстроты реакции на движущийся объект (РДО) особое внимание уделяется сокращению времени начального компонента реакции — нахождения и фиксации объекта (например, мяча) в поле зрения. Этот компонент, когда объект появляется внезапно и движется с большой скоростью, составляет значительную часть всего времени сложной двигательной реакции — обычно больше половины. Стремясь сократить его, идут двумя основными путями:

1) воспитывают умение заблаговременно включать и «удерживать» объект в поле зрения (например, когда занимающийся ни на мгновение не выпускает мяч из поля зрения, время РДО у него само собой сокращается на всю начальную фазу), а также умение заранее предусматривать возможные перемещения объекта;

2) направленно увеличивают требования к быстроте восприятия объема и другим компонентам сложной реакции на основе варьирования внешними факторами, стимулирующими ее быстроту.

Время реакции выбора во многом зависит от возможных вариантов реакции, из которых должен быть выбран лишь один. Учитывая это, при воспитании быстроты реакции выбора стремятся прежде всего научить занимающихся искусно пользоваться «скрытой интуицией» о вероятных действиях противника. Такую информацию можно извлечь из наблюдений за позой противника, мимикой, подготовительными действиями, общей манерой поведения.

Применяя для совершенствования реакции выбора специально подготовительные упражнения, последовательно усложняют ситуацию выбора (число альтернатив), для чего постепенно уве личивают в определенном порядке как число вариантов действий, разрешаемых партнеру, так и число ответных действий.

На время реакции влияют такие факторы, как возраст, квалификация, состояние занимающегося, тип сигнала, сложность и освоенность ответного движения.

Методика воспитания быстроты движений.

Внешнее проявление быстроты движений выражается скоростью двигательных актов и всегда подкрепляется не только скоростными, но и другими способностями (силовыми, координационными, выносливостью и др.).

Основными средствами воспитания быстроты движений служат упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью: 1) собственно скоростные упражнения; 2) общеподготовительные упражнения; 3) специально подготовительные упражнения.

Собственно скоростные упражнения характеризуются небольшой продолжительностью (до 15—20 с) и анаэробным алактатным энергообеспечением. Они выполняются с небольшой величиной внешних отягощений или при отсутствии их (так как внешние проявления максимумов силы и скорости связаны обратно пропорционально).

В качестве общеподготовительных упражнений наиболее широко в физическом воспитании и спорте используются спринтерские упражнения, прыжковые упражнения, игры с выраженными моментами ускорений (например, баскетбол по обычным и упрощенным правилам, мини-футбол и т.п.).

При выборе специально подготовительных упражнений с особой тщательностью следует соблюдать правила структурного подобия. В большинстве случаев они представляют собой «части» или целостные формы соревновательных упражнений, преобразованных таким образом, чтобы можно было превысить скорость по отношению к достигнутой соревновательной.

При использовании в целях воспитания быстроты движений специально подготовительных упражнений с отягощениями вес отягощения должен быть в пределах до 15—20% от максимума. Целостные формы соревновательных упражнений используются в качестве средств воспитания быстроты главным образом в видах спорта с ярко выраженными скоростными признаками (спринтерские виды).

После достижения определенных успехов в развитии скоростных способностей дальнейшее улучшение результатов может и не проявиться, несмотря на систематичность занятий. Такая задержка в росте результатов определяется как «скоростной барьер». Причина этого явления кроется в образовании достаточно устойчивых условно-рефлекторных связей между техникой упражнения и проявляющимися при этом усилиями.

Чтобы этого не случилось, необходимо включать в занятия упражнения, в которых быстрота проявляется в вариативных условиях, и использовать следующие методические подходы и приемы.

1. Облегчение внешних условий и использование дополнительных сил, ускоряющих движение.

Самый распространенный способ облегчения условий проявления быстроты в упражнениях, отягощенных весом спортивного снаряда или снаряжения, — уменьшение величины отягощения, что позволяет выполнять движения с повышенной скоростью и в обычных условиях.

Сложнее осуществить аналогичный подход в упражнениях, отягощенных лишь собственным весом занимающегося. Стремясь облегчить достижение повышенной скорости в таких упражнениях, используют следующие приемы, выполняемые в условиях, облегчающих увеличение темпа и частоты движений: а) «уменьшают» вес тела занимающегося за счет приложения внешних сил (например, непосредственная помощь преподавателя (тренера) или партнера с применением подвесных лонж и без них (в гимнастических и других упражнениях); б) ограничивают сопротивление естественной среды (например, бег по ветру, плавание по течению и т.п.); в) используют внешние условия, помогающие занимающемуся произвести ускорение за счет инерции движения своего тела (бег под гору> бег по наклонной дорожке и т.п.); г) применяют дозированно внешние силы, действующие в направлении перемещения (например, механическую тягу в беге).

2. Использование эффекта «ускоряющего последействия» и варьирование отягощений.

Скорость движений может временно увеличиваться под влиянием предшествующего выполнения движений с отягощениями (например, выпрыгивание с грузом перед прыжком в высоту, толчок утяжеленного ядра перед толчком обычного и т.п.). Механизм этого эффекта заключен в остаточном возбуждении нервных центров, сохранении двигательной установки и других следовых процессах, интенсифицирующих последующие двигательные действия. При этом может значительно сокращаться время движений, возрастать степень ускорений и мощность производимой работы.

Однако подобный эффект наблюдается не всегда. Он во многом зависит от веса отягощения и последующего его облегчения, числа повторений и порядка чередований обычного, утяжеленного и облегченного вариантов упражнения.

3. Лидирование и сенсорная активизация скоростных проявлений.

Понятие «лидирование» охватывает известные приемы (бег за лидером-партнером и др.).

Объем скоростных упражнений в рамках отдельного занятия, как правило, относительно невелик, даже у специализирующихся в видах деятельности скоростного характера. Это обусловлено, во-первых, предельной интенсивностью и психической напряженностью упражнений; во-вторых, тем, что их нецелесообразно выполнять в состоянии утомления, связанном с падением скорости движений. Интервалы отдыха в серии скоростных упражнений должны быть такими, чтобы можно было выполнить очередное упражнение со скоростью не менее высокой, чем предыдущее.

Тесты, используемые для определения уровня развития скоростных способностей.

Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития скоростных способностей

Контрольные упражнения (тесты) для оценки скоростных способностей делятся на четыре группы: 1) для оценки быстроты простой и сложной реакции; 2) для оценки скорости одиночного движения; 3) для оценки максимальной быстроты движений в разных суставах; 4) для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, чаще всего в беге на короткие дистанции.

Контрольные упражнения для оценки быстроты простой и сложной реакции. Время простой реакции измеряют в условиях, когда заранее известен и тип сигнала, и способ ответа (например, при загорании лампочки отпустить кнопку, на выстрел стартера начать бег и т.д.).

В лабораторных условиях время реакции на свет, звук определяют с помощью хронореф-лексометров, определяющих время реакции с точностью до 0,01 или 0,001 с. Для оценки времени простой реакции используют не менее 10 попыток и определяют среднее время реагирования.

При измерении простой реакции можно применять линейку длиной 40 см.

В соревновательных условиях время простой реакции измеряют с. помощью контактных датчиков, помещаемых в стартовые колодки (легкая атлетика), стартовую тумбу в бассейне (плавание) и т.д.

Сложная реакция характеризуется тем, что тип сигнала и вследствие этого способ ответа неизвестны (такие реакции свойственны преимущественно играм и единоборствам). Зарегистрировать время такой реакции в соревновательных условиях весьма трудно. В лабораторных условиях время реакции выбора измеряют так: испытуемому предъявляют слайды с игровыми или боевыми ситуациями. Оценив ситуацию, испытуемый реагирует либо нажатием кнопки, либо словесным ответом, либо специальным действием.

Контрольные упражнения для оценки скорости одиночных движений. Время удара, передачи мяча, броска, одного шага и т.п. определяют с помощью биомеханической аппаратуры.

Контрольные упражнения для оценки максимальной частоты движений в разных суставах. Частоту движений рук, ног оценивают I с помощью теппинг-тестов. Регистрируется число движений руками (поочередно или одной) или ногами (поочередно или одной) за 5—20 с.

Контрольные упражнения для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях. Бег на 30, 50, 60, 100 м на скорость преодоления дистанции (с низкого и высокого старта). Измерение времени осуществляется двумя способами: вручную (секундомером) и автоматически с помощью фотоэлектронных и лазерных устройств, позволяющих фиксировать важнейшие показатели: динамику скорости, длину и частоту шагов, время отдельных фаз движения.

Быстрота и основы методики их воспитания.

Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся быстро та реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений.

Все двигательные реакции, совершаемые человеком, делятся на две группы: простые и сложные. Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактичный) называется простой реакцией. Примерами такого вида реакций являются начало двигательного действия (старт) в ответ на выстрел стартового пистолета в легкой атлетике или в плавании, прекращение нападающего или защитного действия в единоборствах или во время спортивной игры при свистке арбитра и т.п. Быстрота простой реакции определяется по так называемому латентному (скрытому) периоду реакции — временному отрезку от момента появления сигнала до момента начала движения. Латентное время простой реакции у взрослых, как правило, не превышает 0,3 с. [2, 22]

Сложные двигательные реакции встречаются в видах спорта, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (спортивные игры, единоборства, горнолыжный спорт и т.д.). Большинство сложных двигательных реакций в физическом воспитании и спорте — это реакции «выбора» (когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации).

В ряде видов спорта такие реакции одновременно являются реакциями на движущийся объект (мяч, шайба и т.п.).

Проявление форм быстроты и скорости движений зависит от целого ряда факторов:

1) состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата человека;

2) морфологических особенностей мышечной ткани, ее композиции (т.е. от соотношения быстрых и медленных волокон);

3) силы мышц;

4) способности мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное;

5) энергетических запасов в мышце (аденозинтрифосфорная кислота — АТФ и креатин фосфат — КТФ);

6) амплитуды движений, т.е. от степени подвижности в суставах;

7) способности к координации движений при скоростной работе;

8) биологического ритма жизнедеятельности организма;

9) возраста и пола;

10) скоростных природных способностей человека.

С физиологической точки зрения быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих пяти фаз:

1) возникновения возбуждения в рецепторе (зрительном, слуховом, тактильном и др.), участвующем в восприятии сигнала;

2) передачи возбуждения в центральную нервную систему;

3) перехода сигнальной информации по нервным путям, ее анализа и формирования эфферентного сигнала;

4) проведения эфферентного сигнала от центральной нервной системы к мышце;

5) возбуждения мышцы и появления в ней механизма активности.

На быстроту, проявляемую в целостных двигательных действиях, влияют: частота нервно-мышечной импульсации, скорость перехода мышц из фазы напряжения в фазу расслабления, темп чередования этих фаз, степень включения в процесс движения быстро сокращающихся мышечных волокон и их синхронная работа [1, 11, 13,15,16,23].


    1. Анатомо-физиологические особенности

детей среднего школьного возраста


Юношеский период приходит на смену периода детства, для которого характерен относительно спокойный и равномерный рост в развитии человека.

В течение периода полового созревания происходит бурное развитие всего организма. Доказательством этого является значительное увеличение роста, веса, окружности грудной клетки и мускулатуры, повышенная работа сердца, глубокие изменения в деятельности центральной нервной системы, особенно в деятельности половых желез.

Позвоночный столб – основная часть опорно-двигательного аппарата туловища ребенка. Скелет верхних и нижних конечностей формируется у детей разными темпами, так к 13 годам завершается окостенение запястных и пястных отделов рук.

Сращение трёх тазовых костей происходит в 14-20 лет. К 15-21 году у юношей происходит окостенение фаланг пальцев ног, годом – двумя позже – фаланг пальцев рук, а затем костей плюсны и предплюсны.

Поэтому весь школьный период развития ребенка должен находится под постоянным педагогическим и врачебно-физиологическим контролем.

Формирование двигательной функции у детей школьного возраста определяется не только и не столько степенью зрелости высших нервных центров регуляции движений.

Как известно до 16 лет сердце человека увеличивается более чем в 10 раз, причем рост наблюдается на первом году жизни и в период от 13 до 16 лет.

За время полового созревания объем сердца увеличивается более чем в 2 раза, в то время как масса тела за этот же период – в 1,5 раза, быстрый рост размеров сердца приводит к тому, что его объем не соответствует просвету сосудов, не достигших в подростковом периоде анатомической зрелости. Такое несоответствие служит одной из причин повышения кровяного давления в подростковом возрасте. В отдельных случаях подъем систолического давления 130-140мм рт. ст.

Противоположностью юношеской гипертрофии сердца является малое сердца, нередко сочетающееся с астенической конституцией, т.е. высоким ростом, большим разрывом в показателях роста и веса тела, узкой грудной клеткой, длинными конечностями. По данным Г.И Марковской, во время напряженной мышечной работы у 13-16 летних подростков систолический объем крови увеличивается до 112-116 мл, а минутный объем до21 -22л. В покое 107,5-110мм. рт. ст., а диастолическое 60-70мм рт ст.

При занятиях спортом большое внимание предъявляется к дыхательной системе, которая обеспечивает повышенный приток кислорода у тканям и органам. Частота к дыхания с возрастом уменьшается и в 14-15 лет составляет в среднем 18-20 в 1 минуту.

Возрастные особенности высшей нервной деятельности.

Занятия физическими упражнениями вызывают самые различные изменения в высшей нервной деятельности.

Центральная нервная система человека состоит из спинного и головного мозга и выполняет роль регулирующего и управляющего органа нашего организма.

Спинной мозг человека размещается в позвоночном канале и представляет собой цилиндрический тяж длиной 40-45 см и общей массой 34-38г. – у взрослого человека. В спинном мозге выделяют шейный, грудной поясничный и копчиковый сегменты, от которых отходит 31 пара спинномозговых нервов, и нервирующих скелетную мускулатуру и кожу. Спинномозговые нервы являются смешанными и содержат чувствительные и двигательные волокна. На поперечном разрезе спинного мозга хорошо видно серое и белое вещество. Серое вещество образовано телами нервных клеток. Нейроны находящиеся в задней части серого вещества спинного мозга, являются чувствительными. Нейроны, расположенные в передней части спинного, называются двигательными. Белое вещество образовано многочисленными отростками нервных клеток, соединяющимися в нервные пути спинного мозга.

Спинной мозг человека содержит два утолщения: шейное и поясничное, которые начинают формироваться в первые годы жизни ребенка.

Шейное утолщение связано с регуляцией движения верхних конечностей, поясничное – нижних. Спинной мозг- необходимая часть нервной системы, без него невозможна стройная координация нервных процессов, прежде всего это связано с проводящей функцией спинного мозга. Великое значение спинного мозга и как центра простых рефлекторных реакций человека, так как в его нейронах замыкаются рефлекторные дуги. Важное значение имеет спинной мозг в осуществлении мочеиспускания, дефекации и других. Нервная импульсация из двигательных центров спинного мозга обеспечивает так же постоянное чуть замедленное напряжение всей скелетной мускулатуры, называемое мышечным тонусом, что имеет чрезвычайно важное значение для нормальной двигательной деятельности человека.

Головной мозг является важнейшим отделом и состоит из стволовой части и конечного мозга, включающего подкорковые, или базальные ганглии и большие полушария. Основные части головного мозга выделяются уже к третьему месяцу эмбрионального развития, а к 5-му месяцу эмбриогенеза уже хорошо заметны основные борозды основных полушарий.

К моменту рождения общая масса головного мозга составляет 400г, впрочем у девочек он несколько меньше.

Окончательное созревание головного мозга заканчивается только к 17-20 годам. Функциональной полноценности достигают, прежде всего, стволовые, подкорковые и корковые структуры, регулирующие вегетативные функции организма [1, 6, 8, 12, 17, 18, 24].


    1. Особенности развития скоростных качеств

у учащихся старшего школьного возраста


Возрастные особенности существенно ограничивают возможности развития быстроты движений. Наиболее благоприятным является возраст 11-12 лет у девочек и 12-13 лет у мальчиков.

В младшем школьном возрасте используют разнообразные упражнения, требующие быстрых кратковременных перемещений и локальных движений. Это упражнения с короткой и длинной скакалкой (вбегание и выбегание), эстафеты с бегом, упражнения с бросками и ловлей мяча и т. п.

Половые различия в уровне развития скоростных способностей невелики до 12—13-летнего возраста. Позже мальчики начинают опережать девочек, особенно в показателях быстроты целостных двигательных действий (бег, плавание и т.д.)

В среднем школьном возрасте все большее место должны занимать скоростно-силовые упражнения: прыжки, многоскоки, спрыгивания и выпрыгивания в темпе, переменные ускорения в беге, метания. Следует также включать повторное преодоление коротких дистанций (от 30 до 60 м) с максимальной скоростью. В старшем школьном возрасте применяется комплекс собственно скоростных, скоростно-силовых упражнений и упражнений для развития скоростной выносливости. Продолжают использоваться и спортивные игры, эстафеты. Дистанция бега для развития скорости увеличивается до 80-100 м.

Скоростные упражнения у детей необходимо сочетать с упражнениями на расслабление мышц. Следует учить их умению расслаблять мышцы и по ходу выполнения упражнений (например, в беге после отталкивания подчеркнуто расслаблять мышцы голени).

Быстрота двигательной реакции, то есть быстрота ответа человека движением на какой-либо сигнал (световой, звуковой, тактильный), представляет собой сенсомоторную реакцию.

Скоростные характеристики движений и действий объединены под общим названием -быстрота. В самых общих чертах она характеризует способность человека совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Однако характеристики быстроты неоднородны и либо не связаны друг с другом, либо связаны слабо. К скоростным характеристикам двигательных действий относятся: 1) быстрота одиночного движения (при малом внешнем сопротивлении); 2) частота движений; 3) быстрота двигательной реакции.

Отсутствие связи между характеристиками скоростных движений приводит к тому, что перенос качества быстроты с одного упражнения на другое, как правило, не наблюдается. Его можно выявить только в том случае, если движения сходны по координации, но чем более тренирован человек, тем в меньшей степени наблюдается такой перенос. Поэтому следует говорить не о развитии качества быстроты вообще, а о развитии конкретных скоростных особенностей движений человека [4, 9, 20 ,21, 24].

Быстрота одиночного движения как изолированная характеристика может рассматриваться только при биомеханическом, расчлененном анализе двигательных актов (например, при необходимости узнать быстроту отталкивания, выноса бедра во время бега). В реальных же условиях одиночные движения объединены в циклические или ациклические системы. Поэтому говорить о самостоятельных средствах и методах развития одиночных движений можно лишь условно. Скоростные упражнения, особенно отвечающие специфике соревновательных упражнений, развивают и другие скоростные особенности (в циклических движениях -- частоту, в ациклических -- быстроту реакции). В некоторых видах спортивных упражнений (например, в метаниях) быстрота движений сочетается с проявлением силы мышц, образуя комплексную скоростную особенность -- резкость движений. Поэтому в видах спорта скоростно-силового характера развитию быстроты движений способствуют и средства, развивающие силу мышц (особенно при больших внешних сопротивлениях, характерных для большинства видов метаний). Ценность силовых упражнений для развития быстроты мышечных сокращений состоит еще и в том, что добиться существенного увеличения скорости за счет чисто скоростных упражнений трудно, а задача повышения силовых возможностей решается более просто. Однако развитие силы при этом должно проходить в условиях быстрых движений. Для этого используют метод динамических усилий: максимальное силовое напряжение создается за счет перемещения какого-то непредельного отягощения с наивысшей скоростью при полной амплитуде движения.

Частоту движений, а вместе с ней и быстроту циклических движений развивают с помощью упражнений, которые можно выполнять с максимальной скоростью. В начале спортивной тренировки не следует увлекаться использованием узконаправленных упражнений. Этим методом можно улучшить результат в беге на короткие дистанции лишь на 1-1,5 с. С самого начала следует добиваться роста скорости за счет общефизической подготовки и лишь потом переходить к ограничению средств развития скорости Филин В. И. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М., 1974.. Если не придерживаться этого правила, то у занимающегося быстро образуется своего рода скоростной барьер (стабилизация скорости), который преодолевается с большим трудом.

Значительные интервалы отдыха (например, после пробегания 100 м для восстановления требуется около 8 мин) приводят к снижению плотности занятий, поэтому развивать быстроту движений у школьников на уроках целесообразно другими методами: игровым и соревновательным, при которых эмоциональное возбуждение выше и поэтому создаются лучшие условия для проявления скоростных возможностей.

Если скоростная работа выполняется на фоне утомления, то развивается скоростная выносливость, а не максимальное проявление быстроты.

При развитии быстроты движений у детей предпочтение следует отдавать естественным формам движений и нестереотипным способам их выполнения. Стандартное повторение упражнений с максимально возможной скоростью может уже в детском возрасте привести к образованию скоростного барьера. Подвижные игры в младшем школьном возрасте и спортивные игры в среднем и старшем имеют явное преимущество перед стандартными пробежками на быстроту.

Различают простые и сложные реакции. Простая реакция -- это ответ заранее определенным движением на ожидаемый сигнал (например, принятие старта при выстреле стартера). Сложные реакции разделяются на реакции выбора и реакции на движущийся объект. Реакция выбора - это ответ определенным движением на один из нескольких сигналов, который заранее обусловлен (например, реагировать на красный и не реагировать на зеленый сигнал). Реакции на движущийся объект часто встречаются в играх и спортивных единоборствах (например, выход игроков на пас мяча партнером). Время сложных реакций значительно длиннее времени простой реакции за счет «центральной задержки», дифференцировки сигналов.

Простые реакции обладают свойством переноса: если человек быстро реагирует на сигнал в одной ситуации, то он будет быстро реагировать на них и в других ситуациях. Сложные реакции, наоборот, отличаются специфичностью. Если человек относительно быстро реагирует на предъявление попеременно двух сигналов, то это не означает, что он будет также быстро реагировать на предъявление трех и более сигналов.

Измеряют быстроту двигательной реакции в секундах и миллисекундах.

Обычно не прибегают к специальным упражнениям для развития быстроты реакций. Простая реакция хорошо развивается в ходе выполнения различных скоростных упражнений. Однако в обратном направлении перенос не наблюдается, то есть, развивая быстроту реакции, нельзя увеличить быстроту движений. Особенно ценны для развития быстроты реакции разнообразные подвижные и спортивные игры, среди которых ведущее место принадлежит баскетболу[1, 3,12, 15, 19].

На уроках физического воспитания в школе время реакции развивают с помощью разнообразных упражнений, требующих быстрого реагирования на заранее обусловленные сигналы (например, свободный бег с остановками или изменением направления по сигналу учителя). Хорошим средством развития быстроты реагирования являются спортивные игры.

Педагог по физической культуре и спорту всегда должен творчески всегда должен творчески подходить к выбору методов воспитания скоростных способностей занимающихся, учитывая природный индивидуальный уровень и требования, предусмотренные программами по физическому воспитанию характером соревновательной. (Зациорский В.М., 2002).

Скоростные способности – возможности человека, обеспечивающее ему выполнение двигательных в минимальных для данных условий промежуток времени, различают следующие виды силовых способностей: быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений. Их принято считать элементарными видами (формами) проявления скоростных способностей. К скоростным способностям относят так же быстроту выполнения целостных двигательных действий, способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать ее. Это комплексные виды скоростных способностей. проявления скоростных способностей. К ним относятся – быстрота реакции выполнения движения, частота и темп движений. ( Евсеев Ю.И., 2004).

Проявление форм быстроты и скорости движений зависит от целого ряда факторов:

1) состояния ЦНС и нервно-мышечного аппарата человека;

2) морфологической особенности мышечной ткани, ее композиции (т.е. от соотношения быстрых и медленных волокон);

3) силы мышц;

4) способности мышц переходить из напряженного состояния в расслабленное;

5) энергетических запасов в мышце (АТФ и КТФ) ;

6) амплитуды движения, т.е. от степени подвижности суставов;

7) способности к координации движений при скоростной работе;

8) биологического ритма жизнедеятельности организма; возраста и пола;

10) скоростных природных способностей человека (Матвеев В.П., 2002).

Наиболее благоприятным периодом для развития скоростных способностей, как мальчиков, так и у девочек считается возраст от 7-11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты реакции и максимальной частоты движений. Половое развитие в уровне развития скоростных способностей невелика до 12-13 летнего возраста. Позже мальчики начинают опережать девочек, особенно в показателях быстроты целостных двигательных действий (бег, плавание и т.д.).

Общие закономерности планирования в легкой атлетике. Структура современной спортивной тренировки строится по циклам. Большие ( макро-), средние (мезо-) и малые (микро-).

Макро-это самые крупные и сложные формы планирования. По длительности они бывают годовые и полугодовые, но возможны и многолетние (четырех годичные), т.е. олимпийские.

Мезо – это составляющие макроциклов. По длительности это несколько месяцев, месяц, несколько недель, т.е. по периодам (подготовительные, соревновательные, переходные).

Микро – это составляющие мезоциклов. По длительности это неделя или несколько занятий (тренировка).

Необходимо учитывать, что с ростом и развитием организма, достижением зрелого возраста видоизменяется направленность тренировки, ее задачи средства и методы, необходимо также учитывать, что чем раньше начинается специализация, чем быстрее начинается уровень спортивного мастерства и заканчивается спортивная карьера (т.е необходима вначале хорошая база ОФП и СФП).

При составлении тренировочного плана необходимо учитывать конкретные задачи и цели; определять пути, формы, средства и методы осуществления поставленных целей и задач [2, 4, 8, 15].

Трудно составить план тренировки на несколько лет, но это необходимо. Многолетний план составляется на разное количество лет в зависимости от возраста и подготовленности спортсмена. В таком плане определяются цели, задачи и средства по годам. Главная цель многолетнего плана легкоатлета – это достижение высоких темпов роста спортивного мастерства и такого уровня спортивных результатов, который соответствовал бы современным требованиям.

Исходными положениями построения многолетней подготовки являются, возраст начала специализации, время для достижения высокого результата, длительность периода демонстрация такого результата.

По возрасту весь период перспективной тренировки делится на несколько этапов: этап предварительной подготовки-10- 12 лет; этап начальной специализации – 13-15 лет, этап углубленной специализации – 16-19 лет; этап высших достижений – 20-24 года.

Соотношение ОФП СФП ( в %) по этапам подготовки следующее:


В процессе многолетней тренировки спортсмена неуклонно возрастают объем и интенсивность тренировочных нагрузок.



ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ ОРГАНИЗАЦИИ ИССЛЕДОВАНИЯ


Логика научного исследования предполагает определенный порядок его построения с последовательным выполнением необходимых процедур, направленных на поэтапное решение поставленных задач.

Работу по теме исследования проводили с февраля 2011 по декабрь 2011 года:

Первый этап – поисковый, в ходе которого изучались литературные источники, формулировалась и уточнялась научная проблема, формировалась рабочая гипотеза, цели, задачи исследования анализировались существующие и перспективные подходы по физическому состоянию и развитию функциональных качеств детей дошкольного и младшего школьного возраста, подготовка констатирующего эксперимента.

Второй этап – тестирование, в процессе которого проводился сбор эмпирического материала по особенностям развития скоростных способностей.

Третий этап – обобщены результаты исследований: проведен сравнительный анализ с программными требованиями.

Исследование проводились на базе гимназии № 6 г.Бреста. В исследовании принимали участие: девочек (n=17) и мальчиков (n=21). Общее количество испытуемых (n=38) в возрасте 15–16 лет.

В соответствии с целями и учетом поставленных задач в исследовании были использованы методы теоретического исследования, экспериментально-эмпирические методы и методы математической статистики.

Цель исследования: изучение особенностей развития скоростных способностей у юношей и девушек старшего школьного возраста.

Задачи исследования:

1. Дать характеристику двигательным скоростным способностям и определить методику их развитию.

2. Подобрать контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития двигательных способностей человека.

3. Провести контрольные упражнения.

4. Проанализировать полученные данные с нормативами программы.

Теоретический анализ. Теоретические методы позволили глубже узнать особенности развития скоростных способностей у юношей и девушек старшего школьного возраста. Определить более рациональные методы исследования физической подготовленности, уточнить исходные методологические посылки, цель, предмет и гипотезу исследования.

Использование теоретических методов исследования дала возможность перейти от констатации фактов и описания особенностей физического развития и подготовленности – к выбору адекватных изучаемому объекту методов эмпирического изучения.

Экспериментально-эмпирические методы:

В нашем исследовании проведено тестирование показателей физической подготовленности: скоростных и скоростно-силовых качеств.

С целью выяснения показателей скоростных качеств у учащихся было принято решение провести тестирование в соответствии с требованиями программы «Физическая культура и здоровье» для учащихся старших классов»: бег 30 м (сек); прыжок в длину с места, (см), бег 100 м.

Методика проведения данных видов тестирования:

Бег 30 м, 100 м. По команде «Марш!» дети с высокого старта бегут до линии финиша, не снижая скорости перед финишем. С началом движения включается секундомер, останавливают после пересечения учащимся финишной линии. Поочередно, возможно в парах, пробегают дистанцию все.

Прыжок в длину с места. Прыжок выполняется по очереди в заполненную песком яму или на взрыхленный грунт. Каждый школьник выполняет три прыжка подряд без интервалов. Измерения длины прыжка производится от линии отталкивания до места приземления пятки с точностью до 1 см.

Методы исследования:

  1. метод анализа и обобщения методической информации,

  2. методы контрольных испытаний,

  3. метод математико-статистической обработки полученных результатов. Анализ полученных результатов проводили с использованием методов математической статистики и с вычислением: среднего арифметического (М); стандартного среднеквадратического отклонения (); среднестатистических ошибок (m). Для определения достоверности различий между группами результатов использовали методы математико-статистических обработки данных: функции «Пакета анализа» Microsoft Excel 2007 .

Объект исследования: скоростные способности.

Предмет исследования: скоростные способности старшеклассников в возрасте 15-16 лет.


ГЛАВА 3. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ТЕСТИРОВАНИЯ СКОРОСТНЫХ КАЧЕСТВ УЧАЩИХСЯ СТРАШИХ КЛАССОВ


    1. Определение уровня развития скоростных способностей у юношей и девушек старшего школьного возраста


Исследование проводилось с учащимися гимназии № 6 г. Бреста во время сдачи контрольных тестов.

Полученные результаты тестирования см. в Таблице № 3.1- 3.4


Таблица 3.1 – результаты исследования тестирования

у девушек 10-го класса


Ф.И.О.

бег 30 м

прыжки

бег 100 м

11

Ильина Елизавета

5,4

175

16,2

22

Хилютич Диана

5,2

190

16

33

Девенчук Лера

5,3

193

16,2

44

Крылова Анастасия

5,2

193

16,5

55

Казусик Лера

5,3

163

16,6

66

Бриштен Варвара

5,1

185

16,4

77

Ермакович Арианна

5,1

157

16,8

88

Марзенева Татьяна

4,9

181

16

99

Кулинич Анастасия

5

179

16,4


Таблица 3.2 – результаты исследования тестирования

у юношей 10-го класса


бег 30 м

прыжки

Бег 100 м

11

Крупко Даниил

5

235

14,1

22

Побожный Константин

4,9

208

14,9

33

Плечко Алексей

5,4

231

15

44

Черневич Даниил

4,6

229

15,3

55

Кудряшов Валерий

5,3

205

14,2

66

Мшар Владислав

4,8

215

14,5

77

Гунок Глеб

5,1

233

14,8

78

Вечорко Павел

4,8

200

14,4

99

Беляев Дмитрий

4,6

229

15,1

10

Горьковой Борис

4,9

205

14,7


Таблица 3.3 – результаты исследования тестирования

у девушек 11-го класса


Ющук Злата

5

182

16,6

22

Бриштен Кристина

5,2

167

15,9

33

Дацик Ксения

5,3

186

15,4

44

Зверач Мария

5,4

167

15,4

55

Карпук Валентина

5

185

14,6

66

Триллер Анастасия

5,3

191

14,3

77

Макаревич Виктория

5,2

176

15,9

88

Василенко Ирина

5

185

16,1


Таблица 3.4 – результаты исследования тестирования

у юношей 10-го класса


бег 30 м

прыжки

Бег100 м

11

Куган Виталий

4,4

217

13,9

22

Смехалов Кирилл

5,1

239

14,3

33

Карпук никита

4,6

235

14

44

Собеско Миша

4,4

220

13,8

55

Кухарук Дима

4,5

239

14,9

66

Дворниченко Андрей

5,1

235

15,2

77

Кравчук Миша

4,6

224

14,9

88

Мамедов Салим

4,4

226

15,1

99

Бобков Артем

4,9

241

14,7

110

Жменько Роман

4,4

214

14,3

111

Кулеш Максим

5

229

15,4


    1. Программные требования по предмету

«Физическая культура и здоровье»


Рассмотрим необходимые требования по развитию скоростных способностей учащихся старших классов. В соответствии с программными требования по предмету «Физическая культура и здоровье» учащимся необходимо сдать в ходе тестирования бег на 30 м (скоростные способности) и прыжки в длину с места (скоростно-силовые способности) [25] . Также предусмотрены нормативы по разделу «Легкая атлетика» бег на 100 м для определения скоростных качеств учащихся.

Рассмотрим 10-балльную шкалу оценки уровня развития скоростных качеств у девушек 10-го класса.


Таблица 3.5 - 10-балльная шкала оценки уровня развития скоростных и скоростно-силовых качеств девушек Х класса


ТЕСТ

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

1

Бег 30 м

5,0

5,1

5,2

5,3

5,4

5,5

5,6

6,0

6,2

6,3 >

2

Бег 100м

15,7

16,0

16,3

16,5

16,7

17

17,2

17,4

17,6

17,7>

3

Прыжки

190

185

180

175

170

165

160

155

150

149<


Таблица 3.6 - 10-балльная шкала оценки уровня развития скоростных и скоростно-силовых качеств юношей Х класса


ТЕСТ

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

1

Бег 30 м

4,8

4,9

5,0

5,1

5,2

5,3

5,4

5,6

5,8

5,9 >

2

Бег 100м

13,9

14,2

14,5

14,7

14,9

15,1

15,3

15,5

15,7

15,8>

3

Прыжки

230

225

220

215

210

208

205

202

200

199<


Таблица 3.7 - 10-балльная шкала оценки уровня развития скоростных и скоростно-силовых качеств девушек ХI класса


Таблица 3.8 - 10-балльная шкала оценки уровня развития скоростных и скоростно-силовых качеств юношей ХI класса



    1. Сравнительный анализ показателей скоростных способностей

с программными нормами


Среднестатистическая обработка - среднего арифметического (М); стандартного среднеквадратического отклонения (); среднестатистических ошибок (m) - результатов исследования среди девушек 10-х классов: бега на 30 м, прыжков в длину с места и бега на 100 м соответственно представлено в таблице 3.9.

Таблица 3.9 – среднестатистическая обработка результатов исследования


Аналогично, у юношей 10-го класса:


Таблица 3.10 – среднестатистическая обработка результатов исследования.

В первой колонке – результаты бега на 30 м, во второй – прыжков в длину с места, в третьей – бега на 100 м.


Аналогично, у девушек 10-го класса:


Таблица 3.11 – среднестатистическая обработка результатов исследования.

В первой колонке – результаты бега на 30 м, во второй – прыжков в длину с места, в третьей – бега на 100 м.


Аналогично, у юношей 11-го класса:

Таблица 3.12 – среднестатистическая обработка результатов исследования.

В первой колонке – результаты бега на 30 м, во второй – прыжков в длину с места, в третьей – бега на 100 м.


Сравнительный анализ данных показал, что девушки имею несколько ниже средний показатель в беге и прыжках, чем того требует программа. Но не стоит завбывать, что это на отметку в 10 баллов. Все учащиеся находятся на высоком и достаточном уровнях, то есть получили отметки: от 7 до 10.

Таблица 3.13 – сравнительный анализ показателей у девушек Х класса тестирования в соответствии с требованиями программы


Аналогичные показатели имеются и у юношей 10 класса.

Таблица 3.14 – сравнительный анализ показателей у юношей Х класса тестирования в соответствии с требованиями программы


Среди девушек 11 класса имеются нижеследующие средние показатели.

Таблица 3.13 – сравнительный анализ показателей у девушек ХI класса тестирования в соответствии с требованиями программы


Таким образом, показатели приближены к максимальным, то есть работа по данному направлению в гимназии ведется.

Аналогичные показатели имеются и у юношей 10 класса.

Таблица 3.14 – сравнительный анализ показателей у юношей ХI класса тестирования в соответствии с требованиями программы


бег 30 м

прыжки

Бег 100 м

Юноши

4,67

229

14,59

программа

4,5

230

13,8


Заметим, что прирост показателей отмечается на протяжении возрастных периодов.

Статистическая обработка полученных данных свидетельствует о наличии достоверных различий (Р<0,05) среди девочек в возрастной период с 15 до 16 лет в беге на 100 м: улучшение пробегаемой дистанции отмечено у девочек в этот период на 0,8 сек. Что может говорить о благоприятном периоде развития скоростных качеств у девочек на данном отрезке. В прыжках и беге на 30 м достоверных отличий не имеется.

Динамика средних показателей тестирования в беге на 30 м среди мальчиков. Полученные результаты свидетельствовали о достоверных отличиях в беге на 30 м (Р<0,05) на 0,3 с возрастом. Значит, можно предположить, что у мальчиков в этом возрасте имеется наиболее восприимчивый период для тренировки скоростных качеств. Также отмечается прирост скоростно–силовых качеств – достоверные отличия на 10 см. Не достоверные в беге на 100 м и составляют 0,2 сек.

Таким образом, проведенное нами исследование констатирует, что необходимо проводить и в дальнейшем работу по развитию скоростных качеств в старшем школьном возрасте [10].


ЗАКЛЮЧЕНИЕ


Под скоростными способностями понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений.

В различных видах двигательной деятельности элементарные формы проявления скоростных способностей выступают в различных сочетаниях и в совокупности с другими физическими качествами и техническими действиями. В этом случае имеет место комплексное проявление скоростных способностей. К ним относятся: быстрота выполнения целостных двигательных действий, способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать ее.

Для практики физического воспитания наибольшее значение имеет скорость выполнения человеком целостных двигательных действий в беге, плавании, передвижении на лыжах, велогонках, гребле и т.д., а не элементарные формы ее проявления. Однако эта скорость лишь косвенно характеризует быстроту человека, так как она обусловлена не только уровнем развития быстроты, но и другими факторами, в частности техникой владения действием, координационными способностями, мотивацией, волевыми качествами и др.

В научно-методической литературе имеются много информации о развитии двигательных качеств учащихся. Но вместе с тем отмечаются и противоречия о сенситивных периодах развития двигательных способностей.

Проблемой исследования занимались А.А.Гужаловский, Л.Д.Глазурина, Лях В.И., В.К. Бальсевич. Но исследования проводились в ХХ веке. В настоящее время темпы жизни ускорились: процессы акселерации школьников, проблема излишнего веса, алкоголизма, табакокурения, наркомании так или иначе сказываются на здоровье и физическом развитии подрастающего поколения.

Целью исследования являлось изучение особенностей развития скоростных способностей у юношей и девушек старшего школьного возраста

Рассмотрены задачи исследования:

1. Дана характеристика двигательным скоростным способностям и раскрыта методика по их развитию.

2. Подобраны контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития двигательных способностей человека.

3. Проведены контрольные упражнения.

4. Проанализированы полученные данные с нормативами программы.

Заметим, что прирост показателей отмечается на протяжении возрастных периодов.

Статистическая обработка полученных данных свидетельствует о наличии достоверных различий (Р<0,05) среди девочек в возрастной период с 15 до 16 лет в беге на 100 м: улучшение пробегаемой дистанции отмечено у девочек в этот период на 0,8 сек. Что может говорить о благоприятном периоде развития скоростных качеств у девочек на данном отрезке. В прыжках и беге на 30 м достоверных отличий не имеется.

Динамика средних показателей тестирования в беге на 30 м среди мальчиков. Полученные результаты свидетельствовали о достоверных отличиях в беге на 30 м (Р<0,05) на 0,3 с возрастом. Значит, можно предположить, что у мальчиков в этом возрасте имеется наиболее восприимчивый период для тренировки скоростных качеств. Также отмечается прирост скоростно–силовых качеств – достоверные отличия на 10 см. Не достоверные в беге на 100 м и составляют 0,2 сек.

Таким образом, проведенное нами исследование констатирует, что необходимо проводить и в дальнейшем работу по развитию скоростных качеств в старшем школьном возрасте.


СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ


  1. Бальсевич, В. К. Физическая культура для всех и для каждого / В. К. Бальсевич. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 208 с.

  2. Волков, Л. В. Физическое воспитание учащихся : пособие для учителя / Л. В. Волков. – Киев: Рад. шк., 1988. – 184 с.

  3. Гандельсман А. Б. – Развитие физических качеств. Физкультура и спорт, 1975. – 67с.

  4. Година, Г.З. Некоторые тенденции роста и соматического развития московских школьников за последнее десятилетие // Вопросы антропологии: Науч. статьи и материалы. - М.: МГУ, 1986, вып. 77, с. 39-48.

  5. Гужаловский А. А. – Развитие двигательных качеств. – Минск, 1976. – 86с.

  6. Зациорский В. М. – Физические качества спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1970. – 198с.

  7. Комков, А.Г. Совершенствование программ по физическому образованию на основе анализа стиля жизни школьников//Физ. культура: воспитание, образование, тренировка. 1996, № 6, с. 6-9.

  8. Кузнецов В. С., Холодов Ж. К. – Теория и методика физического воспитания. – Физкультура и спорт, 2000. – 86с.

  9. Лях, В. И. Сензитивные периоды развития координационных способностей детей в школьном возрасте // Теория и практика физической культуры. № 3. 1990. С. 1519.

  10. Масальгин Н. А. – Математико-статистические методы в спорте. – М.: Физкультура и спорт, 1974. – 157с.

  11. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры: Учебн. пособие уч-лей физической культуры / Л. П. Матвеев. – М. : Физкультура и спорт, 1991. – 544 с.

  12. Матвеев, Л.П. Принципы теории тренировки и современные положения теории адаптации к физическим нагрузкам / Л. П. Матвеев, Ф. З. Меерсон // Очерки по теории физической культуры. – М. : ФиС. 1984. – С 224–240.

  13. Основы теории и методики физической культуры – учеб. под. ред. А.А. Гужаловского. - М.: Физкультура и спорт, 1986.

  14. Теория и методика физического воспитания: учебник для институтов физической культуры. Под общей ред. Матвеева П.П., Новикова А.Д. изд. 2-е исправление и дополнение (в 2-х т.). – М.: Физкультура и спорт, 1976.

  15. Теория и методика физического воспитания: Учебник для пед-институтов - под ред. Б.А. Ашмарина. – М., 1990.

  16. Теория и методика физического воспитания: учебное пособие для студентов факультета физического воспитания педаг. института (Ашмарин Б.А., Виленский М.Я., Грантынь К.Х и др.) под ред. Ашмарина Б.А.. – М.: Просвешение, 1979.

  17. Травин Ю. Г., ДьяконовВ. В. Возрастные особенности развития двигательных качеств школьников и юных спортсменов / Ю. Г. Травин, В. В. Дьяконов - М.: РИО ГЦОЛИФК. 1983.

  18. Фарбер, Д. А. Физиология школьника / Д. А. Фарбер, И. А. Корниенко, В. Д. Сонькин – В 2–х т. – Т.2. – М. : Педагогика, 1992. – 376 с.

  19. Физическая активность человека / В. К. Бальсевич, В. А. Запорожанов. – К. : Здоровья, 1987. – 224 с.

  20. Фомин, Н. А. Физиологические основы двигательной активности / Н. А. Фомин, Ю. Н. Вавилов. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 224 с.

  21. Фомин Н.А. Физиология человека: учебное пособие для студентов факультета физического воспитания педаг. институтов. – М.: Просвещение, 1982.

  22. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта : учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – 2-е изд. – М. : Академия, 2002. – 480 с.

  23. Юрьев, В. В. Рост и развитие ребенка / В. В. Юрьев, А. С. Симаходский. – 3-е изд.– СПб: Питер, 2008.– С. 145-11.

  24. Ямпольская, Ю. А. Региональное разнообразие и стандартизованная оценка физического развития детей и подростков / Ю. А. Ямпольская / Педиатрия.– № 6.– 2005.– С. 73-76.

  25. www.adu.by





34

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 486 793 материала в базе

Материал подходит для УМК

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 26.02.2018 8897
    • DOCX 70.8 кбайт
    • Рейтинг: 1 из 5
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Гордиевская Татьяна Васильевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Пожаловаться на материал
  • Автор материала

    • На сайте: 4 года и 9 месяцев
    • Подписчики: 4
    • Всего просмотров: 55942
    • Всего материалов: 43